ليکڪ: Mark Sanchez
تخليق جي تاريخ: 7 جنوري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 10 جون 2025
Anonim
اسٽڪ-ان-ان حڪمت عمليون روڊ تي ورزش ڪرڻ لاءِ - طرز زندگي
اسٽڪ-ان-ان حڪمت عمليون روڊ تي ورزش ڪرڻ لاءِ - طرز زندگي

مواد

اٿو ۽ چمڪيو. جيڪڏھن توھان گھر کان پري ھجڻ وقت بيزاري محسوس ڪندا آھيو، صبح جو 15 منٽن کي ڊگھو ڪرڻ، گھڻي سانس وٺڻ يا جاڳڻ جون ٻيون مشقون ڪريو ته جيئن ڏينھن جي شروعات ساڄي پير تي ٿئي.

مضبوط ٿيو جڏهن به توهان ڪري سگهو ٿا. جهاز تي، پنهنجي هيلس کي فرش ۾ دٻايو ۽ پنهنجي سيٽ جي مضبوطيءَ لاءِ پنهنجا گلوٽس ٺيڪ ڪريو.

استعمال ڪريو جيڪو توهان وٽ آهي. ownاھيو پنھنجو ھڪڙو نسخو ھوٽل ورزش جو. استعمال ڪريو ھڪڙو وڏو فون ڪتاب اسٽيپ اپ ڪرڻ ۽ گابن جي پرورش ڪرڻ لاءِ ، ھڪڙي ڊيسڪ ڪرسي ڊپس ڪرڻ لاءِ ، بستري تي ويڙھجڻ ۽ unڙن (جيڪو توھان جي توازن ۾ پڻ مدد ڪري ٿو) ، بيسپس کرلز ۽ قطارون پاڻيءَ جي بوتلن سان ، ۽ سيڙھيون ھلائڻ لاءِ ڪارڊيو شامل ڪرڻ. .

ورزش جو وقت بند ڪريو. رکو هڪ جمپ رسي پنھنجي سوٽ ڪيس ۾ ، تنھنڪري توھان ھميشه ڪارڊ لاءِ تيار آھيو جيڪڏھن توھان ھڪڙي غير فٽنيس دوست ھوٽل ۾ رھو.


لباس جو حصو. سفر ڪريو س workن ورزش وارن ڪپڙن ۽ ايٿليٽڪ بوٽن ۾ ته جيئن توھان جم ۾ اچي سگھو جيترو جلدي توھان پنھنجي ھوٽل ڏانھن وو.

پنھنجو وزن ڪيو. جڏھن توھان سفر ڪريو ، packه 5 پائونڊ ڊمبيلز پيڪ ڪريو ته جيئن توھان پنھنجي طاقت جو معمول پورو ڪري سگھو. ان سان گڏ ، توھان کي شامل ٿيندو برداشت و theيڪ وزن کڻڻ ۾ توھان جي سامان ۾.

هوٽل جي ويجهو رهو. جيڪڏھن توھان آرام سان نه آھيو آف پراپرٽي گھمڻ يا ھلڻ تي ، استعمال ڪريو پارڪنگ جي جاءِ جو.

لاءِ جائزو

اشتھار

ا Today پڙهو

pericarditis جي شديد ، دائمي ۽ ٻين قسمن لاءِ علاج

pericarditis جي شديد ، دائمي ۽ ٻين قسمن لاءِ علاج

پرديارائڊائٽس جي جھلي جي سوزش سان مشابهت رکي ٿو جيڪا دل کي لڪائيندي آهي ، پرديڊيميم ، نتيجي ۾ گهڻو ڪري سينه جو درد ، گهڻو ڪري. هي سوزش ڪيترائي سبب ٿي سگھي ٿو ، اڪثر گهڻو ڪري انفيڪشن جو نتيجو آهي.پرديا...
ٻاهرين جم کي ڪيئن استعمال ڪجي

ٻاهرين جم کي ڪيئن استعمال ڪجي

ٻاهرين جم کي استعمال ڪرڻ لاءِ ڪجهه عنصر ضرور غور ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ:ڊويز شروع ڪرڻ کان پهريان عضلات جا وهڪرو انجام ڏيو ؛تحريڪن کي سست ۽ ترقي سان انجام ڏيو.هر ڊوائيس تي 15 ورهين جي 3 سيٽون انجام ڏيو يا ا...