ٽرف ٽوئيٽ کي ڇا toاڻڻ
مواد
- منهنجي ٽرف پير جي زخم ڪيتري خراب آهي؟
- Turf toe شفا ڏيڻ جو وقت
- اهو ڪيئن ٿيو؟
- ڇا ٽيپ ڪرڻ ٽرف پير کي مدد ڪندو آهي؟
- turf toe کي ڪئين ٽيپ ڪجي
- ڪڏهن؟
- مان ڪهڙي قسم جي ٽيپ استعمال ڪرڻ وڃان؟
- ٽيپ ڪرڻ جا قدم
- رت جي وهڪري کي ڪئين چيڪ ڪجي
- ٻيو ڇا؟
- تجويزون
- ڇا مان پنهنجي زخمن کي پاڻ ڏانهن ڇڪي سگهان ٿو؟
- آئون پنهنجي ٽيپ کي ڪئين ضايع ٿيڻ کان پاڻ ڏانهن روڪي سگهان ٿو جڏهن مان ان کي لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان.
- آئون ڪيئن هڪ بئنج ٺاهي سگهان ٿو جيڪا آرام سان هجي ۽ تمام پابند نه هجي.
- مددگار علاج
- ترڪ پير جي روڪٿام جا ٽوٽڪا
- اهي وٺندڙ
جيڪڏهن توهان سخت ، سستي سطحن تي جسماني سرگرمين ۾ حصو وٺو ٿا ، توهان ڪنهن ڏينهن شايد پاڻ کي ٽرف آ toeر سان ڳولي سگهو ٿا. ٽرر پير هڪ وڏو پير جي گڏيل گڏيل حصي جو زخم آهي. اهو گڏيل سڏيو ويندو آهي metatarsophalangeal گڏيل (ايم ٽي پي).
ٽرٽ پير جي زخم شايد ايم ٽي پي جي گڏيل جي ڀرسان لگنز ۽ لمجن کي وڌائي يا ڇڪيندي آهي. پير جي اراڻ واري علائقي کي پلٽيئر ڪامپليڪس سڏيو وڃي ٿو.
ٽررف پير لڳاتار هوندو آهي ، مضبوط زمينن تي جنهن جي هيٺان ڪجهه نٿو ڏئي ، جيئن اهو ٽرف جنهن تي فٽبال کيڏيو ويو آهي ، انهي جو نالو.
ٽررف پير ٽيپنگ ڪيترن ئي قدامت پسند علاج مان هڪ آهي ، جيڪا هن زخم جي شفا جي مدد ڪري ٿي.
جڏهن صحيح طريقي سان ڪيو وڃي ته ، پير تي ٽپڻ لچڪ کي محدود ڪري ٿو ، يا ڇڪڻ واري پير جي پير کي قابليت ڏئي ٿو. هي فراهم ڪري ٿو:
- درد کي رليف
- استحڪام
- پير ۽ پير جي حفاظت
منهنجي ٽرف پير جي زخم ڪيتري خراب آهي؟
توهان جي پيرن تي وزن کڻڻ ، برداشت ڪرڻ ۽ زخم ڪرڻ جو سبب بنجي ٿو. ڪجهه مثالن ۾ ، ٽرف پير وڏن پيرن جي بي گهرائي جي سبب به ٿي سگهي ٿو ، جنهن کي سرجري جي ضرورت پوي ٿي.
ٽيرف ٽريڊ جا گريڊ 1 ، گريڊ 2 ، ۽ 3 گريڊ جا درجو آهن:
- گريڊ 1 ٽرپ ٽو. ايم ٽي پي جي گڏيل جي ڀرسان لگن وارا ويٺا آهن ، پر اهي نه ڇڪيندا آهن. نرمي ۽ معمولي سو sw واقع ٿي سگھي ٿي. ٿوري درد محسوس ٿي سگهي ٿو.
- گريڊ 2 ٽرر ٽو. جزوي ڳوڙها اچڻ ، پير ۾ سو sw ، زخم ، درد ۽ گهٽ حرڪت سبب پيدا ٿيندا آهن.
- گريڊ 3 ٽرر ٽو. ٻوٽي جي پيچيدگي تي سختي سان ، پير ، زخم ، ٻرندڙ ۽ درد کي حرڪت ۾ آڻڻ سبب.
Turf toe شفا ڏيڻ جو وقت
توهان جي ٽنگ پير جي زخم کي جيترو وڌيڪ سخت هوندو ، اهو مڪمل شفا حاصل ڪرڻ ۾ لڳندو.
- گريڊ 1 زخمي هڪ هفتي اندر جزوي يا مڪمل طور تي حل ٿي سگهن ٿيون.
- گريڊ 2 زخمي کي حل ڪرڻ ۾ تقريبن 2 هفتا لڳن ٿا.
- گريڊ 3 جي زخمين کي شفا پوري ٿيڻ کان پهريان 2 کان 6 مهينن تائين ڪٿي به گهربل هجي. ڪڏهن ڪڏهن ، گريڊ 3 جي ٽرر جي زخم کي سرجري جي ضرورت پوي ٿي.
اهو ڪيئن ٿيو؟
هڪ ٽرف آ injuryر زخم ٿئي ٿي جڏهن پير جي پير کي اڳتي وڌندي آهي ، تمام گهڻو اڳتي وڌي وڃي ٿو.
هڪ تيز سپاٽ فٽبال پليئر يا بالرينا ناچ ڪندي اين پوائنٽ تي تصوير ڏسو. هن قسم جون حرڪتون اوچتو يا وقت سان گڏ ٽرف جي پير کي منجهائي سگهن ٿيون.
ڇا ٽيپ ڪرڻ ٽرف پير کي مدد ڪندو آهي؟
شايد. تمام گھڻا ڪلينڪل آزمائيا آھن جيڪي ھن حالت لاءِ ٽرف پير ٽيپنگ جي اثرائتا ڏسيا آھن.
تنهن هوندي ، ٽرف پير جي زخم تي ادب جو جائزو اهو طئي ڪيو ويو ته ٽنهي شدت جي سطح ، يا درجا ، قدامت پسند علاج کان فائدو ، بشمول ٽيپنگ ۽ آر سي سي جي (باقي ، برف ، سمجهه ، بلندي) طريقو.
سخت مشڪل سان گڏ جوتا يا آرٿوپيٽڪس رکڻ جي به سفارش ڪئي وئي آهي.
turf toe کي ڪئين ٽيپ ڪجي
اتي ڪيترائي ٽرف آ tapرين ٽٽڻ جا ٽيڪنڪ آهن. انهن سڀني کي ڊزائين ڪيو ويو آهي ته اهي پير کي مضبوط طريقي سان رکين ۽ ايم ٽي پي جي گڏيل کي اڳتي وڌڻ کان روڪيو.
ڪئين مسئلو توهان ڪهڙي ٽيڪنالاجي استعمال ڪندا آهيو ، پنهنجي پير ۽ پير کي مضبوط طور تي ٽيپ ڪرڻ جي پڪ ڪريو ، پر ايتري دٻاء سان نه ته توهان گردش کي ڪٽي ڇڏيو.
ڪڏهن؟
توهان جيتري جلدي زخمي ٿيڻ بعد ٽيپ لاڳو ڪريو ، بهتر. توھان ضرورت جي مطابق ٽيپ مٿان برف جا پيڪ استعمال ڪري سگھو ٿا.
مان ڪهڙي قسم جي ٽيپ استعمال ڪرڻ وڃان؟
توهان کي سخت ، ڪپهه جي راندين جي ٽيپ استعمال ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ زنز آڪسائيڊ ٽيپ. زنڪ آڪسائيڊ ٽيپ پنروڪ آهي ۽ ڪٽڻ لاءِ قينچ جي ضرورت نه هوندي آهي.
اهو ڊگھي عرصي تائين زخم کي برقرار رکڻ ۾ ڪافي سختي فراهم ڪري ٿو بغير پٽي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت. ٽررف پير ٽيپنگ لاءِ تمام عام ٺهيل ٽپس 1 انچ (2.5 سينٽي ميٽر) يا 1 1/2 انچ (3.8 سينٽيٽر) آهن.
ٽيپ ڪرڻ جا قدم
turf toe کي ٽيپ ڪرڻ لاءِ:
- ٽيپ جي هڪ ٽڪڙي سان نن toeي پير جو بنياد گولائيءَ سان پير لاءِ هڪ لنگر مهيا ڪيو. جيڪڏهن توهان وٽ ڊگهي آ toeر آهي ، اضافو استحڪام لاءِ ٽيلنگ ڪرڻ واريون ٽيپ جا ٻه ٽڪرا استعمال ڪريو. توهان جي وڏن پير کي غير جانبدار حيثيت ۾ هئڻ گهرجي ۽ مٿي يا مٿي ڏانهن اشارو نه ڪرڻ گهرجي.
- پنهنجي ڌڪيون پکيڙيو. پنهنجي پير کي ٿورڙي پکيڙي واري حالت ۾ رکڻ جي دوران ، مٿي جي چاپ کي فوٽ جي ٻن حصن سان پيرن جي آرڪ کي گول ڪيو. قدم هڪ ۽ ٻه لنگر مڪمل ڪندا.
- لنگر جي ٻن حصن کي ڳن toيو ٻه کان ٽي اوور لپنگ ، عمودي ، ٽيپ جي ٽيپ جي وچ واري حصي کان پير جي وچ کان وڏي آ toeر جي بنياد تائين.
- اضافي ٽيپ سان گڏ قدم هڪ ۽ ٻه کي ورجائي لنگر جي جاءِ کي لاڪ ڪريو.
- هڪ دفعو مڪمل ٿيڻ ، توهان جو وڏو پير موڙڻ نه گهرجي.
رت جي وهڪري کي ڪئين چيڪ ڪجي
پڪ ڪيو ته توهان پنهنجي آ toeر ڏانهن رت جي وهڪري کي چڪاس ڪندي پنهنجي گردن کي وڌيڪ تنگ نه ڪيو آهي. توهان هن ٽيپ ٿيل پير جي پاسي کي دٻائڻ سان ڪري سگهو ٿا.
جنهن علائقي جي خلاف توهان پريس ڪيو اڇو butري ويندو پر 2 يا 3 سيڪنڊن ۾ ڳاڙهي رنگ سان shouldهلجڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو علائقو واپس رت سان لال نه ٿيندو ، توهان جو ڌڪ ڏاageو سخت زخم آهي ۽ انهي کي ٻيهر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان جي پيرن ۾ bingرندڙ حس آهي ، توهان جي هٿن پڻ شايد تنگ هوندي.
جيستائين اهو شفا ڏيڻ نه ٿي اچي اهو ٽيپ جاري رهي سگهي ٿو. جيڪڏهن ٽيپ ڳري ٿي وڃي يا مٽي ٿي وڃي ، هٽايو ۽ ٻيهر لاڳو ڪريو.
ٻيو ڇا؟
جيڪڏهن توهان جو درد سخت آهي يا 12 ڪلاڪن اندر قدامت پسند علاج سان گڏ نه رهي ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو. شايد توهان هڪ هڏن ڀ haveي ڇڏيو يا زخم سخت محسوس ڪيو جيڪو وڌيڪ جارحيت جي علاج جي ضرورت آهي.
تجويزون
هتي ٽرف پير واري ٽپڻ تي غور ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن:
ڇا مان پنهنجي زخمن کي پاڻ ڏانهن ڇڪي سگهان ٿو؟
توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ، پر توهان شايد بهتر نتيجا حاصل ڪندا جيڪڏهن توهان وٽ توهان لاءِ ٻيو ڪو آهي.
آئون پنهنجي ٽيپ کي ڪئين ضايع ٿيڻ کان پاڻ ڏانهن روڪي سگهان ٿو جڏهن مان ان کي لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان.
صحيح ٽيپ استعمال ڪرڻ سان مدد ملندي. ايٿليٽڪ ٽيپ ، جهڙوڪ زنڪ آڪسائيڊ ٽيپ ، سخت آهي. اهو چرپر ۽ آسان ڪرڻ ۾ آسان بڻائي ٿو جتي توهان ان کي چاهيو. اهو پڻ آسانيءَ سان آنسو ٿو پوي تنهن ڪري توهان کي ان کي کٽائڻ لاءِ قينچرا استعمال نه ڪرڻا پوندا.
آئون ڪيئن هڪ بئنج ٺاهي سگهان ٿو جيڪا آرام سان هجي ۽ تمام پابند نه هجي.
پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ڌڪ کي ننannedڙي طريقي سان رڌل هڻندا آهيو جڏهن توهان هڪ ڌاتو ٺاهي رهيا آهيو. اهو جڏهن توهان بيٺا ته ڏيو جي صحيح رقم فراهم ڪندا.
مددگار علاج
- برف. توهان جي زخم کي ٽيپ ڪرڻ کان علاوه ، R.I.C.E کي ملازمت ڏيو. پنهنجي ڊاڪٽر جي سفارش جي بنياد تي 1 کان 2 ڏينهن يا وڌيڪ لاءِ ٽيڪنيڪ.
- اين ايس اي ڊيز. درد ۽ سوزش لاءِ مٿان کان وڌيڪ دوائن وٺڻ به مدد ڏيندو.
- ٽائيم. شفا ڏيڻ لاءِ ڪافي وقت ڏيو. راندين جي ميدان تي جلدي موٽائي اچڻ توهان جي زخمي کي وڌيڪ خراب ڪري ڇڏيندو آهي ، وڌيڪ وقت ختم ٿيندڙ پيدا ڪرڻ.
- دٻاءُ وجهڻ. زخمي پيرن کان وزن گهٽائڻ لاءِ ضرورتن کي ڪچڻ استعمال ڪيو.
ترڪ پير جي روڪٿام جا ٽوٽڪا
جيڪڏهن توهان سخت يا سستي سطح تي رانديون يا ٻيون سرگرميون کيڏيو ٿا ، ته اهو ٽرف پير جي زخم واري ٻيهر ورها avoidي کان بچائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
تنهن هوندي ، هتي ڪجهه تجويزون آهن جيڪي توهان کي بار بار چوڪڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- لچڪدار تلوارن سان جوتا پائڻ کان پاسو ڪريو جيڪي گھڻو ڏيو.
- ننگا پير ڪم نه ڪر.
- پيادا وار ڪليٽس شايد توهان کي زخمي کان وڌيڪ نقصان پهچائي ، ڇاڪاڻ ته اهي زمين تي قبضو ڪري وٺن ۽ توهان جي پير کي اڳتي وڌڻ جو سبب بنائين.
- بوٽن سخت تلوين سان لڳو جيڪي توهان جي آ toرين کي غير جانبدار حيثيت ۾ رکندا.
- پنهنجي پير کي سڻپ جاري رکڻ لاءِ جاري رکو سخت ٽُل جوتن جي هيٺان ٽيرف پير ٽيپ تائين جڏهن ته زخم مڪمل طور تي صحت مند نه ٿيو.
اهي وٺندڙ
ٽرف ٽو ايٿليٽس ۽ ڊانسرز جي وچ ۾ هڪ عام زخم آهي.
Turf toe tapping پير ۽ پير کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ اثرائتو آهي. زخم تي ٽيپ ڪرڻ ڪيترن ئي قدامت پسند علاج مان هڪ آهي ، جيڪو توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ٽرف پير کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.
جيڪڏهن توهان 12 ڪلاڪن اندر سڌري ڏسي نه ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو.
وڌيڪ تفصيل
ڪيمو ڪريٽو: اهو ڇا آهي ، فائدا ۽ ڪئين ڪتب آڻيندي
