مٿيان 5 کاsا عورتن جي خواهش

مواد

• لاءِ جائزو

چاڪليٽ

eatا کائڻ بدران اچو ته ان کي منهن ڏيو، چاکليٽ لاء ڪو متبادل ناهي. ان مان ٿورڙو کائو ، ۽ ھر ڪٽ جو مزو وو.

آئس ڪريم

eatا کائڻ بدران ڪوشش ڪريو 1/2 پيالو لائٽ وينلا آئس ڪريم (100 ڪليوريز) سٽي اسٽرابيري سان ppedريل مڪمل فٽ وينلا آئس ڪريم (270 ڪيوريريون في 1/2 پيالو). يا وäو Häagen-Dazs چاڪليٽ شربت لاءِ ، جنھن جو ذائقو غير معمولي امير آھي پر اھو ڪونھي: 130 کیلوريون ۽ 0 فٽ گرام في 1/2 پيالو.

تريل ٻٽالون

eatا کائڻ بدران لوڻ وارو پاپ ڪارن: 4 پيالو (هڪ سڄو پيالو!) هلڪو مائڪرو ويڪرو پاپ ڪارن ۾ صرف 120 ڪيلوريون آهن. جيڪڏھن توھان کي واقعي گھرجي ڪجھ چپس ھجڻ گھرجن ، پڪل قسم کائو 110 کیلوريز سان 1 في اونس خدمت ڪرڻ سان.

ڪوڪيز

eatا کائڻ کپي ان جي بدران لوئر فٽ ڪوڪيز يا گرينولا/ميوو بار. ڪوشش ڪريو: ھول-گيٽ فيگ نيوٽنز (2 ڪوڪيز ۾ 110 ڪيلوريون آھن)؛ Healthy Valley Raspberry Jumbo ڪوڪيز، جيڪي ٿلهي ۽ ٽرانس فيٽ کان پاڪ آهن (1 ڪوڪيز ۾ 80 ڪيليريا آهن)؛ هڪ فطرت جي ڪارب چپ چوائس گرانولا بار (80 ڪليوريز).

فرنچ فرائيز

ان جي بدران ڇا کائجي گھر جي تيار ڪيل پنير فرائيز: آلو جي ويجز کي زيتون جي تيل سان ذائقو ٿيل پام ۽ لوڻ سان اسپري ڪريو؛ 40 منٽن تائين 400 ° F تي روسٽ ڪريو ڪجھ گھٽ ڪيل چربی سان ratedريل شيدر پنير سان inkيرايو ۽ 5 و moreيڪ منٽن تائين بيڪ ڪريو.

لاءِ جائزو