Happا ٿئي ٿو جڏھن ڪو ڪراس فائيٽر يوگا ڪري ٿو ھر روز 3 ھفتن لاءِ سو

مواد

• لاءِ جائزو

مون کي مليو CrossFit جو س conceptو تصور دلچسپ ۽ پرجوش. برڪ گرانڊ سينٽرل ۾ منھنجي پھرين WOD کي ٽڪرائڻ کان پوءِ ، مون کي ڪ لو. هر هڪ ورزش ، مان پنهنجي جسم کي pushڪيان ٿو ا goتي و harڻ لاءِ سخت ۽ ان کان به و thanيڪ مون کي خبر هئي ته ممڪن هو. مون کي و loveيڪ وزن کڻڻ پسند آھي ، ھڪڙو انچ انھيءَ ھينڊ اسٽينڊ پش اپ جي ويجھو و yesڻ (ھائو ، اھا ھڪڙي شيءِ آھي) ، ۽ ساٿي چ wellي طرح-اھو ھڪڙو otherيو بال راند آھي.

پر CrossFit بابت شيءِ اھو آھي ته ان ۾ تمام گھڻي lifري کڻڻ شامل آھي. اسڪواٽنگ. ڪڻ. دٻائڻ. اھي س constantlyئي مسلسل مختلف فنڪشنل حرڪتون تيز شدت سان ، CrossFit جو بنياد ، ٿي سگھي ٿو دوزخ توھان جي جوڑوں تي. اھو آھي whyو جو وقت و mobي رھيو آھي موبلٽيشن تي focusيان ڏيڻ لاءِ ، ايترو نازڪ جيڪڏھن توھان پي رھيا آھيو ڪول ايڊ.

مان انھيءَ حصي ۾ خراب آھيان. جيئن ڪو ماڻھو جيڪو گھري ٿو گھڻي شدت واري ، پسين ٽپ ڏيندڙ ورزش ، ڪبوتر جي پوز ۾ اچڻ ۽ درد ۾ irڏڻ هميشه منهنجي بالٽي لسٽ جي چوٽيءَ تي ناهي. مون کي واضح طور تي ياد آهي منهنجو پهريون گرم يوگا ڪلاس اٽڪل چار سال اڳ. اٽڪل 12.5 منٽ ان ۾، مان پسين ۾ لڪي ويس، ڪنهن قسم جي ڦڦڙن جي شڪل ۾، چوڌاري 52 ٻين يوگين سان ڀريل هئا. طريقو آرام جي لاء تمام ويجهو، ۽ مشڪل سان سانس ڪري سگهي ٿو. "ڪيئن؟" مون کي حيرت ٿي. "ڪيئن peopleا ماڻھن اھو ڪم ڪيو آھي ڏينھن ڏينھن کان پوءِ؟ Who انهن جي ساڄي دماغ ۾ اهو تمام گهڻو پسين ڦوڪڻ چاهي ٿو؟" چوڻ جي ضرورت ناهي، تجربو منهنجي معمول جي مقابلي ۾ هڪ مڪمل طور تي مختلف دنيا هئي.

سو تازو ، جڏھن مان aالھائي رھيو ھوس ھڪڙي گرل فرينڊ سان پنھنجي مقامي CrossFit جم ۾ 2017 جي منھنجي مقصدن بابت ، مان آيو ھي ويچارو خيال. مان قدم کڻندس باربل کان (گھڻي حصي لاءِ) ۽ شامل ڪريان پنھنجي معمول ۾ ٽن هفتن لاءِ. مقصد؟ منهنجي آرام واري علائقي کان ٻاهر نڪرڻ لاءِ، تمام گهڻو وڌايو- ۽ دوزخ کي ٿڌو ڪيو. يقينا ، يوگا جا جسماني فائدا ريڊ آهن ، بشمول لچڪ ۾ اضافو ۽ ايٿليٽڪ ڪارڪردگي ۾ امڪاني بهتري ، يوگا جي بين الاقوامي جرنل جي هڪ مطالعي مطابق. پر صرف هڪ وڏي نوڪري جي منتقلي ڪئي، زين لاء منهنجي ضرورت هر وقت اعلي آهي.

ضابطا: 21 ڏينهن تائين هر روز يوگا ڪريو. اهو گرم ٿي سگهي ٿو يا نه. اھو ٿي سگھي ٿو ڪلاس ۾ يا گھر ۾. جن ڏينهن ۾ مان ڪلاس ۾ نه وڃي سگھان ٿو، آئون بلاگر Adriene Mishler کان هڪ وڊيو ٺاهيندس، مشهور سيريز يوگا ود ايڊريئن جي پويان.

منهنجا مقصد: انهن پوزيشن کي ڪيو جن منهنجي ڪتابن تي پنجن ميراٿن hاهيا هپس مون کان نفرت ڪن ٿا ، ٿورو. منهنجي بيلنس تي ڪم ڪريو. ڀت جي مدد کان سواءِ ڪجهه هٿرادو پڪڙيو. ۽ س all کان ويڪ ، سانس وڻ.

ڏينهن 1

مان پنھنجي مھيني جي يوگا کي روشن ڪريان ٿو ۽ شروعات ۾ ميٽ تي ٽريبيڪا ۾ ليونس ڊين پاور يوگا تي. ڪجھه ڀيرا اڳ اسٽوڊيو ۾ ويو آهيان، مون کي پسند آهي ته اتي مڪمل لاڪر ڪمرا آهن ۽ محسوس ڪرڻ وارا سٺا ڪميونٽي ويبس- ان سان گڏ اهو تمام صاف آهي. thereا اتي ڪجھ بھتر آھي بدبودار ، قابل اعتراض صاف گرم يوگا اسٽوڊيو کان؟ مان ڦاسي ٿو. اهو سڀني طريقن سان شاندار آهي ته مون کي هميشه گرم يوگا شاندار مليو آهي. مان پگهر پيس. مان ڪبوتر کي نيل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو لامحدود لڙائيءَ کان سواءِ ، پر نه ڪريو. جڏھن استاد مون کي tellsائي ٿو پل doھ rowيرا قطار ۾ ڪرڻ ، مون کي اھا خواھش آھي ھن کي لات مارڻ جي. (مان نه ٿو ڪريان.) اسان هڪ سٺي شروعات ڏانهن روانا آهيون.

ڏينهن 4

ڪجھ ڏينھن جي ھن يوگا اسٽريڪ جي ھي beltان منھنجي بيلٽ ھي، ، مون محسوس ڪيو ته ھڪڙو ڪلاڪ ڊگھو ڪلاس ا in ڪارڊ ۾ ڪونھي. تمام گھڻيون شيون منھنجي ڪرڻ جي فهرست تي. محسوس ڪري رهيو آهيان ته آئون وقت جي بحران ۾ آهيان، مان وڃان ٿو مشلر جي يوٽيوب چينل ۽ خاص طور تي پريشاني ۽ دٻاءُ لاءِ يوگا جو وهڪرو ڳوليو. وضاحت پڙھي ٿي ، ”اونداھين کان پري ھل ۽ روشني ڏانھن. ،يڪ ، بيشڪ. مون کي جلدي احساس ٿيو ته دٻاءُ گهٽائڻ وارو يوگا سانس وٺڻ ۽ زمين سان توهان جي ڪنيڪشن تي مضبوط زور رکي ٿو. هن جو آواز هوادار ۽ شاندار آهي ۽ مون کي ياد ڏياريندو آهي ته ڪيئن توهان جو دوست توهان کي پرسکون ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو جڏهن يا ته A. توهان جو پريم توهان کي ڪنهن womanئي عورت لاءِ leftڏي ويو آهي ، يا B. توهان ان خواب واري نوڪري کي نه ڏيو جنهن لاءِ توهان درخواست ڏني هئي.

مان پڻ جلدي سمجھان ٿو ته مان واقعي خراب آھيان پنھنجي سانس تي ingيان ڏيڻ ۾ جڏھن مان زيلين ڪم جي آخري تاريخن تي آھيان. قطع نظر ، مان يوگا جي ويڊيو مڪمل ڪريان ٿو ۽ فخر محسوس ڪريان ٿو ته مون ا half رستي تي نه روڪيو آهي ڪو به مون کي مشق ڪندي نه ڏسي مون کي جوابدار رکڻ لاءِ.

ڏينهن 6

ان کان ا before جو جو مان عزم ڪريان ھر روز يوگا ڪرڻ ٽن ھفتن تائين ، مان ڏسي رھيو ھوس ھن طبقي کي جنھن کي سڏيو ويندو آھي ”پاور #@ #*! بيٽس“ ليونز ڊين ۾. مان اتي ملڻ لاءِ هڪ گرل فرينڊ سان Saturdate ڪريان ٿو، ۽ کلڻ سان ڀريل اسٽوڊيو کي گڏي ٿو جڏهن اسان هڪ ڪلاڪ گرم يوگا شروع ڪريون ٿا ”اي آف دي ٽائيگر“ ۽ هڪ شديد ايبس سيگمينٽ. هي آهي ڪجھ به نه جيئن ڏينهن 4 جي 27 منٽ پرسڪون فيسٽ.

ڏينهن 8

ڪجھ listeningڻ بابت otherين ماڻھن جو سانس و makesڻ مون کي بيچيني محسوس ڪري ٿو ، جيڪو مثالي ناھي جڏھن اھو يوگا جو ھڪڙو وڏو حصو آھي. ٿي سگھي ٿو اھو انھيءَ ڪري جو مان حيران آھيان ته I'mا مان ايترو زور سان سانس نه وي رھيو آھيان. ٿي سگھي ٿو اھو انھيءَ ڪري جو اھو مون کي ياد ڏياريندو Brainy from هي آرنلڊ. قطع نظر ، اھو ھڪڙو سبب آھي جو مان اڪثر چونڊيندو آھي يوگا ڪلاس و thatڻ لاءِ جيڪي مقرر ٿيل آھن ميوزڪ تي. ا ،ا تائين ، مان شعوري طور تي هڪ موسيقيءَ جو ڪلاس چونڊيو ا today ان کي هڪ يو irlيرو ڏيڻ لاءِ. استاد جو تمام سھڻو آواز آھي. اھو رستو جيڪو ھو اسان سان inyالھائيندو وينيسا جي وهڪري ذريعي ، مون کي ل feelي ٿو ته مان ھر شيءِ ۽ ھر شيءِ جي قابل آھيان. مان حوصلہ افزائي ڪريان ٿو ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ۽ ڪنگڻ کي ڪروڙين وقت تائين ، ۽ اھو جڏھن ٿيندو. هو چوي ٿو: اڳتي ڏس، نه هيٺ. ۽ بلڪل ان وانگر ، مان حاصل ڪريان ٿو ، جيتوڻيڪ اھو ر twoو twoن سيڪنڊن لاءِ آھي. مان زمين تي اppليان ٿو ۽ سانس و aان ٿو ڪاميابي جو احساس.

ڏينهن 10

لفظ پکڙجي رھيو آھي منھنجي يوگا جي سفر بابت (مھرباني ، سوشل ميڊيا). هڪ دوست مون کان پ asksيو ته sheا هوءَ مون سان شامل ٿي سگهي ٿي هڪ رات لاءِ ، ۽ اسان ماريو Y7 اسٽوڊيو. مان پرجوش آھيان پنھنجي ڪم واري ڏينھن کي ڪجھ رات جي يوگا سان ، جي زيڊ جي اشاري سان. اھو اھو آھي جيڪو مون کي ا need جي ضرورت آھي.

ڏينهن 15

مون ساواسانا ۾ روئي ڏنو. تقريبن 12 ڪلاڪ ا I مون پنھنجي پيءُ کي فون ڪيو ھو اکين ۾ tearsوڙھا ھڻي becauseاڪاڻ ته ، جيئن فري لانسرز/ماڻھن کي مڪمل وقت جون نوڪريون آھن/ھر ڪنھن کي جنھن جي نبض ھوندي آھي ، مون کي انديشو آھي ته مان پنھنجي زندگيءَ کي مڪمل طور خراب ڪري رھيو آھيان ۽ جيڪڏھن مان. منهنجي سڄي ڪيريئر کي محور ڪرڻ گهرجي ته جيئن آئون ممڪن طور تي گروپ فٽنيس جي تعليم شروع ڪري سگهان. کٽولي تي ، مان محسوس ڪريان ٿو ته مان رڙيون ڪري سگھان ٿو. مان ديل آهيان. مون کي هڪ سر درد آهي. پر اتي هجڻ ڪري مون کي هر شي جي ضرورت آهي. پسڻ. محنت. پھريون يرو ، مون کي ل feelي ٿو ته مان يوگا تي مرکوز آھيان ھر شيءِ جي بدران. مان اهو س take ڪ everyان ٿو هر پوزيشن تي. مان يرايان ٿو. ٿَلهو. اوندهه ، اوندهه. ان لمحي ۾ ، مشق جي آخر ۾ ، مان خام آھيان.

ڏينهن 17

Y7 اسٽوڊيو جو هفتي جو موضوع آهي جا اصول ۽ اشانتي. تنهن ڪري ظاهر آهي ته مان هن ڏينهن لاءِ پنهنجو سمورو شيڊول ترتيب ڏيان ٿو سو هو ۾ هڪ ڪلاس مارڻ جي چوڌاري منجھند جو. مان خوش آهيان. مان پنھنجي عنصر ۾ آھيان. مان محسوس ڪري رهيو آهيان ته مان 2003 ۾ واپس آيو آهيان ۽ منهنجي اسپيس ڏانهن فوري فليش بيڪس ۽ تيزاب سان ڌوئڻ واري جينس ۾ رولر بلڊنگ آهي. اهو هڪ سٺو ڏينهن آهي.

ڏينهن 19

اعتراف: مون 18 هين ڏينهن کي ڇڏي ڏنو. جيئن منهنجي ٽن هفتن جي روزاني يوگا جي پڄاڻي اچي رهي آهي، مان روڊ تي آهيان ۽ ڪالهه منهنجو سفر جو ڏينهن هو. مان ڪيليفورنيا جي پنھنجي سفر تي پنھنجو ر -و ھڪڙي -يري استعمال ٿيل گيم ٽريول يوگا ميٽ کڻي اچان ٿو. مايوس ته مان ھڪڙو ڏينھن و goڻ ڏيان ٿو بغير پنھنجي ڪتي کي حاصل ڪرڻ جي ، مان جلدي محسوس ڪريان ٿو ھڪڙو فرق انھيءَ ۾ ته مان ڪيئن محسوس ڪريان ٿو پنھنجي ڏينھن جي ڊگھي عرصي کان سواءِ. منهنجا هڏا ٿورو تنگ محسوس ڪن ٿا. مان حيران آهيان: ڇا مون هن طريقي سان هر روز محسوس ڪيو ته مون هن کي شروع ڪيو؟ ميٽ (مجرم) کي مارڻ کان اڳ شراب جو گلاس پيئڻ جي باوجود، مون کي 12 منٽ جي وهڪري کان اڳ واري بستري لاء شڪرگذار محسوس ڪيو.

ڏينهن 21

ا Stillا به رستي تي ، مان هجڻ جو عزم ڪريان ٿو تي منهنجي آخري ڏينهن لاءِ يوگا اسٽوڊيو. مان Y7 اسٽوڊيو جي ويسٽ هالي ووڊ جي ج intoھ تي روانو ٿيس ته گھڻو وقت گھرجي پاڻ کي چٽ تي. ڪلاس جي آخر ۾ ، اتي ڪوڙ ، مان اندازو ڪريان ٿو ته منهنجو جسم ڪيئن محسوس ڪري ٿو. مان سوچيندو آھيان ته منھنجون ڪڙيون فرش کي ھي touchئين ڪتي ۾ ڪيئن پھچائين ٿيون ، ۽ يقينا certainly مون شروع ڪرڻ کان ا didn't نه ڪيو ھو. مون کي فخر محسوس ٿيو.

۽ ائين ئي، ٽي هفتا يوگا ڪيو. جيڪي سبق مون سکيا آهن؟ retڪڻ ضروري آهي. واقعي اهم. ها ، هڪ تصديق ٿيل ٽرينر جي طور تي مان ان کان چ awareيءَ ريت واقف آهيان ، پر مون کي اهو احساس نه هو ته ان ۾ و differenceيڪ ڪم ڪرڻ ۾ ڪهڙو فرق پوندو. ڪيو ان کان ويڪ. منهنجو جسم و moreيڪ ڪمزور محسوس ڪري ٿو. جيتوڻيڪ مان اڃا تائين WOD کان اڳ فوم رول ڪرڻ لاءِ وقت وٺندو آهيان ، اهي سيشن ڏکيا محسوس نٿا ڪن. مان شڪايت نه ڪري رهيو آهيان منهنجي ڪلهن ۾ گوڏن يا هي lowerين پوئتي درد ۾. مان محسوس ڪريان ٿو ته آئون پنهنجي ٻين ڪم ڪار ۾ تيزيء سان هلان ٿو. مون کي ل feelي ٿو مان آھيان ، جيترو بيوقوف اھو آواز ٿي سگھي ٿو ، بھترين ورجن بطور ايٿليٽ جو.

پڻ: مان قابل آهيان. يقينا، ، مان ميراٿون ڊوڙائي چڪو آھيان ۽ ٽرائٿلونز کي ٽڪرائي چڪو آھيان ، پر نن yogaا نن yogaا يوگا گول به جيئن نانگ ڪنگڻ (جيڪو ، رڪارڊ تي ، مان ھاڻي رکي سگھان ٿو 10 سيڪنڊن لاءِ) ان کان ا impossible ناممڪن محسوس ڪيو ان کان ا I جو مان 21 ڏينھن جي وهڪري کي انجام ڏيان. مان شايد پنهنجي آس پاس جي دنيا کان ڌار ٿيڻ ۾ بهترين نه آهيان، پر يوگا، ڊوڙڻ يا ڪراس فِٽ کان وڌيڪ، مون کي اهڙي هڪ قسم جي خوشي ڏئي ٿو جو مان پنهنجو علاج ڪري رهيو آهيان. ھاڻي، منھنجي آچر جي معمول تي مشتمل آھي 5+ ميلن تائين منھنجي پسنديده يوگا اسٽوڊيو ڏانھن. جڏھن مان ڪلاس مان walkاھر ويس پسين کي ٽپ ڏيندي ، مون کي ل likeي ٿو ته مان مڪمل طور تي tيهر سيٽ ڪريان ايندڙ ھفتي لاءِ. مون کي محسوس ٿيو ته مون لاء ڪجهه ڪيو. ۽ توهان کي خبر آهي ڇا؟ اهو جادو آهي.

لاءِ جائزو