شوگر الکوحل ۽ ذیابيطس: توھان کي ڇا Needاڻڻ جي ضرورت آھي

مواد

• ڇا شوگر شراب ڇا آهي؟
• ڇا جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته شگر الڪوحل آهي ته ٺيڪ آهي؟
• جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته شوگر شراب واپرائڻ جا ڪهڙا خطرا آهن؟
• ڪهڙا فائدا آهن؟
• ڇا شگر شراب کان ضمني اثرات آهن؟ ڇا اهي مختلف آهن جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي؟
• جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته شگر الڪوحل جا متبادل آهن؟
• مصنوعي مٺايون
• ناول کي مٺو ڪندڙ
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڇا شوگر شراب ڇا آهي؟

شوگر الڪوحل هڪ مٺوائيندڙ آهي ، جيڪو ڪيترن ئي گهٽ-کیلوري ، غذا ۽ گهٽ-ڪيلوري ڪيل خوراڪ ۾ ڳولي سگهجي ٿو. اهو باقاعده ٽيبل شوگر وانگر ئي ذائقو ۽ بناوت فراهم ڪري ٿو. اهو انهن ماڻهن لاءِ هڪ اطمينان بخش متبادل بڻائيندو آهي جيڪي پنهنجي شوگر جي انڪشاف کي محدود ڪرڻ چاهيندا آهن ، جيئن انهن ماڻهن کي جو ذيابيطس آهي.

ڇاڪاڻ ته کنڊ الڪوحل هضم دوران مڪمل طور تي جذب نه ڪيو ويندو آهي ، اهو تقريبن اڌ ڪيلوريز جو مقدار فراهم ڪري ٿو جيڪو باقاعده کنڊ ڪري ٿو. وڌيڪ ، اهو رت جي شگر ليول تي گهٽ اثر پيو آهي.

شوگر شراب قدرتي طور تي ڪجھ ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾ ٿيندي آهي. اهو پڻ تجارتي طريقي سان ٺهيل آهي. اهو ڪيترن ئي جزوي نالن کان فوڊ ليبل تي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو. انهن ۾ شامل آهي:

• ايڪسائيٽٽ
• سوربٽول
• مالٽيٽول
• منٿول
• ليوٽيڪول
• اسومالٽ
• ايريٿٿول
• گليسرين
• گليسرين
• گليسرول
• هائڊروجن ڪيل نشاسته هائڊروولائٽس

شوگر شراب لاءِ دڪان.

ان جي نالي جي باوجود ، کنڊ شراب نشي ۾ نه آهي. اهو شراب ۾ شامل ناهي ، ايتري تائين گهٽ مقدار ۾.

ڇا جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته شگر الڪوحل آهي ته ٺيڪ آهي؟

شوگر شراب هڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهي. جيتوڻيڪ اهو رت جي شگر تي اثرانداز ٿئي ٿو حقيقي شگر جي ڀيٽ ۾ ، اهو رت جو شگر جي سطح وڌائي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان انهي جو گهڻو استعمال ڪيو.

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ، اها توهان لاءِ آهي ته اها کنڊ لاءِ مناسب هوندي جنهن ۾ شگر الڪوحل هجي. تنهن هوندي ، چونکہ شوگر شراب هڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهي ، توهان کي اڃا به حصو جي سائيز کي ڏسڻ جي ضرورت هوندي.

هر شي تي توهان غذائي شيون جنهن ۾ شوگر کان پاڪ يا ڪيليئرز شامل آهن ، غذائي حقيقتن وارو ليبل پڙهو. ڪيترين ئي صورتن ۾ ، اهي دعوائون مخصوص خدمت جي سائيز جو حوالو ڏين ٿيون. اشارو ڪيل کائڻ واري صحيح کان وڌيڪ کائڻ کان وٺي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار تي اثر وجھي سگھي ٿو جيڪو توھان وٺو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته شوگر شراب واپرائڻ جا ڪهڙا خطرا آهن؟

جيئن کان کائڻ وارا کنڊ الڪوحل سان گڏ “گهٽ ڪڻڪ” يا “شوگر مفت” جي طور تي ليبل ٿيل آهن ، توهان فرض ڪري سگهو ٿا ته اهي اهي کاڌا آهن جيڪي توهان لامحدود مقدار ۾ کائيندا. پر جيڪڏهن توهان ذیابيطس آهي ، اهي کاڌو کائڻ جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کائڻ کان وڌيڪ کائڻ ۾ وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ کائيندا آهيو.

انهي خطري کي ختم ڪرڻ لاءِ شگر الڪوحل مان نڪتل ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيلوريز جو حساب ڪجو. انھن کي پنھنجي مجموعي روزاني منصوبي ۾ شامل ڪريو.

ڪهڙا فائدا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ، توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته شوگر الڪوحل کنڊ جي لاءِ بهترين متبادل آهي. شوگر شراب کان صحت جا مثبت اثر شامل آهن:

• اهو رت جي شگر جي سطح تي گهٽ اثر وجهندو آهي.
• شگر الکوحل کي ميٽابول ڪرڻ لاءِ انسولين کي شايد تمام ضروري نه هوندي ، يا صرف ٿوري مقدار ۾.
• ان ۾ کنڊ ۽ ٻين اعليٰ ڪڻڪ وارن مٺاڻين کان وڌيڪ گهٽيون هونديون آهن.
• ان جو سببن کي نقصان پهچائڻ يا ڏندن کي نقصان پهچائڻ نه آهي.
• ذائقو ۽ بناوت ڪيميائي مرڪب کان سواءِ شوگر سان ملندي آهي.

ڇا شگر شراب کان ضمني اثرات آهن؟ ڇا اهي مختلف آهن جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي؟

ڇا توهان کي ذیابيطس آهي يا نه ، توهان شايد شگر شراب کان خاص ضمني اثرات محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو ڇو ته شوگر شراب FODMAP جو هڪ قسم آهي ، جنهن کي پولولول چيو ويندو آهي. (FODMAP هڪ مخفف آهي جيڪو خمير پذير oligosaccharides ، disaccharides ، monosaccharides ، ۽ polyols لاءِ رکيل آهي.)

فوڊ ايمپس خوراڪ جي مالڪي آهن جيڪي ڪجهه ماڻهن کي هضم ڪرڻ ۾ مشڪل محسوس ڪن ٿا. کائڻ واريون شيون جيڪي کنڊ الڪوحل تي مشتمل هونديون آهن هڪ ٿڪندڙ نموني يا ڪجهه ماڻهن ۾ معدے جي پريشاني پيدا ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان وڏي مقدار ۾ کائيندا آهيو ته اهي علامتون وڌيڪ شديد ٿي سگهن ٿيون.

• پيٽ جو سور يا تڪليف
• خرابي
• گئس
• دٻاءُ
• اسهال

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته شگر الڪوحل جا متبادل آهن؟

ذیابيطس جو مطلب هي ناهي ته توهان ڪڏهن به مٺي کي مزو نه ٿا ڏئي سگهو ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن کنڊ وارو شراب توهان جي لاءِ مناسب نه هوندو.

توهان ڪجهه وقت ۾ ، توهان پنهنجي کاڌي جي منصوبي جو حصو نن regularڙي مقدار ۾ کنڊ جو مزو وٺڻ جي قابل ٿي سگھو ٿا. ماڻهن ۾ ذیابيطس سان گڏ ڪيترائي کنڊ متبادل آهن جيڪي توهان شايد ترجيح ڏيو. انهن ۾ هيٺيان شامل آهن:

مصنوعي مٺايون

مصنوعي مٺاڻ مصنوعي طور تي ڪيميائي طريقي سان ڪيميائي عمل مان ٺاهي يا ٺاهي سگھجي ٿي. ڇاڪاڻ ته اهي ڪيليئرز ۽ غذائيت نه مهيا ڪن ٿا ، انهن کي پڻ غير غذائي مٺاڻين جو حوالو ڏنو ويو آهي.

مصنوعي مٺاڻ شايد قدرتي کنڊ کان وڌيڪ مٺو هجي. اهي گهڻو ڪري گهٽ کیلوري جي خوراڪ ۾ اجزاء طور شامل ڪيا ويندا آهن ۽ پيڪٽ فارم ۾ ڳولي سگهجن ٿيون.

مصنوعي مٺاڻ وارا ڪاربوهائيڊريٽ نه هوندا آهن ۽ رت جي شڪري کي وڌائيندا آهن.

• ساکرين (مٺي جي گهٽ ، شوگر ٽوئن) سڪرنين (بينزوڪ سلفيمائيڊ) پهرين ڪيوري نه مڻندڙ هئي. ڪن ماڻهن کي معلوم ٿيو ته هي ڪجهه ٿورو ذائقو آهي. تحسين لاءِ دڪان.
• اسپارٽم (نٽراسئيٽ ، برابر). اسپرٽم ايپيٽٽڪ ايسڊ ۽ فينيلالينن مان نڪتل آهي. اسپارام جي لاءِ دڪان.
• سوڪرالوز (Splenda). سڪرولوز شگر مان نڪتل آهي. شايد اهو ڪجهه ماڻهن وٽ وڌيڪ قدرتي ذائقو آهي saccharin ۽ aspartame کان. سوسروزيوس لاءِ دڪان.

ناول کي مٺو ڪندڙ

ناول مٺاڻ مختلف پروسيس ذريعي نڪتل آهن. اهي شايد هڪ يا وڌيڪ کان وڌيڪ مختلف قسم جي مٺين جو ميلاپ هوندا. انهن ۾ شامل آهي:

• اسٽويا (ٽروويا ، خالص وييا). اسٽويا ٻوٽي جي پنن مان نڪتل هڪ قدرتي مٺوائيندڙ آهي. ڇاڪاڻ ته انهي کي پروسيسنگ جي ضرورت آهي ، اهو ڪڏهن ڪڏهن مصنوعي مٺاڻ جو حوالو ڏنو ويندو آهي. اسٽويا غير غذائيت وارو آهي ۽ ان ۾ گهٽ کیلوري جو مواد آهي. اسٽويا لاءِ دڪان.
• ٽيگاتاس (NuNaturals Sweet Health Tagatose، Tagatesse، Sensato) ٽيگٽاسٽ گهٽ ڪارب مٺاڻ آهي جيڪا لييڪٽز مان نڪتل آهي. ان ۾ گهٽ ٻرندڙ مواد آھي. ٽيگٽز ڪڻڪ ۽ ڪاريل ڪريم ڪري سگھن ٿا ، ان کي پکائڻ ۽ پکائڻ ۾ چانهن لاءِ سٺو متبادل بڻجي سگھن ٿا. ٽئگتوز جي دڪان.

هيٺئين لائن

ذیابيطس جو مطلب هي ناهي ته توهان کي مڪمل طور تي مٺاڻ ڇڏڻ جي ضرورت آهي. کاڌي ۾ کنڊ جي شراب شامل آهي هڪ مزيدار متبادل شايد ٿي سگھي ٿو جيڪي گهڻو ڪري کائڻ جي منصوبن ۾ مناسب ٿين ٿا.

شوگر الڪوحل ۾ ڪي کیلوري ۽ ڪارب هونديون آهن ، تنهن ڪري توهان جي کائڻ جي مقدار تي نظر رکڻ ضروري آهي. اهي شايد ڪجهه ماڻهن ۾ گيسٽرڪ پريشاني جو سبب بڻجي سگهن ٿا.