وٽامن بي 2 لاءِ ڇا آهي؟
مواد
وٽامن بي 2 ، جنهن کي ربوفلاوين پڻ چيو ويندو آهي ، جسم لاءِ اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪم ۾ حصو وٺي ٿو جهڙوڪ رت جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ صحيح ميٽابولزم کي برقرار رکڻ.
ھي ويتامين بنيادي طور تي کير ۽ ان جي واسطيدارن ۾ ملي سگھجي ٿو ، جهڙوڪ پنير ۽ جوت ، ۽ اھو اھڙن خوراڪ ۾ پڻ موجود آھي جهڙوڪ اوٽ فلڪ ، مشروم ، پالڪ ۽ ھڏ. هتي ٻيا کاڌا ڏسو.
ان ڪري ، وٽامن بي 2 جو مناسب استعمال اھم آھي ڇو ته اھو جسم ۾ ھيٺ ڏنل افعال انجام ڏئي ٿو.
- جسم ۾ توانائي جي پيداوار ۾ حصو وٺڻ.
- واڌ ۽ ترقي جي حوصلا افزائي ڪريو ، خاص طور تي نن childhoodپڻ دوران؛
- اينٽي آڪسائيڊينٽس طور ڪم ڪيو ، ڪينسر ۽ ايٿروسکلروسيسس جي بيماري کي روڪڻ ؛
- رت جي رت جي خريدارن جي صحت برقرار رکي ، جيڪي جسم ۾ آڪسيجن منتقل ڪرڻ جا ذميوار آهن.
- اکين جي صحت برقرار رکڻ ۽ موتيا کي روڪڻ.
- چمڙي ۽ وات جي صحت برقرار رکو ؛
- اعصاب سسٽم جي صحيح ڪم کي برقرار رکو.
- لڏپلاڻ جي تعدد ۽ شدت گهٽائي.
ان کانسواءِ هي وٽامن بي 6 ۽ فولڪ ايسڊ لاءِ پڻ ضروري آهي ته اهي جسم ۾ پنهنجو صحيح ڪم سرانجام ڏين.
سفارش ڪيل مقدار
ويتامين B2 جي سفارش ڪيل مقدار عمر ۽ جنس جي لحاظ سان مختلف آهي ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريل آهي.
| عمر | ويتامين B2 جي مقدار هر ڏينهن |
| 1 کان 3 سال | 0.5 ايم پي |
| 4 کان 8 سال | 0.6 مگ |
| 9 کان 13 سال | 0.9 ايم اي |
| 14 کان 18 سالن جي ڇوڪرين | 1،0 ايم پي |
| 14 سالن کان مٿي ۽ مرد | 1،3 ايم |
| عورتن 19 سالن ۽ وڌيڪ | 1.1 مگ |
| حامله عورتون | 1،4 مگ |
| ٻار کي دودھ ڏيارڻ | 1.6 ملي گرام |
ھن وٽامن جي گھٽتائي مسئلن جي ڪري سگھي ٿو جھڙوڪ بار بار ٿڪاوٽ ۽ منھن جو زخم ، ماڻھن ۾ وڌيڪ عام ھوندا آھن جيڪي مينيو ۾ کير ۽ ٻج شامل نه ڪرڻ کان ئي سبزياتي غذا کائين ٿا. جسم ۾ وٽامن بي 2 جي گهٽتائي جي علامتون ڏسو.
مقبوليت حاصل ڪرڻ
گورانا
