Jenا Jenna Elfman کائي ٿو (تقريبن) هر روز

مواد

• لاءِ جائزو

جينا ايلفمن واپس آهي ۽ هميشه کان بهتر آهي. اسان سڀ ڄاڻون ٿا (۽ پيار!) هن کي ٽوڪ هٽ مزاحيه کان ڌرم ۽ گريگ، پر ھاڻي ، 10 سالن کان پوءِ ، سنھري خوبصورتي اين بي سي جي جديد sitcom تي ھڪڙي نئين نرالي ڪردار ۾ آھي ، 1600 رپيا. ۽ اسان کي تسليم ڪرڻو پوندو، نه رڳو مزاحيه سپر مزاحيه جي راڻي آهي، پر هوء پڻ ناقابل اعتماد حد تائين خوبصورت آهي- اندر کان ٻاهر. ايترو گھڻو ، اسان مري رھيا ھئاسين سندس راز knowاڻڻ لاءِ! اسان 41 سالن جي باصلاحيت اداڪارا سان گڏجي ڪم ڪيو ، پنھنجي ورزش ، کا dietي ۽ بھترين مشوري بابت talkالهائڻ لاءِ.

شڪل: توھان ھميشه انتظام ڪندا آھيو ايترو عجيب ڏسڻ ۾! پهرين بند ، توهان ورزش لاءِ ا ڪندا آهيو؟

جينا ايلفمن (جي اي): توهان جي مهرباني!! ورزش لاءِ ، مان ھلندو آھيان ، ڏاڪڻيون چڙھندو آھيان ، چڙھندو آھيان ، ناچ ڪندو آھيان ، ۽ ڪجھ طاقت جي تربيتي مشقون ڪندو آھيان ۽ مفت وزن کڻندو آھيان. پر حقيقت ۾ ، ھي س only ر onlyو ان وقت ٿئي ٿو جڏھن مان پنھنجي ڏينھن ۾ ان لاءِ وقت canاھي سگھان ، بغير ڪم ڪرڻ جي ٿڪجي پوڻ ۽ پنھنجي youngن نوجوان pareوڪرن جي پرورش ڪرڻ کان. پر ھتي ھڪڙي نن tڙي چال آھي جڏھن مان وقت تي محدود آھيان: مان 10ه 10 پائونڊ وزن پنھنجي باتھ روم ۾ رکندو آھيان ، ۽ ھر روز مان صبح جو تڪڙو سيٽ کڻندو آھيان يا جڏھن بستري لاءِ تيار ٿيندو آھيان. ان سان گڏ، مان پنهنجي ڏندن کي برش ڪرڻ دوران ڦڦڙن جو ڪم ڪندو آهيان ۽ پوء آئون بستري کان اڳ 10 کان 15 پش اپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان. جيڪڏھن توھان ھوندؤ ھن شارٽ ڪٽ ريجن سان ، اھو آھي حيرت انگيز نتيجا جيڪي توھان پورا ڪري سگھوٿا!

شڪل: اچو ته غذا بابت ڳالهايون! ناشتي ۾ توهان کي ڪهڙيون صحتمند شيون کائڻ پسند آهن ۽ ڇو؟

جي: مان اصل ۾ سڄي صبح جو پاڻي پيئندو آهيان (تازو ليمن جو رس سان گڏ جيڪڏهن اهو دستياب هجي) صبح جو 9:30 تائين، جيڪو مون محسوس ڪيو آهي ته اهو ڪم منهنجي لاءِ تمام سٺو آهي- اهو ٻين لاءِ بهترين نه هوندو. پوءِ 9:30 am تي ، مون وٽ مونگ جي مکھن جو ھڪڙو وڏو اسڪوپ ھوندو. اٽڪل هڪ ڪلاڪ کان پوءِ، مان هڪ ناشتو کائڻ جاري رکيان ٿو، جيئن دليا يا ڪجهه تازيون ڀاڄيون، پوءِ لنچ، ناشتو ۽ رات جي ماني جيئن جيئن ڏينهن وڌندو آهي.

شڪل: جڏھن اھو اچي ٿو صحتمند کاsن لاءِ ، توھان جا ڪجھ پسنديده andا آھن ۽ ؟و؟

جي: ماني کائڻ لاءِ، مان هڪ انب يا ڪجهه ٻير کائيندس؛ مان کائيندو آهيان جوار يا ckڪريءَ جا چانور ڪيڪ؛ مان ڪوشش ڪريان ٿو ته کير نه کائيان ، تنھنڪري دہي جي شيءِ حقيقت ۾ منھنجي لاءِ اڪثر نه ٿي رھي آھي ، پر مان کائيندو آھيان ڪڏهن ڪڏهن ناريل جو دہي. مون کي ڪدوءَ جا ٻج، مونگ پھلي ۽ بادام، تازيون ڪٽيل ڀاڄيون، تازي سبزي جو رس وغيره پسند آهن. مون کي ترڪي جرڪي پڻ وڻندي آهي! ڪڏهن ڪڏهن چانورن جو هڪ پيالو makesاهيندو آهي مون لاءِ هڪ وڏو ناشتو به.

شڪل: توهان عام طور تي لنچ لاء ڇا ڪندا آهيو؟

جي: چو ، منھنجي چري ، غير متوقع شيڊول سان ، ”عام طور“ حقيقت ۾ لا doesn'tو نٿو ٿئي! پر مان اڪثر کائيندو آھي ھڪڙو تڪرار سلاد يا سوپ جي موضوع تي. مان ھميشه ڪوشش ڪندو آھيان ته بھترين سڌريل کاڌن کان پري رھان ۽ نامياتي سڄو اناج، ميوا، ڀاڄيون وغيره ھلائيندو رھان. ھميشه آسان نه آھي. پر مان ڪوشش ڪريان ٿو.

شڪل: توهان جي مصروف شيڊول جي باوجود ۽ هميشه وڃڻ جي باوجود توهان صحتمند کائڻ جو انتظام ڪيئن ڪندا آهيو؟

جي: مان واقعي پسند نٿو ڪريان اھو طريقو جيڪو مان محسوس ڪريان ٿو جيڪڏھن مان کائيان ڪجھ وڏو ، ٿلھو ، خالي ڪيليوري کا mealو. اھو مون کي توانائي cksاھر ڪي ٿو ۽ مون کي ضرورت آھي ھر اونس انرجي جو مان حاصل ڪري سگھان! تنھنڪري جيڪڏھن اختيار محدود آھن ، مان ر tryو ڪوشش ڪريان ٿو صحت مند چونڊ دستياب چونڊڻ جي. جيڪڏھن ان جو مطلب آھي کا eatingو کائڻ يا ڪجھ بي ترتيب ناشتو سينڊوچ ، پوءِ ائين ئي ٿيو. مان عام طور تي صرف ماني و takeندس ناشتي جي سينڊوچ جي جيتوڻيڪ. ماني ۽ مان واقعي دوست نه آهيون.

شڪل: توھان جي پسنديده صحتمند رات جي ماني مان ڪھڙا آھن ۽ ڇو؟

جي: ڊنر اصل ۾ منھنجي لاءِ سrick کان ويڪ مشڪل آھي becauseو ته مان پنھنجي withارن سان آھيان. بدقسمتيءَ سان اهي ٿلها کائڻ وارا ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري انهن جي کاڌي جي چونڊ منهنجي وانگر نه آهي ۽ منهنجي شام جو گهڻو وقت انهن جي رات جي ماني، کيڏڻ، غسل ڪرڻ، بستري جي معمول مطابق گذاريو وڃي ٿو! انھيءَ وقت تائين جو مون کي احساس ٿيو ته مان بکيو آھيان ، مون وٽ عام طور تي ر justو وقت ھوندو آھي ڪجھ uffريل چانورن يا جوار جي اناج لاءِ ماکي ۽ بادام جي کير سان سمھڻ کان پھريائين! جيستائين مان خوش قسمت نه ٿيان ۽ منھنجو مڙس ٿي ويو آھي گھر کڻي آيو ڪجھ سشي!

شڪل: توهان جي پسنديده مجرم خوشي کا foodو يا پيئڻ andا آهي ۽ توهان ڪيترا yourselfيرا پنهنجو پاڻ کي ان سان lهلجڻ ڏيو ٿا؟

جي: مون کي واقعي پيزا پسند آهي. واقعي ان سان پيار. پر اهو سڀ کان وڏو انتخاب ناهي جڏهن منهنجي شڪل ۽ منهنجي توانائي کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. بهرحال مون پنھنجي پاڙي ۾ ھڪڙو پيزا پيزا placesوليا آھن جيڪي utenاھيندا آھن گلوٽين فري پيزا ويگن پنير سان. مون کي خبر آهي ته اهو آواز تمام گهڻو ناپسنديده ٿي سگهي ٿو، پر مان اصل ۾ ان سان پيار ڪريان ٿو ۽ پنهنجي طرفان مڪمل پيزا کائي سگهان ٿو!

شڪل: هڪ عورت جي حيثيت سان اهڙي عظيم فزيڪل سان، توهان جي بهترين فٽنيس ۽ غذا جي صلاح اسان جي پڙهندڙن لاء ڇا آهي؟

جي: مان ڪافي ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو. اھو واقعي آسان ناھي ، پر اھو واقعي آھي ، واقعي اھم. ايمانداري سان، هفتي ۾ هڪ ڏينهن وٺو ۽ واقعي خودغرض ٿي وڃو - جيڪو توهان کي ڪرڻو آهي اهو توهان کي وڃايل ننڊ تي پڪڙڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ.

جيئن غذا لاءِ ، ر don'tو نه کائو اھو ٽيبل ماني! جيڪڏھن توھان کي ھوندو ته پنھنجي ھٿن تي ويھو. ائين نه ڪر! مان تمام گهڻو پاڻي پيئندو آهيان - اهم. مان اصل ۾ 32-آونس پاڻيءَ جي بوتل هر وقت پاڻ سان گڏ کڻان ٿو ۽ ڪوشش ڪريان ٿو ته ڏينهن ۾ انهن مان ٻه پيئان. آسان ناهي. پر جيڪڏھن اھو مون وٽ آھي ، مان عام طور تي ڪري سگھان ٿو. ۽ مان ان کي چوان ٿو، مان ان کي چگ نه ٿو ڪريان.

مان و multiان ٿو هڪ ملٽي وٽامن ، اضافي وٽامن سي ، ڪلسيم ، مگنيشيم. پڻ ، مان و vitaminيڪ وٽامن ڊي و takeان ٿو-تمام ضروري. ۽ يقينا ، منهنجا س oilsا تيل- EFAs ، وغيره اهي س ofئي مون کي ڏنل آهن منهنجي ڊاڪٽر طرفان.

ورزش: ر thereو اتان getاهر و andو ۽ پن walk ڪريو. ان سان گڏ ، جڏھن مان outاھر آھيان ۽ منھنجي ڏينھن دوران ، جيڪڏھن اتي ڪو انتخاب آھي ته لفٽ/ايڪليٽر و theڻ يا ڏاڪڻ کڻڻ جي وچ ۾ ، مان هميشه ڏاڪڻون وٺو!

شڪل: اسان ڏا soا پرجوش آهيون 1600 رپيا! اسان جي پڙهندڙن کي توهان جي ڪردار سان ڇا ڏسڻ جي اميد رکڻ گهرجي؟

جي: هڪ سپر سمارٽ ، چ intendedي طرح ارادو رکندڙ ، پورو ڪيل chickچو جيڪو چئن toارن جي سو stepي ماءُ ٿيڻ ۾ س کان ويڪ سھڻو ناھي.

وڏي مهرباني Jenna Elfman لاءِ متاثر ڪندڙ انٽرويو لاءِ! ضرور چيڪ آئوٽ ڪريو 1600 رپيا NBC خميس تي 9: 30/8: 30c تي.

لاءِ جائزو