مطالعي کي اڪيلي ورزش ڪرڻ بمقابله ورزش ڪلاس وٺڻ جا مکيه فائدا ملن ٿا

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان هميشه جم ۾ اڪيلو ولف وڃڻ وارا آهيو، توهان شايد شين کي تبديل ڪرڻ چاهيندا. ھڪڙو تازو مطالعو يونيورسٽي آف نيو انگلينڊ ڪاليج آف اوستيوپيٿڪ ميڊيسن مان معلوم ٿيو آھي ته جيڪي ماڻھو باقاعدي ورزش جا ڪلاس و tookن ٿا تن جي رپورٽ آھي گھٽ د stressاءَ ۽ زندگيءَ جي اعليٰ معيار جي مقابلي ۾ جيڪي اڪيلو ڪم ڪن ٿا. (انصاف ڪرڻ لاءِ ، اتي prosئي فائدا ۽ نقصان آھن اڪيلو ڪم ڪرڻ لاءِ.)

مطالعي لاءِ ، محقق طب جي شاگردن کي ٽن گروپن ۾ ورهائين ٿا ته هر هڪ 12 هفتن لاءِ مختلف فٽنيس رژيمون اختيار ڪيون. گروپ ون ورتو گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو ورزش ڪلاس في ھفتي (۽ اضافي ورزش ڪري سگھي ٿو جيڪڏھن اھي چاھين). گروپ ٻه اڪيلو ڪم ڪيو يا هڪ يا ٻه ڀائيوارن سان گڏ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا. گروپ ٽي سڀ ڪم نه ڪيو. هر چئن هفتن ۾، شاگردن سروي جي سوالن جا جواب ڏنا انهن جي دٻاء جي سطح ۽ زندگي جي معيار بابت.

نتيجو توهان کي بوٽڪ فٽنيس ڪلاس جي انهي پيڪ تي ڦهلائڻ جي باري ۾ بهتر محسوس ڪندو: گروپ ورزش ڪندڙن ٻڌايو ته خاص طور تي گهٽ دٻاءُ جي سطح ۽ وڌيل جسماني، ذهني ۽ جذباتي معيار جي زندگي، جڏهن ته غير طبقاتي مشق ڪندڙ صرف معيار ۾ اضافو ڏيکاريا. زندگيءَ جو. غير مشق گروپ نه ڏيکاريو ھڪڙي اھم تبديلي چئن ماپن مان ڪنھن ۾.

جڏهن ته، ها، گروپ ورزش کي دٻاء گهٽائڻ جو اضافي فائدو حاصل هو، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي سڀ ورزش ڪندڙ تجربا ڪيا زندگيءَ جي معيار کي وائڻ جو. (تعجب جي ڳالهه ناهي، ورزش تي غور ڪرڻ انهن سڀني ذهني صحت جي فائدن سان گڏ اچي ٿو.)

"سڀ کان اهم شيء عام طور تي ورزش ڪرڻ آهي،" مارڪ ڊي شوئنڪ، پي ايڇ ڊي، يونيورسٽي آف نيو انگلينڊ ڪاليج آف اوستيوپيٿڪ ميڊيسن ۾ اناتومي جي ايسوسيئيٽ پروفيسر ۽ مطالعي جي مصنف جو چوڻ آهي. "پر گروپ ورزش جا سماجي ۽ مددگار پهلو شايد ماڻهن کي حوصلا ڏين ته هو پاڻ کي و pushيڪ سخت ،ڪين ، انهن کي ورزش مان و benefitيڪ فائدو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن." ان سان گڏ، "گروپ فٽنيس ڪلاس ۾ تجربو ڪيل سپورٽ جو جذباتي فائدو سڄي ڏينهن ۾ وٺي سگھي ٿو." (سنجيدگيءَ سان. وڏا فائدا آھن صرف ھڪڙي ورزش ڪرڻ مان.)

اها mentioningالهه قابل ذڪر آهي ته مطالعي جي شرڪت ڪندڙن پنهنجو گروپ پاڻ منتخب ڪيو ، جنهن جو شايد نتيجن تي اثر پيو. ان سان گڏ ، طبقي جي ورزش ڪندڙن reportedايو ته زندگي جي گھٽ معيار مطالعي جي شروعات ۾ ، مطلب ته انھن وٽ س roomاري لاءِ و roomيڪ ڪمرو ھو. پر اھو بصيرت ترجمو ڪري ٿو ڪن عملي مشورن ۾: جيڪڏھن توھان گھ havingرائجي رھيا آھيو ڏينھن ، ھڪڙي گروپ ورزش ڪلاس ٿي سگھي ٿي thingرپور شيءِ پنھنجي زندگيءَ جي معيار کي وhي و bleڻ کان و bangي بنگين تائين.

تنهن ڪري ايندڙ ڀيري توهان کي آزمايو ويو آهي ته schlep پري وڃڻ لاءِ elliptical or lift وزن مڪمل طور تي سولو، بجاءِ ان باڪسنگ ڪلاس لاءِ سائن اپ ڪرڻ تي غور ڪريو. ۽ محسوس نه ڪريو پڻ ڏوهاري ان بابت $ 35/ڪلاس چارج-اتي تحقيق آھي توھان جي پingرائي ڪرڻ ، آخرڪار!

لاءِ جائزو