ڇا ننگن پيرن هلڻ سان صحت جا فائدا آهن؟

مواد

• جائزو
• ننگا پير هلڻ جا فائدا ڇا آهن؟
• ننگا پير هلڻ ۽ مشق ڪرڻ جا امڪاني خطرا ڪهڙا آهن؟
• توهان ننگا پيرن کي صحيح طريقي سان ڪيئن هلائي ۽ مشق ڪريو؟
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

ننگا پير هلڻ ڪجهه ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان صرف گهر ۾ ڪيو آهي. پر گهڻن لاءِ ، ننگي پيرن کي هلائڻ ۽ ورزش ڪرڻ هڪ مشق آهي ، اهي روزانو ڪنديون آهن.

جڏهن هڪ نن toڙو ٻار هلڻ سکندو آهي ، والدين کي چيو ويندو آهي ته هن عمل کي قدرتي طريقي سان ، ۽ جوتن کانسواءِ ٿيڻ ڏيو. اهو ئي سبب آهي ڇو جو جوتے اهو اثر ڪري سگهي ٿو ته ٻار ڪيئن پنهنجن پيرن ۾ عضون ۽ هڏيون استعمال ڪري ٿو.

ٻارن کي زمين تان موٽ ملي ٿي جڏهن اهي ننگا پير هلن ٿا ، ۽ اهو پنهنجي عروج کي بهتر بڻائي ٿو (خلا ۾ انهن جي جسم جو شعور).

جئين ٻار وڏو ٿي ويندو آهي ، اسان پنهنجا پير انهن جوتن ۾ اڇليندا آهيون ۽ اهي فائدا وڃائي ڇڏيندا آهيون ، جيڪي ننگا پير هلڻ سان ايندا آهن.

انهي ڪري پيدل هلڻ ۽ ورزش ڪرڻ وارا وڪيل س dayي ڏينهن ۾ جوتا پائڻ تي پوئتي ڌڪي رهيا آهن ۽ اسان سڀني کي پنهنجي پير کي آزاد ٿيڻ جي ترغيب ڏيندا آهن.

ننگا پير هلڻ جا فائدا ڇا آهن؟

هوگ آرٿوپيڊڪ انسٽيٽيوٽ سان پير ۽ ننkي ماهر ڊاڪٽر جوناتھن ڪئپلان ، پير ۽ پنڪل ماهر ۽ آرٿوپيڊڪ سرجن وضاحت ڪري ٿو ته ”ننگے پاؤں چلنے کا سب سے سیدھا فائدہ یہ ہے کہ نظریاتی طور پر ، ننگے پاؤں زیادہ قریب سے چلنا ہمارے“ فطری ”چلنے کے پیٹرن کو بحال کرتا ہے۔

پر جيڪڏهن توهان ڪنهن به ڊوڙندي يا هلائڻ واري دڪان تي وڃو ۽ ڪيترن ئي جوتن جا جوتا ڏسو ، توهان ڏسندا ته انهن مان گهڻا بوس ۽ مدد حاصل ڪيو.

جڏهن توهان هن قسم جي جوتن ۾ هلون ٿا ، اهو تکي قسم واري پيڊنگ ڏا amazingي حيرت انگيز محسوس ڪري سگهي ٿي ، بورڊ کان تصديق ٿيل پوڊي ڊاٽسٽ ۽ پير سرجن ڊاڪٽر بروس پنڪير جو چوڻ آهي ته اهي توهان کي مخصوص عضلات گروپ استعمال ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿيون جيڪي اصل ۾ توهان جي جسم کي مضبوط ڪري سگهن ٿا.

ننگا پير هلڻ جا ٻيا فائدا شامل آهن.

• توهان جي پير جي پوزيشن جو بهتر ڪنٽرول جڏهن اهو زمين تي اچي ٿو
• توازن ، نسبت ، ۽ جسم جي آگاهي ۾ واڌارو ، جيڪي درد کي رليف ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
• بهتر پير ميٽرڪ ، جنهن جي مدد سان هپس ، گوڏن ۽ بنيادي جا بهتر طريقا ٿي سگهن ٿا
• توهان جي پير ۽ نلي جي جوڑوں ۾ حرڪت جي مناسب رفتار کي برقرار رکڻ سان گڏوگڏ توهان جي عضون ۽ عضون جي اندر ڪافي قوت ۽ استحڪام برقرار رکڻ
• غير مناسب طور تي موزون ٿيل بوٽن کان رليف ، جيڪي بائنس ، هيمرٽَوزس يا ٻي پير جي خرابي سبب ٿي سگهن ٿا
• مضبوط ٽنگا عضلات ، جيڪي هيٺيون پوئتي علائقي کي سپورٽ ڪن ٿيون

ننگا پير هلڻ ۽ مشق ڪرڻ جا امڪاني خطرا ڪهڙا آهن؟

توھان جي گھر ۾ ننگا پير گھمڻ نسبتا محفوظ آھي. پر جڏهن توهان ٻاهر کان مٿي ڪريو ٿا ، توهان پنهنجو پاڻ کي ممڪن خطرن ڏانهن وڌايو جيڪو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

"پير ۾ مناسب طاقت کان بغير ، توهان پنڌ جي خراب ميڪنيزم هجڻ جو خطرو آهي ، تنهنڪري توهان جي زخمي جو خطرو وڌائين ٿا ،" ڪئپلان وضاحت ڪري ٿو.

اهو خاص طور تي غور ڪرڻ لاءِ ضروري آهي جڏهن توهان پنهنجي زندگي جو تمام گهڻو وقت جوتن ۾ گذارڻ کان پوءِ ننگا پير هلڻ شروع ڪيو آهي.

هو اهو به چوندو آهي ته توهان کي هلندي سطح تي ويچارڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ ننگا پير هلائڻ يا ورزش ڪرڻ وڌيڪ قدرتي ٿي سگهي ٿو ، بوٽن کان اضافي پيڊنگ کانسواءِ ، توهان زمين کان چوٽ تي چوسي لڳل آهيو (جهڙوڪ سخت يا گندي سطح يا زمين تي گرمي پد ، شيشي يا ٻيون تيز شيون).

توهان پنهنجي پيرن کي نقصان پهچائيندڙ بيڪرياريا يا انفيڪشن کي ظاهر ڪرڻ جو موقعو پڻ وٺي ​​رهيا آهيو جڏهن توهان ننگا پير هلائيندا آهيو ، خاص طور تي ٻاهران.

ڪرسٽوفر ڊيٽز ، ڊي او ، ميڊ ايڪسپريس ، چون ٿا ته ذيابيطس وارا ماڻهو ننگا پير وڃڻ کان اڳ هميشه پنهنجي بنيادي سنڀال واري طبيب سان صلاح ڪن. ”جيڪڏهن انهن کي پرديسي نيوروپٿي آهي ، اهي پنهنجن پيرن جي تري تي زخم برداشت ڪري سگهندا آهن ۽ ان کي محسوس نه ڪندا ،“ هو وضاحت ڪري ٿو.

توهان ننگا پيرن کي صحيح طريقي سان ڪيئن هلائي ۽ مشق ڪريو؟

ننگا پير هلڻ ۽ ورزش ڪرڻ اڻڻ وقت ، صبر ۽ صحيح takesاڻ وٺندي آهي. تنهن ڪري ، توهان کان پهريان توهان جا جوتا گهمڻ ۽ ورزش ڏانهن وڌيڪ قدرتي طريقي جي حق ۾ هوندا ، توهان کي غور ڪرڻ لاءِ ڪجهه شيون آهن.

• سستي شروع ڪريو. توهان کي صبر ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ نن bن پيرن سان هلڻ واري مختصر 15- 20 منٽن جي سيشن سان شروع ڪرڻ گهرجي. ڪئپلن جو چوڻ آهي ته اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي پيرن ۽ پيرن کي نئين ماحول سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏيو. جئين توهان جي پير بوٽن کانسواءِ هلڻ لاءِ استعمال ٿئي ، توهان مفاصلو ۽ وقت وڌائي سگھو ٿا.
• آرام ڪريو جيڪڏهن توهان کي ڪا نئين تڪليف يا تڪليف محسوس ٿئي ٿي. ڪئپلان بيان ڪندي چيو ته ننگا پير هلڻ وانگر مڪمل اختيار وانگر آواز آهي. "پير ۾ مناسب طاقت کان بغير ، توهان پنڌ جي خراب ميڪنيزم هجڻ جو خطرو آهي ، تنهنڪري توهان جي زخمي جو خطرو وڌائين. خاص طور تي انهي ڳالهه تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي زندگي جي تمام گهڻن بوٽن ۾ گذارڻ کان پوءِ ننگا پير هلڻ شروع ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو.
• ان کي گھرائيءَ ۾ آزمايو. توهان اڳيان وڌڻ جي پير تي چڙهڻ کان پهرين ، اهو سٺو خيال ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ننگن پيرن توهان جي گهر ۾ محفوظ سطحن تي استعمال ڪرڻ ڏيو. ميسورا جو چوڻ آهي ته سڀ کان بهتر ڳالهه اها آهي ته انڊور جي مٿاڇري کي استعمال ڪيو وڃي جيڪا توهان کي خبر آهي ته ڪنهن شيءَ کان آزاد آهي جنهن کي توهان حادثاتي طور تي قدم کڻي سگهيا آهيو.
• محفوظ مٿاڇرن تي مشق. هڪ دفعو توهان گھرن تي مهارت حاصل ڪيو آهي ، ٻاهرين سطحن تي هلڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي گهٽ خطرناڪ آهن ، جهڙوڪ ٽررف ، ربر ٽريڪ ، سينڊيل ساحل ، ۽ گھاس.
• هڪ گهٽ کان گهٽ جوتا استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو.جڏهن ته توهان جا پير توهان جي بوٽن کان گهٽ ساخت ۽ پيٽنگ کي ترتيب ڏئي رهيا آهن ، توهان مڪمل طور تي ننگا پير وڃڻ کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ جوتا استعمال ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا.
• توازن مشق سان گڏ تجربا ڪيو. Misiura توهان کي سادي بيلنس مشينن سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏي ٿو جهڙوڪ هڪ پير تي بيهڻ يا پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ڌڪ تي دٻائڻ ۽ سست رفتار سان هيٺ ڪرڻ.
• هڪ اهڙي سرگرمي جي ڪوشش ڪريو جنهن جي توهان کي ننگا پير هجي. انهن سرگرمين جو فائدو وٺو جيڪي اڳ ۾ ئي ننگي پيريون ڪيون ويون آهن ، جهڙوڪ يوگا ، پيليٽس ، يا مارشل آرٽس.
• زخمي جي لاءِ پيرن کي جاچ پڙهوهر ڏينهن پنهنجي پيرن جي تري کي چوٽ تي جانچيو ، جئين ڪيترن ئي پنهنجي پيرن ۾ احساس گهٽائي ڇڏيو آهي.

وڌيڪ سخت سرگرميون ، جهڙوڪ ننگا پير ڊوڙڻ يا جابلو سفر شامل نه ٿيڻ گهرجي جيستائين توهان پنهنجو ڪافي وقت صرف نه ڪيو ته هن قسم جي سرگرمي لاءِ توهان جا پير تيار هوندا.

جيڪڏهن توهان آرام ڪرڻ کانپوءِ پنهنجي ايليس ۾ درد حاصل ڪيو يا جڏهن توهان هلون پيا ، توهان کي شايد مددگار جوتن ڏانهن واپس وڃڻو پوندو ۽ جڏهن توهان جا پير سمورا پوندا آهن ته دير سان ٻيهر شروع ٿيڻو پوندو

هيٺئين لائن

هلڻ ۽ ورزش دوران ننگا پير وڃڻ ڪجهه فائدا آهن ، جيستائين توهان حفاظت جي احتياط جي پيروي ڪندا ۽ اعتدال ۾ حصو وٺندا.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي حفاظت يا پير جي صحت بابت ڪا ڳڻتي آهي ، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان اڳ ڊگهي عرصي تائين پنهنجي ننگا پير فطرت کي ظاهر ڪرڻ کان اڳ.