و Healthو صحتمند رھو: سفر لاءِ صحتمند ناشتي جا خيال

مواد

• لاءِ جائزو

سفر اڪثر ڪري افراتفري، آخري منٽ جي پيڪنگ کي سڏيندو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو، هڪ چريو ڊيش گراسري جي دڪان تي ضروري شيون حاصل ڪرڻ لاء سٺو اولي ٽامي کي بند رکڻ لاء غير صحت مند ايئرپورٽ کاڌي ۾ ملوث ٿيڻ کان بچڻ لاء. تنھنڪري ، منھنجي س fellowني ساٿي مسافرن لاءِ ، توھان ھتي پسند ڪندؤ ھي سھڻي ناشتي گائيڊ جيڪا مون گڏجي کا pulledي جي ماهر ، فوڊ نيٽ ورڪ اسٽار ۽ بھترين وڪڻندڙ مصنف ، ليزا ليليان جي مدد سان ڪ pulledي آھي. اسان مان گھڻا وانگر، ليزا کاڌي سان ڀريل آهي. تنھنڪري ھن پنھنجو جنون newsletري newsletڏيو نيوز ليٽر ۾ tipsرپور صلاحن ، چالن ۽ غذائي صلاح سان ، ۽ بلڪل اھڙيءَ طرح ، بھوڙي Girlوڪري پيدا ٿي! ھتي ڪجھ خيال آھن جيڪي ليسا ۽ مان جي وچ ۾ متاثر ٿيا آھن انھيءَ تي ته توھان کي packا پيڪ ڪرڻ گھرجي ايندڙ اڏام جي تياري ۾ جيڪو توھان سوار آھيو.

و Goڻ تي وڏو ناشتو:

1. انب. ڌوئي، ڪاغذ جي توليه ۾ لپي ۽ پلاسٽڪ جي بيگ ۾ وجهي. ليسا فوجيز سان پيار ڪري ٿي.

2. دال جو انفرادي پيڪيٽ. مون کي پسند آهي فطرت جو رستو. فوري Miso سوپ پڻ هڪ صحتمند، آسان ناشتو آهي. ر askو پ askو گرم پاڻيءَ لاءِ جهاز ۽ وائيلا تي!

3. چانهه. مان آڻيان ٿو پنھنجو پاڻ کي becauseو ته مون وٽ آھن مخصوص برانڊز مون کي پسند آھن (يوگي). ڪوشش ڪريو Chamomile آرام ڪرڻ ۾ مدد لاء. ٻيهر، صرف ڪجهه گرم پاڻي لاء پڇو.

4. خشڪ ميوو منجمد ڪريو. ڪوشش ڪريو Funky بندر. و -ڻ وارا جيڪي تمام گھڻو رسائي وارا آھن جھڙوڪ خشڪ ميوا ، نٽ ۽ پيچرو ملايو و dangerي ٿو خطرناڪ حد تائين کیلوري ۾.

5. 100 کیلوري پيڪ. ليسا تجويز ڪري ٿي بادام ، پستا يا ڪوڪيز جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ڪا م .ي شيءِ.

6. انرجي بار. مان عادي آهيان خاص K ، Luna ۽ Zone bar لاءِ. ليزا پيار ڪري ٿو Peanutty Dark چاکليٽ ۾ نئين ڪشمي ليئر گرانولا بار. هوء پڻ سفارش ڪري ٿي Corazonas Oatmeal Squares.

8. جهرڪي. جرڪي آهي هڪ مڪمل ناشتو جيڪو توهان کي مطمئن رکي ٿو ، it'sو ته اهو پروٽين ۾ و andيڪ آهي ۽ گهٽ چربی ۽ ڪيليريز ۾.

7. صحت مند مetsايون. م sweetي کا treatي لاءِ ڪوشش ڪريو ويٽا ٽاپس ، 100 ڪليوري م sweetي چونڊ ، يا نئين پتلي candئون مiesيون - اھي مزيدار آھن!

۽ آخر ۾، گم، منٽ، ۽ ٽوٿ برش ۽ ٽوٿ پيسٽ کي کڻڻ نه وساريو. س threeئي ٽي خواهشون ماري ڏيندا. گم لاءِ ، ليسا سفارش ڪري ٿي اضافي جي ڊيزرٽ سينسشنز (خاص طور تي نئون ايپل پائي جو ذائقو).

لينڊنگ تائين بند ٿيل سائن آف،

ريني

لاءِ جائزو