توهان هن صحت مند Avocado-Key Lime Pie جي ترڪيب لاءِ چريو ٿي ويندا

مواد

• نان-بيڪ ايوڪودو – ڪيلي ليم پائي
• لاءِ جائزو

ٽني موريسو تي ، هڪ ويگن ، گلوٽين فري ڪيفي پورٽ لينڊ ، اوريگون ۾ ، مالڪ جين پيريو خوشگوار ڪيڪ ۽ ٽارٽ turningاهي رهيو آهي جيڪو توهان لاءِ س -ي خوراڪ سان likeهيل آهي ، جيئن ،ير ، ،ج ، ۽ weaponجهو هٿيار هن اهم چونڊي پائي ۾: avocado سپر فوڊ ، ليمن ۽ اسپيرولينا جي ٿash سان ملايو ، ان کي ڏيو ھڪڙو خوبصورت سبز رنگ. (BTW ، spirulina اھو س..) پائي جي fillingرڻ ۾ آھي ھڪڙو امير ۽ مyو بناوت جيڪو مڪمل طور تي گريبان ، کجور ، تل ، ۽ ناريل جي ڪرسٽ کي پورو ڪري ٿو ، تنھنڪري ھر iteڪ م sweetو ، مزيدار ۽ سپر اطمينان بخش آھي. ۽ جڏھن کان توھان کي ا neverا تائين تندور کي turnريڻو ناھي اھو makeاھڻ لاءِ (اھو مڪمل طور تي خام آھي!) ، ھي پائي آھي توھان جي م sweetي ڏند لاءِ اونهاري جو solutionرپور حل. (لا Relatedاپيل: خام ڊريسٽس جيڪي سنجيدگيءَ سان توھان جي مweetي ڏند کي راضي ڪندا)

نان-بيڪ ايوڪودو – ڪيلي ليم پائي

تياري جو وقت: 30 منٽ

ڪُل وقت: 5 1/2 ڪلاڪ (5 ڪلاڪ اٿڻ ۽ ٿڪڻ)

خدمت ڪري ٿو: 4 کان 6

اجزاء

• 1 پيالو خام جوجو
• 1/2 پيالو خام بادام
• 1/2 پيالو ڪٽيل اڻ سڌريل ناريل، وڌيڪ سجاڳي لاءِ (اختياري)
• 1/4 چائے جو چمچو سامونڊي لوڻ ، گڏوگڏ وingيڪ مصالحي لاءِ
• 6 تاريخون ، tedريل ۽ اٽڪل ڪٽيل
• 1 وڏو چمچو ڪارو تل جا seedsج (اختياري)
• 3/4 کپ کنڊ ٿيل ناريل کير
• 3 چمچا ماکي يا اٽو
• 1 وينلا ميون ، raڪيل ، يا 1 چمچو خالص وينلا ڪ .ڻ
• 1/2 وڏو فرم avocado
• 1/3 پيالو تازو ليمي جو رس (ترجيحي طور تي اهم ليمن مان) ۽ 1/2 چائے جو چمچو زسٽ ، گڏوگڏ گارنش لاءِ ڪٽيل ليمو (اختياري)
• 1/4 ٽي اسپون اسپيرولينا (اختياري)
• 2/3 پيالو پلس 2 چمچا ناريل جو تيل، ڳريل
• 1/4 پيالو تمام پڪي اسٽرابيري يا راسبري

ھدايتون

1. کا casن کي پاڻيءَ جي ٿانو ۾ وجھو فرج ۾ گھٽ ۾ گھٽ 4 ڪلاڪ يا رات جو. ڌوڻي.
2. بادام، ناريل، 1/4 چانهه لوڻ، ۽ اڌ تاريخون فوڊ پروسيسر ۾ شامل ڪريو، ۽ عمل ڪريو جيستائين بادام اڪثر ڪري ڀڄي وڃن، اٽڪل 45 سيڪنڊ. باقي تاريخون ۽ سيسم جا ٻج شامل ڪريو جيڪڏھن استعمال ڪريو، ۽ ٻئي 30 کان 45 سيڪنڊن تي عمل ڪريو، جيستائين مرکب يونيفارم ٿئي.
3. ملايو کي د intoايو د andي ۾ ۽ ڪنارن سان 6 انچ اسپرنگ فارم يا گول بيڪنگ پين جي ، ان ڪري ٽارٽ جو ڪنارو اٽڪل 1 انچ مٿي کان هي and آهي ۽ پاسيون اٽڪل 1/4 انچ ٿ .يون آهن. ڪرسٽ کي فريزر ۾ رکو.
4. هڪ بلينڈر ۾، ڪاجو، ناريل جو کير، 2 چمچ ماکي، هڪ چمچ لوڻ، ۽ وينلا گڏ ڪريو. ملايو تيز تي جيستائين نرم ۽ ڪريمي.
5. مرکب جو 1/3 پيالو الڳ ڪريو. ايواڪاڊو، ليم جو رس ۽ زيسٽ شامل ڪريو، استعمال ڪرڻ جي صورت ۾ اسپرولينا، ۽ باقي چمچ ماکي کي بلينڈر ۾ شامل ڪريو ۽ مڪمل طور تي شامل ٿيڻ تائين عمل ڪريو. 2/3 پيالو ناريل جو تيل شامل ڪريو ۽ ملايو. مرکب کي ڪرسٽ ۾ وجھو ۽ فريزر ڏانھن موٽيو.
6. بلنڈر کي ڌوئي ڇڏيو ۽ رکيل ڪريمي مرکب شامل ڪريو، باقي 2 چمچون ناريل جو تيل، ۽ ٻير، ۽ ملايو. فريزر ۾ رکي.
7. هڪ ڪلاڪ کان پوءِ ، پاپ ٽارٽ پين مان اهر ڪو. گلابي فراسٽنگ کي پيسٽري بيگ ۾ منتقل ڪريو يا زپ لاک پلاسٽڪ جي ٿيلھي سان ڪنڊ ڪٽ آف. ٽارٽ کي فرسٽنگ سان سجايو، اضافي ناريل ۽ ڪٽيل ليم شامل ڪريو جيڪڏھن چاھيو. فرج ۾ رکو جيستائين خدمت ڪرڻ لاء تيار ۽ ساڳئي ڏينهن لطف اندوز ڪريو.

لاءِ جائزو