جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن لاءِ نه کائيندا آهيو ته ڇا ٿيندو؟

مواد

• توهان جي جسم جو انهي دوران ڇا ٿيندو آهي
• ڇا هن طريقي جا فائدا آهن؟
• اهو وزن گهٽائڻ سان مدد ڪري سگهي ٿو
• اهو توهان جي کوليسٽرول ۽ شوگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• اهو توهان جي مرض دمري جي بيماري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• ٻيا فائدا
• ڇا هتي ڪرڻ وارا ضمني اثرات يا خطر آهن؟
• ڇا جلدي پاڻي پيئڻ دوران مدد پيئندي؟
• صحيح رستو ڪيئن کائڻ-اسٽاپ- کائڻ
• هيٺئين لائن

ڇا ھي آھي قبول ڪيل عمل؟

هڪ وقت تي 24 ڪلاڪ کائڻ نه کپي ، روزو رکڻ وارو روزو رکڻ جو هڪ طريقو آهي ، جنهن کي ماني کائڻ واري طريقي سان سڃاتو وڃي ٿو.

24 ڪلاڪ روزو رکڻ دوران ، توهان رڳو کیلوري کان پاڪ مشروبات استعمال ڪري سگهو ٿا. جڏهن 24 ڪلاڪ وارو دور ختم ٿي چڪو آهي ، توهان اگني روزو تائين پنهنجي معمولي کاڌي واريون شيون ٻيهر بحال ڪري سگهو ٿا.

وزن گھٽائڻ کان علاوه ، روزو رکڻ وارا روزاني توهان جي ميٽابولزم تي مثبت اثر وجهن ٿا ، دل جي صحت کي وڌائڻ ، ۽ وڌيڪ. توهان جي گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا هن طريقي کي استعمال ڪرڻ محفوظ آهي.

جيتوڻيڪ هي ٽيڪنالاجي روزاني ڪيوريز کي گهٽائڻ کان وڌيڪ آسان لڳي ٿي ، توهان پاڻ کي روزو رکڻ وارن ڏينهن ۾ ڪافي ”شوقين“ محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ ماڻهن ۾ ڪجهه خاص حالتن سان سخت ضمني اثرات يا پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

روزانه رکڻ کان پهريان توهان کي هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. اهي توهان کي توهان جي انفرادي فائدن ۽ نقصان تي صلاح ڏئي سگهن ٿا. وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو.

توهان جي جسم جو انهي دوران ڇا ٿيندو آهي

توهان پنهنجي 24 ڪلاڪ جي مدي ۾ سٺو رهو ها ان کان پهرين ته توهان جو جسم اهو سمجهي وٺندو ته توهان روزا ڪري رهيا آهيو.

پهرين اٺ ڪلاڪن دوران ، توهان جو جسم توهان جي کاڌي جي آخري مقدار کي هضم ڪندو رهي ٿو. توهان جو جسم ذخيرو ٿيل گلوڪوز کي توانائي طور استعمال ڪندو ۽ اهو ڪم ڪندو رهندو thoughڻ ته توهان جلد ئي ٻيهر کائي رهيا آهيو.

اٺ ڪلاڪ کائڻ کان پوءِ ، توهان جو جسم توانائي لاءِ ذخيرو ٿيل چٽس استعمال ڪرڻ شروع ڪندو. توهان جو جسم توهان جي 24 ڪلاڪن تائين باقي رهيل توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ ذخيرو ٿيل چربي استعمال ڪندو رهندو.

روزو جيڪي 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ ڊگهو هوندو آهي توهان جي جسم ۾ توانائي واري شين کي محفوظ ڪرڻ واريون پروٽين کي تبديل ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو.

ڇا هن طريقي جا فائدا آهن؟

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي پوري طرح understandاڻڻ ته ڪيئن روزو رکڻ وارو روزو توهان جي جسم کي متاثر ڪري سگهندو آهي. ابتدائي تحقيق ڪجهه فائدا پيش ڪري ٿي ، جيتوڻيڪ.

اهو وزن گهٽائڻ سان مدد ڪري سگهي ٿو

هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڏينهن جو روزو رکڻ توهان لاءِ هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو توهان وقت سان گهٽ چرٻي کائڻ. توهان هر ڏينهن جي خاص تعداد ۾ ڪيليئر ڪٽڻ کان انهي کي آسان بڻائي سگهو ٿا. 24 ڪلاڪ جي توانائي کان پابندي توهان جي ميٽابولزم کي به فائدو ڏئي سگهي ٿي ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهو توهان جي کوليسٽرول ۽ شوگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

توهان جي جسم کي کنڊ ۽ کنڊ گهٽائڻ جي روزاني رکڻ وارو روزو رکڻ وارو روزو رکڻ بهتر ٿي سگھي ٿو. هي تبديليون توهان جي ميٽابولزم جي مدد ڪري سگهن ٿيون توهان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ واريون حالتون جهڙوڪ ذیابيطس ۽ دل جي بيماري.

اهو توهان جي مرض دمري جي بيماري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

هڪ عام 24 ڪلاڪ روزاني ڊگهي عرصي ۾ ٽرمينٿلامين اين آڪسائيڊ سطح گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هن مرڪب جي بلند سطح ڪورونري دمري جي بيماري سان ڳن areيل آهن ، تنهن ڪري اهو توهان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ٻيا فائدا

وقتي روزو رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي:

• سوزش گهٽايو
• توهان کي ڪجهه ڪينسر جي خطري جي گھٽتائي
• الزيرير ۽ پارڪسنسن جي بيماري وانگر نروولوجيڪل حالتن جو خطرو گهٽايو

ڇا هتي ڪرڻ وارا ضمني اثرات يا خطر آهن؟

اڪثر وقت تي 24 ڪلاڪ روزا رکڻ ضمني اثرات کي وڌائي سگھي ٿو ۽ ڪجهه پيچيدگين لاءِ توهان جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

روزانه وڃڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو توهان جي صحت جي ڪنهن اوچتو نتيجو لاءِ توهان جي خطري کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان جي صحت جون بنيادي حالتون آهن.

جيڪڏهن توهان نه ڪيو ته توهان کي روزو نه رکڻ گهرجي.

• ٿي يا کائڻ جي خرابي پيدا ٿي آهي
• 1 ذیابيطس جو قسم آهي
• حامله آهن يا ٻار وfeedائي رهيا آهن
• 18 سالن کان گهٽ آهن
• صحتياب ٿي رهيا آهن

هر هفتي ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ روزو رکڻ شايد دل جي arrhythmias ۽ hypoglycemia لاءِ توهان جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.

ذهن ۾ رکون ٿا ته وقتي روزاني جي امڪاني فائدن ۽ نقصانن جو مڪمل طور تي جائزو وٺڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. باقاعدي ورزش ڪرڻ ۽ متوازن غذا کائڻ صحت مند زندگي گذارڻ ۽ پنهنجو وزن برقرار رکڻ لاءِ ثابت طريقا آهن.

ڇا جلدي پاڻي پيئڻ دوران مدد پيئندي؟

اهو ضروري آهي ته توهان ڪافي پاڻي پيئو - توهان جي عام اٺ شيشي کان وڌيڪ - 24 ڪلاڪ روزو رکڻ دوران.

توھان ھن وقت تائين کاڌ خوراڪ مان پاڻي نه پيا ،رو ، ۽ توھان جي جسم کي ڪم ڪرڻ لاءِ پاڻي جي ضرورت پوندي. پاڻي توهان جي جسم جي هاضمي جي نظام کي مدد ڏيندو آهي ، توهان جي جسم جي حرارت کي سنڀاليندو آهي ، توهان جي جوڑوں ۽ ٽشوز کي فائدو پهچائيندو آهي ، ۽ توهان کي متحرڪ محسوس ڪري سگهي ٿو.

توهان کي پاڻي پيئڻ گهرجي جئين توهان س throughoutي ڏينهن ۾ اڃ محسوس ڪيو. اها رقم هڪ فرد کان ٻي فرد تي به منحصر آهي ۽ توهان جي سرگرمي جي سطح تي پڻ منحصر آهي.

هڪ وڏي پراڻي هدايت اها آهي ته ، اوسط ، مردن کي تقريباً 15 1/2 گلاس پاڻي ۽ عورتن کي 11 1/2 گلاس پاڻي پيئڻ گهرجي. بالآخر ، توهان جي اڃ جڏهن توهان جي پاڻي جو مقدار اچي ٿي ته توهان جي رهنمائي ٿيڻ گهرجي.

صحيح رستو ڪيئن کائڻ-اسٽاپ- کائڻ

جڏهن به توهان چونڊيو ته توهان 24 ڪلاڪ تڪڙو انجام ڏئي سگهو ٿا. توهان کي صرف پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان اڳ ۾ ئي پنهنجي روزو رکڻ جي تياري ڪئي. روزو رکڻ کان پهريان صحتمند ۽ صحيح ۽ کاڌو کاڌو کائڻ سان توهان جي جسم کي 24 ڪلاڪ جي عرصي ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

ڪجهه کاڌا جيڪي توهان کي روزو رکڻ کان پهريان کائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي انهن ۾ شامل آهن:

• پروٽين مان ڀرپور غذا ، جهڙوڪ نٽ بٽر ۽ مٽر
• کير جون شيون گهٽ چرٻي ۾ هونديون آهن ، جهڙوڪ گهٽ فاسٽ ڌيءَ
• ميون ۽ ڀا vegetablesيون
• س -و اناج جون نشانيون

فائبر ۾ ڀرپور کاڌو کائڻ کانپوءِ توهان جي جسم کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ميون ۽ ڀا vegetablesين تي پاڻي آهي ، توهان کي وڌيڪ هائيڊريشن فراهم ڪندي.

روزو رکڻ دوران پاڻي ۽ ٻيو کیلوريز وارا مشروب پيئو پر ياد رکو ته ڪيفين سان گڏ مشروبات توهان کي وڌيڪ پاڻي وڃائڻ جو سبب بڻجندا. توهان جي ذخيري کي توازن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ هر ڪيفين ڪيل مشروب لاءِ پاڻي جو اضافي کپ پيئو.

توھان جو روزو ختم ٿيڻ کانپوءِ صحتمند کائڻ جاري رکو ۽ وڌيڪ کائڻ کان بچي وڃو جڏھن اھو ٻيهر کائڻ جو وقت اچي وڃي. شايد توهان نن snackڙو ناشتو يا نن lightڙو کاڌو کائڻ چاهيندا هجو جڏهن توهان جو روزو ختم ٿي وڃڻ ۾ توهان جي باقائدگي سان روزمره جي معمول ۾ آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

هيٺئين لائن

هن طريقي کي ڪوشش ڪندي محتاط رهو. پنهنجو پاڻ تي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي صحت بابت ڳالهايو. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان توهان جي انفرادي فائدن ۽ نقصانن بابت ڳالهائي سگهي ٿو ، توهان کي پڻ صحتمند ۽ محفوظ طريقي سان هن قسم جو روزو رکڻ بابت صلاح ڏيندو.