ورزش جي دوران پسڻ: ڇا toاڻڻ

مواد

• توهان ڇو ٿا پسايو؟
• جڏهن توهان ڪم ڪيو ته پسڻ جا فائدا ڇا آهن؟
• ڇا توهان جو ڪم نڪرڻ دوران اگر توهان کي پسيني گهٽجي وڃي ته اهو ڇا مطلب آهي؟
• هائپر هائڊروساسس بابت
• ٻيا عنصر جيڪي پسني کي متاثر ڪري سگهن ٿا
• ڇا توهان جو ڪم ڪرڻ دوران جيڪڏهن تون مشڪل سان پسين ٿو ، اهو ڇا مطلب آهي؟
• جڏهن توهان ورزش ڪندا رهواسي سان ڇا مدد ڪري سگهجي ٿو؟
• وڌيڪ پسینہ ڏيڻ جو علاج
• هيٺئين لائن

اسان مان گهڻا بغير ورزش کانسواءِ اهو ڪم نٿا ڪري سگهن. بس ڪيترو ئي گندو سامان جنهن کي توهان پيدا ڪندا آهيو ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي ، جهڙوڪ:

• توهان ڪيترو مشقت ڪم ڪيو
• موسمي حالتن
• جينياتي
• توهان جي فٽنيس ليول
• صحت جون حالتون
• جتي توهان ورزش ڪندا آهيو

سو ، جيڪڏهن توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته توهان ڇو پسين ٿا ، ڪھڙا فائدا ، ۽ جيڪڏهن ورزش دوران تمام گهڻو پسڻ يا تمام گهڻو پسڻ عام نه آهي ، اسان توهان کي coveredڪيندي.

توهان ڇو ٿا پسايو؟

پسڻ هڪ قدرتي عمل آهي جيڪو توهان جو جسم پنهنجو پاڻ کي ٿڌو ڪرائڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي.

”توهان جي چمڙي تي غدود ذريعي خارج ٿئي ٿو ۽ پوءِ هوا ۾ خارج ٿئي ٿو ، جيڪو توهان جي چمڙي ۽ توهان جي جسم کي ٿڌو ڪرڻ جو اثر مهيا ڪري ٿو ،“ فزيڪٿراپسٽ جان گليچي جونيئر ، ڊي پي ٽي ، اي ٽي سي ، سي اي اي جواگ فزيڪل جي سي اي او علاج.

اسان وٽ ٻه قسم جون غدود آهن جيڪي پسين پيدا ڪن ٿا: ايچرن ۽ اپروچين پسين غدود.

• اچار جي پسینہ غدود توهان جي س bodyي جسم تي واقع آهن ، جيتوڻيڪ اهي گهڻو ڪري توهان جي هٿن جي تلوارن ، توهان جي پيرن جا تلو ۽ توهان جي پيشاني تي بيٺل آهن. انهن جو بنيادي ڪم توهان جي جسم جي حرارت کي سنڀالڻ آهي ، ته هو Thermoregulation جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو. اهي غدود ، جيڪي سڌو توهان جي چمڙي جي مٿاڇري تي کليل ٿين ٿا ، هڪ ٿلهي وزن وارو ، گند سان ڀريل پسڻ پيدا ڪن ٿا.
• اپوڪن جي کائڻ سان غدودٻئي طرف ، بال جي پوشاڪ ۾ کليل آهن جيڪي توهان جي چمڙي جي سطح ڏانهن وڌن ٿا. اهي پسار غدود انهن علائقن ۾ مليا آهن جن ۾ بال جي گھڻائي موجود آهي ، جهڙوڪ توهان جي بغل ، گروئن وارو علائقو ، ۽ گهٽي جو. اهي پسڻ واريون غدود پسڻ جي وڌيڪ ڳڙڪيل لڀ پيدا ڪن ٿا ، اهي پسڻ جو قسم گهڻو ڪري جسم جي گند سان ڳن associatedيل آهي.

جڏهن توهان ڪم ڪيو ته پسڻ جا فائدا ڇا آهن؟

جڏهن توهان ڪم ڪيو تڏهن پسڻ جو بنيادي فائدو اهو آهي ته توهان جي جسم کي پسڻ ۾ مدد ملندي ، گليوچي چوي ٿو. اها مدد ڪري سگهي ٿي توهان کي گرمائش کان بچائڻ ۾.

مشق ۽ وڌيڪ درجه حرارت توهان جي جسم کي گرم ڪرڻ جو سبب بڻائين. تنهنجو جسم وري پسين سان جواب ڏيندو آهي.

ورزش دوران توهان جو گرمي پد کي منظم ڪرڻ جي قابل هجڻ مشڪل آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گرم ڪمرن ۾ يا گرم موسم ۾ ٻاهرين سرگرمين ۾ مصروف آهيو.

ڇا توهان جو ڪم نڪرڻ دوران اگر توهان کي پسيني گهٽجي وڃي ته اهو ڇا مطلب آهي؟

ورزش دوران دل سان ٻرڪڻ معمولي ڳالهه نه آهي. ڪجهه ماڻهو شايد معمولي کان وڌيڪ پائي پوريون ڪندا آهن جڏهن اهي پنهنجو ڪم ڪرڻ جي سطح جي ڪري ، لباس جيڪي اهي پائي ٿو ، يا اندروني يا ٻاهرين درجه حرارت جي ڪري ڪم ڪن ٿا.

پر ٻين لاءِ ، هڪ حالت جنهن کي هائيپرائيڊوسس چيو ويندو آهي هڪ ورزش دوران وڌيڪ پسڻ جو سبب به ٿي سگهي ٿو.

هائپر هائڊروساسس بابت

هائيڊيدروسيسس عام حد کان وڌيڪ پسڻ يا پسڻ لاءِ وڌيڪ اصطلاح آهي.

جن ماڻهن جي اها حالت آهي انهن وٽ ٻين ماڻهن کان وڌيڪ پسين جي غدود نه هوندي آهي. ان جي بدران ، همدردي وارو اعصاب جيڪو پسڻ تي ڪنٽرول ڪري ٿو اهو حساس آهي ، جنهن ۾ ، عام طور تي پسینہ وڌيڪ اچي ٿو.

هائپرائيڊروسس تقريبن آمريڪن تي اثر انداز ڪندو آهي ، جيتوڻيڪ اهو سوچيو آهي ته اهو انگ وڌيڪ ممڪن آهي. هائپرائيڊروسس پرائمري يا سيڪنڊري ٿي سگهي ٿو.

• بنيادي بنيادي هائپرائيڊروسس: پرائمري هائپرائيڊروسس اڪثر ڪري وراثت ۾ آهي. حقيقت ۾ ، هائپرائيڊروسس سان گڏ ٻه ٽيون ماڻهن تائين گهريلو پسڻ واري خاندان جي تاريخ آهي. پسڻ عام طور تي هٿن ، پيرن ، بيٺڪ ، منهن ۽ سر تي ٿئي ٿو. اهو اڪثر ڪري نن oftenپڻ ۾ لڳندو آهي.
• سيڪنڊري هائيپرائيڊوسس: ثانوي هائپرائيڊروسس سان ، پسينڻ واري ڪنهن ٻئي حالت جي ڪري ٿي آهي ، ۽ اهو عام طور تي بالغ ٿيڻ شروع ٿي وڃي ٿو. پسڻ توهان س bodyي جسم ۾ يا صرف هڪ علائقي ۾ ٿي سگهي ٿو. ڪجهه حالتون جيڪي شايد گهڻو ڪري پسڻ جو سبب بڻجن ٿيون.
  • ذیابيطس
  • ٽيرايريا جا مسئلا
  • گرم چمڪيون آهن
  • رت ۾ شوگر گهٽ آهي
  • اعصابي سسٽم جي خرابي
  • پيٽ جي بيماري

ٻيا عنصر جيڪي پسني کي متاثر ڪري سگهن ٿا

گليچي اشارو ڪري ٿو ته هر ماڻهو الڳ ٿيڻ تي اچي ٿو. هن جو بيان آهي ته توهان ڪيترو ئي يا ڪيترو نن sweatڙو پودو لازمي طور تي توهان کي استعمال ڪري چڪا آهيو.

ٻيا عنصر جيڪي اثر انداز ڪري سگھن ٿا توھان ڪيترا ورزش دوران پسینہ رکون ٿا:

• توهان جي صنف (مردن کي عورتن کان وڌيڪ پسڻ جو رجحان آهي)
• توهان جي عمر (نن peopleڙن ماڻهن کي وڌيڪ بالغن کان پسڻ جو رجحان آهي)
• توهان جي جسم جو وزن
• جينياتي
• رطوبت جي سطح
• توهان ورزش جو قسم ڪندا آهيو

ڇا توهان جو ڪم ڪرڻ دوران جيڪڏهن تون مشڪل سان پسين ٿو ، اهو ڇا مطلب آهي؟

ورزش جي دوران پسڻ جي گھٽتائي جو سڀ کان عام سبب هائيڊريشن آهي ، گيلڪي چيو آهي.

ورزش کان پهريان ڊي هائيڊريشن مان مطلب آهي ته توهان جي جسم ۾ سختي گهٽ هوندي. ۽ جيئن ته پسڻ بنيادي طور تي پاڻي تي مشتمل آهي ، ان مان ڪافي نه هئڻ جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو جسم پسڻ جي قابل ناهي ، ”هن چيو.

اهو چيو ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان چ hydrي طرح هائڊريٽ آهيو پر اڃا تائين پسڻ ناهي اچي ، گليچي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي صلاح ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان پسڻ جي قابل نه آهيو ، توهان کي شايد هائپو هائيڊروسسس جي حالت هجي.

هائپوائيڊوسس عام طور تي پسڻ جي قابل ناهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جو جسم پنهنجو پاڻ کي ٿڌو نٿو ڪري سگهي. اهو توهان کي گرمائش ۾ مبتلا ڪري سگهي ٿو ، “گليچي جي وضاحت ڪري ٿو.

توهان جي جسم جو گرمي پد کي قابو ڪرڻ جي سگهه هڪ سنگين حالت آهي. جيڪڏهن توهان جو جسم گهڻو ڪري گهيرو ڪري ٿو ، انهي جي ڪري گرمي خارج ٿي سگهي ٿي يا گرمي اسٽروڪ ٿي سگهي ٿي ، جيڪا زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿي.

جڏهن توهان ورزش ڪندا رهواسي سان ڇا مدد ڪري سگهجي ٿو؟

جيڪڏهن توهان ڪم ڪندي ڪمائي دوران گهڻو پسڻ لڳن ٿا ، آمريڪن اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي (اي اي ڊي) دفاع جي پهرين قطار وانگر اينٽي سپريپرينٽ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿي

پسڻ کي گھٽائڻ لاءِ ، هڪ ipهڙيءَ جو سڪون لاڳو ڪرڻ:

• توهان جي هٿن هيٺ
• توهان جي هٿن تي
• توهان جي پيرن تي
• توهان جي وار جي چوڌاري

antiperspirant لاڳو ڪرڻ کان علاوه ، ٻيا ڪيترائي قدم آهن جيڪي توهان ورزش ڪري رهيا آهيو ته توهان جي ر levelsن جي سطح کي منظم ڪرڻ لاءِ. مثال طور ، توهان ڪري سگهو ٿا:

• ورڪ آئوٽ گيئر چونڊيو جيڪو هلڪو وزن ، سٿري وارن ڪپڙن مان ٺهيل هجي جهڙوڪ ڪپهه يا پسينڻ جي مواد.
• انهن علائقن تي پاؤڊر لاڳو ڪريو جيڪي تمام گهڻو پسائين ، توهان جي پيرن ، ڳچي واري علائقي ، هٿ ۽ سينن هيٺان.
• گرمائش ۾ مشق کان پاسو ڪريو. بدران صبح يا شام ۾ ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• جيڪڏهن توهان گهر اندر ورزش ڪري رهيا آهيو ڪمري جي حرارت ۽ نمي جي ڪنٽرول ڪريو.
• توهان ورزش کان پهريان ، دوران ۽ پوءِ جي پاڻي پيئندا رهو.
• جڏهن توهان مشق ڪري رهيا هئاسين ته مسح ڪرڻ لاءِ هڪ جاذب ٽوال استعمال ڪريو.
• وڌيڪ طاقت يا نسخن واريون خرابي ڏانهن تبديل ڪريو.

وڌيڪ پسینہ ڏيڻ جو علاج

وڌيڪ پيچيده حالتن لاءِ جيڪي اينٽيسپيپرسنٽ جو جواب نٿا ڏين ، اي اي ڊي هيٺيان علاج جي سفارش ڪري ٿي

• آئٽيوفورسس: اها هڪ طبي ڊوائيس آهي جيڪا توهان جي هٿن ، پيرن ، يا بغل ۾ نرم برقي روين کي پهچائيندي جڏهن پاڻي ۾ ٻڏي ويندو ته عارضي طور تي پسڻ جي غدود کي روڪي ٿو.
• بولولينم ٽوڪسين انجيڪشن: بائيٽوڪس انجيڪشنس عارضي طور تي اعصاب کي روڪي سگهي ٿو جيڪي توهان جي پسڻ واري غدود کي متحرڪ ڪن ٿا.
• نسائي ڪپڙي جي مسح: اهي ڪپڙا glycopyrronium tosylate تي مشتمل هوندا آهن ، هڪ جزو جيڪو هيٺيان پسڻ کي گهٽائي سگهندو آهي.
• نسخا واريون دوائون: ڪجھ قسم جي نسخن واريون دوائون عارضي طور تي توهان جي س throughoutي جسم ۾ پسڻ گهٽائڻ يا گهٽائڻ کي گهٽائي سگهن ٿيون.
• سرجري وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ، سرجري هڪ اختيار ٿي سگهي ٿو. ھن ۾ ٻاھرين غدود کي ڪ removingڻ يا اعصاب کي ٽوڙڻ شامل آھن جيڪي پسیڊن جي غدودن ڏانهن پيغام کڻي ويندا آھن.

هيٺئين لائن

اسان ورزش ڪرڻ وقت اسان سڀ پسينو پوندا آهيون. اهو هڪ نارمل ۽ فطري عمل آهي توهان جو جسم توهان جي حرارت کي سنڀالڻ ۽ توهان کي ٿڌي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ نڪري ٿو. سٺي خبر توهان وٽ آهي جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو ته اضافي پسیڻ کي منظم ڪرڻ جا اختيار موجود هوندا.

اهو چيو ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ورڪنگ دوران يا ٻين وقتن تي توهان تمام گهڻو پسڻ ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان پيروي ڪريو. اهي سبب جي تشخيص ڪري سگهن ٿا ۽ گڏجاڻي جي منصوبه بندي جو جيڪو توهان جي لاءِ صحيح آهي.