پڪ ناهي ته ڪنهن کي ڊپريشن سان ڇا چئجي؟ هتي 7 طريقي سان سهڪار ڏيکارڻ جا طريقا آهن

مواد

• ڪنهن کي ڇا چئجي جنهن وٽ ڊپريشن آهي
• 1. ڇا توھان ان بابت ڳالهائڻ چاھيو ٿا؟ آئون هتي آهيان جڏهن توهان تيار آهيو.
• 2. آئون ا today مدد لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟
• 3. توهان ڪئين انتظام ڪري رهيا آهيو؟ توهان جو ڊپريشن ڪيئن آهي؟
• 4. توهان اڪيلو نه آهيو. شايد مان شايد سمجهه ۾ نه پيو اچي توهان ڪئين محسوس ڪيو ، پر توهان اڪيلو نه آهيو.
• 5. توهان منهنجي لاءِ اهم آهيو.
• 6. اهو آواز لڳي ٿو اهو واقعي مشڪل آهي. توهان ڪيئن برداشت ڪري رهيا آهيو؟
• 7. مونکي واقعي افسوس آهي ته توهان هن ذريعي وڃي رهيا آهيو. آئون توهان لاءِ هتي آهيان جيڪڏهن توهان کي منهنجي ضرورت آهي.
• suicideاڻيو خودڪشي لاءِ وارننگ جون نشانيون
• ڳالهايم
• رويي
• منڊ
• ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان سوچيو ته هڪ دوست خودڪشي تي غور ڪري رهيو آهي
• هيٺئين لائن

ميجر ڊپريشن دنيا جي عام ذهني خرابي مان هڪ آهي ، تنهن ڪري اهو ممڪن آهي ته توهان ڪنهن کي knowاڻو يا پيار ڪيو هجي. depressionاڻڻ depressionاڻي ٿو ته ڪنهن ماڻهو سان جيڪو ڊپريشن سان رهندو هو ان جي مدد ڪرڻ جو بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو.

جڏهن ڊپريشن سان ڪنهن تائين پهچڻ هنن جو علاج نٿو ڪري سگهي ، سماجي حمايت کين ياد ڏياري سگهي ٿي ته اهي اڪيلو نه آهن. اهو يقين ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو جڏهن اداس هجي ، پر هڪ بحران ۾ ناقابل اعتماد مددگار پڻ ٿي سگهي ٿو.

اڃا سائنس سماجي مدد جي اهميت کي پٺتي پيل ڪيو آهي. تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته گذريل سال ۾ ماڊرن جي اعلي سطحي لاڳاپن سان مايوسي جا امڪان. سماجي مدد ، خاص طور تي خانداني سهڪار ، ڊپريشن ۽ پريشانيءَ جي ٻنھي لاءِ آهي.

تنهن ڪري ، توهان ڪنهن کي ڇا چوڻ گهرجي ها جيڪو ڊپريشن آهي؟ هتي توهان کي سنڀالڻ لاءِ ٻڌائڻ لاءِ ست ڳالهيون آهن.

ڪنهن کي ڇا چئجي جنهن وٽ ڊپريشن آهي

1. ڇا توھان ان بابت ڳالهائڻ چاھيو ٿا؟ آئون هتي آهيان جڏهن توهان تيار آهيو.

توهان ڪنهن کي ڳالهائڻ لاءِ مجبور نه ٿا ڪري سگهو ، پر توهان knowingاڻڻ تي دستياب آهيو اصل ۾ انهن کي مدد ڪندي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن اهي توهان جي ڊپريشن بابت توهان سان گڏ نه رهيا آهن ، توهان شايد اهو ٻڌائڻ چاهيندا ته توهان محسوس ڪيو آهي ته انهن کي ڏکيا وقت آهي ۽ توهان اتي آهيو جيڪڏهن اهي ڳالهائڻ چاهيندا. جيڪڏهن توهان سادو پڇو “ڇا توهان ٺيڪ آهيو؟” اهي شايد نمايان ۽ جواب ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا “مان ٺيڪ آهيان.“

جيڪڏهن اهي هاڻي ڳالهائڻ لاءِ تيار نه آهن ، انهن کي ياد ڏياريندا جڏهن توهان تيار هوندا ته توهان انهن لاءِ هتي آهيو. جڏهن اهي سختي ڪري رهيا آهن ۽ ڪنهن کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ، اهي شايد توهان جي آڇ کي ياد ڪن ۽ توهان ڏانهن اچن.

2. آئون ا today مدد لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

ڊپريشن گهڻو ڪري ٿڪ ، مصيبت سهي وڃڻ ۽ ٿڪاوٽ جو سبب بڻجندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن صرف بستري مان نڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

اهو پڇڻ ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا اصل ۾ انهن جي ڏينهن ۾ هنن جي مدد ڪري سگهي ٿي.

ٿي سگهي ٿو ته اهي سٺو نه کائين ۽ توهان رات جي ماني وٺي سگهو. ٿي سگهي ٿو انهن کي صبح جي ڪال يا متن جي ضرورت هجي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهي وقت تي ڪم ڪرڻ لاءِ.

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي. مدد ڪرڻ جي تمام وڏي ، وڏي ڪوشش نه هئڻ گهرجي. اهو سادو ٿي سگھي ٿو هڪ فون کڻڻ ، هڪ کاڌو گڏ ڪرڻ ، يا انهن کي ملاقات ۾ گاڏي ڏيڻ.

بس ياد رکو: نصيحت ساڳيو نه آهي جيئن مدد طلب. جيڪڏهن اهي توهان جي صلاح طلب ڪندا ، اهو ڏيو جيڪڏهن توهان چونڊيو آهي. پر انھن کي ”مددگار“ حل يا بيان پيش نه ڪندا ، جيڪو انھن جي ڊپريشن جي دوا وانگر محسوس ٿيندو آھي. اهو محسوساتي يا غير محسوس محسوس ڪري سگهي ٿو.

نه چئو:

• “بس خوش خيال سوچيو. مون کي سمجهه ۾ نٿو اچي ته توهان کي ان بابت وڌيڪ غمگين ڇا آهي. “
• "مان سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو ، آئون واعدو ڪريان ٿو."
• ”مون ڪڻڪ ڪٽي آهي ۽ مون کي علاج ڪيو ويو! توهان کي اها ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
• "توهان کي صرف هن کان ٻاهر ڪ toڻ جي ضرورت آهي."
• ”انهي کان ٻاهر ڪيترائي ماڻهو توهان کان وڌيڪ بدتر آهن.

3. توهان ڪئين انتظام ڪري رهيا آهيو؟ توهان جو ڊپريشن ڪيئن آهي؟

اھو توھان کي ڪجھ ڌيان ڏئي سگھي ٿو انھن جو علاج ڪيئن ٿي رھيو آھي يا جيڪڏھن انھن کي گھريلو مدد وٺڻ جي مدد جي ضرورت آھي.

ڊپريشن هڪ طبي حالت آهي. اها ڪو عيب ۽ ڪمزوري ناهي. جيڪڏهن توهان سان پيار ڪندڙ ڊپريشن آهي ، انهن کي هاڪاري مدد حاصل ڪرڻ جي همت ڏيو جيڪڏهن انهن اڳ ۾ ئي نه ڪيو آهي. انهن کي نصيحت ڪريو ته مدد طلب ڪرڻ طاقت جي نشاني آهي ، ڪمزوري نه آهي.

اهو پڇڻ ته انهن جو علاج ڪيئن ٿي رهيو آهي انهن جي علاج جي منصوبي تي قائم رهڻ جي لاءِ به همٿ ڏي سگهي ٿو. توهان شايد انهن کي به ٻڌائي سگهو ٿا جڏهن توهان سڌارن کي محسوس ڪيو آهي. اهو انهي کي ڪم ڪندڙ حيثيت ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توڙي جو اهي هميشه وانگر محسوس نه ٿين.

4. توهان اڪيلو نه آهيو. شايد مان شايد سمجهه ۾ نه پيو اچي توهان ڪئين محسوس ڪيو ، پر توهان اڪيلو نه آهيو.

ڊپريشن غير معمولي طور تي عام آهي. اهو اندازو آهي ته 2013 کان 2016 تائين ، آمريڪي بالغن گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڊپريشن جو تجربو ڪيو.

هي اسان جي ڊيٽا مان آهي. ڪيترائي ماڻھو مدد نٿا وٺن.

ڊپريشن ڪيترن ئي ماڻهن کي اڪيلو محسوس ڪري سگهي ٿي ۽ انهن کي ڌار ڪرڻ گهرجي. انهن کي چئو ته اهي اڪيلو نه آهن. انهن لاءِ هتي هئڻ ، ايستائين جو توهان وٽ ساڳيو ذاتي تجربو نه هجي.

جيڪڏهن توهان ڊپريشن محسوس ڪيو هو ، توهان حصيداري ڪري سگھو ٿا ته توهان knowاڻو ٿا ته انهن مان گذري رهيا آهيو. ان سان هن سان تعلق رکڻ ۾ مدد ملندي. تنهن هوندي ، انهن تي ڌيان رکجو. پهرين ٻڌڻ لاءِ ياد رک.

5. توهان منهنجي لاءِ اهم آهيو.

اهو هميشه toاڻڻ سٺو آهي ته توهان کي پيارا يا چاهيو پيا. جڏهن ڪو ماڻهو اداس هوندو آهي ، اهي شايد بلڪل سامهون محسوس ڪري سگهندا آهن.

ان ڪري ڪنهن کي اهو ٻڌائڻ ته هو توهان لاءِ اهم آهن ، توهان کي انهن جي زندگي ۾ انهن جي ضرورت آهي ، ۽ اهي ڪم گهڻو آرامده ٿي سگهن ٿا. توهان اهو پڻ ڪري سگهو ٿا ته وڌيڪ مخصوص آهي بابت توهان انهن بابت ڇا پسند ڪيو ٿا يا توهان انهن جي لاءِ ڪئين تعريف ڪندا آهيو.

6. اهو آواز لڳي ٿو اهو واقعي مشڪل آهي. توهان ڪيئن برداشت ڪري رهيا آهيو؟

ان جو مقصد فقط اهو تسليم ڪرڻ آهي ته توهان محسوس ڪيو ته انهن لاءِ ڪيتري مشڪل آهي. اهو تسليم ڪيو وڃي ته سخت ڊپريشن ۽ ان جا نشان هنن جي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

اها هڪ سٺي يادگيري آهي ته توهان ٻڌي رهيا آهيو ، توهان انهن کي ڏسندا آهيو ، ۽ توهان هتي انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ مدد لاءِ آهيو.

7. مونکي واقعي افسوس آهي ته توهان هن ذريعي وڃي رهيا آهيو. آئون توهان لاءِ هتي آهيان جيڪڏهن توهان کي منهنجي ضرورت آهي.

حقيقت اها آهي ته ، ڊپريشن سان رهندڙ ڪنهن کي ڪجهه چوڻ لاءِ صحيح ناهي. توهان جا لفظ انهن کي شفا نه ڏيندا پر اهي ڪري سگهي ٿو مدد.

ڪنهن کي ياد ڏياريندي ته توهان ان لاءِ اتي آهيو جڏهن هو توهان جي ضرورت هجي - ڇا اهو مدد جي صورت ۾ هجي يا ڪنهن نن taskي ڪم جي نتيجي ۾ يا ڪالهه هجي- زندگي بچائڻ لاءِ ايترو ضروري آهي.

suicideاڻيو خودڪشي لاءِ وارننگ جون نشانيون

خودڪشي جي روڪٿام لاءِ آمريڪي فائونڊيشن موجب ، خودڪشي جي خبرداري وارن نشانن جا ٽي طبقا آهن ،

ڳالهايم

جيڪو ماڻهو چوي ٿو اهو خودڪشي خيالن جو هڪ اهم اشارو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي پاڻ کي مارڻ جي ڳالهه ڪري ، نااميد هجڻ ، ڪنهن بوجھ جي هجڻ ، رهڻ جو سبب نه هجڻ ، يا ته ماٺ ٿي وڃڻ جي ڳالهه آهي ، ويچار ڪريو.

رويي

هڪ شخص جو رويو ، خاص طور تي جڏهن ڪنهن وڏي واقعي سان واسطو رکي ، نقصان ، يا تبديلي ، خودڪشي جي خطري جو اشارو ٿي سگهي ٿو. ڏسڻ لاءِ طريقا شامل آهن:

• وڌندڙ استعمال يا مادي جو غلط استعمال
• انهن جي زندگي کي ختم ڪرڻ جو طريقو ڳولي رهيا آهن ، جهڙوڪ طريقن کي آن لائن ڳولڻ
• سرگرمين مان ڪڻ ۽ ڪٽنب ۽ دوستن کان ڌار ٿيڻ
• ماڻهن کي گهمڻ يا الوداع چوڻ
• قيمتي ملڪيت ڇڏي ڏيڻ يا بيپرواهي تي عمل ڪرڻ
• ٻيا ڊپريشن جا علامتََ ، جئين جارحيت ، ٿڪجي وڃڻ ۽ تمام گهڻو يا تمام گهٽ سمهڻ

منڊ

ڊپريشن عام عام حالت آهي جيڪا خودڪشي سان جڙيل آهي.

ڊپريشن ، پريشاني ، دلچسپي جي نقصان ، يا خارش اهي سڀ مزاج آهن جيڪي ظاهر ڪري سگهن ٿيون ته ڪو ماڻهو خودڪشي ڪرڻ تي غور ڪري رهيو آهي. انهن شايد مختلف موٽن ۾ هڪ يا وڌيڪ موڊ ظاهر ڪري سگھن ٿا.

ڊپريشن ، جيڪڏهن علاج ڇڏي يا اڻ orاڻ ڇڏي ويو ، خاص طور تي خطرناڪ آهي.

ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان سوچيو ته هڪ دوست خودڪشي تي غور ڪري رهيو آهي

جيڪڏهن توهان يا ڪو توهان knowاڻو ٿا ته خودڪشي تي غور ڪيو وڃي ٿو ، مدد ٻاهر آهي. مفت ، خفيه حمايت 24/7 لاءِ 800-273-8255 تي قومي خودڪشي جي روڪٿام واري هاٽ لائن تي پهچ ڪريو.

خودڪشي ناگزير نه آهي. اسان سڀ مدد خودڪشي جي روڪٿام ۾ ڪري سگهون ٿا.

نيشنل خودڪشي جي روڪٿام هاٽ لائن توهان کي سوشل ميڊيا تي ماڻهن جي مدد لاءِ ٽول کٹ پيش ڪندي ، خاص پليٽ فارم جهڙوڪ فيس بوڪ ۽ ٽويٽر ڏانهن. اهي توهان کي اهو طئي ڪندي مدد ڪندا ته ڪنهن کي سپورٽ جي ضرورت ڪئين ڪئين ۽ ڪير سوشل ميڊيا ڪميونٽي جي اندر رابطو ڪرڻ وارو آهي جيڪڏهن توهان ان جي حفاظت بابت پريشان آهيو.

هيٺئين لائن

مدد - ٻئي سماجي سهڪار ۽ پيشه ور - اهم آهي. پنهنجن پيارن سان پيروي ڪرڻ ، خاص طور تي جيڪڏهن انهن ماڻهن ۾ ڊپريشن يا خودڪشي جي سوچ ظاهر ڪئي آهي ، اهو صرف هڪ طريقو آهي جنهن سان اسان هڪ ٻئي جي مدد ڪري سگهون ٿا.

پنهنجي پيارن ۽ دوستن کي همٿايو ته انهن جي ڊپريشن يا خودڪشي جي سوچ لاءِ مدد ڳوليو. خودڪشي کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ وارننگ نشانين کي اڻو ، ۽ انهن ست طريقن کي استعمال ڪريو توهان جي ڪنهن ڊپريشن سان ڳالهائڻ شروع ڪرڻ لاءِ.