منظرنامو درد کي ڪيئن سڃاڻجي ، علاج ڪجي ۽ بچائي سگھون ٿا
مواد
- ڪيئن ايماندار درد جي تشخيص ڪئي وئي آهي
- تينار امينسي سمپيشن ٽيسٽ
- ڪارپال سرنگري ڪمپريشن ٽيسٽ
- تنهنجو سبب ڪيترو زوردار درد ۽ ٻرندڙ آهي؟
- ايماندار درد جو علاج ڪيئن ڪجي
- طبي علاج
- گهريلو علاج
- غير معمولي درد کي ڪيئن روڪيو وڃي
- صدين کان گھٽ درد جو خطرو ڪير آهي؟
- گهڻي وڃو
توهان جي آarرين جي نرمي تي نرم گوشت وارو علائقو آهي. هتي ملندڙ چار عضون توهان جي انگوزي کي مخالفت ڪن ٿا. اهو آهي ، اهي توهان جي انگوزي کي نن objectsن شين کي پينسل ، سلائي انجڻ ، يا چمچ وانگر جهلڻ ۽ رکڻ جي اجازت ڏين ٿا. هڪ مخالف آ thumbريون توهان کي توهان جي فون تي ٽيڪسٽ ، دروازو grڪڻ ۽ موڙڻ ، ۽ ٻلي بيگز کڻڻ جي پڻ اجازت ڏي ٿي.
توهان پنهنجا روزمره جا ڪيترائي ڪم ڪرڻ لاءِ پنهنجا انگ اکر استعمال ڪريو ٿا. وقت گذرڻ سان ، اهي ورجائي موٽڻ وارا عضلتون دٻائي سگهن ٿا جيڪي توهان جي ٿولهه تي قابو پائي ، سوزش ۽ درد جو سبب بڻجن ٿا.
اهو سکڻ لاءِ جاري رکو ته هندن جي درد جي چڪاس ڪيئن ٿيندي آهي ، ان جو علاج ڪيئن ٿيندو آهي ، ۽ هن کي ڪئين روڪي سگهجي ٿو.
ڪيئن ايماندار درد جي تشخيص ڪئي وئي آهي
شروعاتي درد جو جائزو وٺڻ لاءِ ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کان پڇندو:
- جڏهن اهو شروع ٿيو
- جڏهن اهو شروع ڪيو ته توهان ڇا پئي ڪيو
- توهان جي درد جو مقام ۽ جيڪڏهن اها ڪنهن ٻئي هنڌ تي پکڙجي وڃي
- جيڪڏهن ڪا شي هن کي بهتر يا بدتر بڻائي ٿي ، خاص طور تي هڪ خاص حرڪت
- جيڪڏهن توهان هن کي اڳ ۾ وٺي ها
- توهان جو ڪاروبار
- توھان جون سرگرميون ۽ مشغلا
توهان جو ڊاڪٽر وري توهان جي هٿ جو معائنو ڪندو ، درد جي مقام تي ڌيان ڏيندو. اهي شايد توهان جي انگوزي يا کلائي کي حرڪت سان درد کي ٻيهر پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھن.
تينار امينسي سمپيشن ٽيسٽ
هن آزمائشي ۾ ، توهان جو ڊاڪٽر شايد درد واري علائقي کي ڳولڻ جي انگوزي سان توهان جي آ thumbرين تي زور ڏئي سگهي ٿو.
ڪارپال سرنگري ڪمپريشن ٽيسٽ
ڪارپال سرنگري ڪمپريشن ٽيسٽ ، جنهن ۾ توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ڪارپال سرنگ تي زور ڏيندو آهي ، وڌيڪ عام ٽيسٽ آهي. توهان جو ڊاڪٽر اهو ٽيسٽ انجام ڏيندو جيڪڏهن انهن کي شڪ آهي ته توهان جو درد ڪارپل سرنگ سنڊوم سان تعلق رکندڙ يا سبب آهي.
تنهنجو سبب ڪيترو زوردار درد ۽ ٻرندڙ آهي؟
گهڻو ڪري ، ان جي ابتڙ درد اچي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان بار بار انگوزي جي حرڪت مان گهڻو استعمال ڪن سنڊروم جي ترقي ڪئي آهي. درد توهان جي اوطاق ۾ واقع آهي ڇاڪاڻ ته جيڪي عضلتون توهان جي انگور کي هلائيندا آهن.
تنهن کان گهڻو عام ، آسان استعمال کان بچيل سببن جو گهڻو استعمال ڪندڙ سنڊوموم گهڻو ڪري توهان جي آ thumbرين سان ٺهڻ آهي.
توهان جي پوئين عاليه ۾ موجود عضون ان تضاد سان ڳن areيل آهن جيڪي توهان جي قالين جي اندروني ڪارل سرنگ مٿان هلن ٿيون. جڏهن اهو عضوا becomesهلجي ويندو آهي يا ڪارپل سرنگ ۾ ٽشو جو سوجن هوندو آهي ، اهو ڪارپل سرنگ کي تنگ ڪري ٿو ، ان ۾ هر شي کي دٻائي ٿو ، جنهن ۾ وچين اعصاب به شامل آهي. وچين اعصاب جيڪو انهي سرنگ جي ذريعي هلندو آهي ، توهان جي اوسر ۾ عضلات کي ڇڪيندو آهي. جڏهن اعصاب دٻجي وڃي ٿو ، اهو جلدي درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اهو ٻئي طريقي سان پڻ ڪم ڪري ٿو. توهان جي کل ۾ عضلتون گهڻو استعمال جي سنڊومل توهان جي کلائي ۾ ڪارپل سرنگ سنڊوموم ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪارپال سرنگري سنڊوموم پڻ توهان جي پوڙهن کي تيز ڪري سگهي ٿو.
راندين جا زخم ، خاص طور تي بيس بال ۾ ، دير جي درد جو سبب بڻجي سگهن ٿا. عام طور تي ، اهو ٿيندو آهي جڏهن توهان تيز نيڻ تي بال کي پنهنجن خالي هٿن سان پڪڙيو يا هڪ بال کي پڪڙڻ کان پوءِ زور سان پنهنجي پوشاڪ مٿان گريو.
ايماندار درد جو علاج ڪيئن ڪجي
جيڪڏهن توهان اها سرگرمي روڪي سگهو ٿا جيڪا سوزش ۽ درد جو سبب بڻجي رهي آهي ، اهو عام طور تي بهتر ٿي ويندو. گهڻو ڪري اهو ممڪن ناهي ، ڇاڪاڻ ته اها ڪم جي سرگرمي آهي. جيڪڏهن اهو هڪ شوق يا راندين جي سبب آهي ، توهان شايد ان کي ڇڏي نه ڏيڻ چاهيندا.
طبي علاج ۽ گهريلو طريقا مدد ڪري سگھن ٿيون جيتوڻيڪ توهان مڪمل طور تي ڪاوڙيل سرگرمي کي روڪي نه ٿا. عام طور تي ٻنهي قسمن مان هڪ ميلاپ بهترين ڪم ڪندو آهي.
طبي علاج
عام طور تي ٿاڻي جي نشان کي عام درد جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو توهان جي انگوزي کي متحرڪ ڪري ٿو ، تنهن ڪري عضلتون گهڻو استعمال نٿا ڪري سگھجن. هي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي عضلات کي شفا ڏيڻ جو وقت ڏئي ٿو.
توھان شايد سمھڻ وقت ھن کي پائي ڪونه سگھندا جيڪڏھن اھو توھان جي نوڪري ڪرڻ جي توھان جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري ، پر توھان کي ان کي پائڻ گھرجي جڏھن ممڪن ھو.
ٻيا طبي علاج شامل آهن:
- kinesiology ٽيپ سان توهان جي ٿولهه کي نڀائڻ
- نونٽرائڊلالل ضد سوزش واري دوا ، جهڙوڪ آئبوپروفين ۽ نيپروڪسين
- اسٽريڊوڊ انجيڪشنس
- ايڪپنڪچر ، ايڪپنچر ، يا خشڪ سوئر
گهريلو علاج
گهر ۾ جيڪي شيون توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا انهن ۾ شامل آهن:
- 10 منٽن لاءِ ايراضي تي ، ڏينهن ۾ 3 کان 4 دفعا
- نئين درد سان گڏ ٿڌي علاج لاءِ درخواست ڏيو
- وڌيڪ دائمي درد جي ڪري گرم علاج لاڳو ڪريو
- علائقي تي مالش ڪريو
- آ thumbريون ۽ هٿ جهلي انجام ڏيو
غير معمولي درد کي ڪيئن روڪيو وڃي
بعد ۾ درد کي روڪڻ يا ٻيهر ٿيڻ کان روڪيو وڃڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته انهن سرگرمين کان پاسو ڪيو وڃي جيڪي بار بار آ thumbريون حرڪت ۾ اچن ٿيون.
ڪڏهن ڪڏهن توهان اهي سرگرميون بند نٿا ڪري سگهو ڇاڪاڻ ته اهي ڪم لاءِ ضروري هوندا آهن يا توهان انهي سرگرمي کي جاري رکڻ چاهيندا آهيو جيڪي انهي جو سبب بڻجن ٿا. انهي حالت ۾ ، توهان مشغولن کي آرام ڪرڻ لاء بار بار وقفو وٺڻ گهرجي آ thumbوٺي کي ڪنٽرول ڪندي.
توهان سرگرمي کي انجام ڏيڻ جا متبادل طريقا پڻ ڳولي سگهو ٿا جنهن ۾ توهان جي انگوزي کي گهڻو استعمال نه ڪيو ويو آهي.
توهان جي انگن ۽ هٿ جي مشغولن کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي عضلات کي سخت نه ٿيڻ کان. هتي توهان جي سنوار لاءِ ڪجهه بهتر نموني آهن:
- پنھنجي آ thumbريون کي پنھنجي بٺي طرف پوئتي کڻي رھيو جڏهن توھان پنهنجون ٻئي آ fingersريون ڌار ڪريو
- پنهنجي کجڙي کي لوڻ واري سطح مٿان دٻايو جڏهن ته توهان پنهنجي انگوٹهي ۽ انگلي جي انگلي کي جيترو پري ڪري سگهو.
- پنهنجي هٿ کي کجيءَ جي مٿان سڌي سطح تي ويهاريو ۽ نرميءَ سان توهان جي خم سان گڏ هن جي اوسر کي تيز ڪندي ، علائقي جي چوڌاري منتقل ڪري ڇڏيو.
صدين کان گھٽ درد جو خطرو ڪير آهي؟
ڪيترائي ڪاروبار ، راندين جون سرگرميون ، ۽ مشغلا توهان جي پوڙهن عاليشان ۾ درد ۽ سوزش جو خطرو وڌائين ٿا. انهن مان ڪجهه آهن:
- ڪاروبار جيڪي ڪمپيوٽرن يا هٿ جا اوزار گهڻو ڪري استعمال ڪن ٿا
- مساج جو علاج
- هاڪي
- بيس بال
- گولف
- پچائڻ
- آرٽ
- موسيقي
- سلائي ۽ کٽڻ
- لکڻ
گهڻي وڃو
عام طور تي ٿنڀر جي تڪليف عام طور تي گهڻو استعمال ڪندڙ سنڊوموم جي ڪري آهي ، بار بار آ movementsريون حرڪت سان. اهو عام طور تي طبي علاج ۽ گهر جي علاج جي ميلاپ سان بهتر ٿي ويندو آهي.
توهان ڪڏهن ڪڏهن حرڪت جي درد کي روڪي سگهو ٿا سرگرميون کان بچائي سگهو ٿا جيڪي بار بار انگوزي حرڪت جي ضرورت هوندي آهي. جڏهن اهو ممڪن ناهي ، سرگرمي دوران بار بار وقفو وٺڻ ۽ هلڻ دوران مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
مشهور آرٽ جون
جسماني اعتماد