چانهه ۽ ذیابيطس: ڪوشش ڪرڻ جا فائدا ، خطا ۽ قسم

مواد

• چانهه جو ذیابيطس تي ڪنٽرول ڪيئن اثر پوي ٿو.
• ماڻهن ۾ ذيابيطس لاءِ بهترين ٽي
• سائي چانهه
• ڪاري چانهه
• حبس چانهه
• دار چینی چانهه
• Turmeric چانهه
• ليمون بام چانهن
• چمومائل چانهه
• ماڻهن ۾ ذیابيطس لاءِ چانهه جي استعمال سان واسطو رکندڙ امڪاني خطرا
• هيٺئين لائن

هتي چونڊڻ لاءِ چانهه جي مختلف قسمن جو انتخاب ڪيو ويندو آهي ، جن مان ڪجھ خاص صحت جا فائدا پيش ڪن ٿا.

ڪجهه چانهن خاص طور تي ماڻهن لاءِ ذيابيطس لاءِ فائديمند ۽ بلڊ شوگر ڪنٽرول کي گهٽائڻ ، سوزش گهٽائڻ ۽ انسولين جي حساسيت وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهندي - جيڪي سڀ ذیابيطس جي انتظام لاءِ ضروري آهن.

هي آرٽيڪل ذیابيطس جي ماڻهن لاءِ چانهه جي فائدن جي وضاحت ڪري ٿو ، ذیابيطس تي ڪنٽرول لاءِ بهترين چانهن پيئڻ جي فهرست ڏئي ٿو ، ۽ وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن صحتمند ۽ محفوظ طريقي سان چانهه مان لطف اندوز ٿيو.

چانهه جو ذیابيطس تي ڪنٽرول ڪيئن اثر پوي ٿو.

دنيا جي ٻن ٽيون کان وڌيڪ استعمال ڪيل ، چانهه دنيا جي مشهور مشروبات مان هڪ آهي ().

چانهه جا ڪيترائي قسم آهن ، جن ۾ چانورن جي پنن مان ٺهيل سٺا چانهه شامل آهن ڪيميا سينسينس ٻوٽي ، جنهن ۾ ڪارو ، سائو ، اوونگ چان ۽ هربل ٽيز شامل آهن جهڙوڪ مرچڻ ۽ چومومائل چانهه ().

ٻئي صحيح چانهه ۽ جڙي ٻوٽين طاقتور ٻوٽي جي مرڪب جي ڪري صحت جي فائدن سان جڙيل آهي جيڪي انهن تي مشتمل آهن ، ۽ تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪجهه چانورن جي خاصيت آهي جيڪي خاص طور تي ماڻهن لاءِ ذيابيطس لاءِ فائديمند آهن.

ذيابيطس حالتن جو گروپ آهي ، عام طور تي رت جي شگر جي سطح سان ، رت يا شگر کي منظم ڪرڻ واري هارمون انسولين جي غير مناسب رطوبت ، انسولين سان حساسيت گهٽائڻ يا ٻئي ()

ماڻهن لاءِ ذیابيطس لاءِ ، سخت رت جي شگر جي ضابطي انتهائي اهم آهي ، ۽ کاڌو ۽ مشروبات چونڊڻ جيڪي صحتمند بلڊ شوگر جي ضابطي کي بهتر بنائيندا آهن.

چرٻي کان پاڪ يا گهڻو گهٽ ڪيلوري والا مشروبات چونڊڻ جهڙو اڻ وڻندڙ ​​چانهه وانگر مٺاڻ چانهه ، سوڊا ۽ مٺو ٿيل ڪافي مشروبات ذيابيطس ڪنٽرول کي بهتر بڻائڻ جو بهترين طريقو آهي.

انهي سان گڏ ، ڪجهه چانورن جي قسمن ۾ ٻوٽي جي مرڪب شامل آهن جيڪي سيلولر نقصان سان وڙهندا آهن ۽ سوزش ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائيندا آهن ، انهن کي ذیابيطس جي مريضن لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي.

وڌيڪ ڇا آهي ، اڻenedاتل چانهه پيئڻ توهان جي جسم کي هائڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. صحيح طور تي هائڊريٽ ٿيل رهڻ هر جسماني عمل لاءِ ضروري آهي ، جنهن ۾ رت جي شگر جي ضابطي سميت.

حقيقت ۾ ، تحقيق ڏيکاري ٿو ته ڊي هائيڊريشن ماڻهن ۾ ذيابيطس جي رت جي شگر جي سطح سان لاڳاپيل آهي ، باقاعدي سيال جي مقدار جي اهميت کي اجاگر ڪرڻ ().

ڪجهه چانورن ۾ مرڪب هوندا آهن جيڪي ذيابيطس جي ضابطي کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار هوندا. وڌيڪ ، چانهه پيئڻ توهان کي هائڊريٽ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهندا ، جيڪا صحت مند بلڊ شوگر جي ضابطي لاءِ ضروري آهي.

ماڻهن ۾ ذيابيطس لاءِ بهترين ٽي

تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته ڪجهه چانورن ۾ ضد سوزش ، رت جي شگر گهٽ ۽ انسولين کي حساس ڪندڙ خاصيتون آهن ، انهن کي ذیابيطس جي انتظام لاءِ بهترين چونڊون هونديون آهن.

هيٺيان ٽياس ماڻهو ذيابيطس جي مريضن لاءِ ڪجهه بهترين صلاحيتون آهن.

سائي چانهه

سبز چانهن صحت جي فائدن جي ڪثرت سان پيش ڪري ٿي ، جن مان ڪجهه خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهن جيڪي ذیابيطس سان گڏ آهن. مثال طور ، سائي چانهه پيئڻ سيلن جي نقصان کي گهٽائڻ ، سوزش کي گهٽائڻ ۽ بلڊ شوگر ڪنٽرول کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

سبز چانهه ۾ ڪجهه مرکبات ، جن ۾ ايپيگلوڪوٽچين گليٽٽ (اي جي سي جي) شامل آهن ، ڏيکاريل آهن ته گلوڪوز کي کنکال جي عضلات جي خلين ۾ جذب ​​ڪيو وڃي ، تنهنڪري رت جي شگر جي سطح گهٽائي ڇڏي.

17 مطالعي جو جائزو جنهن ۾ 1،133 ماڻهو شامل آهن انهن کي ۽ ذيابيطس کان سواء ، اهو مليو ته سائي چانهه جو ذخيرو گهڻو ڪري روزو رت جي شگر جي سطح ۽ هيموگلوبن اي 1 سي (HbA1c) ، ڊگهي عرصي کان رت جي شگر تي ضابطو رکندڙ مارڪر ()

وڌيڪ ڇا آهي ، مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته سائي چانهه پيئڻ پهرين جڳهه ۾ ذیابيطس جي بيماري جي امکانات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ().

نوٽ ڪيو ته هي اڀياس عام طور تي هر ڏينهن جي چانورن کي 3-4 کان چانهه پيئندا آهن ته مٿي theاڻايل فائدا حاصل ڪن.

ڪاري چانهه

ڪارو چانهه ۾ طاقتور ٻوٽي جون ترتيبون شامل آهن ، بشمول theaflavins ۽ theububigins ، جن ۾ ضد سوزش ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، ۽ رت جي شگر گهٽائيندڙ ملڪيت شامل آهن.

هڪ روڊن جو مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته ڪاري چانهه جو استعمال ڪاربن جي جذب سان مداخلت ڪري ٿو خاص اينزيمز کي دٻائيندي آهي ۽ رت جي شگر جي سطح کي چيڪ ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

24 ماڻهن ۾ هڪ مطالعو ، جن مان ڪجھ پرائڊائٽس هئا ، اهو ظاهر ڪيو ويو ته ڪارو چانهه جو مشروبات ڌار ڌار پيئڻ سان گڏ رت جي شگر جي سطح ۾ گهٽتائي سان ڪنٽرول گروپ سان مقابلو ٿيو.

هڪ ٻي روڊن جو مطالعو ٻڌايو ته ڪارو چانهه شايد پينڪريا جي انسولين کي ڳجهي سيلز کان بچائيندي صحت مند انسولين سٿري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

انساني مطالعي کي پڻ فائدي وارو مظاهرو ڪيو آهي ، پر عمل جي ميکانيزم واضح ناهي ().

جيئن چانهه چانهه جو معاملو آهي ، ڪاري چانهن بابت پڙهائي عام طور تي روزانو 3-4 کپ پيئڻ جي سفارش ڪنديون آهن ته جيئن خاص فائدا حاصل ڪن.

حبس چانهه

هبسڪوس چانهه ، جنهن کي ڪٽي چانهه به چيو وڃي ٿو ، هڪ روشن رنگين آهي ، ترار چانهه جي پنن مان ٺهيل آهي. هبيسس sabdariffa ٻوٽو.

هبسس ٻلين ۾ فائدي واري پالفينول اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن ، بشمول آرگينڪ ايسڊ ۽ اينٿوسائيئنز ، جيڪي هائبرس چانهه کي پنهنجو روشن روبي رنگ ڏيندا آهن ().

هائبسس چانهه جو استعمال ڪرڻ سان صحت تي ڪيترائي فائدي وارا اثر ظاهر ٿي چڪا آهن ، بلڊ پريشر جي سطح کي گهٽائڻ کان وٺي سوزش گهٽائڻ تائين.

ماڻهن ۾ ماڻهن ۾ ذيابيطس جي رت جي گهٽ بلڊنگ عام آهي حقيقت ۾ ، اهو اندازو آهي ته 73 سيڪڙو کان وڌيڪ آمريڪن ذیابيطس جو پڻ وڌيڪ رت جو دٻاء () ،

هائبرس چانهه پيئڻ سان اهي ماڻهو مدد ڪري سگهن ٿا ، جيڪي ذیابيطس سان گڏ پنهنجي بلڊ پريشر جي سطح کي گهٽائين ٿا.

60 ماڻهن ۾ ذیابيطس سان گڏ هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جيڪي 1 مهينن لاءِ هڪ ڏينهن ٻه دفعا 8 ونس (240 ايم ايل) هائبرس چانهه پيئندا هئا ، تنهن ڪري سسٽولڪ بلڊ پريشر (بلڊ پريشر ريڊنگ جو مٿيون نمبر) ، ڪاري چانهن سان مقابلو ڪندو هو.

اضافي طور تي ، مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته هبس انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي (، ، ،).

نوٽ ڪيو ته هائيبسس چانهه بلڊ پريشر جي دوا هائڊروچورٿوزيزائيڊ سان واسطو رکي ٿي ، عام طور تي عام طور تي انهن ماڻهن لاءِ عام طور تي پيشاب ورثي واري بلڊ پريشر لاءِ.

دار چینی چانهه

Cinnamon هڪ مشهور مصالحو آهي جيڪو antidiabetic ملڪيت hasاڻايو آهي.

ڪيترائي ماڻهو پنهنجي سيني ۾ رت جي شگر جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ٻرندڙ ٻانهن وارو سپلاءِ وٺن ٿا ، پر مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته چانورن جي چانهه جي هڪ چانهه تي شايد فائدا آهن.

30 بالغن ۾ هڪ بلڊ شگر جي سطح سان گڏ ڪيل مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته 3.5 آونز (100 ايم ايل) چانورن جو چانهه پيئڻ کان اڳ کنڊ جو حل کائڻ سان گڏ رت جي شگر جي سطح گهٽجي وئي ، ڪنٽرول گروپ سان مقابلو.

هڪ ٻيو تازو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته 40 ڏينهن لاءِ دار چینی جو 6 گرام روزانو رکڻ سان صحت مند بالغن ۾ گلوڪوز جي سطح کان پهرين ماني گهٽجي وئي.

اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جن جي ذريعي ڪڻڪ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، بشمول رت جي وهڪري ۾ شگر جي ڇڏڻ کي گهٽائڻ ، سيلولر گلوڪوز جي مقدار کي وڌائڻ ، ۽ انسولين جي حساسيت کي وڌائڻ.

بهرحال ، هڪ 2013 جو جائزو مليو اهو آهي ته ، دارچيني روزاني رت جي شگر جي سطح ۽ لپڊ جي سطح کي گهڻو ڪري فائدي حاصل ڪري سگھي ٿي ، اهو نٿو لڳي ته هي اوسط بلڊ شوگر يا HbA1C سنڀالڻ لاءِ ڪارائتو آهي.

خون جي شگر جي سطح تي دار چینی تي اثرن بابت مضبوط نتيجا اخذ ڪرڻ کان اڳ وڌيڪ انساني تحقيق جي ضرورت آهي.

Turmeric چانهه

Turmeric هڪ متحرڪ نارنگي مصالحو آهي جيڪو پنهنجي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزائتي خاصيتن جي ڪري مشهور آهي. Curcumin ، ورم ۾ بنيادي فعال جزو ، ان جي بلڊ شگر گهٽائڻ واري ملڪيت جو مطالعو ڪيو ويو آهي.

مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪنورومين انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائي ۽ صحت واري رت جي شگر جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو

انسان ۽ جانورن جي مطالعي جو هڪ 2020 جائزو اهو معلوم ڪيو ويو ته ڪرڪومن جو ذخيرو رت جي شڪري ۽ رت جي لپيد جي سطح کي گهٽائي سان ڳن withيل هو.

وڌيڪ ، جائزو نوٽ ڪيو ويو ته ڪرڪسيم جي ذخيري سيلولر نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، پرو-سوزش ڪندڙ مرکبات جي سطح کي گهٽائڻ ، ۽ گردن جي فنڪشن کي بهتر ڪري سگهن ٿا.

Turmeric چانهه گهر ۾ تيار ڪري سگهجي ٿي Turmeric پاؤڊر کي استعمال ڪندي يا صحت واري خوراڪ اسٽورز تان خريد ڪيو ويندو.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته پائپين ، ڪارو مرچ جو هڪ اهم جز ، ڪاروڪومين جي بايووائيزيشن کي وڌائيندو آهي ، تنهن ڪري وڌندڙ فائدن لاءِ توهان جي هيرڪي چانهه تي ڪاري مرچ جو aڙو شامل ڪرڻ نه وساريو ().

ليمون بام چانهن

ليمن بام هڪ آرام ڏيندڙ جڙي آهي جيڪا مٺي خاندان جو حصو آهي. هن ۾ هڪ روشن ليميني خوشبو آهي ۽ هوليلي چانهه وانگر مشهور آهي.

تحقيق مان پتو پوي ٿو ته ليمن بالم ضروري تيل شايد گلوڪوز کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ۽ جسم ۾ گلوڪوز جي رطوبت کي روڪي سگھن ٿا ، جنهن سبب رت جي شگر جي سطح ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي.

62 ماڻهن ۾ هڪ قسم 2 ذیابيطس جو مطالعو اهو مليو ته 700 هفتن تائين ليمن بام ڪ extractڻ وارا ڪيپسول روزانو 12 هفتي تائين گهڻو ڪري روزو رکڻ وارو بلڊ شوگر ، HbA1c ، بلڊ پريشر ، ٽريگليسرائيڊ ليول ۽ سوزش جو نشان ، جڳبو گروپ جي مقابلي ۾.

جيتوڻيڪ اهي نتيجا واعدو ڪن ٿا ، اهو واضح ناهي ته ڇا ليمن بالم چانهه پيئڻ سان رت جي شگر جي سطح تي ساڳيو اثر پوندو.

چمومائل چانهه

چومومائل چانهه ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان لاڳاپيل آهي ، صحت مند رت جي شگر جي ضابطي کي وڌائڻ سميت.

ذیابيطس سان 64 ماڻهن ۾ هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته شرڪت ڪندڙ جيڪي 5 آونس (150 ايم ايل) ڪريمومائل چانهه پيئيون ، 3 گرام چومومائل سان گڏ 3 ڏينهن جي ماني کانپوءِ 8 هفتي کائڻ کان پوء HbA1c ۽ انسولين جي سطح ۾ اهم گهٽتائي محسوس ڪئي ، مقابلي واري گروهه جي مقابلي ۾. ().

چومومائل چانهه نه صرف رت جي شگر جي ضابطي کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿي پر پڻ آڪسائيڊائٽيڊ اسٽريٽ کان بچاءُ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، هڪ عدم توازن جيڪو ذیابيطس سان واسطو رکندڙ پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ساڳيو اڀياس مٿي foundاڻيو ويو آهي ته شرڪت ڪندڙ جيڪي چومومائل چانهه پيئي ها ، انهن ۾ اينٽي آڪسيجنڊ ليول ۾ اهم واڌارو هو ، بشمول گلووتٿيو پيرو آڪسائيڊس ، هڪ اهم اينٽي آڪسائيڊنٽ ، جيڪو آڪسائيڊائٽيٽائٽيشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو

سبز چانهه ، ڪاري چانهه ، هبيبس چانهه ، ۽ ڪامومائل چانهه ، گڏوگڏ ڪڻڪ ، ٻرندڙ ، ۽ ليمن بالم ، سڀ ڪجهه ظاهر ٿي چڪا آهن ته ذيابيطس خاصيتون آهن ۽ ماڻهن ۾ ذيابيطس لاءِ هوشيار مشروب جا اختيار هوندا.

ماڻهن ۾ ذیابيطس لاءِ چانهه جي استعمال سان واسطو رکندڙ امڪاني خطرا

جيتوڻيڪ چانهن جو هڪ قسم ماڻهن ۾ ذيابيطس سان صحت بهتر ڪري سگهي ٿو ، اهو ضروري آهي ته چانهه کي اهڙي طريقي سان استعمال ڪجي جو صحتمند رت جي شگر جي ضابطي کي ترقي ڏي.

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي چانھن کي مٺاڻ يا چانھ سان مٺو ڪرڻ پسند ڪن ٿا ذائقو وڌائڻ.

ڪجھ دير تائين هلڪو مٺو ٿيل مشروب پيئڻ پيئڻ سان رت جي شگر جي سطح کي خاص طور تي متاثر ڪرڻ ممڪن ناهي ، بغير چانهه جي چانورن جو انتخاب ماڻهن لاءِ ذيابيطس جو بهترين انتخاب آهي.

اهو ان ڪري آهي ته ڪڻڪ جو اضافو ، خاص ڪري مٺي جي شين جي صورت ۾ ، رت جي شگر جي سطح وڌائڻ جو سبب بڻجندو آهي ، جنهن سبب وقت جي مٿان رت جي شگر جو ضابطو گهٽجي سگھي ٿو ().

اضافي غذا ۾ کنڊ هڪ شايد صحت جي ٻين خراب اثرات کي پڻ وڌائي سگھي ٿو ، جيئن وزن وڌائڻ ۽ بلڊ پريشر جي سطح وڌائي ().

اڻ مٺو چانهه پيئڻ سڀني جي صحت لاءِ بهترين آهي خاص ڪري اهي جيڪي رت جي شگر تي ضابطو رکندڙ آهن. جيڪڏهن توهان چانورن کي بغير چانهه ۾ ڪجهه ذائقو شامل ڪرڻ چاهيندا آهيو ، نيمن جي ٽڪري يا ڪڻڪ جي ڪاش جو استعمال ڪريو.

اضافي طور تي ، اڳ-بوتل واري چانهه جي شين کي خريد ڪرڻ وقت جزو ۽ غذائيت جي فيڪٽري ليبلز تي شامل ٿيل شگر لاءِ ڌيان ڏيو.

ذیابيطس دوست چانهه جي خريداري دوران هڪ ٻي ڳالهه ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته ڪجهه هربل چانهه ذيابيطس جي علاج جي لاءِ استعمال ٿيندڙ عام دوائن سان مداخلت ڪري سگهن ٿيون.

مثال طور ، الو ويرا ، ريوبوس ، نن pearڙا ناشپاته ، جمنيما سيولسٽ ، ۽ فني هنيا صرف ڪجهه جڙي ٻوٽين موجود آهن جيڪي چانهن جي صورت ۾ موجود آهن جيڪي عام ذیابيطس دوائن جهڙوڪ ميٽفارمين ۽ گليبيرائڊ سان رابطو ڪري سگهن ٿيون (، ، 33).

ڏنو ويو ته ، ڪيتريون ئي جڙي ٻوٽي مختلف دوائن سان رابطو ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿيون ، هي ضروري آهي ته جڑی بوٽي سپلائٽ وٺڻ يا نئين جڙي واري چانهه پيئڻ کان پهريان توهان جي صحت جي سارسنڀال سان ڳالهائي.

ڪجهه چانهن ذیابيطس جي دوائن سان ڳالهه ٻولهه ڪري سگھي ٿو ، تنهن ڪري توهان جي غذا ۾ ڪنهن به نئين چانهن شامل ڪرڻ کان پهريان توهان جي صحت جي سارسنڀال سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. جڏهن به ممڪن هجي ته بلڊ شوگر ڪنٽرول ۽ مجموعي صحت کي تحفظ ڏيڻ لاءِ اڻپسند ٿيل چانهه چونڊيو.

هيٺئين لائن

ڪجهه چانهن ۾ طاقتور مرڪب هوندا آهن جيڪي ماڻهن کي ذیابيطس سان فائدو ڏين ٿا.

تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته سائي چانهه ، حرڪت وارو چانهه ، هائبرسس چانهه ، دارچاري چانهه ، ليمن بالم چانهه ، چومومائل چانهه ، ۽ ڪاري چانهه متاثر ٿيندڙ اثرائتي اثر پيش ڪري سگهندي آهي ، انهن سان ماڻهن لاءِ ذيابيطس لاءِ سٺو انتخاب ٿي ويندو آهي.

تنهن هوندي ، اهو ضروري آهي ته جڏهن به ممڪن هجي هير ٿيل چانهه وارو مشروبات چونڊيو ۽ هميشه پنهنجي غذا ۾ نئين جڙي چانهه متعارف ڪرائڻ کان پهريان هميشه پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان چيڪ ڪريو.