بيپلر ڊرامي: علاج جي هڪ هدايت

مواد

• توهان جو پهريون دورو
• هر گهمڻ لاءِ تياري ڪريو
• سفر ۽ رستي تي رکڻ
• شيئر ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو
• دل کليل هئڻ
• پنهجو گهرو ڪم ڪر
• توهان جي سفر دوران نوٽس وٺو
• پاڻ پنھنجو سوال پڇو
• هڪ سيشن کان پوءِ وقت ڪ Takeيو
• ٻيهر سيشن ڪريو

علاج معالجي مدد ڪري سگهي ٿو

توهان جي طبيب سان وقت گذارڻ توهان جي حالت ۽ شخصيت بابت بصيرت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ۽ پنهنجي زندگي کي ڪيئن بهتر بنائڻ تي حل تيار ڪري سگهي ٿي. بدقسمتي سان ، ڪڏهن ڪڏهن توهان جي دورن دوران هر شي کي فٽ ڪرڻ مشڪل آهي. شايد تون سيشن ختم ڪندي سوچين ، “اسان ڪنهن به موضوع تي نه پهتا جنهن کي مون بحث ڪرڻ چاهيو ها!”

هتي ڪجهه آسان طريقا آهن توهان جي باقاعدي علاج وارا سيشن مان مڪمل طور تي فائدو حاصل ڪرڻ جي لاءِ اتي جا ڪجهه طريقا يقيني بڻائڻ وارا آهن ته توهان جن مسئلن کي منهن ڏيندا آهيو انهن کي وقت ملندو جنهن جي انهن کي ضرورت هوندي آهي.

توهان جو پهريون دورو

توهان جي پهرين گهمڻ دوران ، توهان جو طبيب عام طور تي توهان بابت ، توهان جي حالت ۽ توهان جي علامن جي اثر جي معلومات گڏ ڪندو. وڌيڪ معلومات توهان وٽ آسانيءَ سان توهان جي معالج لاءِ موجود آهي ، اهي جلدي اهي توهان جي مدد ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا.

هتي ڪجهه youاڻ آهي توهان کي مهيا ڪرڻ لاءِ تيار هئڻ گهرجي:

• توهان جي موجوده علامن تي تفصيل
• توھان ڇو علاج ڪري رھيا آھيو
• تنهنجي طبي تاريخ
• جيڪي دوا توهان وٺي رهيا آهن

هر گهمڻ لاءِ تياري ڪريو

توهان کي هر سيشن کي وڌ کان وڌ ڪرڻ لاءِ پهريان تيار ڪرڻ گهرجي. پنهنجي ملاقات جي وقت حاصل ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت ڇڏي ڏيو جئين توهان کي آرام جي ضرورت محسوس نه ٿيندي آهي. توهان کي پڻ ڪنهن شراب يا تفريحي منشي کان پاسو ڪرڻ گهرجي. علاج توهان جي مسئلن تي پنهنجو ڪم ڪرڻ جي لاءِ آهي ، نه ئي وقت آهي ته انهن ذريعي پنهنجو طريقي سان علاج ڪيو وڃي.

سفر ۽ رستي تي رکڻ

صحافي رکڻ توهان جي ياداشت کي توهان جي علاج واري سيشن دوران هلائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. سيشن جي وچ ۾ پنهنجا مزاج ۽ سرگرميون رڪارڊ ڪريو. جيڪو ڪجھ توهان جي ٿي سگهي ٿو يا ذاتي بصيرت هجي ها ته لکو.پوءِ ، پنهنجي سيشن کان اڳ جرنل داخلائن جو جائزو وٺو يا سيشن ۾ کڻي آيا.

شيئر ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو

علاج ڪرڻ جو سبب توهان مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. پر توهان کي اها گهٽ ڪاميابي حاصل ٿيندي جيستائين توهان پنهنجيون سوچون ۽ جذبات شيئر ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو. انهي ۾ ڪجهه دردناڪ يا شرمناڪ يادن بابت ڳالهائڻ شامل آهي. توهان کي شايد توهان جي شخصيت جا حصا ظاهر ڪرڻ گهرجن جنهن تي توهان فخر نه ڪندا ، پر توهان جو طبيب هتي توهان سان انصاف ڪرڻ لاءِ ناهي. بحث ڪندي انهن مسئلن تي جيڪي توهان کي گهڻو پريشان ڪن ٿا توهان کي يا ته پنهنجي پاڻ کي قبول ڪرڻ سکڻ يا سکڻ ۾ مدد ڪري سگھن.

دل کليل هئڻ

پڌرو شيئرنگ وانگر ناهي. کليليت جو مطلب آهي توهان جي معالج جي سوالن جو جواب ڏيڻ لاءِ. اهو پڻ پنهنجي متعلق انکشافن لاءِ کليل هجڻ جو مطلب آهي. اهو توهان کي ڪئين طريقي سان سمجھڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪو توهان محسوس ڪيو ، ۽ توهان ٻين سان ڪيئن رابطو ڪيو. کليل هجڻ توهان کي حصيداري ڪرڻ ۽ وٺڻ ۾ مدد ڏئي ٿي جيڪا توهان جي علاج دوران اچي ٿي.

پنهجو گهرو ڪم ڪر

ڪجهه قسمن جي علاج لاءِ توهان کي گهر ويٺي ڪم ڪرڻ جي ضرورت پوندي آهي. اهي عام طور تي مشق سيشن جي وچ ۾ مهارت يا ٽيڪنالاجي جي مشق تي مشتمل آهن. جيڪڏهن توهان جو معالج توهان کي ”گهر جو ڪم“ ڏئي ته اهو ڪرڻ جي پڪ ڪريو. تجربي تي نوٽس وٺو ۽ ان کي ايندڙ سيشن تي بحث لاءِ تيار ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان هڪ خاص گهر واري ڪم کي مڪمل ڪرڻ جي قابل نه هجو ، پنهنجي معالج سان هن بابت بحث ڪيو.

توهان جي سفر دوران نوٽس وٺو

جئين توهان کي علاج کان ٻاهر نوٽ وٺڻ گهرجي ، ڪنهن مشاهدو يا نتيجو جتوئي ڪريو ته توهان علاج جي دوران آيا آهيو. اهو توهان انهي جو جائزو وٺڻ ڏيندو جيڪو توهان انهي ڏينهن تي ڪم ڪيو. نوٽس توهان جيڪا ترقي ڪري رهيو آهي انهي جي ياد ڏياريندڙ طور ڪم ڪري سگهي ٿو.

پاڻ پنھنجو سوال پڇو

توهان جو طبيب ممڪن طور تي توهان جي ماضي ۽ هاڻوڪي زندگي جي واقعن بابت ڪيترن ئي سوالن کان پڇي ٿو. اهي سوال توهان جي حالتن جي درست تصوير حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهن. اعتماد پيدا ڪرڻ جي لاءِ ، ڪميونيڪيشن کي ٻن طريقن سان ڪم ڪرڻ گھرجي. ٻين لفظن ۾ ، ڪوبه سوال پڇو جيڪڏهن توهان وٽ اچن ٿا. اها ضروري آهي ته توهان جو طبيب توهان جي سوالن جا جواب ڳولڻ لاءِ توهان سان گڏ ڪم ڪري.

پنهنجن سوالن کي پنهنجي علامات تي مرکوز رکو ، ڪئين اهي توهان جي روزاني ڪم کي متاثر ڪن ٿيون ، ۽ انهن کي گهٽتائي ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو.

توھان جي طبيب وارا ذاتي سوال مناسب ناھن. توهان جي معالج جو اهو بهتر آهي ته پيشه ورانه حد بندي برقرار رکڻ لاءِ.

هڪ سيشن کان پوءِ وقت ڪ Takeيو

انهي ڏينهن تي جيڪو توهان پنهنجي طبيب سان ڳالهايو ، ان تي منحصر آهي شايد توهان وٽ ڪجهه سيشن بعد توهان جي ذريعي هلندڙ شدت وارا جذبات موجود آهن. هر سيشن کانپوءِ ٿورو وقت گذارڻ جي ڪوشش ڪريو پاڻ کي وقت ڏيو ته پنهنجو پاڻ کي سکون سان گڏ سوچڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي جذب ڪرڻ لاءِ جيڪو صرف ٿي چڪو آهي. پنهنجي وقت تي صحافي ۾ توهان جي رد عمل بابت نوٽس وٺڻ ، يا توهان جي سوچن سان اڪيلائي ۾ ويهڻ ڪجهه وقت گذارڻ ، ڪافي علاج ٿي سگهي ٿو.

ٻيهر سيشن ڪريو

توهان جي ايندڙ سيشن کان اڳ ، توهان جي پوئين سيشن مان پنهنجن نوٽس تي وڃو. جيڪو توهان ڳالهايو هو ان کي ٻيهر ڏسو ۽ انهي بابت سوچڻ شروع ڪيو ته توهان پنهنجي ايندڙ سيشن ۾ ڇا پائڻ چاهيندا. سيشن مان حاصل ڪيل بصيرت علاج ڪندڙ آفيس تائين محدود نه هجڻ گهرجي. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ايندڙ سيشن کان اڳ ڏينهن جي دوران پنهنجي ترقي جي باري ۾ سوچيو.