روميٽائڊ گٿريس کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
مواد
- زور ۽ RA
- توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو
- مدد طلب ڪرڻ وقت
- دٻاءُ جو انتظام ۽ علاج
- دٻاءُ وڌائڻ جو انتظام
- RA جو انتظام ڪرڻ
- ڇا ڏسڻ آهي؟
جائزو
دٻاء توهان جي صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. اهو دل جي بيماري جو هڪ خطرناڪ عنصر آهي ۽ توهان جي ننڊ سان سر درد ۽ مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان روممائٽائڊ گٿريس (RA) گهٽجي سگهي ٿي ته زخم خاص طور تي نقصان پهچائي سگهن ٿا. RA هڪ خودمختاري بيماري آهي ، هڪ حالت جنهن ۾ جسم جي مدافعتي نظام صحتمند ٽشوز تي حملو ڪندو آهي.
RA سان ماڻهن ۾ ، صحتمند ٽشو تي حملو توهان جي جوڑوں جي الائن کي نقصان پهچائيندو آهي ، خاص طور تي توهان جي هٿن ۽ آ fingersرين ۾ گڏيل. RA جي علامات هميشه موجود نه آهن. ان جي بدران ، اهي خاص وقتن تي ڀ toڻ جو رجحان رکن ٿا. درد لاءِ RA عام طور تي تڪليف اچڻ واري عام ٽارگيٽ آهي.
زور ۽ RA
دٻاء ۽ RA جي وچ ۾ تعلق ڪيترن ئي مطالعي ۾ سڃاتو ويو آهي. 16 مطالعي جو تجزيو ، شايع ٿيل ، اهو مليو آهي ته:
- زور ڀريو آھي RA علامات کي بدتر ڪرڻ.
- ماڻهون پوسٽ ٽراماڪيڪل اسٽيس ڊس آرڊر (پي ٽي ايس ڊي) سان گڏ RA ۽ ٻين آٽوميميون بيمارين ۾ مبتلا ٿيڻ جو وڌيڪ خطرو آهي.
- جيڪي ماڻهو نن childhoodا نن traا تجربا ڪيا ، انهن ۾ رومي بيمار ٿيڻ جا وڌيڪ امڪان هئا.
محققن اهو نوٽ ڪيو ته ڪيترائي اڀياس نن smallا هئا ، ۽ ڪجهه مطالعي جي شرڪت مان پاڻمرادو اطلاع واري معلومات تي ڀروسو ڪيو. اهي مسئلا مطالعي جي اعتبار جي باري ۾ ڪجهه سوال اٿاريندا آهن. بهرحال ، محقق اهو نتيجو ڪيو ته اڃا تائين مضبوط دٻاء ۽ ظاهري RA جي خطري جي وچ ۾ اڃا تائين ظاهر آهي.
آرٿرجي ريسرچ اينڊ ٿراپي جي هڪ ٻي مطالعي ۾ تحقيق ملي ، جنهن مطابق:
- سخت واقعا اڪثر RA جي شروعات کان اڳ.
- اعلي دٻاء RA جي گهٽ مثبت نقشي سان ڳن isيل آهي.
- آر اين سان گڏ ماڻهو شايد وڌيڪ حساس ٿي ڪن دٻاءُ جي ذريعن کان ، دٻائي چوندا آهن.
توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو
انتظاميا جو دٻاءُ RA کي ترتيب ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. ايندڙ وقت جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، پنهنجي زندگي جي ڪجهه شين کي حصيداري ڪريو جيڪي توهان جي دٻاءُ سبب آهن. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي پريشاني ۽ دٻاءُ کي ڪيئن سنڀالڻ بابت ڪجهه صلاح ڪري سگهي ٿو.
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي معالج جي حوالي پڻ ڪري سگهي ٿو جيڪو دائمي حالتن سان گڏ ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو آهي ، جهڙوڪ RA ، دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ.
پنهنجي علامت سان پنهنجي زندگي جي باري ۾ ۽ پنهنجي زندگي جي شدت پسندن بابت openاڻيو. خاص ٿي وڃو جڏهن توهان جي علامات کي بيان ڪيو وڃي:
- انهن تي ڇا آڻيندو آهي؟
- اهي ڪيترو وقت تائين هلن ٿيون؟
- توهان جي علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڇا ڪندو آهي؟
- درد ڪٿان محسوس ٿيو؟
توهان کي پنهنجي ڊاڪٽرن سان ٻين فليس ٽريگرن کي ترتيب ڏيڻ بابت پڻ ڳالهائڻ گهرجي ، جيئن زيادتي ، خراب ننڊ ، يا هڪ انفڪشن ، جهڙوڪ فلو.
مدد طلب ڪرڻ وقت
جيڪڏهن توهان دوا ۽ طرز زندگي جي چونڊ سان توهان جي RA جو انتظام ڪرڻ جي قابل هوندا ، توهان کي صرف توهان جي ڊاڪٽر کي باقاعدي چڪاس ڪرڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان جا علامتون تبديل ٿين ٿيون يا جيڪڏهن تڪرار وڌيڪ يا وڌيڪ سخت ٿيڻ جا آهن ، جلد ئي پنهنجو ڊاڪٽر ڏسو. توهان جي ايندڙ ملاقات جو مهينو انتظار نه ڪريو.
توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي صحت بابت خبر ڏيو. جيڪڏهن توهان نئين دوا وٺڻ شروع ڪئي آهي ۽ شڪ آهي ته اهو توهان جي ننڊ ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي ، مثال طور ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي معمول يا صحت جي منصوبي تي تبديلين جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي صحت ۽ توهان جي RA جي انتظام تي مثبت اثر وجهندا.
دٻاءُ جو انتظام ۽ علاج
دٻاءُ وڌائڻ جو انتظام
- ڪوشش ڪريو حالتن کان بچڻ جو توهان knowاڻو ٿا ته دٻاءُ پيدا ڪيو.
- سمهڻ جي ننڊ مان ست تائين اٺ ڪلاڪ حاصل ڪريو.
- توهان جي معمول ۾ روزانو مشق شامل ڪريو.
- انهن سرگرمين لاءِ وقت مقرر ڪريو جيڪي توهان مزو وٺندا ۽ آرام ڪندا آهيو.
- پنھنجي جذبات کي بوتل نه ڏيو. شين جي باري ۾ کليل رهجو جيڪي توهان کي تنگ ڪري رهيا آهن يا توهان جو پاڻ کي دٻاءُ وجهي رهيا آهن.
- جيڪڏهن توهان پاڻ تي زور ڀرڻ جو انتظام نه ڪندا هجو ته ماھر معالج سان ڪم ڪريو.
تنقيد بيان ڪرڻ جو جسماني ۽ نفسياتي رد عمل آهي. هرڪو ڪنهن وقت تي ڪجهه پريشانيون محسوس ڪندو آهي. هارمونز جو ڌماڪو هن وقت پيدا ٿيو جڏهن توهان ڪنهن خطري سان منهن ڪيو آهي “وڙهڻ يا اڏام” جي ردعمل کي جنم ڏئي ٿو. ٿورو دٻاءُ معمول ، صحتمند زندگي جو حصو آهي. پر تمام گهڻو دٻاءُ يا دٻاءُ سنڀالڻ نقصان پهچائي سگھي ٿو.
توهان جي زندگي ۾ دٻاءَ کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته جئين توهان knowاڻو ٿا ته دٻاءُ پيدا ڪيو ويندو. اهو زوردار نوڪري ڇڏڻ يا خراب تعلقات کي ختم ڪرڻ جي طور تي ڊرامائي ٿي سگهي ٿو. هر روز سختي جو انتظام اهو پڻ ڪري سگھي ٿو ته اهڙيون شيون ڪرڻ جهڙوڪ خبر کي بند ڪرڻ جيڪڏهن اها پريشاني واري هجي ، يا ڪم ڪرڻ لاءِ متبادل رستو وٺي جيڪڏهن توهان جي معمولي رستي تي ٽريفڪ توهان کي دٻاءُ وجهندي.
توهان جي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جي لاءِ ، توهان کي اهي شين جي سڃاڻپ ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪي توهان کي دٻاءُ وجهندا آهن ۽ انهي بابت سوچيندا ته ڪئين بچي يا منظم ڪري سگهجي. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، ڪجهه طرز زندگي جي تبديليون مدد ڪري سگھن ٿيون. سٺو دٻاء جي مدد ڪرڻ واريون صلاحون شامل آهن:
- گهٽ ۾ گهٽ ست کان اٺ ڪلاڪ ننڊ جا معيار حاصل ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ سمهڻ يا ننڊ ۾ رهڻ کي پريشاني آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو يا ننڊ جي ماهر سان ڏسو.
- جيڪڏهن ممڪن هجي ، هر ڏينهن مشق ڪر. جسماني سرگرمي شايد دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ پنهنجي مزاج کي بهتر رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- پنھنجي جذبات کي حصيداري ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪم ۾ ڪنهن منصوبا سان مدد جي ضرورت آهي يا ڪجهه توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي ، ڪنهن کي ٻڌايو. ناراضگي پيدا ڪري سگهندي جيڪڏهن توهان شيون اندر رکون.
- جڏهن ضروري هجي ته سمجھوتو ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ڪجهه صورتحال ۾ سٺن کي گهٽائڻ لاءِ ڏيڻ جي ضرورت آهي.
- آرام سان. ڪلاس وٺو يا معالج سان ڳالهايو ته آرام واري ٽيڪنالاجي سکڻ لاءِ جيئن گائيڊ ڪيل تصويرن ، مراقبي ، يوگا ، يا سانس جي مشق.
توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ دٻاءُ گهٽائڻ جي حڪمت عملي تي معالج يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڪم ڪندي رليف ڳولي سگهو ٿا. سنجڪرت واري رويي جو علاج (سي بي ٽي) وڏي پئماني تي استعمال ٿيل طريقي سان دٻاءُ ، پريشاني ، ڊپريشن ۽ ٻين حالتن سان مدد لاءِ آهي. سي بي ٽي هڪ صورت حال بابت توهان جي سوچڻ واري انداز کي بدلائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو تنهن ڪري توهان جي حالت بابت توهان جا احساس ۽ توهان جو رويو تبديل ٿي. اهو عام طور تي مختصر مسئلن جي لاءِ مخصوص مسئلن ڏانهن راغب ٿيندو آهي.
RA جو انتظام ڪرڻ
RA هڪ دائمي حالت آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جي علامات کي سنڀالڻ ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ڊگهي عرصي جي ضرورت پوندي. توهان جي علامات عارضي طور تي بهتر ٿي سگهي ٿي ، صرف مستقبل ۾ ٻيهر ٻرندڙ.
توهان جي جوڑوں جي صحت ، ۽ توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد جو هڪ طريقو ، گهٽ اثر واري ايروبڪس ۽ عضلات ٺاهڻ واري ورزش کي پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪرڻ آهي. مضبوط عضلتون توهان جي جوڑوں مان ڪجهه دٻاءُ وٺن ٿا. تائي چي ، مارشل آرٽ جو هڪ قسم جيڪو سست ، دانستہ حرڪت ۽ توجہ مرکوز ڪرڻ تي زور ڀريندو آهي ، گهٽ RA علامتن سان جڙيل آهي ۽.
RA کي منظم ڪرڻ لاءِ ٻيون صلاحون شامل آهن:
- گرمي ۽ سردي جو علاج: گرمي شايد ڪجهه درد رليف ڪرڻ ۽ توهان جي عضون کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ٿڌ درد کي ڳرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. هن ريجيم بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇيو.
- ترڻ يا پاڻي جي ايروبڪس: پاڻي ۾ هجڻ سان توهان جي جوڑوں تي ڪجهه دٻاء پوندو آهي ۽ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندو آهي.
- دوائون: درد جي درد تي ۽ پنهنجي مرضن کي تبديل ڪرڻ واري اينٽي هيڊڪٽيڪ دوائن (DMARDs) تي پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز تي عمل ڪريو ، جيڪو RA جي ترقي کي سست ڪرڻ ۽ توهان جي جوڑوں کي نقصان گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. DMARDs ميٿوتريڪس (ٽريڪال) ، ليفيلونوموڊ (اراوا) ، ۽ هائيڊرو ڪليروڪون (پليڪين) شامل آهن.
- آرام سان ويهو: جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه آئي يا توهان کي گهڻو ڀاڻ محسوس ٿئي ، آرام ۽ آرام ڪريو. اهو شايد مدد کي گهٽائڻ ۽ aهلائڻ واري عمل کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڇا ڏسڻ آهي؟
جيڪڏهن توهان RA سان نئين تشخيص ٿيل آهيو ، توهان جو ڊگهي عرصي بهتر نظر اچي ٿو جيڪڏهن توهان جلدي علاج شروع ڪندا. ٿي سگهي ٿو ته توهان گڏيل نقصان کي گهٽائڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي علاج جي پروڙيندڙ آهيو.
جيڪڏهن توهان رومياتولوجسٽ سان ويجهي ڪم ڪري رهيا هجو ته توهان به بهتر ڪم ڪندؤ. اهو اهو ڊاڪٽر آهي جيڪو RA ۽ ٻين حالتن ۾ ماهر ڪري ٿو جيڪي جوڑوں ، عضون ، ۽ لحميات کي متاثر ڪن ٿيون.
جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين آر اي سان گڏ رهندا آهيو ۽ توهان شڪ ڪيو ٿا ته دٻاءُ توهان جي علامن کي وڌيڪ خراب ڪري رهيو آهي ، مدد حاصل ڪري ڪجهه آرام سان پيش ڪري سگهي ٿو. پنهنجي فرض تي هٿ کڻڻ لاءِ فرض نه ڪجانءِ.
تجويز ڪجھ
پنهنجو پاڻ ڪريو رس جي ترڪيبون