5 جسماني سرگرمي دوران پسڻ بابت تمام عام شڪايتون

مواد

• 1۔ پسڻ جي مقدار جو وڏو مقدار ، سوئر جو وڏو نقصان؟
• 2. مون مشق کانپوءِ پنهنجو وزن گهٽ ڪيو ۽ منهنجو وزن گهٽجي ويو: ڇا مان وزن گهٽائي چڪو آهيان؟
• 3. ڇا گرم ڪپڙا يا پلاسٽڪ سان ورزش ڪرڻ سان توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي؟
• 4. ڇا پسڻ جسم کي چنبڙائيندو آهي؟
• 5. سخت جسماني سرگرمي کانپوءِ وڃايل معدنيات کي ڪئين مٽائڻو آهي؟

ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته اهو محسوس ڪرڻ لاءِ ته جسماني سرگرمي واقعي اثرانداز ٿي آهي ، توهان کي پسڻ ڏي. اڪثر تربيت حاصل ڪرڻ کانپوءِ فلاح جو احساس پسڻ جو سبب آهي. پر جيڪو ڪجهه knowاڻي ٿو ته مٺو ڪلوريڪ خرچن ، چرٻي يا وزن جي گھٽتائي جي مترادف نه آهي.

وزن گهٽائڻ جي نشاندهي لاءِ پيمانو نه هجڻ جي باوجود ، پسڻ کي هڪ اوزار طور استعمال ڪري سگهجي ٿو اهو معلوم ڪرڻ جي لاءِ ته جسماني سرگرمي شدت سان مشق ٿي رهي آهي يا نه ، ڇاڪاڻ ته سخت ورزش جي مشق ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي ۽ جسم جي حرارت کي وڌائي ٿي ، انهي جو نتيجو پسڻ ۾ آهي. تنهن هوندي ، ڪجهه ماڻهو شايد ٻين کان وڌيڪ پسڻ لڳن ٿا ، نن smallن محڪومن سان پڻ ، مشق جي شدت جو اندازو لڳائڻ لاءِ هڪ ٻيو پيمراٽر استعمال ڪرڻ ضروري آهي.

1۔ پسڻ جي مقدار جو وڏو مقدار ، سوئر جو وڏو نقصان؟

پسڻ ٿڌي نقصان جي نمائندگي نه ڪندو آهي ۽ ، تنهن ڪري ، وزن جي نقصان لاءِ پيمراٽر طور استعمال نٿو ڪري سگهجي.

پسڻ جسم جي حرارت کي متوازن رکڻ جي ڪوشش آهي: جڏهن جسم تمام گهڻي درجه حرارت تي پهچي ويندو آهي ، جيئن ته جسماني سرگرمي دوران يا جڏهن موسم سخت گرم هوندي آهي ، پسڻ واريون غدود پسڻ خارج ڪندا آهن ، جيڪي پاڻي ۽ معدنيات تي مشتمل هوندا آهن ، ۾ جاندارن جي اهم افعال کي نقصان کان بچائڻ لاءِ ترتيب ڏيڻ. ان ڪري ، پسڻ سوڀ جي نقصان جي نمائندگي نه ڪندو آهي ، پر جهولن جو ، اهو ئي سبب آهي جو اهو ضروري آهي ته ماڻهو جسماني سرگرمين دوران صحتمند آهي.

انتھائي سخت جسماني ورزش دوران وڌيڪ پسڻ جي پيداوار حاصل ڪرڻ معمولي آھي ، اھو ضروري آھي ته ماڻھو جسماني سرگرمي دوران ھائڊريشن مھيا ڪن ، پر ڪجھ ماڻھو اڃا تائين بيھي رھندا آھن ۽ اھو به حالت ۾ ، ھي حالت ھائپرائيڊروسس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. سمجھو ته هائپرائيڊروسس ڇا آهي ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي.

2. مون مشق کانپوءِ پنهنجو وزن گهٽ ڪيو ۽ منهنجو وزن گهٽجي ويو: ڇا مان وزن گهٽائي چڪو آهيان؟

ورزش کانپوءِ وزن گهٽائڻ عام ٿي سگهي ٿو ، پر اهو وزن گهٽائڻ جو اشارو نه ٿو ڪري ، پر پاڻي گهٽجڻ جو آهي ، ۽ اهو ضروري آهي ته ماڻهو پاڻيءَ جي وڃايل مقدار کي مٽائڻ لاءِ پاڻي پيئندو.

جيڪڏهن ورزش بعد وزن شروعاتي وزن جي حوالي سان 2 سيڪڙو کان وڌيڪ گهٽجي ويو آهي ، اهو شايد ڊي هائيڊريشن هجڻ جو اشارو آهي. ڏسو ڏسو ته علامات ڇا آهن ۽ ڊي هائيڊريشن سان ڪيئن وڙهڻ آهي.

وزن گهٽائڻ لاءِ ، توهان کي پسڻ جي ضرورت ناهي ، بلڪه روزانه کاڌ خوراڪ وٺڻ کان وڌيڪ وڌيڪ خرچ ڪن ، متوازن غذا ٺاهيو ۽ باقائدگي سان جسماني ورزشون ڪريو ، ترجيح صبح جي شروعات يا دير سان ، ڏينهن جي گرم ترين ڪلاڪن کان پري. ڏسو وزن گھٽائڻ لاءِ صحتمند غذا ڪيئن هوندي.

3. ڇا گرم ڪپڙا يا پلاسٽڪ سان ورزش ڪرڻ سان توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي؟

گرم ڪپڙا يا پلاسٽڪ سان ورزش جو طريقو وزن گهٽائڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي ، هي صرف جسم جو گرمي پد وڌائيندو آهي ، جسم جي حرارت کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ۾ پسڻ واري غدود کي پيدا ڪرڻ ۽ وڌيڪ پسڻ جاري ڪندو آهي.

انهن لاء بهترين مشقون جيڪي وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن اهي آهن جيڪي گهٽ سرگرمي وقت ۾ توانائي جي وڌيڪ واڌاري کي فروغ ڏين ٿيون ، مثال طور هلندڙ ۽ ٻرندڙ. ڏسو وزن گهٽائڻ لاءِ ڪهڙيون بهترين مشقون آهن.

4. ڇا پسڻ جسم کي چنبڙائيندو آهي؟

پسڻ جو مطلب اهو ناهي ته جسم جي ناپاڪي ۽ ٽوڪسين کي ختم ڪيو پيو وڃي ، ان جي برعڪس ، پسڻ پاڻي جي معدي ۽ نقصان جي نمائندگي ڪري ٿو ۽ معدنيات جسم جي ڪم لاءِ ضروري آهي. گردي پيشاب جي ذميواري آهن جسم کان زهراتي ماده کي فلٽر ڪرڻ ۽ پيشاب ڪرڻ جي ذريعي. اڻو ته جسم کي ۽ ڪيئن detoxify ڪيو وڃي.

5. سخت جسماني سرگرمي کانپوءِ وڃايل معدنيات کي ڪئين مٽائڻو آهي؟

سخت تربيت کانپوءِ معدنيات ڀرڻ جو بهترين طريقو آهي جسماني سرگرمي دوران ۽ بعد ۾ پاڻي پيئڻ. هڪ ٻيو آپشن آئسوٽيڪن پيئندو آهي ، جيڪي ماڻهو گهڻو ڪري گهڻو کائيندا آهن جن جي سرگرمي نه رڳو شديد آهي پر ان لاءِ وسيع پڻ آهي. اهو آئوٽونڪس ورزش دوران نن amountsي مقدار ۾ استعمال ٿيڻ گهرجي ۽ انهن ماڻهن ۾ تضاد آهي جيڪي گردئن جا مسئلا آهن.

هڪ قدرتي آئوٽونڪ ڪيئن ٺاهيو ته چيڪ ڪريو ، مشق دوران معدنيات جي وڌندڙ نقصان کي روڪڻ کان علاوه ، تربيت دوران ڪارڪردگي بهتر بڻائي ٿو.