اسپيرولينا جا 10 صحت جا فائدا

مواد

• 1. Spirulina ڪيترن ئي غذائي جزن ۾ انتهائي تيز آهي
• 2. طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ اور اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات
• 3. گهٽ "خراب" ايل ڊي ايل ۽ ٽريگليسرائيڊ ليول ڪري سگھي ٿو
• 4. آڪسائيڊشن کان ”خراب“ ايل ڊي ايل کوليسٽر کي تحفظ ڏيندو آهي
• 5. ٿي سگهي ٿو مخالف سرطان جون خاصيتون
• 6. بلڊ پريشر گهٽائي سگھي ٿو
• 7. الرجڪ رينٽيٽس جي علامن کي بهتر بڻائي ٿو
• 8. انيميا جي خلاف اثرائتو ٿي سگھي ٿو
• 9. پٿر کي طاقت ۽ برداشت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
• 10. مئي بلڊ شگر تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد
• هيٺيون لائن

اسپيرولينا دنيا جي مشهور ترين سپليمنٽس ۾ شامل آهي.

اهو مختلف غذائي جزن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي جيڪي توهان جي جسم ۽ دماغ کي فائدي ڏين ٿيون.

هتي 10 ثبوت تي ٻڌل صحت جا فائبرولينا آهن.

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

1. Spirulina ڪيترن ئي غذائي جزن ۾ انتهائي تيز آهي

Spirulina هڪ عضوو آھي جيڪو تازو ۽ نمڪ پاڻي جي ٻنھي ۾ وڌي ٿو.

اهو هڪ قسم جو سائبانوڪٽيريا آهي ، جيڪو هڪ خانو واري بيماري مائڪروبس جو خاندان آهي ، جنهن کي اڪثر نيري-سائي الجي چيو ويندو آهي.

ٻوٽن وانگر ئي ، سائيانو بيڪرياريا جي هڪ عمل جي ذريعي سج جي توانائي پيدا ڪري سگهي ٿي جنهن کي فوٽوسينٿيسس چيو ويندو آهي.

اسپيرولينا قديم ازتڪ کي ڀسم ڪيو ويو ، پر ٻيهر مشهور ٿيو جڏهن ناسا پيش ڪيو ته اهو خلائي جهازن جي استعمال لاءِ خلا ۾ وڌي سگهجي ٿو (1).

معياري doseلين جي روزاني خوراک 1-3 گرام آهي ، پر هر ڏينهن 10 گرام تائين وارا نسخا اثرائتا سان استعمال ڪيا ويا آهن.

هي نن alڙو الگا غذائي مواد سان ڀريل آهي. ھڪڙو چمچ (7 گرام) خشڪ اسپروولينا پاؤڊر تي مشتمل آھي ():

• پروٽين: 4 گرام
• وٽامن بي 1 (ٿامائن) آر ڊي اي جو 11 سيڪڙو
• وٽامن بي 2 (ربوفلاوين) 15٪ آر ڊي اي جا
• وٽامن بي 3 (نيڪين): آر ڊي اي جو 4 سيڪڙو
• ٽامي: آر ڊي اي جو 21 سيڪڙو
• لوھ: آر ڊي اي جو 11 سيڪڙو
• انهي ۾ مگنيشيم ، پوٽاشيم ۽ ميگنياني ۽ تقريبن هر هڪ نن nutriڙي غذائي مقدار جو مهذب مقدار موجود آهي ، جيڪا توهان کي گهربل آهي.

ان کان علاوه ، ساڳئي مقدار کي فقط 20 کیلوري ۽ 1.7 گرام هضم ڪاربس موجود آهن.

گرام جو گرام ، سرپلينا سيارو تي سڀ کان وڌيڪ غذائي خوراڪ ٿي سگهي ٿو.

سرپلينا جو هڪ چمچ (7 گرام) نن ofي مقدار جي چرٻي فراهم ڪندو آهي - تقريبن 1 گرام - تقريبن 1.5-1.0 تناسب ۾ اوميگا 6 ۽ اوميگا 3 ٿري ايز شامل آهن.

spirulina ۾ پروٽين جي معيار کي بهترين سمجهيو ويندو آهي ـ هگارن جي مقابلي ۾. اهو سڀني ضروري امينو ايسڊس ڏئي ٿو جيڪي توهان جي ضرورت آهي.

اهو اڪثر دعوي ڪئي وئي آهي ته اسپرولينا وٽامن بي 12 تي مشتمل آهي ، پر اهو غلط آهي. اهو pseudovitamin B12 آهي ، جيڪو انسانن ۾ اثرائتو نه ڏيکاريو ويو آهي (،).

خلاصو اسپيرولينا ھڪ قسم جو نيرو-سبز الجي آھي جيڪو نمڪ ۽ تازي پاڻي ٻنهي ۾ وڌي ٿو. شايد اهو شايد زمين تي سڀ کان وڌيڪ غذائي ڏند وارو کاڌو آهي.

2. طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ اور اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات

آڪسيڊائيڊ نقصان توهان جي ڊي اين ۽ سيلن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.

اهو نقصان دائمي سوزش ڪري سگهي ٿو ، جيڪا سرطان ۽ ٻين بيمارين ۾ حصو وٺندي آهي (5).

اسپيرولينا اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، جيڪو آڪسائيڊائٽي نقصان کان بچائي سگهي ٿو.

ان جو بنيادي فعال جزو فائيوڪوائنين سڏبو آهي. ھي اينٽي آڪسيڊنٽ مواد پڻ اسپريولينا کي پنھنجي منفرد نيري-سائي رنگ ڏئي ٿو.

فائيوکوئنين آزاد ريڊيڪل سان وڙهندو آهي ۽ سوزش واري سگنلنگ انو جي پيداوار کي روڪي سگهي ٿو ، متاثر ڪندڙ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري اثر مهيا ڪري ٿو [، ،].

خلاصو فائيوڪوائنين سرپلينا ۾ بنيادي فعال مرڪب آهي. ان ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن.

3. گهٽ "خراب" ايل ڊي ايل ۽ ٽريگليسرائيڊ ليول ڪري سگھي ٿو

دل جي بيماري موت جي دنيا جو سڀ کان وڏو سبب آهي.

ڪيترن ئي خطرن جا عنصر دل جي بيماري جي وڌندڙ خطري سان ڳن areيل آهن.

جئين اهو نڪتو ، σπιروالينا ڪيترن ئي عنصر تي اثر انداز ٿئي ٿو. مثال طور ، اهو ڪل کوليسٽرول گهٽ ڪري سگهي ٿو ، "خراب" LDL کوليسٽرالول ۽ ٽريگليسرائڊس ، جڏهن ته "سٺو" HDL کوليسٽر کي وڌائيندو آهي.

25 ماڻهن ۾ هڪ اڀياس ۾ ، 2 ذیابيطس ، 2 گرام سرپلينا في ڏينهن انهن مارڪن کي خاص طور تي بهتر ڪيو ().

ماڻهن ۾ هڪ ٻيو مطالعو جو وڏي کوليسٽرول آهي اهو طئي ڪري ٿو ته هر ڏينهن 1 گرام اسپيرلينا ٽريگليسرائڊس کي 16.3 سيڪڙو گهٽايو ۽ ”خراب“ ايل ڊي ايل کي 10.1٪ ().

ڪيترائي ٻيا مطالعو مليا آھن اثرائتي اثر - جيتوڻيڪ بھ وڌيڪ فوجن 4.5-8 گرام في ڏينھن ()).

خلاصو تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته اسپريولينا ٽرائگلسائيڊس ۽ ”خراب“ ايل ڊي ايل کوليسٽر گهٽ ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ ئي وقت ”سٺو“ HDL کوليسٽر وڌائي سگهي ٿو.

4. آڪسائيڊشن کان ”خراب“ ايل ڊي ايل کوليسٽر کي تحفظ ڏيندو آهي

توهان جي جسم ۾ ٿلهي جوڙجڪ آڪسائيڊائٽي نقصان جي ڪري حساس آهن.

اهو ليپڊ پيرو آڪسائيڊشن طور سڃاتو وڃي ٿو ، ڪيترن ئي سنگين بيمارين جو هڪ اهم ڊرائيور (،).

مثال طور ، دل جي بيماري جي نشونما جو هڪ اهم مرحلو ”خراب“ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول () جي آڪسائيڊريشن آهي.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اسپلينا ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس انسان ۽ جانورن ٻنهي ۾ لپيد پر آڪسائيڊريشن گهٽائڻ ۾ خاص طور تي اثرائتو نظر اچن ٿا.

37 ماڻهن ۾ هڪ اڀياس ۾ 2 ذیابيطس ، 8 گرام سرپلينا في ڏينهن خاص طور تي آڪسائيڊائٽي نقصان جي مارڪر گهٽائي ٿي. اهو رت ۾ اينٽي آڪسيجنڊ اينزيميمس جي سطح پڻ وڌائي ٿي.

خلاصو توهان جي جسم ۾ چرٻي جا عنصر آڪسائيڊائز ٿي سگهن ٿا ، ڪيترن ئي بيمارين جي ترقي کي هلائي سگهندا آهن. اسپائرلينا ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس هن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

5. ٿي سگهي ٿو مخالف سرطان جون خاصيتون

ڪجهه ثبوت ظاهر ڪن ٿا ته اسپريلولا کان ڪينسر جي ملڪيت آهي.

جانورن ۾ ريسرچ ظاهر ڪري ٿي ته اهو ڪينسر جي واقعن کي گهٽائي ۽ ٽامر جي سائيز کي گهٽائي سگهي ٿو (،).

زبير جي سرطان - يا وات جي سرطان - ۽ خاص طور تي چ wellو مطالعو ڪيو ويو آهي.

هڪ مطالعي مان هندستان مان 87 ماڻهن جي چڪاس ڪئي وئي جن کي اڳوڻن نقصانن جي نالي سان سڏيو ويندو آهي.

انهن مان ، جيڪي هڪ سال لاءِ هر ڏينهن 1 گرام سرپلينا وٺي ويا آهن ، 45 سيڪڙو انهن جي زخمين کي غائب ٿيندي ڏٺو- ڪنٽرول گروپ ۾ صرف 7 سيڪڙو جي مقابلي ۾ ().

جڏهن هنن ماڻهن اسپروپلينا کڻڻ بند ڪيو ، تقريبن اڌ انهن مان ايندڙ سال ۾ ٻيهر زخم بڻجي ويا.

او ايس ايم ايف جي لوسن سان 40 ماڻهن جي هڪ ٻي مطالعي ۾ ، هر ڏينهن 1 گرام اسپيرينوانا دوا پينٽو آڪسفيلين () کان وڌيڪ او ايس ايم ايف جي علامن ۾ وڌيڪ واڌاري جي نتيجي ۾.

خلاصو اسپيرلينا شايد ضد جي سرطان جي خاصيت رکي ۽ خاص طور تي اثرائتي نموني هڪ قسم جي سامهون واري زخم جو قسم او ايس ايم ايف جي خلاف اثرائتو.

6. بلڊ پريشر گهٽائي سگھي ٿو

بلند فشار خون ڪيترن ئي سنگين بيمارين جو بنيادي ڊرائيور آهي ، جنهن ۾ دل جو دورو ، اسٽروڪ ۽ دل جي بيماري واريون بيماريون شامل آهن.

جڏهن ته 1 گرام سرپلينا غير موثر آهي ، هر ڏينهن 4.5 گرام جي ڊسڪ ماڻهن ۾ عام سطح تي بلڊ پريشر گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي (،).

انهي گهٽتائي کي سوچيو ويندو آهي ته نائيٽڪ آڪسائيڊ جي وڌندڙ پيداوار ، هڪ سگنلنگ انو آهي جيڪو توهان جي رت جي رڳن کي آرام ۽ نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ().

خلاصو سرپلين جو وڌيڪ دوز شايد رت جي پريشر جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو ، ڪيترن ئي بيمارين جو وڏو خطرو عنصر آهي.

7. الرجڪ رينٽيٽس جي علامن کي بهتر بڻائي ٿو

ايلجيڪ رينٽيٽس توهان جي نڪ جي رستن ۾ سوزش جي سڃاڻپ آهي.

اهو متحرڪ ماحولياتي الرجسن وانگر آهي ، جهڙوڪ پولن ، جانورن جي وار يا ڪڻڪ جي مٽي پڻ.

اسپيريولينا الرجي رينٽيٽس جي علامن لاءِ هڪ مشهور متبادل علاج آهي ، ۽ اتي ئي ثبوت آهي ته اهو اثرائتو ٿي سگهي ٿو ().

127 ماڻهن ۾ الرجي رينٽيڊس جي هڪ مطالعي ۾ ، هر ڏينهن 2 گرام ڊرامائي طور تي علامتن کي گهٽائي ڇڏي ٿو جهڙوڪ ناک خارج ٿيڻ ، ڇڪڻ ، ناسور ۽ خارش ().

خلاصو اسپيرلينا سپليمنٽ الرجڪ رينٽيٽس جي خلاف تمام اثرائتو آهن ، مختلف علامتن کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.

8. انيميا جي خلاف اثرائتو ٿي سگھي ٿو

انيميا جا ڪيترائي قسم آهن.

سڀ کان عام هڪ توهان کي رت ۾ هيموگلوبن جي گهٽتائي يا رت جي ڳاڙهي خلين جي گهٽتائي جي ڪري سمجهيو ويندو آهي.

انيميا وڏي عمر جي بالغن ۾ عام آهي ، ڪمزور ۽ ٿڪ جي ڊگهي احساس ڏانهن.

هڪ مطالعي ۾ 40 وڏي عمر جي ماڻهن سان انيميا جي تاريخ ، سرپلينا سپليمنس کي رت جي رت جي خانداني ۽ هيموگلوبن جي مواد کي وڌايو ويو

ياد رهي ته اهو صرف هڪ مطالعو آهي. وڌيڪ سفارشون جوڙڻ کان پهرين وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسپيرلينا وڏي بالغن ۾ انيميا گهٽائي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

9. پٿر کي طاقت ۽ برداشت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو

مشق سان متاثر ٿيندڙ آڪسائيڊائٽي نقصان نقصان عضلات جي ٿولهه ۾ اهم ڪردار آهي.

ڪجهه ٻوٽي وارا کاڌا اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿا راندين ۽ جسماني طور تي فعال ماڻهن هن نقصان کي گھٽائڻ ۾.

اسپيرولينا فائدي مند ظاهر ٿيو ، جئين ڪجهه مطالعي عضلات جي طاقت ۽ برداشت کي بهتر بڻائي اشارو ڪيو.

ٻن مطالعي ۾ ، سرپلينا برداشت کي وڌايو ، خاص طور تي ماڻهن جو ٿورائتو ٿيڻ جو وقت وٺي وڌيو.

خلاصو اسپيريولينا ڪيترن ئي ورزش جي فائدن فراهم ڪري سگھن ٿا ، جن ۾ وڌيڪ برداشت ۽ وڌندڙ عضلات جي طاقت شامل آهي.

10. مئي بلڊ شگر تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد

جانورن جو مطالعو اسپريلوينا سان ڳن bloodيل آهي خاص طور تي رت جي شگر جي سطح کي.

ڪجهه ڪيسن ۾ ، اهو مشهور ذیابيطس جي منشيات کان بالاتر ٿي چڪو آهي ، جنهن ۾ Metformin (، ،) شامل آهن.

اتي پڻ ڪجھ ثبوت موجود آهن ته انسانن ۾ اسپريولينا اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

25 ماڻهن ۾ ٻن مهينن جي پڙهائي ۾ 2 ذیابيطس ، 2 گرام سرپلينا في ڏينهن بلڊ شوگر جي سطح ۾ متاثر ٿيندڙ گهٽتائي جو سبب بڻيا.

HbA1c ، ھلندڙ ڊگھي رت جي شگر جي سطح لاءِ ھيڪر ، جيڪا 9٪ کان 8٪ تائين گهٽجي وئي جيڪا ڪافي آھي. مطالعي جو اندازو آهي ته هن مارڪر ۾ 1 سيڪڙو گهٽجڻ ذیابيطس سان لاڳاپيل موت جي خطري کي 21 سيڪڙو گهٽ ڪري سگهي ٿو ().

بهرحال ، اهو مطالعو نن smallي ۽ مختصر عرصي ۾ هو. وڌيڪ مطالعو ضروري آهي.

خلاصو ڪجھ ثبوت مشاهدو ڪن ٿا ته اسپروولينا ماڻهن کي ٽائيم 2 ذیابيطس سان فائدو ڏئي سگھي ٿو ، انهي سان روزو رکڻ واري رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو.

هيٺيون لائن

اسپيريولينا هڪ ​​قسم جو سائيبيڪٽريا آهي - اڪثر نيري-سائي الجي کي چيو ويندو آهي- اهو ناقابل اعتبار حد تائين صحتمند هوندو آهي.

اهو توهان جي رت جي لپڊين جي سطح بهتر ڪري ، آڪسائيڊريشن کي دٻائي ، بلڊ پريشر گهٽائي ۽ رت جي شڪري کي گهٽائي سگھي ٿو.

جڏهن ته ڪنهن به مضبوط دعويٰ کان پهريان وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، اسپيرولينا عنوان جي لائق ڪجهه سپر فوڊس مان هڪ ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان هن ضمني کي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ، اهو اسٽور ۽ آن لائن ۾ وڏي پيماني تي دستياب آهي.