Rock Climbing جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ھتي آھي توھان کي Needاڻڻ جي ضرورت آھي

مواد

• اهو هڪ قاتل ورزش آهي
• هڪ پرو سان شروع ڪريو
• اندروني ۽ بيروني تجربا مختلف آهن
• توھان گھڻو سامان استعمال ڪندؤ
• تيار ٿيو پنھنجي آرام واري علائقي کان beاھر-اھو توھان لاءِ سو آھي!
• لاءِ جائزو

پنهنجي دوستن کي ٻڌايو ته توهان پنهنجي ڇنڇر جي صبح جو هڪ جبل (يا ٽي) اسڪيلنگ ۾ گذاريو کان وڌيڪ خراب ناهي. پر هاءِ ٽيڪ گيئر جي وچ ۾، خراب ٽڪرين، ۽ جبل جي اڀرندڙ چهرن جي وچ ۾، شروعات ڪرڻ ٿورو خوفزده ٿي سگهي ٿو. شڪر آھي ، اھو توھان جي سوچڻ کان و moreيڪ قابل عمل آھي ، youا توھان پوري ھفتيوار ھفتيوار ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا يا ر itو ان کي ھفتيوار لنچ ڪلاڪ ورزش اھيو. باقي توھان جي چڙھڻ جون تمنائون ، ھتي آھي توھان کي needاڻڻ جي ضرورت آھي شروع ڪرڻ لاءِ.

اهو هڪ قاتل ورزش آهي

هر ڪلاڪ لاءِ جيڪو توهان چڙهو ٿا ، توهان ساڙي aroundڏيندؤ تقريبن 550 ڪيليز ، ان سان اهو تعداد ا growingا به و growingي رهيو آهي جيئن توهان مشڪل جي سطح کي وائيندا. اڃا بهتر، توهان ڪارڊيو کي نشانو بڻائيندا ۽ طاقت جو ڪم س throughoutي سفر ۾. پر پڪ ڪريو ته ان کي سست ۽ مستحڪم رکڻ بجاءِ مٿي چڙھڻ جي لالچ ۾ ڏيڻ جي: ”اھو ل seemي سگھي ٿو ته توھان جو رستو ھڪڙي ٽڪريءَ تي اraلائڻ آسان آھي ، پر چڙھندڙ ​​متفق آھن ته موثر ۽ آسانيءَ سان چڙھڻ سکڻ و rewardيڪ ثواب دار آھي ۽ اجازت ڏئي ٿو. توهان وڌيڪ هلو،“ Dustin Portzline چوي ٿو، AMGA Certified Rock Guide ۽ Head Guide at Mountain Skills Climbing Guides in New Paltz, NY. اهو پڻ ضروري آهي ته فارم تي focusيان ڏيو ته جيئن توهان صحيح عضون کي نشانو بڻايو ، مطابق ليوڪ ٽرسٽراپ ، آپريشنز مينيجر ڪولوراڊو ماؤنٽن اسڪول ايسٽس پارڪ ۾ ، CO. جيڪو واقعي کين pushڪي ٿو ۽ ا propتي وائي ٿو انهن کي هڪ طرف: ”هٿ ۽ هٿ س balance توازن جي باري ۾ آهن it's اهو ٽنگون آهن جيڪي طاقت آڻين ٿيون ،“ هو چوي ٿو. (جيڪڏھن توھان چاھيوٿا ته توھان پنھنجي پھريائين چڙھڻ واري سيش جي تياري ڪريو ، ھي ڪريو 5 طاقت جي مشقون پٿر تي چڙھڻ جي نئين سکندڙن لاءِ.)

هڪ پرو سان شروع ڪريو

چڙهڻ هڪ انتهائي ٽيڪنيڪل راند آهي ان ڪري اهو ضروري آهي ته پڪ ڪريو ته توهان بنيادي اصولن تي عبور حاصل ڪيو آهي. "ڪنهن ماڻهو سان ڪم ڪرڻ جنهن وٽ صحيح قسم جي ماهر هجي خراب عادتن کان بچڻ لاءِ ضروري آهي ته قيمتي ٿي سگهي ٿي نه صرف توهان جي ورزش لاءِ ، پر آخرڪار توهان جي حفاظت لاءِ ،" ٽرسٽيپ چوي ٿو. جيڪڏھن توھان مڪمل طور تي سبز آھيو ، ڪوشش ڪريو ھڪڙو ”تعارف کان پٿر چڙھڻ“ ڪلاس پنھنجي مقامي اندروني بلڊرنگ اسٽوڊيو ۾ instاڻ رکندڙ استادن سان جيڪي توھان کي بنيادي teachالھيون سيکاري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃي رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان هڪ تصديق ٿيل گائيڊ چونڊيو (Terstriep آمريڪي مائونٽين گائيڊ ايسوسيئيشن پاران تصديق ٿيل ڪيريئر جبل گائيڊ جي سفارش ڪري ٿو). جائزو و whatو ته ڪھڙي قسم جو علائقو توھان کي ملندو. نه ر theو گائيڊ ڪ pickندو بھترين چوٽيون ، اھو يا اھو پڻ مدد ڪندو توھان کي مختلف رستن ذريعي ھدايت ڪرڻ ، ج onھ تي ھدايتون مهيا ڪرڻ ، ۽ پنھنجو سمورو سامان سن handleالڻ. ماهرن جو مشورو: آڪٽوبر چڙهڻ لاءِ سال جو بھترين وقت آھي-اھي ان کي ”Rocktober“ به سڏين ٿا-ٿ cooي وقتن ۽ خشڪ موسم جي ڪري. (جشن ڪريو راندين جو بھترين مھينو انھن 12 جcesھن مان ھڪڙي ج Rockھ تي چڙھڻ لاءِ و Beforeڻ کان پھريائين توھان مرڻ کان ا.)

اندروني ۽ بيروني تجربا مختلف آهن

جڏهن ته indoorئي اندروني ۽ بيروني چڙهڻ جا تجربا آهن انهن جي لوڻ جي قابل ، theئي بلڪل نه بدلجندڙ آهن. ماهر صلاح ڏين ٿا گھر جي اندر شروع ڪرڻ ، نيويارڪ سٽي ۾ بروڪلن بولڊرس جھڙن ھن atن تي ، راند ۾ پنھنجو ھٿ آزمائڻ لاءِ ڪنٽرولڊ سيٽنگ ۾ ا predئين رستن سان ديوار جي پيروي ڪرڻ لاءِ. جيئن توهان وڌيڪ آرامده ٿي وڃو، توهان پاڻ کي مختلف ديوارن يا وڌيڪ ڏکين رستن سان چيلنج ڪري سگهو ٿا، جڏهن ته توهان ڄاڻو ٿا ته توهان نسبتاً گهٽ خطري سان محفوظ، موجود ماحول ۾ آهيو. توهان جسماني فائدا حاصل ڪندا (۽ توهان جي چڙهڻ دوران ڪوشش محسوس ڪندا)، پر اهو شروع ڪندڙن لاءِ وڌيڪ پهچ وارو آهي ٻاهرين ڪم ڪار جي ڀيٽ ۾ گهٽ سامان ۽ گهٽ ٽيڪنيڪل صلاحيتن جي مهرباني، پورٽز لائن چوي ٿو. آئوٽ ڊور ڪلائمبنگ قدرتي پٿر جي ڪلف کان ٿيندي آهي ان ڪري توهان سڄو وقت ايڊينالائن رش سان راند ڪري رهيا آهيو ان کان علاوه ماحول ۾ غير متوقعيت جي اضافي عنصر، جهڙوڪ پٿر جي ڦٽڻ يا موسمي تبديليون. ان کان علاوه ، outdoorاهرين رستا گھڻو ڪري ڊگھا ٿين ٿا اندروني wallsتين جي soيٽ ۾ توھان جي جسم جي برداشت جي جانچ ڪئي ويندي ، پورٽز لائن چوي ٿي. هڪ وقت جي نقطه نظر کان ، draئي ڊرامائي طور تي مختلف آهن: توهان توقع ڪري سگهو ٿا ته هڪ بلڊرنگ اسٽوڊيو جي اندر ۽ beاهر جيترو به هڪ ڪلاڪ ۾ ، ٽرسٽريپ چوي ٿو. پر ھڪڙي outdoorاھرين مهم کي گھٽ ۾ گھٽ ا half ڏينھن و takeڻ گھرجي جڏھن توھان و factorڻ جو سبب بڻجو ۽ پنھنجي فائدي واري نقطي کان.

توھان گھڻو سامان استعمال ڪندؤ

you'reا توھان ھجو اندروني بلڊرنگ اسٽوڊيو ۾ يا ان کي roughاھر ڪي oاھر ھڪڙي آئوٽ فٽر سان ، ھر شيءِ ڪرائي تي ڏئي سگھجي ٿي. گھرن ۾ چڙھڻ لاءِ گھٽ سامان گھرجن (صرف ھڪ ھارنيس ، جوتا ، چاڪ بيگ ، ۽ بيلي سسٽم) جيڪو توھان لاءِ تيار ڪيو ويندو ۽ استعمال ڪيو ويندو توھان جي پھرين دوري ۾. جڏھن توھان climاھر وو پنھنجو چڙھڻ ، توھان ا upتي و theو سامان جي گھرج تي. توھان جو گائيڊ ان جو گھڻو خيال رکندو ، پر پڪ ڪريو ته توھان کي بچائڻ لاءِ ھيلمٽ پائڻ لازمي آھي گرڻ جي صورت ۾ (۽ پڻ ڪنھن به ملبے کان جيڪو مٿي کان ڪري سگھي ٿو). توھان پڻ پڪ ڪرڻ چاھيو ٿا ته توھان جا بوٽ سنجيدگيءَ سان فٽ آھن ، تنھنڪري توھان مستحڪم آھيو جئين توھان ھلندا آھيو مختلف راڪ ھولڊز ۽ امڪاني طور تي غدار نوڪ ۽ ranڪرين ذريعي.

تيار ٿيو پنھنجي آرام واري علائقي کان beاھر-اھو توھان لاءِ سو آھي!

Terstriep جي مطابق، ڪنهن به چڙهڻ واري سيشن جي شروعات ۾ اعصابي ۽ ٿورو خوفزده محسوس ڪرڻ فطري آهي، چاهي اندر هجي يا ٻاهر. ”پر اھو س adو ايڊينالائن ۽ پريشاني نتيجو ڏينھن جي آخر ۾ ھڪڙي وڏي احساس جي حاصلات جو نتيجو ڪ "ندي ،“ اھو ويڪ شامل ڪري ٿو. ڪوشش ڪريو focusيان ڏيڻ جي انھن اعصابن مان ڪن کي جڏھن توھان چڙھو جڏھن اھي چڙھندا آھيو جڏھن اھي توھان جا عضلات تنگ ڪن ٿا ، توھان جي حرڪت کي سخت ڪن ٿا ، ۽ توھان کي توھان جي آنڊن جي جبلت تي fromروسو ڪرڻ کان روڪين ٿا جئين توھان سازش ڪريو يا چڙھندڙ ​​رستي تي ھلو.

لاءِ جائزو