فائبروماليجيا مدد

مواد

• حمايت حاصل ڪرڻ لاءِ ڪٿي
• توهان جا حامي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا
• سمهڻ جو مسئلو
• کشیدگی جو انتظام
• ٻيا طريقا توهان جا مددگار توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا
• نگهبانن جي مدد ڪريو
• ٻيا مدد
• اڳيان وڌڻ

فبروماليئليا هڪ دائمي حالت آهي جنهن سبب سموري جسم ۾ عضون ، هڏن ۽ گڏيل جو درد ٿئي ٿو. گهڻو ڪري اهو درد گڏ ٿئي ٿو:

• ٿڪ
• خراب ننڊ
• ذهني بيماريون
• هاضمي جا مسئلا
• هٿن ۽ پيرن ۾ ٽنگنگ يا بيڪار
• سر درد
• ياداشت ختم ٿي وڃي ٿي
• مزاج جا مسئلا

آمريڪن جي باري ۾ انهن جي زندگي ۾ ڪنهن وقت فبرووميگليا جو تجربو آهي. بالغ ۽ ٻار بيمار ٿي سگھن ٿا. جڏهن ته ، وچين عمر واري عورتون ان کي ترقي ڪرڻ جو تمام گهڻو امڪان هونديون آهن.

ڊاڪٽر فيبرومائليا جي صحيح سببن کي نٿا ،اڻن ، پر ڪيترائي عنصر شرط ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا. انهن ۾ شامل آهي:

• جينياتي
• ماضي ۾ انفيڪشن
• جسماني خلل
• جذباتي صدمو
• دماغي ڪيميائي تبديلين ۾

اڪثر فبرووميويلييا جون علامتون ظاهر ٿيڻ کانپوءِ ماڻهو ظاهر ٿيندو آهي.

• جسماني صدمو
• سرجري
• انفيڪشن
• شديد نفسياتي دٻاءُ

ڪجھ ماڻهن ۾ ، فبرووميويلييا علامات هڪ وقت کان بغير ڪنهن وقت سان دير سان ترقي ڪري سگهن ٿا.

فيبرومالياليا جو علاج ناهي. دوا ، نفسياتي علاج ، ۽ زندگي جي تبديلين جهڙوڪ ورزش ۽ آرام جي ٽيڪنالاجي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر علاج سان به ، فبرووميئليا کي منهن ڏيڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. علامات بيچيني ٿي سگھي ٿو ، تنھنڪري مدد ڳولڻ ۾ ڪافي مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو.

حمايت حاصل ڪرڻ لاءِ ڪٿي

خاندان جا ميمبر ۽ دوست مضبوط فائبروملياڻي سپورٽ سسٽم جو بنياد بڻجي سگهن ٿا. ڪجھ سهولتون جيڪي ڏئي سگھن ٿيون اهي عملي آهن ، جهڙوڪ توهان کي ڊاڪٽر جي مقرري تي هلڻ يا گروس کي کڻڻ جڏهن توهان کي ٺيڪ نه آهي. ٻيون سهڪار جذباتي ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ هڪ توجہ ڪن کي پيش ڪندي جڏهن توهان کي ڳالهائڻ جي ضرورت هجي ، يا ڪڏهن ڪڏهن توهان جي اذيت ۽ درد مان هڪ خوش آمديد پريشاني.

جڏهن ڪٽنب جي ميمبرن ۽ دوستن کي توهان جي سپورٽ سسٽم جو حصو بڻائڻ لاءِ ، اهو يقين رکڻ ضروري آهي ته جيڪي ماڻهو توهان چونڊيندا آهن اهي مدد لاءِ تيار آهن. انهن سان پنهنجي علامتن جي باري ۾ ڳالهايو ۽ توهان ڪهڙي قسم جي سپورٽ ڳولي رهيا آهيو.

جيڪڏهن ڪٽنب جو ميمبر يا دوست پنهنجا سهڪار پيش ڪرڻ لاءِ تيار نه هجي مايوس نه ٿيو. هن جو مطلب اهو ناهي ته اهي توهان جي پرواهه نٿا ڪن - اهي صرف توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ تيار ناهن. مختلف خاندان جي ميمبرن ۽ دوستن کان پڇو جيستائين توهان کي ڪجهه نه ملن ته توهان جي مدد ڪري سگهو ٿا.

توهان جا حامي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا

هڪ مددگار شيون جيڪو توهان جا حامي هوندا اهو توهان جي ڏينهن کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. پنهنجي علامتن کي ڪيتري سخت ڪري ڇڏيندو ، توهان کي پنهنجيون علامات ختم ڪرڻ لاءِ پنهنجي سرگرمي جي سطح 50 کان 80 سيڪڙو گهٽائڻ جي ضرورت پوندي. پنهنجي روزمره شيڊول بابت پنهنجن حمايتين سان ڳالهايو ۽ انهن کان مدد لاءِ پڇو جيڪڏهن توهان کي سرگرمين جو صحيح توازن ڳولڻ ۾ ڏکيائي ٿئي.

سمهڻ جو مسئلو

فيبرومالياليا سان ماڻهن ۾ سمهڻ جا مسئلا عام آهن. انهن ۾ سمهڻ ، رات جي وچ ۾ جاڳڻ ، ۽ گهڻو اڳتي سمهڻ شامل آهن. اهي مسئلا عام طور تي حڪمت عملي جي ميلاپ سان حل ڪيا ويندا آهن جيئن ته ننڊ واري ماحول ۽ عادتن کي تبديل ڪرڻ ، دوائون وٺڻ ، ۽ ڪنهن هيٺ واري ننڊ ۾ خرابي کي منهن ڏيڻ کي حل ڪرڻ.

گهڻو ڪري ، ننڊ جا مسئلا فيبرومائليا جي علامن کي خراب ڪري ٿو. پر توهان جا حامي شايد توهان جي ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري توهان جي علاج جي منصوبي تي قائم رهڻ جي همت ۽ بستر کان اڳ آرام ڪريو. اهو گهمڻ کي آسان بڻائي سگهي ٿو.

کشیدگی جو انتظام

گهڻو ڪري فبرووميگليا دٻاءُ کي منهن ڏئي سگهي ٿو ، ۽ ڪجهه حالتن ۾ ته حيرت ۽ بيچيني به. دٻاءُ ۽ ذهني بيماريون توهان جي fibromyalgia درد ۽ درد خراب ڪري سگهي ٿي. اهو مددگار آهي جيڪڏهن توهان جا حمايتي توهان کي ٻڌڻ واري ڪن کي پيش ڪري سگهندا هجو يا ڪجهه اطمينان جو توهان کي وڌيڪ ضرورت هجي.

توهان جا مددگار شايد توهان جي دٻاءُ کي گهٽ ۾ گهٽ رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن توهان کي حوصلا افزائي ۽ دٻاءُ گهٽائڻ واري سرگرمين جهڙوڪ حصو ۽ يوگا. هفتيوار يوگا ڪلاس ۾ سائن اپ ڪرڻ يا خاندان جي ميمبر يا دوست سان گڏ مساج ڪرڻ تي غور ڪريو.

ٻيا طريقا توهان جا مددگار توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا

فبرووميويلييا جي علامن کي بي جا رکڻ لاءِ سرگرمي ، ننڊ ، ۽ دٻاءُ سنڀالڻ تمام اهم آهن. تنهن هوندي به توهان جا حامي توهان کي فبرووميئليا سان جڙيل ٻين چئلينجن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا ، جن ۾:

• معرفت جي مسئلن سان منهن ڏيڻ
• ڊگهي واقعن ۾ آرام سان رهڻ
• پنهنجي جذبات جو انتظام ڪري رهيو آهي
• غذا جي تبديلين سان وابسته رهڻ

توهان جي فائبروماليجيا سپورٽ نيٽ ورڪ جي ميمبرن کي توهان جي پرائمري ڊاڪٽر ۽ ڪنهن ٻئي صحت جي سار سنڀار جي نالي ۽ رابطي جي معلومات هجڻ گهرجي جيڪي توهان ڏسندا آهيو. اھو ضروري آھي ايمرجنسي جي صورت ۾ ، جيڪڏھن انھن وٽ سوال ھجي ، يا جيڪڏھن انھن کي توھان جي لاءِ ملاقات جو بندوبست ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ گھرجي. انهن کي به توهان جي هر دوا ۽ علاج جي فهرست هئڻ گهرجي انهي ڪري اهي توهان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

نگهبانن جي مدد ڪريو

جيڪي مدد ڪرڻ تي راضي آهن شايد انهن جي پنهنجي وسيلن ۽ مدد جي ضرورت هجي. سڀ کان وڌيڪ اهم ، مدد ڏيندڙ پاڻ کي فبرووميئليا بابت تعليم ڏين ته جيئن اهي حالت جي تفصيل کان وڌيڪ واقف ٿي سگھن. حالت بابت وڌيڪ معلومات لاءِ toرڻ لاءِ هڪ سٺو هنڌ فبرووميگليا تحقيقاتي تنظيمون آهن ، جهڙوڪ نيشنل فبرومالياليا ۽ دائمي درد واريون ايسوسيئيشن.

ٻيا مدد

جيڪڏهن توهان وٽ سوال هجي يا توهان جي فبرووميويلييا سان نپٹنے ۾ مدد جي ضرورت هجي حمايت جي گهمائڻ لاءِ هڪ ٻيو بهترين هنڌ آهي. اهو fibromyalgia سان ٻين جي تجربن بابت ٻڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ يا جلدي آن لائن ڳولا ڪرڻ ذريعي توهان جي ويجهو مددگار گروپ ڳولي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي هڪ ماھر طبيب نه مليا ، اهو ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهو توهان جي فبروومياليا بابت پنهنجي ويجهن گهر وارن ۽ ساٿين سان به ڳالهائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. معالج سان ڳالهائڻ آسان ٿي سگهي ٿو. ان سان گڏ ، توهان جو معالج توهان کي صلاح ڏي ٿو ته توهان ڪنهن به چئلينج ذريعي ڪئين ڪم ڪري سگهو ٿا ، جيڪو توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو.

اڳيان وڌڻ

مدد حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي علاج جي منصوبي تي قائم رهڻ سان ، توهان آهستي آهستي پنهنجي سرگرمي جي سطح گهٽائڻ جي قابل ٿي سگھو ٿا. ڪئين معاملو فبرووميگليا توهان تي اڇلائي نه ٿو knowاڻي ، knowاڻو ته توهان جي منهن ڏيڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. مضبوط مدد واري سسٽم سان عام طور تي نقل آسان آهي. جڏهن توهان کي ضرورت هجي ته مدد لاءِ پهچي وڃڻ کان نه ڊ beو.