مطالعو ڪريو نالا مٿاهين کاietي جا منصوبا وزن گھٽائڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

کا plansي جا منصوبا رکي سگھن ٿا توھان جي غذائيت کي ٽريڪ تي ، پر اھو ھميشه ھڪڙو جوا آھي ته they'reا اھي واقعي پيسا ۽ وقت جي قابل آھن. جانس هاپڪنز يونيورسٽيءَ جي محققن ، جيتوڻيڪ ، اندازو ل takenايو آھي توھان جي فيصلي مان ڪمرشل وزن گھٽائڻ جي پروگرامن جو س comprehensive کان و reviewيڪ جامع جائزو byاھڻ سان. هڪ نئين ميٽا-تجزيي ۾، ٽيم 4,200 مطالعي کي ڏٺو ۽ ڏٺائين ته صرف چند پروگرام اصل ۾ ماڻهن کي وڌيڪ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي انهن جي منظم منصوبي کان سواء هوندا. (10 ناقابل يقين غذا اصول سائنس جي پرائي.)

سiest کان و hitيڪ متاثر ڪندڙ؟ جيني ڪريگ ۽ ويٽ واچرز، جيڪي واحد پروگرام هئا، جن ۾ شرڪت ڪندڙن، سراسري طور تي، هڪ سال کان پوءِ وڌيڪ وزن گهٽايو - گهٽ ۾ گهٽ اٺ ۽ 15 پائونڊ، انهن جي ڀيٽ ۾، جيڪي يا ته پنهنجي غذا کائي رهيا هئا يا ٻين ذريعن کان پنهنجي غذائيت جي صلاح حاصل ڪري رهيا هئا. . (انهن مان هڪ ڪوشش ڪريو 15 گھٽ-ڪوريري چاکليٽ ڊيزٽ ترڪيبون وزن ڏسندڙن کان.)

محققن اھو پڻ ڏو آھي ته تمام گھٽ تجارتي طور تي دستياب منصوبن جو اصل ۾ مڪمل طور تي سائنسي طور تي ا studiedياس ڪيو ويو آھي-صرف 11 مان 32 تمام گھڻا ، حقيقت ۾. ۽ جڏهن ته سائنسي مدد سان پروگرام واضح طور تي مثالي آهن (هڪ reasonيو سبب جيني ڪريگ ۽ وزن ڏسندڙ باقي کان مٿي بي stoodا) ، اتي ا stillا تائين گهٽ تحقيق ڪيل ڪيٽيگري ۾ ڪجهه پراميد دعوى ڪندڙ هئا. NutriSystem ، مثال طور ، نتيجي ۾ و weightيڪ وزن گھٽائڻ ۾ ٽن مهينن کان پوءِ صرف غذائي صلاح مشوري کان و (يڪ (جيتوڻيڪ مطالعو ڪندڙ ليکڪ خبردار ڪن ٿا ته تمام گھٽ کیلوري وارا پروگرام اھڙن پيچيدگين جو و riskيڪ خطرو کڻندا آھن ، مثلث پٿر وانگر). ٻيو سڀ کان وڌيڪ واعدو غذا؟ تيز ٿلهي، گھٽ ڪارب پلانون جهڙوڪ Atkins Diet، جن ماڻهن کي 6 ۽ 12 مهينن کان پوءِ وڌيڪ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي، انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي صرف هڪ ماهر کان غذائي صلاح طلب ڪن ٿا. (جيئن ته غير تجارتي منصوبن لاء، DASH غذا 2014 ۾ هڪ قطار ۾ چوٿين سال لاء بهترين غذا رکيو ويو.)

جيتوڻيڪ س promني کان و promيڪ پراميد خوراڪ جي پروگرامن ۾ ، جيتوڻيڪ ، ماڻھن ر lostو ٽي کان پنج سيڪڙو و lostائي weightڏيا غير پروگرام جي شرڪت ڪندڙن جي يٽ ۾. پر جڏهن ته ل seemي ٿي سگھي ٿي ته گهٽ ۾ گهٽ ترقي ، اها آهي اصل ۾ تمام پراميد ، مطالعاتي هم مصنف ڪمبرلي گڊزون ، ايم ڊي چوي ٿو ٽن کان پنج سيڪڙو توهان جي شروعاتي وزن جو اصل مقصد آهي وزن جي انتظام جي رهنمائي ڪندڙ تجويزون. ”جيڪڏهن ماڻهو اهو حاصل ڪن ٿا ، اسان عام طور تي انهن جي صحت ۾ بهتري ڏسندا آهيون ، بشمول لوئر بلڊ شگر ۽ بهتر ڪوليسٽرول پروفائل ،“ هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي.

ھي آھي غذا جي پروگرامن جي اصل اھميت ، محقق شامل ڪن ٿا. جيتوڻيڪ انھن ماپ تي ڪاميابي ماپي ، اھو توھان جي جينز ۾ فٽ ڪرڻ کان و farيڪ پري آھي. ”اسان چاهيون ٿا ته ماڻھو صحت جي فائدن جو تجربو ڪن وزن گھٽائڻ ۾-گھٽ بلڊ پريشر ، ڪوليسٽرول ۽ بلڊ شوگر ، ۽ ذيابيطس وانگر بيمارين جي پيدا ٿيڻ جو گھٽ خطرو ،“ مطالعي جي شريڪ مصنف جيني ڪلارڪ ، ايم ڊي ، ڊائريڪٽر آف داخلي دوائون چيو. "اھي فائدا آھن ڊگھي مدي وارا مقصد؛ ٽن مهينن لاءِ وزن گھٽائڻ ، پوءِ ان کي ingيهر حاصل ڪرڻ ، محدود صحت جا فائدا آھن. انھيءَ ڪري اھو ضروري آھي ته ا studiesياس ڪيا و thatن جيڪي وزن گھٽائڻ تي نظر رکن 12 مھينن ۽ ان کان پوءِ."

تنھنڪري ، جڏھن ته ڪجھ پروگرام شايد پئسن جي لائق آھن ، توھان نٿا ڪريو آهي ھڪڙي قسمت تي پھچي و theڻ لاءِ سايا نتيجا. Shopرسان خريد ڪريو پنھنجي پنھنجي منصوبي لاءِ ، پر کٽي و winnersندڙن جا راز: عوامل جيڪي nyاھيندا آھن جيني ڪريگ ۽ وزن ڏسندڙن کي ايتري قدر ڪامياب جو انھن جو بار بار رابطو حصو و ،ندڙن سان ، پروگرامن جي natureاھيل نوعيت ، ۽ سماجي مدد ، Gudzune نڪتو. (و ،يڪ ، ڪوشش ڪريو ھي sixھ حڪمت عمليون createdاھڻ لاءِ توھان جي لاءِ بھترين غذا.) Lookingوليو وزن گھٽائڻ جو منصوبو يا پروگرام جنھن ۾ شامل آھن ھي ٽي خاصيتون توھان کي وزن گھٽائڻ ، ان کي بند رکڻ ۽ صحت مند بنائڻ جو بھترين شاٽ ڏين ٿيون. ماپ کان اهر.

لاءِ جائزو