هن انفرافيگ سان گڏ مڪمل طور تي پکڙيل ڀا Vegetين تي وقت ڀريو
مواد
- وڌيڪ تفصيل لاءِ ، مزيدار سان vegetablesيل ڀا vegetablesين لاءِ هنن 5 مرحلن تي عمل ڪريو
- 1. گرم ڪريو اوون کي 425 ° F (218 ° C) تائين
- 2. پنهنجي ڀا vegetablesين کي ڪجهه ذائقو ڏيو
- 3. ڪومبنگ ڪرڻ وقت کي غور ڪريو
- 4. اٿلائڻ
- 5. پچايو جيستائين اهي صحيح نه رهن
سموري معلومات جيڪا توهان کي وقت تي تيار ڪرڻ ، پکڙڻ ، ۽ روزو رکڻ جي ضرورت آهي.
جيترو اسان knowاڻون ٿا ته اسان جي غذا ۾ تمام گهڻو ڀا ofي حاصل ڪرڻ اسان جي صحت لاءِ سٺو هوندو آهي ، ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ائين محسوس نه ٿيندو آهي ته جئين ٻوٽن جو هڪ theل انهي جاءِ تي ماريندو.
ڪيترن ڀا vegetablesين لاء ، ابلڻ ، مائڪرو ويڪرو ، يا اڃا ٻا steڻ انهن کي blوڪيندڙ ۽ ناپسنديده ڇڏي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن دادا جي ابل کان موت واري بروڪل هجي ها ، توهان knowاڻو ٿا اسان جو مطلب ڇا آهي.
ٻئي طرف ، روزو رکڻ ، بهترين طريقي سان صحتمند ، مطمئن خوشين جي خوشگوار شين جي مدد ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.
ڪارميلائيزيشن جو عمل جيڪو تيز گرمي پد تي ٿيندو آهي هڪ مزيدار مٺو ۽ خوشگوار ٿنڀ ڪ bringsندو آهي جيڪي گڏجي ناقابل برداشت هوندا آهن.
هاڻي شروع ڪرڻ ۽ وقت جي ڪامل رقم لاءِ پنهنجي سبزي کي --ٽو ڪيو - اڪيلو يا ڪومب جي طور تي - هن هدايت تي لهو:
وڌيڪ تفصيل لاءِ ، مزيدار سان vegetablesيل ڀا vegetablesين لاءِ هنن 5 مرحلن تي عمل ڪريو
1. گرم ڪريو اوون کي 425 ° F (218 ° C) تائين
جيتوڻيڪ ڀا vegetablesيون مختلف درجه حرارت تي روئي سگهجن ٿيون ، هڪ مستقل مزاج رکڻ سان اهو عمل جاري رکڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ڪيترائي ساٿي گڏ گڏ.
2. پنهنجي ڀا vegetablesين کي ڪجهه ذائقو ڏيو
پنهنجي ڀا veين کي ڌوئڻ ۽ ان کي تيار ڪريو. پوء زيتون يا ٽماڻ سان زيتون جي تيل سان ڳڻي يا ٽاس ڪريو ، لوڻ ، مرچ ۽ ٻين ذائقن سان. هتي اسان جا ڪجھ پسنديده آهن:
| ڀاڃي | تياري | تجويز ڪيل موسمون |
|---|---|---|
| اسپرگس | تري کي ختم ڪرڻ ٻرندڙ تارن کي. | لہسن ، ليمن جو رس ، ڳاڙها مرچ جا flڳا ، پارامڻ |
| بروڪلولي | فلورٽ ۾ سلائيٽ ڪريو. | سويا ساس ، ليمن جو رس ، بيلسٽڪ سرڪ ، ادرڪ |
| برسلز سپاٽ | اڌ ۾ ڪٽ ڪريو. | ايپل سائڊ سرڪ ، لہسن ، ٿييم |
| باٽرنيٽ اسڪواش | مونجهارو ، ٻج ڪ removeو ، ۽ 1 1/2 انچ ڪڻڪ ۾ ڪٽي. | جور ، داڻا ، ٿيئم ، گلاب |
| گاجر | ڇليو ، اڌ کي ڊگھو ڪريو ، ۽ 1- 2 انچ واري ٿڪ ۾ ٽڪر ڪريو. | ڊيل ، ٿوم ، دونري ، پارسل ، لہسن ، اخروٽ |
| گوبي | فلورٽ ۾ سلائيٽ ڪريو. | جورومي ، کرئري پاؤڊر ، مرس ، دجون سرس ، پرامسن |
| سايون beansريون | ٽرم ختم ٿي وڃي ٿي. | بادام ، ليمن جو رس ، ڳاڙها مرچ جا flڙا ، سيج |
| ڳاڙهي ۽ اڇي پياز | 1/2 انچ واري ڪنڊ ۾ هيلل ۽ سلائس ڪريو. | لوسن ، گلسيري ، بالزامڪ سرکہ |
| پارسنس | 1 ، 2 انچ وارين چپيون ، اڌلو ، ۽ سلائي ڪريو. | ٿيم ، مرسل ، جائفل ، اوريگانو ، چائيوز |
| پوٽيشم | 1 انچ جي چڪن جي ڪري پيالو ۽ ڪٽيو. | پيپرڪي ، Rosemary ، لہسن ، پياز پاؤڊر |
| سمر اسڪواش | تماڪ ختم ۽ 1 انچ جي چڪن ۾ ڪٽي وڃن. | باسيلي ، اورگانو ، پرمسن ، ٿيئم ، پارسل |
| مٺي آلو | 1 انچ جي چڪن جي ڪري پيالو ۽ ڪٽيو. | بابا ، ماکي ، ڏويا ، سڀ پياز |
3. ڪومبنگ ڪرڻ وقت کي غور ڪريو
انهن کي هڪڙي پرت ۾ بيڪنگ شيٽ تي هرايو. انهن سان شروع ڪريو جيڪي گهڻي وقت تائين پکين ٿا ، ٻيا شامل ڪن جيڪي بعد ۾ گهٽ وقت لاءِ کائيندا آهن.
4. اٿلائڻ
روئڻ لاءِ تندري ۾ رکيل ٽريڪ رکو. بهترين نتيجا لاءِ ، پچائڻ دوران گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو toاڙڻ نه وساريو.
5. پچايو جيستائين اهي صحيح نه رهن
رعايت کي جانچڻ لاءِ ، براوننگ جي پيچري کي ڏسو ۽ اهڙي بناوت جيڪا ٻاهرين پاسي کان خشڪي ۽ اندر ڏانهن نرم آهي. مزو
سارہ گيرون ، اين ڊي ٽي آر ، هڪ غذائيت پسند ، آزاد ليکڪ صحت ليکڪ ، ۽ فوڊ بلاگر آهي. هو ايريزونا جي ميسا ۾ پنهنجي مڙس ۽ ٽن ٻارن سان گڏ رهي ٿي. هن کي ڳولهيو زمين تي صحت ۽ غذائيت جي andاڻ ۽ گهڻو ڪري صحتمند ترڪيبون جيڪي محبت جي خط ڏانهن کاڌي ۾.
سوويت
ڇو يوگا پتلون نئين ڊينم ٿي سگهي ٿي