ڇا Turmeric توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟

مواد

• Turmeric ۽ وزن گھٽائڻ
• Turmeric حفاظت ۽ منفي اثرات
• Turmeric ڪئين استعمال ڪجي
• هيٺئين لائن

Turmeric ، پڻ مشهور سون جي مصالحي ، ايشيائي کاڌي ۾ مشهور آهي ۽ روايتي هندستاني دوا جو حصو رهي چڪو آهي - يا ايويوردڊا - هزارين سالن کان.

ٻلڻ واري ھلندڙ صحت جون خاصيتون ڪيورڪومن کي منسوب ڪري سگھجن ٿيون ، ھڪ مرڪب جيڪو مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آھن).

تازي تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته توردي وزن گهٽائڻ ۾ پنهنجو ڪردار ادا ڪري ٿي ().

تنهن هوندي ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته اهو اثرائتو آهي - ۽ توهان کي نتيجو ڏسڻ لاءِ ڪيترو فائدو وٺڻو پوندو.

اهو آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته ڇا Turmeric وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

Turmeric ۽ وزن گھٽائڻ

تازي تحقيق وزن جي گھٽتائي ۾ Turmeric جي ڪردار جو جائزو ورتو آهي.

اصل ۾ ، ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس اهو ڪن ٿا ته ڪنڪومين خاص ڏکوئيندڙ مارڪرن کي دٻائي سگھي ٿو جيڪي موهيت ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. اهي مارڪر عام طور تي ماڻهن ۾ وڌي ويندا آهن جيڪي اضافي وزن يا موهٽي ().

جانورن جي مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته هي مرڪب وزن گهٽائڻ کي وڌائي ، چربی واري نسلي جي ترقي کي گهٽائي ، وزن کي گھٽائڻ ۽ هارمون انسولين کي توهان جي حساسيت وڌائڻ ((، ،).

وڌيڪ ڇا آهي ، 44 ماڻهن جو 30 ڏينهن جو مطالعو جيڪو وزن گهٽائڻ کان اڳ ۾ پايا ويندا هئا انهن کي مليو ته ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 800 ايم ڪيوڪرمن ۽ 8 ايم پي جي پائپين سان گڏ وزن جي وزن ، جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس (بي ايم آئي) ۾ اهم گهٽتائي آئي ، ۽ کمر ۽ هپ فريم ()

پائيپرن ڪارو مرچ ۾ هڪ مرڪب آهي ، جيڪا 2،000 ٪ تائين ڪيلڪومن جذب کي وڌائي سگھي ٿي ().

ان کان علاوه ، 1،600 کان مٿي ماڻهن جي 21 جي جائزي جو نظرثاني وزن ، بي ايم آئي ، ۽ گھٽت جي گھٽتائي کي گهٽائڻ جي گھٽتائي سان ڳن linkedيل آهي. اهو پڻ ايڊپونڪٽين جي وڌندڙ سطحن تي نوٽ ڪيو آهي ، جيڪو هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جڏهن ته هاڻوڪي تحقيق واعدو ٿي رهي آهي ، Turmeric کي وزن گهٽائڻ جي تجويز ڪرڻ کان پهريان وڌيڪ انساني مطالعو گهرجن.

Turmeric جي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪرڻ واري صلاحيت - گهڻو ڪري هن جي مرڪب ڪيلڪومين سان لاڳاپيل آهي - وزن جي گهٽتائي ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. سڀ ساڳيو ، اڳتي هلي انساني تحقيق لازمي آهي.

Turmeric حفاظت ۽ منفي اثرات

عام طور تي ، ترشڪ ۽ ڪنڪومين کي محفوظ سمجهيو ويندو آهي.

مختصر مدت جي تحقيق اهو ظاهر ڪري ٿي ته هر ڏينهن 8 گرام ڪريڪومين کڻڻ سان صحت کي ڪجهه خطرو ٿيندو آهي ، جيتوڻيڪ ڊگھي عرصي جي پڙهائي جي ضرورت آهي.

حالانڪه ، ڪجهه ماڻهو جيڪي هن مرڪب جي وڏي مقدار وٺي ويندا آهن شايد منفي اثرات محسوس ڪن ، جهڙوڪ الرجي رد عمل ، الٽي ، الٽي ، پيٽ جو سور ، قبض ، چمڙي جي ڌپ ، يا نساء ().

ان سان گڏ ، جن کي هيٺين حالتن سان گڏ ٻرندڙ ٻرندڙ شين کان پاسو ڪرڻ گهرجي:

• خون جي خرابي. Turmeric شايد رت جي جمڻ کي روڪيندي ، جيڪا شايد ماڻهن جي مسئلن سان خون جي خرابي سبب ٿي سگهي ٿي ().
• ذیابيطس. اهي سپليمنٽ شايد ذيابيطس دوائن سان ڳالهه ٻولهه ڪن ۽ رت جي شگر جي سطح گهٽ ڪري ڇڏين.
• آئرن جي گهٽتائي. Turmeric لوڻ جي جذب کي روڪي سگھي ٿو ().
• گردڪ جا پٿر. هي مصالحو آڪسيليٽس ۾ وڌيڪ آهي ، اهي مرڪب جيڪي ڪليسيم کي پابند ڪري سگھن ٿا ۽ گردن جي پٿر ٺهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ().

ياد رکو ته حاملہ يا ٻرندڙ عورتن ۾ انهن سپليمنٽس جي حفاظت بابت ڪافي ثبوت نه آهن. تنهن ڪري ، انهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ان کان علاوه ، ڪجھ ٿرمينٽ شين ۾ ڀريندڙ اجزا شامل ٿي سگهن ٿيون جيڪي ليبل تي ظاهر نه ٿيون هونديون ، ان ڪري اهو بهتر هوندو ته هڪ ضمني چونڊجي جيڪا ٽئين پارٽي طرفان تصديق ٿيل هجي ، جهڙوڪ اين ايس ايف انٽرنيشنل يا باخبر چوائس.

ڪيڪومائن ڪيترن ئي دوائن سان پڻ رابطو ڪري سگھي ٿو ، جن ۾ اينٽيڪوگولينٽس ، اينٽي بايوٽڪڪس ، دل جي بيماري واريون دوائون ، اينٽي هسٽامين ، ۽ ڪيمٿراپي جو دوا شامل آهن.

پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ جي صلاح سان اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته Turmeric يا Curcumin سپليٽس توهان لاءِ صحيح آهن.

Turmeric ۽ curcumin وڏي پيماني تي محفوظ سمجھي وينديون آھن ، پر وڏي مقدار جا خراب اثرات ٿي سگھن ٿا. ڪجھ آبادگارن کي گھرجي ته اهي اضافي ڪمرو ڪن.

Turmeric ڪئين استعمال ڪجي

Turmeric ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي ٿو ، جيتوڻيڪ ان کي استعمال ڪرڻ جو آسان طريقو پچائڻ وارو مصالحو آھي.

اهو مشروب پڻ پسند ڪيو ويو آهي جهڙوڪ ٿنگا ادرڪ چانهه ۽ سونا کير ، جيڪو کير گرم ڪرڻ ، merمڻ وارو ، ادرڪ ، ڪارو مرچ ، ۽ دار چینی پاؤڊر مان ٺاهيو ويندو آهي.

هندستاني کاڌن ۾ ، توريو عام طور تي چانهه ۾ کٽي مرچ ۽ ٻين شين جهڙوڪ شہد ، ادرڪ ، زيتون جو تيل ۽ ناريل جي تيل سان گڏ کائيندا آهن.

اهو چيو ، اڪثر انساني مطالعو اهو پيش ڪن ٿا ته صحت جا فائدا صرف وڌيڪ دوائن تي ڏنا ويندا آهن ، جيئن اهي ڏسڻ وارا هوندا آهن ٻرندڙ ڪ extractڻ يا ڪرڪومين سپليمنٽ ۾.

اهوئي سبب آهي ، ڇاڪاڻ ته ترڪيب نن smallي مقدار ۾ مصالح طور استعمال ڪئي ويندي آهي. وڌيڪ ، مصالحو فقط 2-8 سيڪڙو ڪرڪومن تي مشتمل هوندو آهي - جڏهن ته 95 سيڪڙو ڪرڪومن تائين پيڪيج پيش ڪندو آهي (، 17).

توهان شايد چاهڻ چاهيو ٿا هڪڙو اضافي حصو جنهن ۾ ڪارو مرچ شامل آهي ، ڇاڪاڻ ته ان جا مرڪب curcumin جذب کي خاص طور تي بهتر ڪن ٿا.

جيتوڻيڪ انهن سپليمنٽس جي باضابطه قسم جي نسخن جي هدايت نامي نه هوندي آهي ، اڪثر تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هر ڏينهن 500-2000 ملي گرام توريڪ ڪ extractڻ ممڪن طريقي سان ڏسڻ لاءِ ڪافي آهي ().

تنهن هوندي ، توهان کي هڪ وقت ۾ 2–3 مهينن کان وڌيڪ عرصي دوران ٻرندڙ دوائون وٺڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جئين ڊگهي حفاظت واري تحقيق دستياب ناهي.

جڏهن ته توھان کي وزن گھٽائڻ جي مدد ڪرڻ واري پٿر کي اميد نه رکڻ گھرجي ، ھي طاقتور جڙي ٻيون ڪيتريون ئي فائدا آھن ، جھڙوڪ دماغ جي حالتن ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ.

ياد رکو ته توهان جي کائڻ وارا اضافي سپلاءِ فراهم ڪرڻ جي لاءِ youاڻ وٺي ​​رهيا آهيو ، بشمول Turmeric and Curcumin.

Turmeric ھڪڙو ورڇايل مصالحو آھي ۽ ڪڪڙ ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو يا بطور طعام وٺي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ وزن جي نقصان تي ان جي اثرات کي وڌيڪ پڙهڻ جي ضرورت آهي ، ان کي ڪيترائي ٻيا فائدا فراهم ڪري سگھن ٿا.

هيٺئين لائن

Turmeric هڪ مشهور مصالحو آهي جيڪو ڪيترن ئي فائدن سان وابسته آهي ، جنهن ۾ دل ۽ دماغ جي صحت شامل آهي.

جيتوڻيڪ اهو وزن گھٽائڻ جو واعدو رکي ٿو ، انهي کان وڌيڪ سفارش ڪرڻ کان پهريان انسانن جي وڌيڪ وسيع مطالعي جي ضرورت آهي.

Turmeric ۽ ان جو فعال مرڪب curcumin وڏي پيماني تي محفوظ طور سڃاتو وڃي ٿو ، پر توهان کي صحت جي ماهرن سان رجوع ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي ڪو مسئلو آهي.