سفر جي قبضي سان ڪيئن مقابلو ڪجي

مواد

• اهو ڇو ٿئي ٿو؟
• گهريلو علاج
• پاڻي پيء
• فائبر کائو
• فائبر سپليمنٽ ڀريو
• اسٽول نرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
• اوسٽيٽوڪس غور ڪريو
• جيڪڏهن ٻئي طريقا ناڪام ٿي وڃن هڪ محيط لوڪسيٽو استعمال ڪريو
• هڪ اينيما ڪيو
• قدرتي وڃو
• علاج
• روڪَ
• جڏهن ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهائي
• هيٺئين لائن

سفر جي تڪليف ، يا موڪلن جي تڪليف ، تڏهن ٿئي ٿي جڏهن اوچتو پنهنجو پاڻ کي پنهنجي روزاني شيڊيول مطابق گهٽائڻ جي قابل نه هيا ، ڇا اهو هڪ ڏينهن يا ٻه ڏينهن يا وڌيڪ ڊگهو آهي.

قبض جي ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگھي ٿو ته اوچتو تبديلي توهان جي غذا ۾ يا ورزش ڪرڻ سان ڪجهه خاص صحت جي حالتن کان بدن ۾ تبديل ٿي وڃي. اهو انهن امکانات جي باري ۾ سوچڻ جي قابل آهي جڏهن اوچتو توهان ٻه نمبر نه وڃي سگهو.

پر انهن سڀني سببن جي بنا پرواز جي ڊگهي پرواز کان پوءِ سفر جي قبضي عام آهي. جڏهن توهان سفر ڪيو ٿا ، توهان جو کاڌو عام طور تي رڪاوٽ ٿي وڃي ٿو ، ۽ هر وقت ڪلاڪ جا بيٺي ويٺي شيون توهان جي گٽ ۾ سست ڪري سگهن ٿيون.

هر سال 4 ارب کان وڌيڪ ماڻهو طئي ٿيل جهاز اڏام ڪندا آهن. ۽ اهو به نه آهي سڀني مسافرن کي روڊ جي سفر ۽ ريل جي سواري تي.

تنهن ڪري توهان سفر جي انهي پاسي جو اثر محسوس ڪرڻ ۾ اڪيلو کان پري آهيو. پر هتي ڪافي هجڻ لاءِ توهان ان جو علاج ڪرڻ لاءِ پهرين ڪري سگهو ٿا ۽ پهرين جاءِ تي ٿيڻ کان روڪي سگهو ٿا.

اچو ته ان ۾ ڇو ٿيو ، اهو توهان ڪيئن علاج ڪري سگهو ٿا ۽ سفر جي قبضي کي روڪي سگهو ٿا ، ۽ جڏهن توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت ڏسڻ گهرجي.

اهو ڇو ٿئي ٿو؟

پيدائشي حرڪتون هر ماڻهو لاءِ مختلف ڏسندا آهن. ڪجھ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪاوڙجي سگھن ٿا ، جڏهن ته ٻيا صرف ڪجهه ڏينهن ۾ وڃڻ جي ضرورت محسوس ڪن ٿا.

پر اهو توهان جي آنڊن جي حرڪت کي نظر ۾ رکڻ ضروري آهي ، انهي ڪري ته توهان سمجهائي سگهو ٿا ته جڏهن توهان قبض ڪيو وڃي. هتي knowingاڻڻ لاءِ عام هدايت نامو آهي جڏهن توهان قبضا آهيو:

• توهان هفتي ۾ ٽي دفعا گهٽ کان گهٽ ڳالهايو آهي.
• تنهنجا در خشڪ ۽ سخت آهن.
• توهان کي زور وٺڻو آهي يا زور وٺڻو آهي.
• توهان جي گهيري کان پوءِ به توهان جي گٽ اڃا مڪمل يا ڀريل آهي.
• توهان مستطيل روڪي رهيا آهيو.

پوءِ اصل ۾ ان واقعي جو ڇا سبب آهي؟

توهان جي پيدائش واري حرڪت جو باقاعده اثر ڪيترن ئي عنصر سان ڳن isيل آهي ، جنهن ۾:

• جڏهن توهان کاڌو
• توهان ڇا کاڌو
• جڏهن توهان سمهو
• جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو
• توهان جي ڳڙهه بيڪٽيريا ڪيترو صحتمند آهي
• توهان ڪهڙي ماحول ۾ آهيو

اهي سڀئي عنصر توهان جي کولون ۾ مائڪرولاڻ ختم ڪرڻ ۽ عضلتون ٻنهي جي وقت کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

جئين فضول نوآبادي مان گذري ٿو ، نن intestي آنڊي مان مائع خارج ڪيو وڃي ٿو ۽ عضلات ٺيڪ رٽ ڪن ٿا ته باقي فضول کي توهان جي ريتيل ڏانهن ڪ pushڻ لاءِ.

پر اهو ٽائيم تمام گهڻو توهان جي طرز زندگي تي منحصر آهي. غذا يا سرگرمي جي سطح ۾ اوچتو تبديليون توهان جي ڪالون جي رويي کي تبديل ڪري سگهن ٿيون.

گهٽ پاڻي پيئجي ، مثال طور ، توهان جي ڳچين مان توهان جي فضول مان اضافي نمي چوسڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو.

۽ عضلات جي پيچيدگين جي خرابين ۾ تبديليون ، جيئن کائڻ ۽ پيئندڙ ، سنسڪرن کي دير ڪري سگهن ٿيون ۽ ان کي پيٽ مان گذري وڃڻ ۾ گهڻي وقت لڳن ٿا.

هي نتيجا سخت ، خشڪ ، oolلين کي ، جيڪي توهان جي ڪالون ۾ getاسي پيون وڃن ، نتيجي ۾ قبض ٿي سگهي ٿو.

گهريلو علاج

هتي قبضن لاءِ ڪجهه گهريلو طريقا آهن جيڪي توهان آزمائي سگهو ٿا جڏهن توهان روڊ تي آهيو يا سفر کان گهر حاصل ڪرڻ کانپوءِ ۽ اڃا به باقاعده ناهي:

پاڻي پيء

پڪ ڪريو ته توهان پيئي رهيا آهيو گهٽ ۾ گهٽ توهان جي جسم جو وزن هر ڏينهن سيال جي رات ۾ يا وڌيڪ. ٻيهر استعمال لائق پاڻي جي بوتل سان سفر ڪريو ۽ ايئرپورٽس يا ريلوي اسٽيشنن تي ريفيل اسٽيشن ڳوليو.

فائبر کائو

سفر سان گڏ گڏ ڪريو يا فائبر مان ڀاڙيندڙ کاڌو کڻي اچو ته توهان هڪ ڏينهن ۾ سفارش ٿيل 25 کان 30 گرام فائبر حاصل ڪري سگهو. ڪوشش ڪريو خشڪ ميون ۽ ڀا vegetablesيون جيڪي شامل ڪيل کنڊ ۾ گھٽ آھن ، يا فائبر بار ۽ پيچرو مرکب.

پر ياد رکو توهان کي فائبر لاءِ ڪافي پاڻي پيئڻ گھرجي مثبت اثر هئڻ. جيڪڏهن توهان صرف وڌيڪ فائبر کائيندا آهيو ۽ اضافي رطوبت سان گڏ نه ڀريندا ، توهان وڌيڪ ضايع ۽ گيس ختم ڪري سگهو ٿا.

فائبر سپليمنٽ ڀريو

فائبر سپليمنٽ - جهڙوڪ پيسيليم (ميٽامڪيليل) ۽ ڪلسيم پولي ڪاربوفيل (فائبر ڪئن) - توهان جي آنتن ذريعي هلڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

اسٽول نرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

توهان ڊگهي پرواز يا سفر تي نڪرڻ کان اڳ هڪ اسٽول نرم ڪرڻ وارو استعمال ڪريو. اهو مدد ڪري سگھي ٿو توهان کي وڌيڪ گهڻو يا وڌيڪ آساني سان اسٽول کي نرم ڪرڻ ۽ قدرتي اندروني نمي سان گذرڻ آسان بڻائي ٿي. ڊاڪٽريٽ سوڊيم (کوليوس) وانگر گهڻي کان وڌيڪ اسٽول نرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

اوسٽيٽوڪس غور ڪريو

پنهنجي ڪولون کي وڌيڪ مايع پيدا ڪرڻ ۾ مدد لاءِ آڪسيٽو سان گڏ اچو. هن ۾ ميگنيشيم هائيڊڪسڪسائيڊ (کير جو ميگنيشيا) ۽ پوليٿليني گلائيڪول (ميرالاڪس) وانگر اوٽ ڊائونٽر (او ٽي سي) اوسموٽڪ شامل آهن.

جيڪڏهن ٻئي طريقا ناڪام ٿي وڃن هڪ محيط لوڪسيٽو استعمال ڪريو

هڪ محيط لوڪسيزي ، جهڙوڪ سينوسوائيڊس (Ex-Lax) يا bisacodyl (Dulcolax) ، توهان جي آنتن کي عضلات جي مضبوطي ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. جيتوڻيڪ ، محيط استعمال گهڻو ڪري ، ضروري طور تي ، توهان جي ڪالون کي ڪمائي تي ڀاڙڻ واري ڪم کي انحصار ڪري سگهندي آهي يا جيڪڏهن اهي غير فائبر لوڪسيٽس آهن.

هڪ اينيما ڪيو

پيئر تحريڪ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ ڪاروباري تيار ٿيل اينيما (فليٽ وانگر) يا توهان جي ريڪٽم ۾ گليسرين سپپوسوٽيري استعمال ڪريو.

قدرتي وڃو

ڪوشش ڪريو توهان جي آنڊن لاءِ قدرتي لبنان ، معدني تيل وانگر.

علاج

هتي قبضن لاءِ ڪجهه ممڪن طبي علاج آهن جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن بعد وهي نه وڃن:

• دوا جيڪا توهان جي ڳچي ۾ پاڻي آڻيندي آهي ته دائمي قبض جي علاج لاءِ. نسخن جي دوا جهڙوڪ plecanatide (Trulance) ، Lubiprostone (Amitiza) ، ۽ linaclotide (Linzess) انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ته توهان جي آنتن جا ڪافي رويا آهن جيڪي انهن کي وڌيڪ آساني سان منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن.
• سيروٽونين 5-هائيڊرو آڪسائي ٽيٽيپامين 4 ريڪارڊس. اهي دوائون ، جهڙوڪ ، prucalopride (Motegrity) ، ان کي آنو سان پرڻ تائين آسان بڻائي سگهن ٿيون.
• دائمي طور تي ڪم ڪندڙ مائي اوپيائيڊ ريپسيٽر مخالفيون (PAMORAs). جيڪڏهن توهان سفر دوران پڻ ڪجهه درد جي دوا پڻ وٺي ​​رهيا آهيو ، قبض شايد وڌيڪ سخت ٿي سگهي ٿو. تصويرون جهڙوڪ ميٿلنلٽ ريڪسون (رليسٽر) ۽ نالڪسڪسگول (موويينٽ) درد جي دوائن جي انهن منفي اثرات خلاف جنگ ڪري سگهن ٿا.
• رڪاوٽن يا رڪاوٽن لاءِ سرجري اهو توهان کي ٻرندڙ کان بچائي سگھي ٿو جراحي صاف يا ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. سخت حالتن ۾ ، توهان کي شايد توهان جي ڪالون جو حصو ختم ڪرڻ جي ضرورت هجي ته رڪاوٽن يا رڪاوٽن جي واقعن کي گهٽائڻ لاءِ.

روڪَ

هتي سفر دوران دوران قبض کي روڪڻ جي لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:

• ڪوشش ڪريو پنھنجي روزاني غذا ، ننڊ ، ۽ ورزش جي معمولي کي برقرار رکجو جڏهن توهان سفر ڪيو ٿا. ساڳي وقت تي ساڳيا کاڌا کائو ۽ پنهنجي معمولي وقت تي سمهڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ڪيفين يا شراب کي گهٽايو يا پاسو ڪريو جڏهن توهان سفر ڪري رهيا هجو ، جئين اهي توهان کي ڊي هائيڊريٽ ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي قبض جو خطرو وڌائي سگهن ٿا.
• ٿلهو يا کائڻ کان پاسو ڪريو جيڪو آنڊن جي حرڪت کي گهٽائي سگهي ٿو. هن ۾ پکايا گوشت ، پروسيس ٿيل گوشت ، چيز ، ۽ کير شامل آهن.
• پروبيوٽوز سان ناشتا کائو انهي کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ صحتمند بيڪرياريا جي دائمي ، صحتمند آنت جي حرڪت ڪرڻ. توهان شايد سفر ڪرڻ کان ڪجهه ڏينهن اڳ توهان اهو ڪرڻ شروع ڪيو هجي ته جيئن بيڪٽيريا کي وڌڻ جو وقت هجي ها.
• ڪنهن به نئين کاڌو کائڻ بابت خبردار ٿيو جن هنڌن تي توهان سفر ڪري رهيا آهيو. مختلف ملڪن ۾ مختلف اجزا ۽ پچائڻ وارا انداز آهن جيڪي غير متوقع طريقي سان توهان جي آنڊن جي حرڪت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
• جڏهن توهان سفر ڪري رهيا آهيو ته فعال رهڻ جي ڪوشش ڪريو. ڏينهن ۾ تقريبن 20 منٽن جي سرگرمي جو مقصد ڪريو (هفتي ۾ 150 منٽ). ڪوشش ڪريو کھینچڻ ، جڳھ تي جاگنگ ، يا ايئرپورٽ ۾ جم ڏانهن وڃڻ يا انهي شهر ۾ جنهن ۾ توهان رهي رهيا آهيو.
• جيترو جلدي توهان محسوس ڪيو پوج وڃ. گهڻي وقت تائين توهان جي ٻلي توهان جي ڪالون ۾ رهندي آهي ، اوترو ئي شايد خشڪ ۽ سخت به ٿيندو.

جڏهن ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهائي

جڏهن توهان سفر ڪيو ته قبض عام هوندي آهي. پر توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي اڪثر کڏاڻين جون نشانيون آهن ، يا جيڪڏهن توهان ڪجهه ڏينهن يا هفتي کان وٺي قبضه ٿيڻ گهرجي ته ڪوبه نشان نه آهي ته اوچتو حرڪت اچي رهي آهي.

هتي ڪجهه علامتون آهن توهان کي خبردار رهڻ گهرجي انهي جو مطلب آهي ته توهان کي جلد ممڪن طور تي توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي.

• توهان کي گذريل هفتي کان وڌيڪ پيدائش جي تحريڪ نه رهي آهي ، يا 3 هفتن کان وڌيڪ (ڪڏهن ڪڏهن گاني واري حرڪت) ٿي وئي آهي.
• توهان پنهنجي هيٺين پيٽ ۾ غير معمولي درد يا تنگ محسوس ڪيو.
• اهو ڏک لڳندو آهي جڏهن توهان مٽي ڇڏيو.
• اتي توهان جي پوپ کي رت آهي.
• توهان بنا ڪنهن وزن جي تمام گهڻو وزن وڃايو آهي.
• توهان جي غذا يا زندگي گذارڻ ۾ ڪنهن به رڪاوٽ کانسواءِ توهان جي پيدائشي حرڪت اوچتو تبديل ٿي وڃي ٿي.

هيٺئين لائن

سفر جو قبضو اسان سڀني سان ٿي سگھي ٿو ، چاهي اهو هڪ ويجهي روڊ واري سفر کانپوءِ پاڙيسري رياست ڏانهن هجي يا ڪيترن ڏينهن جي پرواز وارو براعظم يا سمنڊ ۾.

پر توهان سفري قبض جي بدترين صورتحال کي روڪڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڪري سگهو ٿا ۽ ان جي پڪ به ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ڀول کي ڀ donڻ نه کپي ، صرف توهان جي معمولي سطح تي خوراڪ ۽ سرگرمي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو جيترو ممڪن طور تي توهان جي موڪلن واري منزل ڇا هجي.