ڇا ادرڪ ۽ Turmeric درد ۽ بيماري سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟

مواد

• ادرڪ ۽ Turmer ڇا آهن؟
• اھي خاصيتون آھن جيڪي درد ۽ بي حيائي سان مدد ڪن ٿيون
• سوزش گهٽائڻ
• تڪليف دور ڪريو
• مدافعتي فنڪشن جي مدد ڪريو
• تڪي کي گهٽايو
• ممڪن ضمني اثرات
• ادرڪ ۽ ٿڌي کي ڪيئن استعمال ڪجي
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ادرڪ ۽ Turmeric ٻه آھن جستجو جي دوا ۾ وڏي پيماني تي پڙھيل آھن.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ٻنهي صدين کان مختلف بيمارين جو علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ، لڏپلاڻ کان وٺي دائمي سوزش ۽ ٿڪ جي بيماري تائين.

ٻنهي کي درد کي دور ڪرڻ ، nausea گهٽائڻ ، ۽ بيماري ۽ انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد لاءِ مدافعتي فعل کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويو آهي (،).

اهو آرٽيڪل انگن ۽ جگر جي فوائد ۽ ضمني اثرات تي نظر رکي ٿو ، ۽ ڇا اهي درد ۽ بيماري کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

ادرڪ ۽ Turmer ڇا آهن؟

ادرڪ ۽ turmering ٻن قسمن جي گلن جو ٻوٽو آهي جيڪي وڏي طب ۾ استعمال ٿين ٿا.

ٻرندڙ ، يا زنگبر آفيسر، ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ پيدا ٿيو آهي ۽ ڊگهي عرصي کان اها صحت جي مختلف حالتن لاءِ قدرتي علاج طور استعمال ڪئي وئي آهي.

هن جا دواي خاصيتون گهڻو ڪري فينوليڪ مرڪب جي موجودگي جي سبب آهن ، بشمول جنجرول ، هڪ ڪيميائي سوچ جو طاقتور ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيجنڊ ملڪيت ().

Turmeric ، پڻ سڃاتو وڃي ٿو ڪرڪوما لوگا، ٻوٽن جي هڪ ئي خاندان سان تعلق رکي ٿو ۽ اڪثر ڪري هندستاني پچائڻ ۾ مصالحي طور استعمال ٿيندو آهي.

اهو ڪيميائي مرڪب curcumin آهي ، جيڪو ڪيترن ئي دائمي حالتن جي علاج ۽ روڪڻ ۾ مدد لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ().

ٻن انگن ۽ ٻرندڙ کاڌا تازو ، خشڪ يا زمين جو کائڻ ، ۽ مختلف قسم جو ٻج شامل ڪري سگھجي ٿو. اهي اضافي فارم ۾ پڻ موجود آهن.

ادرڪ ۽ turmeric ٻن قسمن جي گلن جي ٻوٽن کي دوا جي خاصيتن سان گڏ. ٻنهي کي مختلف طريقن سان ڪتب آڻي سگهجي ٿو ۽ دستياب طور دستياب آهن.

اھي خاصيتون آھن جيڪي درد ۽ بي حيائي سان مدد ڪن ٿيون

جيتوڻيڪ دليل انگن ۽ خارش جي اثرن تي محدود هوندو آهي جڏهن اهي هڪٻئي سان استعمال ڪيا ويندا آهن ، مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٻئي درد ۽ بيماري کي گهٽائڻ ۾ مددگار هوندا آهن.

سوزش گهٽائڻ

دائمي سوزش جو خيال آهي ته دل جي بيماري ، سرطان ، ۽ ذيابيطس جهڙين حالتن جي ترقي لاءِ مرڪزي ڪردار ادا ڪيو وڃي.

اهو پڻ خودڪشي حالتن سان ڳن symptomsيل علامن کي خراب ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ روميتائڊ گٿريس ۽ سوزش واري آنڊن جي بيماري ().

ادرڪ ۽ Turmeric طاقتور سوزش واري خاصيتون آهن ، جيڪي درد کي گهٽائڻ ۽ بيماري کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

120 ماڻهن ۾ اوستيوآرتھرائٽس سان گڏ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته هر مهيني 3 گرام انگور ڪ extractڻ 3 مهينن تائين موثر طريقي سان سوزش ۽ نائيٽري آڪسائيڊ جي سطح گهٽائي ٿي ، هڪ انو جيڪو ڳرندڙ عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ().

ساڳئي طرح ، 9 مطالعي جو جائزو ظاهر ڪيو ويو آهي ته 6-12 هفتي تائين هر ڏينهن ادرڪ جو 3-1 گرام کڻڻ سي رد عمل واري پروٽين (سي آر پي) جي سطح گهٽائي ، هڪ سوزائٽي مارڪر ().

ان کان علاوه ، ٽيسٽ ٽيوب ۽ انساني اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته توردي ڪ extractڻ سوزش جي ڪيترن ئي نشانن کي گھٽائي سگھي ٿي ، ڪجهه تحقيق سان اهو notاڻجي ٿو ته اهو ايگروپروفين ۽ ايسپين (، ،) وانگر سوزش واري دوا طور اثرائتو ٿي سگھي ٿو.

15 مطالعي جو هڪ جائزو اهو پڻ observedاڻيو آهي ته پگهار سان گڏ ڪرڻ سي آر پي ، Interleukin-6 (IL-6) ۽ malondialdehyde (MDA) جي سطح گهٽائي سگهي ٿي ، اهي سڀ جسم ۾ سوزش کي ماپڻ لاءِ استعمال ڪيا وڃن ٿا ().

تڪليف دور ڪريو

ادرڪ ۽ ٻنھي جو جراثيم انھن جي پڙهائي ويو آھي ، سندن ڪري سگھي ٿو ته دائمي درد کان آرام فراهم ڪري سگھن.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪرڪيم ، حرڪت ۾ فعال جزو ، خاص طور تي آرٽائٽس سبب ٿيندڙ درد گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي (،).

حقيقت ۾ ، 8 مطالعي جو جائزو ورتو ويو ته 1،000 ايم ڪيو ڪارڪومن کڻڻ گڏيل درد کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو هو جيترو درد وارن دوائن ۾ جن جو درد (12).

40 ماڻهن ۾ هڪ ٻيو نن studyڙو مطالعو جيڪو اوستيوآرتھرائٽس سان ظاهر ڪيو ويو آهي ته روزانو 1500 ايم ڪيوورڪومن کڻڻ هڪ جڳهه جي مقابلي ۾ ، گهٽ وڌائي ۽ جسماني ڪارڪردگي بهتر ڪئي.

ادرڪ کي ٻين ڪيترن ئي حالتن سان گڏ ، پيٽ جي درد سان گڏ دائمي درد گهٽائڻ ۾ پڻ ڏيکاريو ويو آهي ().

مثال طور ، 120 عورتن ۾ هڪ 5 ڏينهن جي مطالعي مان نوٽ ڪيو ويو ته 500 ملي گرام ادرڪ جي روٽ پاؤڊر 3 ڀيرا روزانو گهٽائي ٿو ۽ حديث جي درد جي شدت کي گهٽ ڪري ٿو.

74 ماڻهن ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته 11 ڏينهن تائين 2 گرام ادرڪ وٺڻ سان مشق جي ڪري عضلات جي درد ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي.

مدافعتي فنڪشن جي مدد ڪريو

ڪيترائي ماڻهو بيمار جي پهرين نشاني تي ہلڪي ۽ ادرڪ وٺي ويندا آهن ، مدافعتي فعل کي وڌائڻ جي اميد ڪندا آهن ۽ سرد يا فلو جي علامات ختم ڪندا ويندا آهن.

ڪجهه تحقيق ظاهر ڪري ٿو ته انگور ، خاص طور تي ، طاقتور مدافعتي وڌائڻ واري ملڪيت رکي سگھي ٿو.

هڪ ٽيسٽ ٽيوب جو اڀياس ظاهر ڪيو ويو آهي ته تازو ٻرندڙ انساني تنفس سينسيٽيل وائرس جي خلاف اثرائتو هو (ايڇ آر ايس وي) ، جيڪو ٻارڙن ، ٻارن ۽ بالغن ۾ تنفس جي نسن جي انفيڪشن سبب ڪري سگهي ٿو ().

هڪ ٻي ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو اهو معلوم ٿيو آهي ته انگن جي چڪ سٿڻ واري رستي جي ڪيترن ئي ٿڙن جي ترقي کي روڪي ٿي.

هڪ ماؤس جي مطالعي سان پڻ نوٽ ڪيو ويو آهي ته انگن جي ڪ takingڻ ڪيترن ئي سوزش واري مدافعتي خاني جي چالو کي بند ڪري ڇڏيو ۽ موسمي الرجي جي علامن کي گهٽايو ، جهڙوڪ ڇڪڻ ().

ساڳئي طرح ، جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس ظاهر ڪيا ويا آهن ته ڪرڪومن مخالف وائرل خاصيتن جا مالڪ آهن ۽ انفلوئنزا اي وائرس جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا (، ،).

ٻنهي ٿرمن ۽ ادرڪ پڻ سوزش جي سطح کي گهٽائي سگهندا آهن ، جيڪي مدافعتي فنڪشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا (،).

تنهن هوندي ، گھڻي عرصي تائين ٻرندڙ يا انگن جي مرضي وارا ٻج استعمال ڪندي ٽيسٽنگ ۽ جانورن جي مطالعي تائين محدود هوندي آهي.

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو ڪيئن ڪجي ته هر هڪ انساني مدافعتي صحت کي متاثر ڪري سگھي ٿو جڏهن عام کاڌ خوراڪ جي مقدار ۾ استعمال ٿئي ٿي.

تڪي کي گهٽايو

ڪيترائي مطالعو مشاهدو ڪيو آهي ته ادرڪ معدي کي نرم ڪرڻ ۽ نسائي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جو هڪ مؤثر قدرتي علاج ٿي سگهي ٿو.

170 عورتن ۾ هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته ا weekڪلهه 1 گرام لاءِ 1 گرام ادرڪ پاؤڊر وٺڻ عام انسداد دوا جي طور تي حمل سان لاڳاپيل متلي کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو هو پر ان سان گهٽ اثر رکندڙ اثرات ().

پنجن مطالعي جو جائزو پڻ ظاهر ڪيو ته ا perڪلهه گهٽ ۾ گهٽ 1 گرام ادرڪ کڻڻ سان مدد ڪري سگهجي ٿي بعد ۾ ڪمزوري متلي ۽ الٽي گهٽائڻ.

ٻين تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته انگور حرڪت جي بيماري ، ڪريموتراپي ، ۽ ڪجهه معدے جي خرابين جي سبب مائيا کي گهٽائي سگهي ٿي (، ،).

جيتوڻيڪ نورائي تي جورڙي جي اثرن جو جائزو وٺڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، ڪجهه مطالعي اهو معلوم ڪيو آهي ته اهو ڪيمياٿراپي سبب پيدا ٿيندڙ هاضمي جي مسئلن جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿو ، جيڪي شايد متلي ، الٽي ۽ اسهال وانگر علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ().

ڪجهه پڙهائي مان پتو پوي ٿو ته ادرڪ ۽ سورڪ سوزش جي نشانن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، دائمي درد کي دور ڪري ، ننڊ کي گهٽائڻ ۽ مدافعتي فعل کي بهتر بڻائي سگھي ٿي.

ممڪن ضمني اثرات

جڏهن اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي ته ادرڪ ۽ ہلڪي ٻئي کي صحيح ۽ غذا لاءِ محفوظ ۽ صحتمند اضافو سمجهيو ويندو آهي.

اڃا تائين ، ڪجهه ممڪن ضمني اثرات تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي.

شروعاتن لاء ، ڪجهه تحقيق اهو معلوم ڪيو آهي ته ادرڪ رت جي لوڻ کي گهٽائي سگھن ٿا ۽ رت جي شگر کي گهٽائي سگھن ٿا جڏهن وڌيڪ مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي ().

ڇاڪاڻ ته ادرڪ رت جي شگر جي سطح تي اثر انداز ڪري سگھي ٿي ، جيڪي دوا کڻي انهن جي سطح کي گهٽ ڪرڻ چاهين ٿا انهن کي به کڻي وڃڻ کان پهريان هو صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ وارن سان صلاح ڪرڻ چاهيندا.

اضافي طور تي ، ذهن ۾ رکجو ته Turmeric پاؤڊر تقريبن 3 سيڪڙو وزن جي وزن مان ٺهيل آهي ، تنهن ڪري توهان کي تمام وڏي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ واري خوراک تائين پهچڻ جي لاءِ وڏي پئماني تي يا سپليمنٽ استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي ().

وڌيڪ دوائن ۾ ، ڪرڪيمن ضمني اثرات سان جڙي وئي آهي جهڙوڪ خارش ، سر درد ۽ اسهرا ().

آخرڪار ، جيتوڻيڪ ٻرندڙ ۽ ڇرجي ٻنهي جي صحت جي اثرن بابت اثرائتي تحقيق آهي ، ان جا ثبوت مليا آهن جڏهن اهي ٻه صحت تي اثر انداز ٿين ٿا جڏهن گڏ استعمال محدود هوندي آهي.

اضافي طور تي جيڪڏهن توهان ضمني اثرات محسوس ڪيو ته توهان جي ڏورن کي ڀرڻ ۽ گھٽائڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

ادرڪ شايد رت جي ڪلٽنگ ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي سگهندي. گھڻي مقدار ۾ ، ٿنڀر تڪڙو اثر ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ جلن ، سر درد ۽ ڊائريا.

ادرڪ ۽ ٿڌي کي ڪيئن استعمال ڪجي

توھان جي غذا ۾ ادرڪ ۽ ھارڊ شامل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آھن توھان کي پيش ڪرڻ وارا ڪيترائي صحت فائدا حاصل ڪرڻ لاء.

توهان جي پسنديده ترڪيبن ۾ ذائقي ۽ صحت جي فائدن کي وڌيڪ شامل ڪرڻ لاءِ ٻرندڙ شيون سلاد ڊريسنگ ، اسٽيري فرز ۽ ساسز ۾ گڏ ڪم ڪنديون آهن.

تازو ادرڪ پڻ استعمال ڪري سگهي ٿو ادرڪ جي ڌڪ ، پيڻ هڪ چانهه پيڻ واري چانهه ۾ ، يا شامل ڪيل سوپ ، smoothies ۽ ڪيري ۾.

ادرڪ جي روٽ ڪ extractڻ اضافي طور تي دستياب آهي ، جيڪا هر ڏينهن 1500 کان 2،000 ميگاواٽ جي وچ ۾ کڻي ويندي آهي.

ٻئي طرف Turmeric رنگن جو پاپ شامل ڪرڻ لاءِ بهترين آهي ، جهڙوڪ ڪيسرسول ، فريٽيٽاس ، ڊپس ۽ ڊريسنگ.

مثالي طور ، توهان کي کيل کي هولي کي ڪاري مرچ سان ڳائڻ گهرجي ، جيڪو توهان جي جسم ۾ 2،000 سيڪڙو تائين جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ().

Turmeric اضافي طور تي curcumin جي وڌيڪ مرتب ڪيل درجي جي فراهمي ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي ۽ هر ڏينهن 500 مگ جي ڊاسن ۾ وٺي سگهجي ٿو ته درد ۽ سوزش گهٽائڻ لاءِ ().

جنهن ۾ اضافي طور تي ٻرندڙ ۽ ادرڪ موجود هوندا آهن ، انهي کي آسان ڪرڻ ، آسان

توهان مقامي طور تي اهي اضافي شيون ڳولي سگهو ٿا يا انهن کي آن لائن خريد ڪري سگهو ٿا.

Turmeric ۽ ادرڪ ٻئي غذا ۾ شامل ڪرڻ آسان آھن ۽ تازو ، خشڪ يا سپليمنٽ جي شڪل ۾ دستياب آھن.

هيٺئين لائن

ڪيترائي واضع ڪيل مطالعو اهو ڳولي چڪا آهن ته انگن ۽ ٻرندڙ مزاج ، درد ، سوزش ۽ مدافعتي فنڪشن تي طاقتور اثر وجهندا آهن.

جڏهن ته ، ثبوت گڏ استعمال ٿيل ٻن جي اثرن تي گهٽتائي آهي ، ۽ گهڻو دستياب تحقيق ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي تائين محدود آهي.

اهو چيو ، ٻئي هڪ متوازن غذا لاءِ صحتمند اضافي ٿي سگهي ٿو ۽ صحت تي خراب منفي اثرن جي گهٽ وڌ خطري سان ويهي سگهجي ٿو.