ٽائيروسائن: فائدا ، ضمني اثرات ۽ مقدار

مواد

• ٽائيروسين ڇا آهي ۽ اهو ڇا ڪندو آهي؟
• اهو سخت حالتن ۾ ذهني ڪارڪردگي بهتر ڪري سگھي ٿو
• اهو فينليڪلڪوريا سان انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو
• ان جي اثرن بابت احوال ملايو ويندو آهي
• ٽائيروسائن جي ضمني اثرات
• مونوامين آڪسائيڊس انبيرٽرز (ايم او آئي ايز)
• تائيڊرو هارمون
• ليودوپا (ايل-ڊپ)
• ٽيروسائن سان ڀلا ڪئين ڪجي
• هيٺيون لائن

ٽيروسين هڪ مشهور غذائي اضافي آهي جيڪو خبرداري ، توجه ۽ ڌيان کي بهتر بڻائي ٿو.

اهو دماغ جي اهم ڪيميائي پيدا ڪري ٿو جيڪا اعصاب خاني کي رابطي ۾ مدد ڏي ۽ موڊ کي به ڪنٽرول ڪري سگھي ٿي.

انهن فائدن جي باوجود ، ٽائيروسين سان ملندڙ ضمني اثرات ۽ دوائن سان رابطو ٿي سگهي ٿو.

اهو آرٽيڪل توهان سڀني کي ٻڌائي ٿو توهان کي ٽائيروسائن بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي ، انهي جا فائدا ، ضمني اثرات ۽ تجويز ڪيل ڏاڪڻ شامل آهن.

ٽائيروسين ڇا آهي ۽ اهو ڇا ڪندو آهي؟

ٽائيروسائن هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو قدرتي طور تي جسم ۾ پيدا ٿيندڙ هڪ ٻئي امينو ايسڊ کان جنهن کي فينائليلائن چيو ويندو آهي.

اهو ڪيترن ئي کاڌن ۾ مليو آهي ، خاص طور تي پنير ، جتي اهو پهريون ڀيرو دريافت ڪيو ويو هو. اصل ۾ ، “ٽائيرو” جي معنيٰ آهي “پنير” يوناني ۾ ().

اهو پڻ ڪڪڙ ، ترڪي ، مڇي ، ڏند جون شيون ۽ گهڻو ڪري ٻين وڏن پروٽينن جي خوراڪ ۾ مليو آهي.

ٽيروسين ڪيترن ئي اهم مادين کي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جن ۾ (4)

• ڊپامن ڊپومين توهان جي انعام ۽ رضا مراکز کي منظم ڪري ٿو. هي دماغي ڪيميائي يادداشت ۽ موٽر صلاحيتن لاءِ پڻ اهم آهي ().
• ايڊينڊالائن ۽ نوراڊرنالائن: اهي هارمونون تنازع واري حالتن جي جنگ يا اڏام واري جواب جي ذميوار آهن. اهي جسم کي تيار ڪيل حملي يا نقصان کان بچائڻ لاءِ “وڙهڻ” يا “فرار” ڪرڻ لاءِ تيار ڪن ٿا.
• تائيڊرو هارمونون: تائيڊرو هارمونون ٽيرايريا گرڊ پاران پيدا ڪيا ويا آهن ۽ بنيادي طور تي ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ جا ذميوار آهن ().
• ميلن: هن pigment توهان جي چمڙي ، وارن ۽ اکين کي سندن رنگ ڏي. چمڪندڙ چمڙي وارا ماڻهو روشن چمڙي وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ميلنين ۾ آهن.

اهو پڻ هڪ غذايي ضمني طور تي دستياب آهي. توھان ان کي خريد ڪري سگھوٿا يا ٻين اجزاء سان ملايو ويو ، جئين اڳئين ورزش جي اضافي ۾.

ٽيروسائن سان ڀرپاسي نيوروٽانسٽرٽرس ڊومامين ، ايڊينلينائن ۽ نوريپائنفنائن جي سطح کي وڌائڻ لاءِ سوچيو ويندو آهي.

هنن نيورٽينٽر ميٽر کي اڳتي وڌائڻ سان ، يادداشت ۽ ڪارڪردگي کي تنگ ڪندڙ حالتن ۾ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي (4).

خلاصو ٽائيروسائن هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو جسم فينائليلائن مان پيدا ڪري ٿو. انهي جي مدد سان اضافي دماغي ڪيميائي وڌڻ جو سوچيو آهي ، جيڪو توهان جي مزاج ۽ دٻاءُ واري ردعمل کي متاثر ڪري ٿو.

اهو سخت حالتن ۾ ذهني ڪارڪردگي بهتر ڪري سگھي ٿو

دٻاءُ هڪ اهڙي شي آهي جنهن جو هر ڪو تجربو ڪري ٿو.

اهو دٻاء نيورٽينٽرٽرسٽرس کي گهٽائڻ سان توهان جي دليل ، يادگيري ، توجه ۽ علم کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو.

مثال طور ، روڊن جيڪي سردي سان ظاهر ڪيا ويا هئا (هڪ ماحولياتي زور وٺندڙ) نيوروٽرانسميٽرس ۾ گهٽتائي جي ڪري يادداشت کي خراب ڪري ڇڏيو هو (10،).

تنهن هوندي ، جڏهن هنن ٻرندڙن کي ٽائيروسائن سپليمنٽ ڏنو ويو ، نيوروٽانسٽرميٽرس جي ردوبدل ٿي وئي ۽ انهن جي يادگيري بحال ٿي وئي.

جيتوڻيڪ ٻرندڙ ڊيٽا لازمي طور انسانن جو ترجمو نٿي ڪري ، انساني مطالعو ساڳيا نتيجا مليا آهن.

22 عورتن ۾ هڪ اڀياس ۾ ، ٽيروسين هڪ جاءِبو جي مقابلي ۾ ، ذهني طور تي مطالبو ڪندڙ ڪم جي دوران ڪم جي ياداشت کي بهتر طور تي بهتر بنايو. ڪم ڪرڻ واري ميموري توجه ۽ اهم هدايتن ۾ اهم ڪردار ادا ڪندي آهي ().

ساڳئي مطالعي ۾ ، 22 شرڪت ڪندڙن کي آزمائشي مڪمل ڪرڻ کان اڳ يا ته ٽائروسائن سپليمنٽ يا جڳبو ڏنو ويو جيڪي سنجيدگي واري لچڪ کي ماپيندو هو. پلیسبو جي نسبت ، ٽيروسائن سنجڪياتي لچڪ کي بهتر بنائي لڌو ويو ().

سنجڪاتي لچڪ ڪم يا خيالن جي وچ ۾ مٽائڻ جي صلاحيت آهي. انسان جيترو جلدي ڪم بدلائي سگهي ٿو ، انهن جي علمي سگهه اڃا تمام گهڻي آهي.

اضافي طور تي ، ٽائيروسين سان ملندڙن کي فائدو ڏنو ويو آهي جيڪي ماڻهو ننڊ کان محروم آهن. ان جو هڪ واحد دوز ماڻهن جي مدد ڪندو هو جيڪي هڪ رات جي ننڊ سمهڻ وڃائي ويهن ڪلاڪن جي لاءِ هوشيار رهڻ کان وڌيڪ وقت بدران اهي ().

وڌيڪ ڇا آهي ، ٻه نظرثانيون اهو نتيجو ڪ thatي ٿيون ته ٽائيروسائن سان مليل ذهني زوال کي ريورس ڪري سگهن ٿا ۽ مختصر مدت جي دوران ، ذهني دٻاءُ يا ذهني طور تي گهرجندڙ حالتن ۾ معرفت بهتر ڪري سگهن ٿا (15،).

۽ جڏهن ته ٽائيروسائن سنجڪاتي فائدا فراهم ڪري سگهي ٿو ، ڪوبه ثبوت نه پيش ڪيو آهي ته اهو انسانن ۾ جسماني ڪارڪردگي وڌائيندو آهي (، ،).

آخرڪار ، ڪنهن به تحقيق مان اها thatاڻ نه ڏني وئي آهي ته ٽائروسينائن کي دٻائڻ سان گڏ دٻاءُ گهٽائڻ سان ذهني ڪارڪردگي بهتر ٿي سگهي ٿي. ٻين لفظن ۾ ، اهو توهان جي دماغي قوت کي وڌائيندو ڪونه.

خلاصو مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٽائيروسائن توهان جي ذهني استعداد کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن ته شدت واري سرگرمي کان پهريان. تنهن هوندي ، ڪوبه ثبوت ناهي ته انهي سان اضافو ڪرڻ توهان جي يادگيري کي بهتر ڪري سگھي ٿو.

اهو فينليڪلڪوريا سان انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو

فينليڪٽونوريا (PKU) هڪ گهٽ ناياب جينياتي حالت آهي ، جين ۾ خرابي جي ڪري ، جيڪا اينزيميم فينيلالينائن هائيڊڪسڪسائيز () ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

توهان جو جسم فينائلالائن کي ٽائروسائن ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ انزايم استعمال ڪندو آهي ، جيڪو نيوروٽانسٽرٽرس ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي (4).

تنهن هوندي ، هن اينزيميم کان سواء ، توهان جو جسم فينائلالائن کي ٽوڙي نٿو سگهي ، انهي کي جسم ۾ تعمير ڪرڻ سبب.

پي سي يو کي علاج ڪرڻ جو بنيادي طريقو هڪ خاص غذا جي پيروي ڪرڻ آهي جنهن ۾ فينائليلائن تي مشتمل خوراڪ محدود آهي (20).

تنهن هوندي ، ڇاڪاڻ ته ٽيروسين فينائلالائن مان ٺاهيو ويندو آهي ، پي سي يو سان ماڻهو ٽائيروسائن ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي ، جيڪا رويي جي مسئلن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ().

ٽيروسائن سان ملندي ته هنن علامتن کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪارائتو رستو ٿي سگهي ٿو ، پر ثبوت ملايو ويو آهي.

هڪ نظرثاني ۾ ، محققن جي intelligenceاڻ ، واڌ ، غذائيت جي شرح ، موت جي شرح ۽ زندگي جي معيار تي فينائلالائن جي پابندي واري غذا جي جاءِ تي يا فينائلنائن جي پابندي واري غذا جي جاءِ تي ٽائيروسائن ضمني اثرات جي تحقيق ڪئي

محققن 47 ماڻهن سميت ٻن مطالعي جو تجزيو ڪيو پر طيروسائن ۽ مڪبوءَ جي ڀرپاسي جي وچ ۾ ڪوبه فرق نه مليو.

ٽن ماڻهن جو جائزو وٺڻ سميت 56 ماڻهن سميت ٽيوسائن سان گڏ ڀرڻ ۽ نتيجن جي ماپ تي جڳبو جي وچ ۾ ڪي خاص فرق نه مليا ()

محققن اهو نتيجو ڪ thatيو ته ڪا به سفارش نه ٿي سگهي آهي ته ڇا ٽائيروسائن سپليمينٽس PKU جي علاج لاءِ اثرائتو آهن.

خلاصو پي سي يو هڪ سنجيده حالت آهي جيڪا ٽائيروسائن جي گهٽتائي سبب ڪري سگهي ٿي. ٽروسائن سپليمنٽس سان علاج ڪرڻ بابت سفارشون جوڙڻ کان اڳ وڌيڪ پڙهائي جي ضرورت آهي.

ان جي اثرن بابت احوال ملايو ويندو آهي

ٽيروسين کي ڊپريشن سان مدد لاءِ چيو ويو آهي.

ڊپريشن تڏهن ٿي ٿئي ٿي جڏهن توهان جي دماغ ۾ نيوروٽرانسميٽرز غير متوازن ٿي وڃن. انسائيڪلوپيڊيا عام طور تي عام رکڻ ۽ انهن کي متوازن رکڻ لاءِ مددگار هوندا آهن ().

ڇاڪاڻ ته ٽائيروسائن نيوروٽرانسٽرٽرس جي پيداوار کي وڌائي سگهي ٿو ، اهو انٽيڊريشنس جي طور تي ڪم ڪرڻ جي دعوي ڪئي وئي آهي ().

بهرحال ، ابتدائي تحقيق هن دعويٰ جي حمايت نه ڪندي آهي.

هڪ مطالعي ۾ ، ڊپريشن سان 65 ماڻهن مان هر هڪ 100 ملي گرام / ڪلو ٽائيروسائن ، 2.5 مگسي / ڪلو عام antidepressant يا هڪ جڳبو هر هفتي چار هفتن تائين. ٽائروسين کي ڪوبه نه پر گهٽائڻ وارو اثر مليو ().

ڊپريشن هڪ پيچيده ۽ مختلف بيماري آهي. اهو ئي ممڪن آهي ته ٽائروسين وانگر کاڌي جي سپلاءِ ان جي علامات کي منهن ڏيڻ ۾ غير موثر آهي.

ان جي باوجود ، ڊپامينين ، ايڊينلينن يا نورادرنالائن جي گھٽ سطح سان متاثر ٿيل ماڻهون ٽائيروسائن سان ڀرپاسي مان فائدو وٺي سگهندا آهن.

حقيقت ۾ ، ماڻهن جي وچ ۾ هڪ مطالعو ڊپومين جي گھٽتائي واري ڊپريشن سان نوٽ ڪيو ويو آهي ته ٽائيروسائن ڪلينڪ طور تي اهم فائدا مهيا ڪري ٿي ().

ڊپومين جي انحصار واري ڊپريشن کي گهٽ توانائي ۽ نشوونما جي گهٽتائي سان منسوب ڪيو ويو آهي.

جيستائين وڌيڪ تحقيق موجود نه آهي ، موجوده ثبوت ڊپريشن جي علامتن جي علاج لاءِ ٽيروسائن سان ڀرپاسي ڪرڻ جي حمايت نه ڪندا آهن ().

خلاصو ٽيروسين کي نيورٽينٽرڪٽرس ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو جيڪي موڊ کي متاثر ڪن ٿا. بهرحال ، تحقيق ڊپريشن جي علامتن کي منهن ڏيڻ لاءِ هن سان سهڪار نه ڪندي آهي.

ٽائيروسائن جي ضمني اثرات

ٽيروسين عام طور تي محفوظ طور تي تسليم ٿيل آهي (GRAS) فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن طرفان (28).

اهو ٽن مهينن تائين هر ڏينهن جي وزن جي وزن جي مقابلي ۾ 68 مگرا في پائونڊ (150 ايم ڪيو ايم ڪلوگرام) جي وزن تي محفوظ ڪيو ويو آهي (15،).

جڏهن ته ٽائيروسين اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ هوندو آهي ، اهو ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو.

مونوامين آڪسائيڊس انبيرٽرز (ايم او آئي ايز)

ٽيهامائن هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو بلڊ پريشر کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ٽيروسائن جي خرابي مان پيدا ٿئي ٿو.

تورامائن کاڌي ۾ جمع ٿي ويندا آهن جڏهن ٽيروسائن ۽ فينائلالينائن مائڪروجنزمزم ۾ هڪ اينزيما طرفان ٽيرومائن ۾ تبديل ٿي ويندا آهن (31).

چادر ۽ شيڊار ۽ نيري چيز وانگر ، علاج ٿيل يا تماڪ ٿيل گوشت ، سويا پروڊڪٽس ۽ بيئر ٽائيامائن جي اعلي سطح تي مشتمل آهن [31].

اينٽي ويڊ پريشر دوائن مونوامين آڪسائيڊس انبراٽر طور سڃاتو وڃي ٿو (MAOIs) اينزيميم مونوامين آڪسائيڊس کي بلاڪ ڪيو ، جيڪو جسم ۾ اضافي ٽيرومامين کي ٽوڙي ٿو (، ،).

ايم اي او آئيز کي وڌيڪ طيارامائن کاڌي سان ملائڻ بلڊ پريشر کي خطرناڪ سطح تي وڌائي سگھي ٿو.

بهرحال ، اهو اڻ ifاڻ آهي ته تائروسائن سان ملندي وڃي جسم ۾ ٽائيامائن جو اضافو ٿي سگهي ٿو ، تنهن ڪري انهن ايم او آءِز وٺڻ وارن جي لاءِ احتياط ضروري آهي [، 35].

تائيڊرو هارمون

ٽيرايروڊ هرمونز ٽريڊيڊوتروائرين (T3) ۽ ٽيروڪسين (T4) ، جسم ۾ وڌندڙ ۽ ميهابولزم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

اهو ضروري آهي ته T3 ۽ T4 ليول نه وڏا آهن نه ئي گهٽ.

ٽائيروسائن سان ملندڙن هنن هارمونز تي اثر انداز ٿي سگهيو آهي ().

اهو ئي سبب آهي ته ٽائيروسائن تايراڊ هارمونز لاء اڏاوت آهي ، تنهن ڪري ان سان لڀڻ سان انهن جي سطح تمام گهڻي وڌي سگهي ٿي.

تنهن ڪري ، جيڪي ماڻهو تائيڊروڊ دوائون وٺي رهيا آهن يا وڌيڪ ٽيئرايئر هوندا آهن انهن کي هروڀرو محتاط هئڻ گهرجي جڏهن ڊائريسن سان سمهي پوندو.

ليودوپا (ايل-ڊپ)

ليووپا (L-dopa) عام طور تي پارڪسنسن جي بيماري جي علاج لاءِ استعمال ٿيل دوا آهي ().

جسم ۾ ، ايل-ڊوپا ۽ ٽائروسين نن intestي آنڊي ۾ جذب ​​ڪرڻ لاءِ مقابلو ڪندا آهن ، جيڪي دوا جي تاثير سان مداخلت ڪري سگھن ٿا (38).

ان ڪري ، انهن ٻن دوائن جي دوائن کان بچڻ لاءِ ڪيترائي ڪلاڪ ڌار ٿيڻ گهرجن.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ٽيروسائن پراڻن بالغن ۾ سنجيدگي واري گهٽتائي سان لاڳاپيل ڪجهه علامن کي گهٽائڻ جي لاءِ تحقيق ڪئي پئي وڃي (38،).

خلاصو ٽائيروسين ماڻهن جي اڪثريت لاءِ محفوظ آهي. جيتوڻيڪ ، اهو ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچي سگھي ٿو.

ٽيروسائن سان ڀلا ڪئين ڪجي

اضافي طور تي ، ٽيروسائن مفت فارم امينو ايسڊ يا اين اي ايڪٽيل ايل ٽيروسائن (NALT) جي طور تي دستياب آهي.

NALT ان جي آزاد فارم واري منصب کان وڌيڪ پاڻيءَ ۾ گھميل آهي ، پر ان جي جسم ۾ ٽائيروسائن کي بدلائڻ جي گھٽ شرح آهي (،).

ان جو مطلب اهو ٿيو ته توهان کي ساڳيا اثر حاصل ڪرڻ لاءِ تروسائن کان وڌيڪ NALT جي وڏي دوز جي ضرورت هوندي ، فيڊرل پسند ڪرڻ واري مفت شڪل ٺاهڻ.

ٽائيروسائن عام طور تي ورزش کان پهريان 500-2000 ميگاواٽ 30-60 منٽ جي ڊاسن ۾ ورتو ويندو آهي ، جيتوڻيڪ ورزش جي ڪارڪردگي تي هن جا فائدا لاعلمي ۾ رهندا آهن (42، 43).

اهو جسماني حالتن ۾ ذهني ڪارڪردگي کي محفوظ رکڻ لاءِ ڪارائتو لڳي ٿو يا سمهڻ جي وقت جا دوران جڏهن جسم جي وزن جي وزن 45-68 ميگ في پونڊ (100-150 ميگاواٽ في ڪلو) کان وٺي وڃي ٿي.

اهو 7–10 گرام 150 پونڊ (68.2 ڪلوگرام) واري شخص لاءِ هوندو.

اهي وڌيڪ دوائون معدے کي خراب ڪري سگهن ٿيون ۽ ٻن الڳ ڊاسن ۾ ورهائجي وڃن ٿيون ، 30 ۽ 60 منٽ اڳ زوردار واقعي کان اڳ.

خلاصو ٽيروسائن مفت فارم امينو ايسڊ جي طور تي سپليمنٽ جو بهترين قسم آهي. ان جو سڀ کان وڏو ضد اثر ڏٺو ويو آهي جڏهن اهو 45-68 mg في پائونڊ (100-150 mg في ڪلو) جسم جي وزن کان 60 منٽ اڳ ڪنهن دٻاءُ واري واقعي کان اڳ ۾ ٿيندو آهي.

هيٺيون لائن

ٽيروسين ڪيترن ئي سببن لاءِ استعمال ٿيندڙ هڪ مشهور غذا وارو سپاهي آهي.

جسم ۾ ، اهو نيورٽينٽرڪٽرس ٺاهڻ جي لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، جيڪي تناسلي يا ذهني طور تي سخت تقاضا ڪندڙ حالتن جي گردش ۾ گهٽائيندا آهن.

سٺو ثبوت آهي ته ٽائروسائن سان ڀرڻ انهن اهم نيورٽينٽرانٽرز کي ٻيهر بحال ڪري ٿو ۽ جڳبو جي مقابلي ۾ دماغي فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو.

انهي سان ملائڻ سان حفاظت کي ظاهر ڪيو ويو آهي ، اعلي ڊاسن ۾ پڻ ، پر ڪجهه دوا سان معاملو ڪرڻ جي صلاحيت آهي ، احتياط جي ضمانت.

جڏهن ته ٽائروسين جا ڪيترائي فائدا آهن ، انهن جي اهميت واضح ناهي رهي جيستائين هن جا وڌيڪ ثبوت موجود نه هوندا.