اينٽي آڪسيڊنٽس جوس ڪيئن تيار ڪندو
مواد
اينٽي آڪسيڊنٽ جوس ، جيڪڏهن کثرت سان کائيندا آهن ، هڪ صحتمند جسم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندي عظيم آهن ، ڪينسر ، دل جي بيمارين ۽ انفيڪشن جهڙين بيمارين کان بچائين ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا.
ان کان علاوه ، ميوي ۽ ڀا vegetablesين ۾ موجود قدرتي ڀاڙن ۾ موجود ٻين عنصرن سان لاڳاپيل اينٽي آڪسيڊنٽس وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، چمڙي کي وڌيڪ خوبصورت ، وڌيڪ لچڪدار ۽ جوان بڻائيندو آهي.
1. پير ۽ ادرڪ
پيئر ۽ ادرڪ جو جوس ويتامين سي ، پيڪنين ، قيرڪٽين ۽ ليمونين کان مالا مال آهي جيڪي هن کي آڪسائيڊائٽنگ ۽ هاضمي جي لاءِ انتهائي متحرڪ ، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ متحرڪ خاصيتون فراهم ڪندو آهي ۽ سرطان جي سيلز سان وڙهڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.
اجزاء
- اڌ ليبو ؛
- انگن جو 2.5 سينٽ ؛
- اڌ ڪکڙ ؛
- 1 ناٽڪ.
تياري جو طريقو:
هن جوس تيار ڪرڻ لاءِ صرف سڀني ڀا beatن کي هارايو ۽ ڪجهه آئس ڪب سان خدمت ڪيو. ادرڪ جي ٻين فائدن کي ڏسو.
2. ھٽي ميوا
ھٽا ميوو جو رس ويتامين سي ۾ مالدار آھي جيڪو قوت مدافعت وڌائي ٿو. ان کان علاوه ، ترڪي ميوو جو اڇو حصو ، جيڪو ميوو ڇلڻ وقت وڌ کان وڌ محفوظ رکڻ لازمي هوندو آهي ، انهي پييڪٽين تي مشتمل هوندو آهي ، جيڪو هاضمي جي رڳ کان چرٻي ۽ زهر کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، ۽ انهي سبب سان هي جوس وزن گهٽائڻ لاءِ وڏي مددگار ثابت ٿئي ٿو.
ان سان گڏوگڏ انگور لائيکوپين جو هڪ بهترين سرچشمو آهي ، سرطان کان بچاءُ ۾ تمام اهم آهي ۽ سائيفس ميون ۾ موجود بايوفلاوونائيڊ پڻ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس آهن ، ڪيپليريز کي مضبوط ڪن ٿا ۽ چمڙي جي حالت کي بهتر ڪن ٿا ۽ عام طور تي صحت.
اجزاء
- 1 ڇڪيل گلابي انگور ؛
- 1 نن lemonڙو ليمو ؛
- 1 ڇڏيل نارنگي ؛
- 2 گاجر.
تياري جو طريقو:
هن جوس تيار ڪرڻ لاءِ ، ساڙيندڙ ميوو جي اڇي حصي کي محفوظ ڪرڻ جي سڀني اجزاء کي دٻيل ۾ ڇڪايو ۽ هر شي کي هڪ ڪنڊ ۾ مات ڏيو.
3. انار
انار ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ پالفينول ۽ بائيوفلاوونائيڊ شامل آهن ، جيڪي قوت مدافعت وڌائين ٿا. اهي غذائيت پڻ چمڙي کي ڪوليجن ۽ ڪيپليري برتن کي مضبوط ڪن ٿيون ، سيلولائٽ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
اجزاء
- 1 انار ؛
- اڻ سڌريل گلابي انگورن جي 125 g ؛
- 1 سيب ؛
- سويا جوهي جا 5 چمچ ؛
- ڳاڙھو ميوو جي 50 ج ؛
- فليس ٿيل اٽو جو 1 چمچ.
تياري جو طريقو:
اهو جوس تيار ڪرڻ لاءِ صرف ميوو ڪ peي ڇڏيو ۽ هر شي کي بلينڊر ۾ وجهي ڇڏيو ۽ يڪدم موٽڻ تائين. انار جي ٻين فائدن بابت اڻ ڪريو.
4. انناس
انناس ۾ برومينن شامل آهي ، جيڪو پروٽين کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، سوزش کي گهٽائيندو آهي ۽ هاضمي جي مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه ، اهو بيٽا ڪيروٽين ۽ وٽامن سي کان مالا مال پڻ آهي ، جيڪي ٻه اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي جسم کي آزاد ريڊيڪل کان بچائيندا آهن ، ۽ ويتامين بي 1 ، توانائي جي پيداوار لاءِ ضروري آهن. اليو ويرا antibacterial ۽ antifungal آهي ، مدافعتي نظام ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان ۾ detoxifying خاصيتون پڻ آهن.
اجزاء
- اڌ انناس ؛
- 2 سيب ؛
- 1 فينل بلب ؛
- انگن جو 2.5 سينٽ ؛
- 1 جو چمچ الو جو جوس.
تياري جو طريقو:
ميوي مان ، سونف ۽ ادرڪ مان رس ڪ andي ۽ پوءِ الينو جوس سان هڪ بلینڈر ۾ beatيرايو ۽ ملايو. توهان برف کي به شامل ڪري سگهو ٿا.
5. گاجر ۽ پارسل
هي جوس ، اينٽي آڪسيجن هجڻ کان علاوه ، غذائي شيون جهڙوڪ زنڪ آهي جيڪي چمڙي جي قدرتي دفاع کي مضبوط ڪن ٿا ۽ ڪوليجن لاءِ بهترين آهن ، انهي کي وڌيڪ لچڪدار ۽ جوان بڻائيندو آهي.
اجزاء
- 3 گاجر ؛
- بروڪولي جي 4 شاخون ؛
- مصالحو 1 هٿو.
تياري جو طريقو:
هن جوس تيار ڪرڻ لاءِ ، صرف سڀني حصن کي چ washيءَ طرح ڌوئي ۽ انهن کي نن smallن ٽڪرن ۾ کٽيو. بعد ۾ انهن کي الڳ ڪرڻ گهرجي ڌار ڌار هڻڻ سان ته انهن کي رس ۾ گھٽائي سگهجي ٿو ۽ هڪ شيشي ۾ ملائي سگهجي ٿو. مثالي آهي گهٽ ۾ گهٽ 3 گلاس گاجر جوس ۽ ڏي p هفتيوار پيئڻ.
6. کيل
ڪعبي جو جوس هڪ بهترين قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ، ڇاڪاڻ ته ان جي پنن ۾ ڪيروٽينوئڊس ۽ فلاوينوئڊز وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪي سيلز کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائڻ ۾ مدد ڪندا آهن جيڪي مختلف قسم جي بيماري ، جهڙوڪ ڪينسر ، مثال طور ڪري سگهن ٿا.
ان کان علاوه ، جڏهن ناريج يا ليمن جوس سان گڏ ملائي ، اهو ممڪن آهي ته رس جو وٽامن سي جي جوڙجڪ وڌائي وڃي ، جيڪو پڻ هڪ انتهائي اهم اينٽي آڪسيڊنٽس آهي.
اجزاء
- 3 گوبي جا پن ؛
- 3 نارنگي يا 2 ليمن جو خالص رس.
تياري جو طريقو:
اهو جوس تيار ڪرڻ لاءِ ، صرف aليندڙ کي اجزاء ۾ هارايو ، ٿڌي ساهه سان مٺو پيالو ڪرڻ ۽ ڳرڻ کانسواءِ پيئڻو. اهو رس جو گهٽ ۾ گهٽ 3 گلاس روزانو پيئڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي. تنهن ڪري ، هڪ سٺو اختيار متبادل آهي نارنجي ۽ ليمن مرکب جي وچ ۾.
هن جوس جي اضافي ۾ ، توهان کائڻ ۾ ڪلي پڻ شامل ڪري سگهو ٿا ، سلاد ٺاهڻ ، سوپ ٺاهڻ يا چانهه ٺاهڻ لاءِ ، ڪلي جي سڀني فائدن مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ توهان جي چمڙي کي وڌيڪ خوبصورت بڻائڻ ، پنهنجو مزاج وڌائڻ يا کوليسٽرول گهٽ ڪرڻ. ڪلي جا ٻيا ناقابل اعتماد فائدا ڏسو.
اسان جون اشاعتون
دوائون وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون
