ٽوري اسپيلنگ وانگر حمل دوران فٽ رهو

مواد

• لاءِ جائزو

توري اسپيلنگ حامله آهي! ريئلٽي اسٽار صرف تصديق ڪئي آهي Twitter ذريعي ته هوءَ ۽ مڙس ڊين ميڪ ڊرموٽ هن ٽئين childار جي هن زوال جي توقع ڪري رهيا آهن. ۽ هن ڀيري، اهي جنسي ڳولي نه سگهندا. ٽوري، پنهنجو پاڻ کي مڪمل اجنبي لاءِ تيار ڪريو ته جيئن توهان جي ٽمپ جو اندازو لڳايو ۽ توهان کي ٻڌايو ته اهو ڇا ٿيڻ وارو آهي - اهو هن مهيني هر روز مون سان ٿئي ٿو، ۽ مان اڃا تائين مشهور نه آهيان.

پوء ڪيئن حامله celebs وانگر اسپيلنگ (۽ وڪٽوريا بيخم, نٽالي پورٽمن, کیٹ هڊسن, سلما بليئرڇا اهو LA پاڻي ۾ ڪا شيءِ آهي؟) نون مهينن تائين انهن جي شڪل ۾ رهي ٿو انهن جو جسم هڪ ننڍڙو شخص هٿ ڪري ٿو جيڪو انهن جي وچ کي وڌائي ٿو ۽ انهن کي توازن کان ٻاهر اڇلائي ٿو؟ آپشن گھڻا.

ترڻ. ”جڏھن مان پنھنجي پيٽ وانگر ماحول ۾ آھيان ، مون کي اميد آھي ته isار پرامن محسوس ڪري رھيو آھي ،“ نٽالي پورٽمن اسان کي Magايو. ڪوشش ڪريو ”واٽر واڪنگ“ يا جاگنگ - پاڻي naturalاھي ٿو قدرتي مزاحمت. ٿوري طاقت جي تربيت ۾ چپ ڪريو فلوٽيشن وزن استعمال ڪرڻ سان بطور dumbbells.

هلڻ. پنھنجو پاڻ کي چئلينج ڪريو پيڊوميٽر ۽ اسٽاپ واچ سان settingاھڻ سان ، ھڪ ميل جو مقصد. جيئن توهان مضبوط ۽ تيز ٿي وڃو، 20 منٽن کان گهٽ ۾ هڪ ميل هلڻ جي ڪوشش ڪريو - آهستي آهستي پنهنجو وقت 15 تائين ڇڪايو.

يوگا. صحيح تبديلين سان ، يوگا رکندو توھان جو نئون جسم لچڪدار ۽ متوازن ، پنھنجي ھٿن ۽ پيرن ۾ طاقت پيدا ڪندو ، ۽ توھان کي جسماني ۽ ذهني طور تي تيار ڪندو ”ڊي ڊي“ لاءِ.

ڪارڊيو. جم کان پري شرم ڪرڻ جي ضرورت ناهي - صرف لاڪر روم ۾ انهن بي ترتيب صنف جي اڳڪٿين لاءِ تيار ڪريو. ھليو ٽريڊمل کي تيز سير يا سست جاگ لاءِ ، يا آرامده سائيڪل جي ڪوشش ڪريو جڏھن توھان ا stillا تائين ھينڊل جي پويان نچوڙي سگھوٿا.

atsڙا ۽ unڙا. اهي ٽنگ جي سوز سان وڙهندا، گردش کي فروغ ڏين ٿا، ۽ ترسيل لاء توهان جي پيرن کي مضبوط ڪندا. بھترين شرط اھو آھي ته ڀت جي آڏو ھيٺ لھي وڃو يا ڪرسيءَ تي ويھي رھو، پنھنجي ڪواڊز ۽ گلوٽس کي ڪم ڪرڻ کان سواءِ پنھنجي پٺي کي بگاڙي يا پنھنجو توازن ختم ڪرڻ کان سواءِ.

ميليسا پيٽرسن هڪ صحت ۽ فٽنيس ليکڪ ۽ رجحان-اسپوٽر آهي. ھن جي پ Followيان وgو preggersaspie.com تي ۽ Twitterpreggersaspie تي.

لاءِ جائزو