اسٽڪ-ان-ان حڪمت عمليون روڊ تي ورزش ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

اٿو ۽ چمڪيو. جيڪڏھن توھان گھر کان پري ھجڻ وقت بيزاري محسوس ڪندا آھيو، صبح جو 15 منٽن کي ڊگھو ڪرڻ، گھڻي سانس وٺڻ يا جاڳڻ جون ٻيون مشقون ڪريو ته جيئن ڏينھن جي شروعات ساڄي پير تي ٿئي.

مضبوط ٿيو جڏهن به توهان ڪري سگهو ٿا. جهاز تي، پنهنجي هيلس کي فرش ۾ دٻايو ۽ پنهنجي سيٽ جي مضبوطيءَ لاءِ پنهنجا گلوٽس ٺيڪ ڪريو.

استعمال ڪريو جيڪو توهان وٽ آهي. ownاھيو پنھنجو ھڪڙو نسخو ھوٽل ورزش جو. استعمال ڪريو ھڪڙو وڏو فون ڪتاب اسٽيپ اپ ڪرڻ ۽ گابن جي پرورش ڪرڻ لاءِ ، ھڪڙي ڊيسڪ ڪرسي ڊپس ڪرڻ لاءِ ، بستري تي ويڙھجڻ ۽ unڙن (جيڪو توھان جي توازن ۾ پڻ مدد ڪري ٿو) ، بيسپس کرلز ۽ قطارون پاڻيءَ جي بوتلن سان ، ۽ سيڙھيون ھلائڻ لاءِ ڪارڊيو شامل ڪرڻ. .

ورزش جو وقت بند ڪريو. رکو هڪ جمپ رسي پنھنجي سوٽ ڪيس ۾ ، تنھنڪري توھان ھميشه ڪارڊ لاءِ تيار آھيو جيڪڏھن توھان ھڪڙي غير فٽنيس دوست ھوٽل ۾ رھو.

لباس جو حصو. سفر ڪريو س workن ورزش وارن ڪپڙن ۽ ايٿليٽڪ بوٽن ۾ ته جيئن توھان جم ۾ اچي سگھو جيترو جلدي توھان پنھنجي ھوٽل ڏانھن وو.

پنھنجو وزن ڪيو. جڏھن توھان سفر ڪريو ، packه 5 پائونڊ ڊمبيلز پيڪ ڪريو ته جيئن توھان پنھنجي طاقت جو معمول پورو ڪري سگھو. ان سان گڏ ، توھان کي شامل ٿيندو برداشت و theيڪ وزن کڻڻ ۾ توھان جي سامان ۾.

هوٽل جي ويجهو رهو. جيڪڏھن توھان آرام سان نه آھيو آف پراپرٽي گھمڻ يا ھلڻ تي ، استعمال ڪريو پارڪنگ جي جاءِ جو.

لاءِ جائزو