ڀتين جي سيٽن سان جلن محسوس ڪيو

مواد

• هدايتون

مڪمل طور تي توهان پنهنجا گوڏن کي مستحڪم ڪرڻ کان پوء ، اهو وقت آهي توهان جي عضلات کي ديوار جي سيٽ سان جانچڻ. توهان جي ران ، هپس ، گابي ۽ نن absي abs کي مجسمو ڏيڻ لاءِ وال سيٽ بهترين آهن. پر جل کي مڪمل طور تي محسوس ڪرڻ جي چال توهان ڪيتري وقت تائين آهي توهان حرڪت کي رکو.

وقت جي ڊيگهه: 20 کان 30 سيڪنڊن سان شروع ڪريو ۽ ھڪڙي منٽ تائين پنھنجي طريقي سان ڪم ڪريو.

هدايتون

1. توهان جي پٺي کي ديوين جي خلاف رکو ، پنهنجن پيرن سان ڀت کان ڪجهه انچ پري.
2. پنهنجي پاڻ کي 90 درجا ويٺي واري پوزيشن ڏانهن گهٽايو.
3. روڪيو ، پوءِ مٿي اٿي.

ڪيلي ايگلون هڪ طرزِ صحافت صحافي ۽ برانڊ اسٽريٽيجڪ آهي جنهن سان صحت ، خوبصورتي ۽ فلاح و بہبود تي خاص ڌيان آهي. جڏهن هو ڪهاڻي ٺاهي رهيو ناهي ، اهو عام طور تي ڊانس اسٽوڊيو ۾ ليس ملز بوڊڪي يا SH’BAM کي سکيا ويندا. هوء ۽ هن جو خاندان شڪاگو کان ٻاهر رهن ٿا ، ۽ توهان ان کي انسٽاگرام تي ڳولي سگهو ٿا.