سپر فوڊ جيڪي جسم ۽ دماغ کي تقويت ڏين ٿا

مواد

• هر روز بي شرط ڪرڻ لاءِ 7 سپر فوڊس
• 1. چيا ٻج
• 2. اکائي
• 3. گوجي ٻير
• 4. بليو بيري
• 5. اسپيرولينا
• 6. پارنا جو تخت
• 7. پيرويو ميڪا

چيا جو ٻج ، اکي ، بليو بيري ، گوجي بيئر يا اسپيرلينا ، فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال سپر فوڊس جا ڪجهه مثال آهن ، جيڪي غذا کي مڪمل ۽ مالا مال ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، ان جي خاصيتن ۽ ذائقن سان.

سپرفوڊس کاڌي آھن جيڪي بھتر ۽ متنوع ملڪيت آھن ۽ فائدا آھن ، ڇاڪاڻ تھ اھي عام طور تي فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، وٽامن ، معدنيات ۽ چربی جي تيزابن ۾ ڀرپور آھن. اهي ياٽي ميوا ، ٻج ، ڀا vegetablesيون يا دوا جا ٻوٽا ٿي سگهن ٿيون ، جيڪي قدرتي طور تي غذا کي ڪارائتو بڻائڻ لاءِ استعمال ٿيڻ گهرجن.

هر روز بي شرط ڪرڻ لاءِ 7 سپر فوڊس

1. چيا ٻج

چيا جو ٻوٽو فائبر ۽ پودن جي اصليت جي پروٽين سان مالا مال هجڻ جي ڪري سپر فوڊ طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو هڪ انتهائي ڀرپور خوراڪ آهي ، جنهن کي ٻين کاڌي جهڙوڪ سلاد ، اناج يا ڪيڪ ۾ ، مثال طور استعمال ڪيو ويندو.

ان کان علاوه ، چيا فائبر جو معزز ذريعو هجڻ سبب آنت کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ چ isو آهي ، جيڪي قبضن کان متاثر ماڻهن لاءِ هڪ قدرتي آپشن آهن.

2. اکائي

ايسي صرف توانائي جو هڪ بهترين ذريعو نه آهي ، اها اينٽي آڪسائيڊٽس جي امير ترين ذريعن مان هڪ آهي ، ۽ اهو پڻ لوهه ۽ ڪلسيم بابت مالدار آهي. هي ميوو چمڙي جي ظاهري کي بهتر بنائي ٿو ۽ عمر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سرطان جي ظاهر کي روڪي ٿو.

ايسي ، ميوي جي صورت ۾ تازو کائڻ سان گڏ ، پڻ ofڻ يا واپرائڻ واري سپلي جي صورت ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو.

3. گوجي ٻير

گوجي بيئر ورسٽائل بيئر آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي وزن گهٽائڻ ۽ پيٽ کي خشڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، انهي سان گڏ چمڙي جي خشڪي کي بهتر بنائڻ ، جسم جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ بيمارين جهڙوڪ فلو يا ڪينسر جي بيماري کان بچڻ لاءِ ، مثال طور.

گوجي ٻير آساني سان ڪپسول يا خشڪ طور استعمال ڪري سگهجن ٿا ، آسان طور تي جوس يا سملي ۾ شامل ڪيو وڃي.

4. بليو بيري

بليو بيري هڪ ميوو آهي جيڪو فائبر ، وٽامن اي ۽ وٽامن سي جو هڪ بهترين ذريعو تي مشتمل هوندو آهي ، ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان به وڏو مالدار هوندو آهي. هي ميوو غذا ۾ وجهڻ بهترين اختيار آهي ڇو ته وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ سان گڏ اهو پڻ چمڙي جي ظهور کي بهتر بنائي ٿو ۽ وقت کان اڳ عمر پکيڙيندو آهي.

بليو بيريز ، فروٽ جي صورت ۾ تازو کائڻ سان گڏوگڏ ، ڪڻڪ ۾ پڻ supplementٽي يا فوڊ سپليمنٽ جي صورت ۾ خشڪ خريد ڪري سگهجن ٿيون.

5. اسپيرولينا

اسپيرولينا هڪ ​​الفابيگي آهي جيڪا هڪ بهترين غذائي اضافي آهي ، ڇاڪاڻ ته اها معدنيات ، وٽامن ، پروٽين ۽ امينو ايسڊ سان مالا مال آهي. اهو سپر فوڊ وزن گهٽائڻ ۽ تسکين وڌائڻ ۾ مدد ڏئي ٿو ، جسم کي پاڪ ڪري ٿو ۽ جسماني سرگرمي بعد ٿڪ ۽ عضلات جي بحالي کي بهتر بڻائي ٿو.

اسپيرولينا کڻڻ لاءِ ، توهان ڪيپسول ۾ اضافي ڪرڻ يا سمٿري يا جوس ۾ شامل ڪرڻ لاءِ خشڪ سامونڊي ڪ extractڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

6. پارنا جو تخت

برازيل نٽ ، يا برازيل نٽ ، هڪ ٻيو سپر فوڊ آهي ، جيڪو پنهنجي صحت جي فائدن لاءِ isاتو وڃي ٿو ، جنهن ۾ دل جي حفاظت ڪرڻ ، بلڊ پريشر گهٽائڻ ، چمڙي جي ظاهرين کي بهتر ۽ سرطان کي روڪڻ شامل آهن. هي ميوو اينٽي آڪسيڊنٽس ، ميگنيشيم ، سيلينيم ، وٽامن اي ۽ ارجنائن سان مالا مال آهي.

برازيل نٽ جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ هي ڏينهن ۾ 1 نٽ کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

7. پيرويو ميڪا

پيرو ميڪا هڪ ٽيوبر آهي ، گاجر وانگر ، ضروري فائبر ۽ ڀا inين ۾ مالدار. جيتوڻيڪ تمام گهڻو مزيدار نه آهي ، پيرويو ميڪا بھوڪ گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، آنڊي جي منتقلي کي بهتر ڪندي ۽ جنسي خواهش وڌائيندو آهي.

اهو سپر فوڊ آساني سان پاؤڊر جي شڪل ۾ ، وٽامنز يا جوس ۾ رکڻ ، يا کيپسول جي صورت ۾ کائي سگهجي ٿو.