خوبصورت جلد لاءِ مٿيان 5 کاsا

مواد

• لاءِ جائزو

پراڻو جملو 'توهان آهيو جيڪو توهان کائو' لفظي طور تي صحيح آهي. توھان جو ھر ھڪ سيل nutrientsاھيو ويو آھي ۽ برقرار رکيو ويو آھي غذائي اجزاء جي وسيع دائري مان - ۽ چمڙو ، جسم جو س largest کان وڏو عضوو ، خاص طور تي نقصانڪار آھي ان اثرن کان ته توھان howا ۽ ڪيئن کائيندا آھيو. ان ڪري اهو صرف اهو ناهي جيڪو توهان پنهنجي چمڙي تي رکون ٿا پر جيڪو توهان پنهنجي پيٽ ۾ وجھو ٿا اهو شمار ٿئي ٿو. هتي پنج عام چمڙي جون حالتون آهن ۽ صحتمند کاڌو جيڪي انهن سان وڙهندا آهن:

جلد جي حالت: rرندڙ

کا Rو RX: زيتون جي تيل سان پکايا ٽماٽا

هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ٽماٽي جو پيسٽ ۽ زيتون جو تيل پرو ڪوليجن کي وائيندو آهي ، هڪ ماليڪيول جيڪو چمڙي کي ان جي ساخت ڏئي ٿو ۽ ان کي مضبوط ۽ جوان رکي ٿو. سائنسدانن جو خيال آهي ته لائيڪوپين، ٽماٽي ۾ هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ اهم آهي. اھو ان جي بلند ترين سطح تي آھي جڏھن ٽماٽا پکايا ويا آھن ، ۽ زيتون جو تيل ان جي جذب کي و yourائيندو آھي توھان جي هاضمي واري نظام مان توھان جي رت جي وهڪري ۾. ڪامبو مان فائدو و toڻ جو ھڪڙو wayرپور طريقو آھي ndرندڙ ٽماٽي پيسٽو تي اسٽاڪ رکڻ. توھان ان کي ا babyلائي سگھوٿا تازي spinارن جي پالڪ جي پنن سان يا amedايل بروڪولي فوري طور تي کا dishي لاءِ ، يا ان کي dو asي طور استعمال ڪريو ڪروڊائٽس سان هڪ سادي اشتياق جي طور تي.

جلد جي حالت: سيلولائٽ

کا Rو RX: ٿtyي م fishي جھنگلي سامونڊي يا سارڊين وانگر

مishي سيلولائٽ کي غائب نه ڪندي ، پر اھو ڪجھ مدد ڪري سگھي ٿو. ٿلهي مڇيون سٺيون ڀاڄيون مهيا ڪن ٿيون جن کي omega-3s سڏيو ويندو آهي، جيڪو سيل جھلي ٺاهيندو آهي. جھليون و strongerيڪ مضبوط ، توھان جا سيل بھتر ٿي سگھن ٿا نمي کي ، جنھن جو مطلب آھي پلمپر سيل سيليوٽ جي گندي ظاھر کي لڪائڻ لاءِ. رات جي ماني لاءِ ، ڪٽيل سارڊين شامل ڪريو ميڊيٽرينينين ڊش ۾ س wheatي ڪڻڪ جي پني ۽ gاgiesيون جيڪي لوسن سان extraريل اضافي ڪنواري زيتون جي تيل ۾ پکايا و orن ٿا ، يا منجھند جي ماني لاءِ گرم يا ٿilledي جهنگلي سامن سان باغي سلاد.

جلد جي حالت: ايزيما

کا Rو RX: دہی ۽ ڪيفير

ٻئي کاڌو پروبائيوٽڪس سان مالا مال آهن، "دوستانه" بيڪٽيريا بهتر هضم سان ڳنڍيل آهن، مضبوط قوت مدافعت ۽ چمڙي جي حساسيت ۽ سوزش ۾ گهٽتائي، بشمول ايزيما. ٻئي ميوزيلڪس يا ميوو smoothies لاء هڪ مڪمل پروٽين ڀريل بنياد ٺاهيندا آهن. ساڳيا بيڪٽيريا سويا ۽ ناريل کير دہی ۽ ڪيفير ٺاهڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن، تنهنڪري توهان اڃا تائين فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا، جيتوڻيڪ توهان کي کير کان بچڻ گهرجي.

جلد جي حالت: سنبرن

کا Rو RX: ڳاڙهو چاکليٽ

هڪ تازي مطالعي ۾ محققن 24 عورتن کان پ askedيو ته هڪ اعليٰ فليونائيڊ ڪوڪو پيئندا يا هڪ پلاسيبو. اھي عورتون جيڪي پلاسيبو پيئنديون ھيون ، انھن کي سج کان ڪنھن به اضافي تحفظ جو تجربو نه ھوندو ، پر جن ماڻھن و theيڪ فليونائيڊ مشروب پيتو تن کي 15 کان 20 سيڪڙو گھٽ سج جي تڪليف ٿي. پنهنجي سن اسڪرين کي نه ڇڪيو، پر ان جي اثرن کي مضبوط ڪريو چند روزاني اسڪوائر اونداهي (70 سيڪڙو يا وڌيڪ) چاکليٽ سان. اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، "سٺو" وڌائڻ ۽ "خراب" ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ ۽ توهان کي پيار ۾ هجڻ جي طور تي ساڳيو خوشگوار احساس ڏيان ٿو (سڀ سبب ڇو مون کي روزاني ڊارڪ چاڪليٽ بچايو صحتمند وزن جو هڪ لازمي حصو منهنجي نئين ڪتاب ۾ نقصان جو منصوبو).

جلد جي حالت: ڏند

کا Rو RX: سائي چانهه (پر پيئڻ لاءِ نه)

سراسري طور تي ، سائي چانهه مدد ڪري سگھي ٿي قدرتي طور تي خشڪ چمڪندڙ چمڙي کي خارج ڪرڻ ۾ بغير جلد کي ڊي هائڊريٽ ڪرڻ جي ، ۽ هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهو پڻ ڪم ڪري ٿو سيلز جي وgندڙ وا slow کي سست ڪرڻ جو جيڪو فلڪس ۽ خارش جو سبب بڻجي ٿو. سبز چانهه جا bagsه ٿيلها 1 پيالو گرم پاڻيءَ ۾ گھٽ ۾ گھٽ 20 منٽن تائين رکو. هڪ دفعو اهو ٿڌو ٿي وڃي، ان کي سڌو سنئون پنهنجي ڳچيء ۾ مساج ڪريو پوء ڌوء (نوٽ: جيڪڏهن توهان جا وار رنگا آهن ته توهان جي اسٽائلسٽ سان ڳالهايو ان کي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان!).

سنٿيا ساس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهي ماسٽر ڊگريون nutritionنهي غذائيت سائنس ۽ پبلڪ هيلٿ ۾. اڪثر قومي ٽي وي تي ڏٺو ويو آهي هوءَ SHAPE مدد ڪندڙ ايڊيٽر ۽ نيو يارڪ رينجرز ۽ ٽامپا بي ريز جي غذائي صلاحڪار آهي. سندس تازو نيو يارڪ ٽائمز بهترين وڪرو ڪندڙ آهي Cinch! ڪاوڙ کي فتح ڪريو، پائونڊ گھٽايو ۽ انچ وڃايو.

لاءِ جائزو