سمجھو ته سردي ۾ تربيت ڇو وڌيڪ کیلوريز کي جلائي ٿي

مواد

• چرٻي کي ڪئين وڌائيندي
• سردي ۾ تربيت جا 5 فائدا
• 1. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو
• 2. دل جي بيماري کي روڪيندي آهي
• 3. l lڙن جي فنڪشن کي بھتر ڪري ٿو
• 4. مزاحمت وڌائي ٿي
• 5. چمڙي ۽ وارن کي وڌيڪ خوبصورت ڇڏيندو آهي

ٿڌي تربيت جسم جي حرارت جي توازن کي برقرار رکڻ لاءِ توانائي جي وڌيڪ خرچن کي فروغ ڏئي ٿي ۽ تنهن ڪري ، جسم جي گرم رکڻ لاءِ ميٽابولڪ جي شرح وڌڻ سبب ورزش دوران جلندڙ ڪيلوريز جو مقدار وڌائي سگهجي ٿو. حالانڪه ، انهي کي ٿيڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته تربيت وڌيڪ شدت سان ڪئي وڃي ته جيئن جسم مثالي درجه حرارت تي پهچي وڃي ۽ اهو ممڪن آهي ته گهڻي کان گهڻو وقت وڌيڪ خرچ ڪيو وڃي.

جيتوڻيڪ اها ڪلوري جي خرچ کي پسند ڪري ٿي ، ٿڌو موسم وزن ۾ بهتري آڻي ٿو ، ڇو ته عضلات وڌيڪ ٺيڪيداري ڪن ٿا ۽ حرڪت ۾ وڏي ڏکيائي آهي ، ۽ شايد جسماني سرگرمي انجام ڏيڻ جي سستي هجڻ جي ڪري ، ۽ پڻ کاڌي جي استعمال ۾ واڌ جي ڪري. .چڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار سان جيڪي جسم کي گرم رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

جيتوڻيڪ سياري ۾ چرٻي جو وڌڻ وڌيڪ آهي ، اهو ضروري آهي ته جسماني سرگرمي پڻ اونهاري ۾ ساڳي باقاعدگي سان ڪئي وڃي ، جيئن هن طريقي سان صحت ۽ تندرست رهڻ ممڪن آهي.

چرٻي کي ڪئين وڌائيندي

جيتوڻيڪ ٿڌ ۾ تربيت ڪجهه اضافي کیلوريز کي جلائڻ ۾ مدد ڏيندي آهي ، اهو نمبر عام طور تي وزن گهٽائڻ واري عمل ۾ نمايان فرق جو سبب بڻائڻ لاءِ ڪافي نه هوندو آهي.

ان ڪري ٿڌ ۾ وزن گھٽائڻ کي قابو ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته جسم کي چربي جي جلدي کي چالو ڪري جسم جي گرمائش ۾ مدد ڏي. هي ڪرڻ لاءِ ، ٽريننگ شروع ڪرڻ کان پهريان ، توهان کي:

• 1 منٽ لاءِ جيترو ٿي سگهي ساٿ کڻي ڇڪيو ؛
• باقي 30 سيڪنڊن لاءِ.
• 10 کان 20 منٽن تائين پوئين ٻن قدمن کي ورجائي وٺو.

هن طريقي سان ، اهو جلدي ممڪن آهي ته عضلتون وڌيڪ تيزي سان گرم ٿين ۽ ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائين ، جسم کي تربيت ڇڏڻ لاءِ تيار ڇڏي ڏين. ان کان علاوه ، ڪيترن ئي ٿڌي يا وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي کان بچڻ کان پاسو ڪيو ويندو آهي ، جيڪي سياري ۾ وڌيڪ عام آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي گرم ڪرڻ جي توانائي ڏي ٿو. ھڪڙو فاسٽ ۽ صحتمند وزن گھٽائڻ واري غذا جو مينيو جو مثال ڏسو.

سردي ۾ تربيت جا 5 فائدا

توھان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ کان علاوه ، سياري ۾ تربيت ٻين صحت جا فائدا پڻ وٺي ​​ٿو.

1. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

بار بار ۽ بار بار سردي کي ظاهر ڪرڻ ، جسم کي گھٽ درجه حرارت سان مانوس ڪرڻ کان علاوه ، پڻ مدافعتي نظام جي سرگرمي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا عام بيماريون هجڻ جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي ، جيئن ته فلو يا ٿڌي.

ان کان علاوه ، جڏهن ٻاهرين ملڪ ۾ تربيتي جڳهن ، ڪيترن ئي ماڻهن سان گڏ جڳهن ، جهڙوڪ جم يا راندين جا مرڪز ، پڻ بچي وڃن ٿا ، وائرس يا بيڪٽيريا کي پڪڙڻ جو چانس گهٽجي ويندا آهن.

2. دل جي بيماري کي روڪيندي آهي

جڏهن ٿڌ ۾ تربيت ٿيندي آهي ، دل کي پوري جسم کي گرم ڪرڻ لاءِ رت کي وڌيڪ تيز پمپ ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي ، تنهن ڪري رت جي گردش ۾ اضافو ٿي رهيو آهي جيڪو بلڊ پريشر گهٽائڻ ۽ شريانن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، دل جي بيمارين کان بچي ٿو جيئن هائپر ٽائونشن ، فالج. ۽ اڃا به انتشار.

3. l lڙن جي فنڪشن کي بھتر ڪري ٿو

ٿڌ جي تربيتي دوران سانحو رکڻ ٿورڙو وڌيڪ ڏکيو ٿي سگھي ٿو درجه حرارت جي فرق جي ڪري ، بهرحال ، ھي تبديلي جسم ۽ پھپھڻ کي آڪسيجن کي وڌيڪ موثر طريقي سان استعمال ڪرڻ جي تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڏئي ٿي ، ورزش دوران ڪارڪردگي کي بھتر ۽ دن ۾ توانائي

4. مزاحمت وڌائي ٿي

ٿڌي ۾ تربيت جسم جي ڪوششن ۾ اضافو جو سبب بڻجندي آهي ، خاص طور تي دل ۽ سانس جي نظام لاءِ. بهرحال ، ڪوشش ۾ اهو واڌارو جسم جي سختي ۽ مزاحمت کي وڌائڻ لاءِ سٺو آهي ، جيستائين اهو اضافي خرچ ۾ نه هوندو آهي ، ته گهڻي تڪليف ۽ لباس پائيندي آهي.

5. چمڙي ۽ وارن کي وڌيڪ خوبصورت ڇڏيندو آهي

توهان جي چمڙي کي خوبصورت رکڻ جو سڀني قدرتي طريقن مان هڪ آهي ٿڌو پاڻي استعمال ڪرڻ ، جيئن هي توهان جي پورن کي بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ، ڪارا headيري ٿيڻ ۽ وڌيڪ تيل سان ظاهر ٿيڻ کي روڪي. ٿڌي ماحول ۾ تربيت ڏيڻ سان اهو ساڳيو اثر پوي ٿو ، جيئن تربيت کان پوءِ پنهنجا پوريون بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ان کان علاوه ، سردي وارن جي وارن لاءِ پڻ فائدا رکي ٿي ، جئين اهو وارن جي خشڪي جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو ۽ چمڙي جي لوڙهي تي رهڻ جي صلاحيت وڌائين ٿا ، وڌيڪ وارن وارن جي نقصان کي روڪي ٿو.