مٿي چڙهندڙ چڙهي وڃڻ: ڇا توهان واقعي وزن گهٽايو؟
مواد
وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏيڻ ، ڏاڪڻ ڀرڻ ۽ سيلولائٽ وڙهڻ بهتر طريقي سان مٿي وڃڻ هڪ سٺو ورزش آهي. هن قسم جي جسماني سرگرمي چرٻي کي ساڙي ٿي ، چربی کي جڙڻ لاءِ سٺي ورزش ڪري رهي آهي ۽ ساڳي ئي وقت تي توهان جي ران ۽ بٺي مضبوط آهي.
تنهن هوندي ، حفاظت سان ڏاڪڻيون چڙهڻ لاءِ توهان کي هلندي يا ڊوڙندڙ جوتا پائڻ لازمي آهن ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ اهو واحد سولو آهي ، جوائن تي اثر گهٽائڻ ، ۽ آرامده ڪپڙا پائڻ آهي. ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته جسم جي صرف هڪ پاسي وزن گهٽائڻ نه گهرجي ، جئين اهو ممڪن آهي ته هڪ آرٽيڪل کي وڌيڪ وزن ٿيڻ کان روڪيو وڃي.
ٿلهي هجڻ جي صورت ۾ ، سيٺ تي چڙهڻ وقت تي محتاط رهڻ ضروري آهي ، ۽ هن سرگرمي کي زخمين کان بچڻ جي لاءِ فزيڪل تعليم جي پيشور سان گڏ هجڻ لازمي آهي.
وزن گھٽائڻ لاءِ ڏاڪڻ ڪيئن استعمال ڪجي
مٿي ۽ هيٺيون ڏاڪڻ تي وڃڻ وزن گهٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اها دل جي رفتار ۽ ميٽابولزم ۾ واڌ کي فروغ ڏئي ٿي ، چربی کي جلائڻ ۽ عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ کي پسند ڪري ٿي. جڏهن ته ، انهي لاءِ اهو ٿيڻ ضروري آهي ته هڪ مستقل رفتار برقرار رکي ۽ اها هڪ خاص شدت ۽ تعدد سان ڪئي وڃي.
شروعات ۾ ، توهان گهٽ رفتار تي اسٽريم تي چڙهائي سگهو ٿا ۽ ان کي تيزي سان وڌائي سگهو ٿا ته توهان وڌيڪ ڪيلوريز کي جلائي سگهو ٿا ۽ رت جي وهڪري کي تيز ڪري سگهو ٿا ، جيڪو دل جي نظام لاءِ وڌيڪ فائدا حاصل ڪري ٿو ۽ بيماريون ، جهڙوڪ دل جو دورو ۽ فالج کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڏاڪڻ استعمال ڪرڻ جا ٻيا فائدا
وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪرڻ کان علاوه ، مٿي ۽ ويندڙ سيٺ تي پڻ ٻيا صحت فائدا آهن ، جن جا بنيادي آهن:
- ران ۽ بٽ جي عضلات کي مضبوط ڪريو.
- سيلولائٽ ۽ خراب گردش کي وڙهڻ ۾ مدد ڪريو.
- رت جي گردش کي زور ۽ دل کي بچائيندو ؛
- رت ۾ سيروٽونين جي ڇڏڻ جي سبب انسان جي فلاح جي احساس کي وڌايو ؛
- رت جي ڪرتسول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد سان دٻاءُ گهٽايو.
- thrombosis ، اوستيوپورسس ۽ فرائيچر جي خطري کي گهٽايو ؛
- ويريڪوز رگون جي ٺهڻ کان پاسو ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهو وينس موٽڻ بهتر آهي.
- فٽنيس ۽ سانس کي بھتر ڪرڻ.
سيٺين مان چ getو حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه ضروري هدايتون آهن: جهلي ويهڻ جي ويجهو هجڻ ، اگر ضروري هجي ته ، هڪ وقت ۾ صرف 1 قدم چڙهي ، اسٽيئر تي هلندي تائين جيستائين توهان چ wellي ريت تيار نه ٿيو ، پنهنجي حجم ۾ ڪيترائي حجم نه کڻي هٿ ؛ سستي فرش سان ڏاڪڻيون استعمال نه ڪيو.
ڇا چڙهائي ڏاڪڻ چڙهائي آهي؟
وزن گهٽائڻ جي لاءِ هڪ بهترين مشق هجڻ جي باوجود ، ڏاڪڻ جو استعمال جسماني سرگرمي طور ماڻهن کي ڪجهه گھٹنے جي خرابي واري بيماري ، آرٿروسس يا چونڊرومالڪييا سان ، مثال طور استعمال ڪيو وڃي. اهڙن حالتن ۾ ، گڏيل خراب ٿي ويندي آهي ۽ عام طور تي ران جي عضون ۾ ڪمزور هوندي آهي ، جيڪا گڏيل کي وڌيڪ طاقت ڏئي ٿي ، جيڪا صورتحال کي خراب ڪري سگهي ٿي.
ٻيون حالتون جيڪي مشق لاءِ مناسب ڏاڪڻيون ٺاهينديون آهن انهن ۾ دل جي پريشاني شامل ناهي ، جهڙوڪ arrhythmia ، vision ۽ سانس جون بيماريون جيڪي هوا جي آمدرفت ۾ رڪاوٽ بڻجنديون آهن. اهڙين حالتن ۾ ، اسٽورن کي لائف اسٽائلش يا جسماني سرگرمي جي قسم طور اپڊيٽ ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.
ڏاڪڻ تي چڙهڻ به حوصلہ شکني ڪري سگهي ٿو خاص طور تي حمل جي آخر ۾ ، ڇاڪاڻ ته هن مرحلي ۾ عورت وڌيڪ غير متوازن ٿي وڃي ٿي ۽ گر ٿي سگهي ٿي ، انهي جي صحت انهي ٻار جي صحت کي نقصان پهچائي ٿي.
نوان خائي؟
ڇا اهو غير قانوني آهي توهان جي پريم جي فون ذريعي وڃڻ ۽ سندس متن پڙهڻ؟