مجموعي جسماني توازن

مواد

• لاءِ جائزو

مان پنھنجي زندگيءَ جو گھڻو وزن و beenائي چڪو ھوس ، پر اھو ان وقت تائين نه ھو جيستائين مون خانداني موڪلن جون تصويرون نه ڏ thatيون ته مون پنھنجي زندگي تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. 5 فوٽ 7 انچ ڊگهو، منهنجو وزن 240 پائونڊ هو. مان پنهنجي باري ۾ بهتر ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ چاهيان ٿو.

مون سوچيو ته مون هڪ متوازن غذا کاي آهي ، پر مون ڪڏهن به واقعي muchيان نه ڏنو آهي. مون هميشه ڀاڄيون تمام گهڻو کائيندا هئا، پر تيل يا مکڻ ۾ پکايا. پوءِ مون شروع ڪيو ليبل پڙھڻ ۽ ڏسڻ جا حصا سائيز پنھنجي ڪلوري ۽ چربي جو مقدار گھٽ رکڻ لاءِ. مون پاڻ کي ingرڻ جي بدران اعتدال ۾ و -يڪ چربي وارا پسنديده کاا. هڪ سال اندر ، مان و lostائي ويس 50 پائونڊ.

پوءِ مون هڪ پليٽفارم کي ماريو ۽ فيصلو ڪيو ته ورزش شروع ڪريان. مون وقتي طور ڪم ڪيو ھو پر ان جو ڪو معمول نه ھو. مون محسوس ڪيو ته ورزش ڪندو منھنجو جسم ٽون ڪندو جئين مون وزن گھٽايو. مون ھلڻ شروع ڪيو يا سوار ٿي اسٽيشنري سائيڪل ھفتي ۾ پنج ڏينھن 20 منٽ ، ڪافي شدت سان منھنجي دل جي شرح و getائڻ لاءِ. وزن comingيهر اچڻ شروع ٿيو.

مون پنھنجي پيش رفت کي ھڪڙي سائيز 14 جينز سان ٽريڪ ڪيو. جڏهن مون انهن کي خريد ڪيو ته اهي مناسب هئا، پر انتهائي غير آرامده هئا. جڏهن آئون پنهنجي مقصد جي وزن تي پهچي، اهي مڪمل طور تي مناسب آهن.

پنج سال اڳ، مون کي هڪ کان وڌيڪ sclerosis سان تشخيص ڪيو ويو، مرڪزي نروس سسٽم جي هڪ دائمي بيماري جنهن جي نتيجي ۾ عضلات جي تعاون جي نقصان جي نتيجي ۾. مان ا stillا تائين ھئس 40 پائونڊ پنھنجي مثالي وزن کان ، ۽ مون سکيو ته اضافي وزن ا evenا به وdيڪ بارناڪ ھو sinceو ته ان مون لاءِ ا moveتي و harڻ مشڪل ڪيو. ھاڻي مون وٽ انھن اضافي پائونڊن کي وڃائڻ جو ھڪڙو وڌيڪ اھم سبب ھو. مان مسلسل ٿلهي جي مقدار کي ڏسندو رهيس جيڪو مون استعمال ڪيو، پر مون کي پنهنجي جسماني حالت کي ترتيب ڏيڻ لاء منهنجي ورزش جي معمول کي تبديل ڪرڻو پيو. حرڪت جي نقصان جي ڪري ، مان ايتري ورزش نه ڪري سگھيس جيترو مان ايروبڪ طور چاھيان ٿو ، تنھنڪري مون پنھنجي عضلتون buildاھڻ لاءِ طاقت جي تربيت تي يان ڏنو. مون پنهنجي مقصد جي وزن کي بتدريج ڇهن مهينن تائين پهچايو.

اٽڪل هڪ سال اڳ، مون ڪجهه وزن حاصل ڪيو، هن وقت عضلات وانگر. طاقت جي تربيت ڪئي آهي منهنجي جسم کي ٽنڊو ۽ منهنجي عضون کي مضبوط ، جنهن مون کي مدد ڪئي آهي و aboutيڪ آزاديءَ سان منهنجي ايم ايس سان. مون ڏٺو آهي ته ترڻ منهنجي لاءِ بهترين ڪل جسماني ورزش آهي ڇاڪاڻ ته ان جو منهنجي جسم تي تمام گهٽ اثر آهي. مان ھاڻي بھتر شڪل ۾ آھيان MS سان ان کان و Iيڪ جيترو مون وٽ ھو ان کان ا I ۽ ان جو وزن 240 پائونڊ ھو.

جڏهن آئون انهن ماڻهن سان ملندو آهيان جن کي مون ڪجهه وقت ۾ نه ڏٺو آهي، اهي چوندا آهن، "توهان پنهنجا وار ڪٽيو!" مان انهن کي ٻڌايان ٿو، ها، مون ڪيو، ۽ مون گهڻو وزن پڻ وڃائي ڇڏيو.

لاءِ جائزو