هيل اسپرن جو علاج

مواد

• هيل اسپسر جي علاج جا اختيار
• 1. ڇڪڻ
• 2. طريقا
• 3. مالش ڪرڻ
• 4. انسول استعمال ڪريو
• 5. فزيوٿراپي ڪيو
• 6. ايڪوپنڪچر
• 7. شڪوو ٿراپي
• 8. جراحي
• ڇا اسپسر جو هڪ علاج آهي؟

هيل اسپري جو علاج پوتار فاشيا تي اسپور جو رڙ ٿيڻ سبب درد ۽ ڏاڪڻ جي علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، تنهن ڪري پيٽ کي چ betterو مدد ڏيڻ ۽ هلڪي pressureهليا کي دٻاءُ وڌڻ کان روڪي رکڻ کان بچاءُ لاءِ نرم جوتے استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي درد.

تيز هڪ هوني ڪالس جو قيام آهي جيڪو پير ۽ فاشيا جي سختيءَ سبب ٿيندو آهي ، جنهن جو تعلق گهڻي وزن هجڻ سان آهي ، ۽ گهڻو وقت ساڳيو ئي حالت ۾ بيهڻ يا بيٺل رهڻ. مشق ، ورزش ۽ فزيوٿراپي سان علاج جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ۽ اڪثر نتيجا حاصل ڪرڻ سان بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ وارا بهترين نتيجا حاصل ڪن ٿا.

هيل اسپسر جي علاج جا اختيار

spur درد کي رليف ڪرڻ لاءِ توهان سڀ ڪجهه ڪري سگهو ٿا:

1. ڇڪڻ

ڪجهه پواريا فاشيا وڌائيندڙ مشقون استعمال ڪري سگهجن ٿيون ، جيئن توهان جي آ toريون 20 سيڪنڊ تائين مٿي تي ڇڪڻ يا پنهنجو پير ٽينس بال جي مٿان ڇڪڻ ، فاشيا جي لچڪ کي بهتر ڪرڻ ۽ هن کي the spڙن تي تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪرڻ کان بچائي ، درد کي رليف ڏئي ٿو. . توهان ڏاڙهي واري قدم تي به رڙيون ڪري سگهو ٿا ۽ هلڪو کي هيٺ مٿي طرف جهڪي سگهو ٿا ، فوٽ ۽ پير کي اکڙي رکندي.

2. طريقا

جڏهن درد کي گهٽڻ جي سست هجي ٿي ، انهي کي انسائيڪلوپيڊيا علاج ، جهڙوڪ ايٽيامينفين يا نيپروڪسن ، جيڪا سوور سائيٽ تي سوزش گهٽائڻ ، هلڻ جي سهولت ۽ تيز درد واري رليف ڏيڻ جي تجويز ڪرڻ لاءِ هڪ آرٿوپيڊسٽ سان صلاح ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. دوائن جو ڪم نسخه کان بغير نه وٺڻ گهرجي ۽ اهو ياد رکڻ گهرجي ته دوائون رڳو درد کي دور ڪنديون آهن ۽ خارش جو سبب ختم نه ڪنديون آهن ، ۽ اهو سان sp کي زائل نه ڪندو آهي ، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ٻين علاج تي عمل ڪيو وڃي.

3. مالش ڪرڻ

پيرن جي مساج لاءِ ، هڪ سٺو نميچر ڏيڻ وارو پير ڪريم يا مٺي بادام جو تيل استعمال ڪري سگهجي ٿو. ماڻهو پنهنجو پير مساج ڪري سگهي ٿو ، پر اهو وڌيڪ آرام سان آهي جڏهن ڪو ٻيو ماڻهو مساج ڪري ٿو. هڪ ٻي قسم جو مساج جنهن جو اشارو ٿي سگهي ٿو اها آهي ٽرانسورس مساج درد سر سائيٽ جي بلڪل مٿان ئي ، علائقي کي ڌوئڻ سان.

عطر جهڙوڪ ڪيٽ فلان ، ريمون جلي ، ڪلينيمڪس يا والارٿن به روزانو پيرن جي واحد جي مالش ڪرڻ لاءِ غسل ڪرڻ بعد يا پير کي ٿڌو پاڻي ۾ ترسائڻ ، مثال طور. هٿ کڻڻ واري فارميسي ۾ اهو پڻ ممڪن آهي ته هڪ ضد سوزش واري عطر جو آرڊر ڏئي سگهي ٿو جيڪو روزانو لاڳو ٿيڻ تي گرم ٿي سگهي ٿو.

مٿي جي پيرن جي مٿان پنهنجي انگوزي کي سلائي ڪرڻ دوران دٻائڻ پڻ اسپرا کي شفا ڏيڻ جو بهترين علاج آهي. وڌيڪ ھنن کي ڏسو جيڪو توھان گھر ۾ ڪري سگھوٿا ھن وڊيو ۾:

4. انسول استعمال ڪريو

سلڪون انولو استعمال ڪرڻ هڪ سٺي حڪمت عملي آهي جيڪا توهان جي جسم جي وزن کي ڏکوئيندڙ علائقي تي دٻاءُ گهٽائي ٿي. مثالي طور تي ، هڪ insole استعمال ڪيو وڃي ها ، جنهن ۾ 'سوراخ' صحيح طور تي هجي جتي چوڪ واقع آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو رستو پير جي اکڙي چ supportedي طرح سان سهڪار ڪيو وڃي ٿو ۽ ڏکوئيندڙ علائقو اندرئين يا جوتن سان رابطي ۾ ناهي. تنهن هوندي ، اهو insol زندگي لاء استعمال نه ڪيو وڃي ، صرف علاج جي مدت تائين ضروري آهي.

ٻي قسم جو insole جيڪو استعمال ڪري سگهجي ٿو اھو آھي جيڪو پيرن جي وکر کي طاقت ڏيندو آھي ، جيڪو ھلندڙ يا ڊوڙندڙ جوتن ۾ موجود ھوندو آھي.

پير وڌائڻ واري مشق

پير جو مساج

5. فزيوٿراپي ڪيو

هيل اسپسر جي فزيوٿراپي ۾ اليڪٽرروٿراپي جو استعمال ۽ برف جو اطلاق ، ٻرندڙ جي چوڌاري uesنگهن جي سوزش کي گهٽائڻ لاءِ ، گھمڻ دوران درد کي گهٽائڻ شامل آهن. فزيوٿراپي ۾ ڪهڙي نموني ٿي سگهي ٿو ان جا ڪجهه مثال هي آهن:

• غير جانبدار جلي يا مخالف سوزش واري ملڪيت سان الٽراسائونڊ ؛
• Laserهلائي ٽشوز کي بدنام ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ ۾ مدد لاءِ ليزر ؛
• ڪرچٽ يا ڊيپ ڪراس مساج ٽيڪنڪ جيڪا ڪجهه تڪليف پهچائي سگهي ٿي ، پر فاشيا کي آزاد ڪندي آهي؛
• پير تي رات جي ڳرڻ جو استعمال ، جيڪو ڳچيءَ کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ پلراني فاشيا کي ڊگهو ڪري ٿو.
• پيرن جي مثالي وکر ۽ فاشيا کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ مشقون.

فزيوٿراپي هڪ هفتي ۾ 3 کان 4 دفعا ٿي سگهي ٿي ، جيستائين علامات ختم نه ٿينديون.

6. ايڪوپنڪچر

ايڪوپنڪچر ۾ استعمال ٿيندڙ سوئيون به متبادل علاج جو هڪ سٺو نمونو آهن. هر سيشن هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٿي سگهي ٿو ۽ آرام ۽ تڪليف تي ضابطو آڻيندو آهي.

7. شڪوو ٿراپي

هي سامان اسپرن سان وڙهڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو ، گهٽ ۾ گهٽ خطرن ۽ ضمني اثرات سان درد جي راحت آڻيندو آهي. علاج 5-10 منٽن تائين ڪندو آهي ، ۽ 2 کان 4 علاج ضروري هوندا آهن ، هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٿيندي. سمجهي وٺو ته شاڪ ويلو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي.

8. جراحي

هيل اسپري سرجري سڀ کان وڌيڪ شديد ڪيسن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ته پلاسٽي فاشيا کي andهليندو آهي ۽ اسپڙ کي ڪ removeڻ ، درد کي ضرور آرام ڏي ٿو. جيتوڻيڪ ، سرجري جي ڪري ، ڪجهه ضمني اثرات آهن جيڪي پيدا ٿي سگهن ٿا ، خاص طور تي هيل واري علائقي ۾ ٽنگن.

سرجري کان پوءِ ، پيچيدگين کان بچڻ جي لاءِ ، گهٽ ۾ گهٽ 2 هفتن تائين آرام ڪرڻ ۽ پير کي گوڏن تائين بلند رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته جيئن هو دل جي سطح کان مٿي ٿي وڃي ، انهي کي سوڀ کان روڪي ۽ شفا ڏيڻ ۾ دير ڪري. وڌيڪ ، هڪ کي رڳو ڊاڪٽر جي سفارش بعد ايڻ تي وزن شروع ڪرڻ گهرجي ، ۽ هڪ کي کُڙي پيڙهيءَ جي مدد سان هلڻ شروع ڪيو وڃي. سکو ته صحيح طريقي سان ڪچرو استعمال ڪيئن ڪيو وڃي

ڇا اسپسر جو هڪ علاج آهي؟

هڪ ڀيرو اسپر پيدا ٿيڻ سان ڪوبه علاج مڪمل طور تي ختم نه ڪري سگهندو ۽ اهو ئي سبب آهي ته درد پيدا ٿيڻ عام ڳالهه آهي وقت کان وقت جڏهن ماڻهو غافل هوندو آهي ڏا veryو سخت بوٽ پائيندو آهي يا ڏا veryو پيارو هوندو آهي ، ڪيترائي ڪلاڪ گذاريندو ا standing ڏينھن جي بيٺل. هن هڏن جي بناوٽ کي ختم ڪرڻ جو واحد رستو سرجري جي ذريعي آهي ، جتي سرجن ذريعي هڏيون خراب ڪيون وينديون آهن. جيتوڻيڪ ، جيڪڏهن اهي عنصر جيڪي اسپور جي ترقي جو سبب بڻيا آهن ، حل نه آهن ، اهو شايد ٻيهر ٿي سگهي ٿو.