ليکڪ: Roger Morrison
تخليق جي تاريخ: 1 سيپٽمبر 2021
تازه ڪاري تاريخ: 13 مئي 2025
Anonim
2 موثر ٽيڪنڪ چيئنگ جي عضون کي آرام ڪرڻ لاءِ. وري جوانيءَ لاءِ منهن جو خود مالش
وڊيو: 2 موثر ٽيڪنڪ چيئنگ جي عضون کي آرام ڪرڻ لاءِ. وري جوانيءَ لاءِ منهن جو خود مالش

مواد

وٽامن بي 2 ، جنهن کي ربوفلاوين پڻ چيو ويندو آهي ، جسم لاءِ اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪم ۾ حصو وٺي ٿو جهڙوڪ رت جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ صحيح ميٽابولزم کي برقرار رکڻ.

ھي ويتامين بنيادي طور تي کير ۽ ان جي واسطيدارن ۾ ملي سگھجي ٿو ، جهڙوڪ پنير ۽ جوت ، ۽ اھو اھڙن خوراڪ ۾ پڻ موجود آھي جهڙوڪ اوٽ فلڪ ، مشروم ، پالڪ ۽ ھڏ. هتي ٻيا کاڌا ڏسو.

ان ڪري ، وٽامن بي 2 جو مناسب استعمال اھم آھي ڇو ته اھو جسم ۾ ھيٺ ڏنل افعال انجام ڏئي ٿو.

  • جسم ۾ توانائي جي پيداوار ۾ حصو وٺڻ.
  • واڌ ۽ ترقي جي حوصلا افزائي ڪريو ، خاص طور تي نن childhoodپڻ دوران؛
  • اينٽي آڪسائيڊينٽس طور ڪم ڪيو ، ڪينسر ۽ ايٿروسکلروسيسس جي بيماري کي روڪڻ ؛
  • رت جي رت جي خريدارن جي صحت برقرار رکي ، جيڪي جسم ۾ آڪسيجن منتقل ڪرڻ جا ذميوار آهن.
  • اکين جي صحت برقرار رکڻ ۽ موتيا کي روڪڻ.
  • چمڙي ۽ وات جي صحت برقرار رکو ؛
  • اعصاب سسٽم جي صحيح ڪم کي برقرار رکو.
  • لڏپلاڻ جي تعدد ۽ شدت گهٽائي.

ان کانسواءِ هي وٽامن بي 6 ۽ فولڪ ايسڊ لاءِ پڻ ضروري آهي ته اهي جسم ۾ پنهنجو صحيح ڪم سرانجام ڏين.


سفارش ڪيل مقدار

ويتامين B2 جي سفارش ڪيل مقدار عمر ۽ جنس جي لحاظ سان مختلف آهي ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريل آهي.

عمرويتامين B2 جي مقدار هر ڏينهن
1 کان 3 سال0.5 ايم پي
4 کان 8 سال0.6 مگ
9 کان 13 سال0.9 ايم اي
14 کان 18 سالن جي ڇوڪرين1،0 ايم پي
14 سالن کان مٿي ۽ مرد1،3 ايم
عورتن 19 سالن ۽ وڌيڪ1.1 مگ
حامله عورتون1،4 مگ
ٻار کي دودھ ڏيارڻ1.6 ملي گرام

ھن وٽامن جي گھٽتائي مسئلن جي ڪري سگھي ٿو جھڙوڪ بار بار ٿڪاوٽ ۽ منھن جو زخم ، ماڻھن ۾ وڌيڪ عام ھوندا آھن جيڪي مينيو ۾ کير ۽ ٻج شامل نه ڪرڻ کان ئي سبزياتي غذا کائين ٿا. جسم ۾ وٽامن بي 2 جي گهٽتائي جي علامتون ڏسو.

مشهور

وڏائي ڌاتو Detox Diet

وڏائي ڌاتو Detox Diet

ڳري ميٽي زهر ڇا ڪرڻ آهي؟تيز ڌاتو زهر ڏيڻ توهان جي جسم ۾ مختلف ڳھريل ڌاتن جو جمع آهي. ماحولياتي ۽ صنعتي عنصر توهان کي روزانو وڏي دھاتن جي اعليٰ سطح ڏانهن روشناس ڪرائيندا آهن ، بشمول اهي کاڌا جيڪي توها...
منهنجي ڊپريشن جون 6 لڪيل جدوجهدون

منهنجي ڊپريشن جون 6 لڪيل جدوجهدون

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commi ionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.مان سمجھا...