گيبريل ريس سان ڇا کائي رهيو آهي

مواد

• لاءِ جائزو

والي بال آئڪن جبرئيل ريس آهي نه ر aو هڪ غير معمولي رانديگر ، پر هوءَ پڻ آهي ناقابل يقين حد تائين خوبصورت bothئي اندر ۽ اهر.

جيئن ته دنيا ۾ س most کان و recognيڪ س recognاتو و athletي رانديگرن مان ، ريس پڻ رسالن جي ورقن کي سينگاري ڏيو آهي (اسان کي فخر آهي ته هن کي هڪ ا SHوڻي شيپ ڪوري girlوڪري آهي) ، نمايان ڪئي وئي آهي ٽي وي ۽ پرنٽ اشتهارن ۾ وڏن توثيقن جي معاملن لاءِ ، ۽ ظاهر ٿي چڪي آهي. theئي وڏي ۽ نن screenي اسڪرين تي هڪ اداڪار ۽ ٽيليويزن جي شخصيت طور.

اهڙين انتهائي متاثر ڪندڙ تعريفن سان ، اتي ڪوبه سوال ناهي ته ريسي هن جي شين کي knowsاڻي ٿي جڏهن اها اچي س allني شين جي صحت ۽ تندرستي.

اهو ئي سبب آهي ته اسان گبي پاڻ کان سکوپ حاصل ڪرڻ لاءِ ڏاڍا پرجوش هئاسين ته هن جي ورزش، غذا، باورچی خانه ۽ ڪيريئر ۾ ڇا کائي رهيو آهي. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ پڙهو ته هوءَ ڪيئن فٽ رهي ٿي، اهي ترڪيبون جن کان سواءِ هوءَ رهي نه ٿي سگهي ۽ حقيقت ۾ هوءَ پنهنجي ڪيريئر ۾ ڇا ڪري رهي آهي.

Cookا پچائي رهيو آهي گابي جي ورزش ۾:

پرو والي بال رانديگر ، ماڊل ۽ ٽي وي شخصيت تسليم ڪري ٿي ته هوءَ آهي ”هميشه خوبصورت“ جڏهن هن جي تربيت اچي ٿي ، هفتي ۾ daysهه ڏينهن ڪم ڪندي. ا Tuesdayاري ، خميس ۽ sنر تي هوءَ پنهنجي مڙس ، وڏي لهر واري سرفر ليئرڊ هيملٽن سان گڏ پول جي تربيت حاصل ڪري ٿي.

dumbbells استعمال ڪرڻ دوران 12 کان 13 فوٽن جي پاڻيءَ ۾ غرق ٿي و theڻ ، جوڙو ٽرينون ٽپو ڏيئي ٽپو ڏئي ٿو ۽ dynamicيون متحرڪ حرڪتون ڪري تلاءَ جي تري مان.

”اها واقعي س goodي آهي it'sو ته اها آهي explosماڪي واري ٽريننگ بغير اثر جي. توهان کي پڻ پنهنجو سانس رکڻ ۽ سانس و ofڻ جي تال سان معاملو ڪرڻو آهي ،“ ريس ظاهر ڪري ٿو. "جيڪڏهن ڪو ماڻهو راندين يا زندگي لاءِ تربيت ڪري رهيو آهي، اتي اهڙا لمحا آهن جتي توهان بي آرام آهيو، تنهنڪري اهو هڪ منطقي رستو ٺاهي ٿو انهي سان ڪيئن معاملو ڪجي."

هن جي تلاءَ جي ورزش کان علاوه، ريس پنهنجي دوستن کي بنا ڪنهن چارج جي سرڪٽ ڪلاس به سيکاري ٿي. "مان ان مان لطف اندوز ٿيان ٿو ڇو ته اهو هڪ طريقو آهي جيڪو مان سکڻ جاري رکي سگهان ٿو. مون کي نوان خيال ۽ نوان مواد آڻيندو رهڻو پوندو ته جيئن مان مسلسل هڪ شاگرد رهي سگهان ۽ اهڙي طرح هڪ بهتر اڳواڻ بڻجي سگهان،" هوء چوي ٿي.

جڏهن هوءَ پنهنجي تلاءَ ۾ ڪم نه ڪندي آهي يا مفت سرڪٽس سيکاريندي آهي، ريس کي M6 فٽنيس تي باني/مالڪ مشيل وريڪلوس سان بارري ڪنٽرول ڪلاس وٺڻ جو مزو ايندو آهي.

هڪ پروفيشنل ڊانسر ۽ مشهور ٽرينر، وريڪلوس پنهنجي ڪلاس کي بيان ڪري ٿو "جهڙوڪ بيلٽ آن ڪريڪ!" بيلنس ۽ شديد ايٿليٽڪس جو ميلاپ ، بيري ڪنٽرول ”توھان جو مال ڪمائيندو آھي جيئن توھان ا neverي ڪڏھن به محسوس نه ڪيو ھوندو ، ۽ اھو توھان جي پ backين ۽ ھٿن لاءِ وڏو آھي! Vrakelos کلندو آهي. "مان سڀ ڪجهه ڪريان ٿو اٿي بيٺو ۽ ماڻهن کي اذيت ڏيڻ لاء نئين چالن بابت سوچيو!"

ريس ٽي سال ا M M6 فٽنيس ۾ ڪلاس و beganڻ شروع ڪيو ته جيئن ان جي لچڪ تي ڪم ڪري ، جيڪا هوءَ تسليم ڪري ٿي ته اها هن جي ڪمزورين مان هڪ آهي.

”جڏهن توهان مشيل جي ڪلاس ۾ وڃو ٿا ، توهان محسوس ڪيو ٿا ته هن جي سچائي ۽ جوش هن جي لاءِ ڇا ڪري رهي آهي ،“ ريس چوي ٿو. "مون هن سان آرام سان محسوس ڪيو ۽ سوچيو ته اها منهنجي جسماني فٽنيس جي ذخيري ۾ شامل ڪرڻ لاء هڪ سٺي شيء هوندي جيڪا منهنجي ڪجهه ڪمزورين کي ٿورو بهتر بڻائي سگهندي." ويراڪيلوس لاءِ دنيا جي سڀ کان باصلاحيت عورت رانديگرن مان هڪ سان ڪم ڪرڻ ڇا پسند ڪيو ويو؟

”گابي حيرت انگيز آهي. هيءَ downرتيءَ تي زمين کان س person کان هي personئين شخص آهي ،“ ورڪيلوس چوي ٿو. ”هوءَ آهي غير معمولي شڪل ۾ ۽ هر sheيري جڏهن هوءَ ان ڪلاس روم ۾ وksي ٿي ته س allئي ان ۾ آهن ۽ س timeو وقت مسڪرائيندي رهي ٿي!

Cookا پچائي رهيو آهي گابي جي غذا ۾:

ريس ”وڏي پيئندڙ نه آهي“ تنهن ڪري هوءَ شراب کان پاسو ڪري ٿي ، انهي سان گڏ تمام گهڻيون پروسيس ٿيل شيون ، اناج ۽ ڪڻڪ. هن redاڙهي گوشت تي به پٽي ڏي آهي پر ا stillا تائين جانورن جي پروٽين کائي ٿي هن جي مشين کي ايندڻ لاءِ هن جي سخت ورزش دوران.

جوس ، سوڊاس ۽ ايٿليٽڪ مشروبات (جيڪي caloriesريل آھن ڪيليريا ۽ کنڊ سان) پڻ بند آھن. ”مان هميشه چوان ٿو پنهنجي کنڊ کائو، پنهنجي کنڊ نه پيئو! ريسي چوي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن سپلرج لاء، خالص چاکليٽ هن جي شيء آهي. ”ڪوڪيز جهڙي شيءِ سان، نه رڳو توهان وٽ کنڊ آهي- پر توهان وٽ اٽو به آهي،“ پروفيشنل ايٿليٽ چوي ٿو. ”جيڪڏهن مان ڦٽڻ وارو آهيان ته پوءِ مان اهو ڪرڻ وارو آهيان ته اهو گهٽ ۾ گهٽ ڏک ٿئي پر مان اڃا به مزو وٺان ٿو.

گبي جي باورچی خانه ۾ ڇا کائي رهيو آهي:

ھڪڙي مصروف ماءُ جي طور تي ، وقف زال ۽ سخت محنت ڪندڙ ايٿليٽ شديد روزمره جي ورزش سان ، ريس تسليم ڪري ٿي اھميت جي اھم پر انتهائي صحتمند خوراڪ ھن جو خاندان ۽ دوست به لطف اندوز ٿي سگھن ٿا! ھتي ، ريسي اسان سان حصيداري ڪري ٿو ٽي سندس پسنديده ترڪيبون.

ادرڪ مweetي آلو پڪل riesايون

تندور کي 450 درجن تائين گرم ڪريو. ھڪڙي شيٽ ٽري کي پارچمينٽ سان ليڪ ڪريو. م sweetي آلوءَ کي elڪيو ۽ ڪٽيو ¼ انچ ڊگهو ٽڪرن ۾ ، ¼ انچ ويڪرو. هڪ وڏي ٿانو ۾ مٺي آلو اڇلائي صرف ڪافي ناريل تيل سان کوٽ ڪرڻ لاء. ا seaليو سامونڊي لوڻ سان (ذائقو ڪرڻ) ۽ ھڪڙو وڏو چمچو ادرڪ.

تيار ٿيل بيڪنگ شيٽ تي ھڪڙي پرت ۾ م sweetي آلو پکيڙيو. ڪيڪ ڪريو جيستائين مٺي آلو نرم ۽ گولڊن برائون ٿي وڃن، ڪڏهن ڪڏهن ڦيرايو، اٽڪل 20 منٽ.

sheو ته هن کي پيار آهي: هن اهو طريقو ڪوئي ۾ هڪ دوست کان سکيو.

Butternut اسڪواش سلاد

هڪ بٽر نٽ اسڪواش جو ڪعب ۾ andڪيو ۽ ان کي ملايو هڪ نن smallڙي ڪٽيل redاڙهي پياز سان. ھڪڙو وڏو چمچو زيتون جو تيل انھن س overني تي ۽ تندور ۾ 325 ڊگري تي 45 منٽن تائين بيڪ ڪريو.

هڪ دفعو اسڪواش نرم ٿي وڃي ۽ پياز ٿورو ڪرسپي ٿي وڃي، ان کي تندور مان هٽايو. 10 کان 15 منٽن تائين ٿ coolو ٿيڻ ڏيو ، پوءِ مرکب وجھو ليٽي جي چوٽيءَ تي. پنهنجي پسند مطابق فيٽا پنير شامل ڪريو (گبي تمام گهڻو پيار ڪندو آهي)، ۽ ¼ پيالو روسٽ ٿيل پائن نٽ. balsamic ڊريسنگ سان مٿي ۽ لطف اندوز!

ڇو هوءَ ان سان پيار ڪندي آهي: ريس کي سلاد سان تخليقي ٿيڻ پسند آهي. ھي سلاد پاڻ sاھي ٿو پر ا stillا تائين منفرد آھي ، ٿورو دلدار آھي ۽ وڏو ذائقو آھي.

مفت رينج روسٽ ٿيل ڪڪڙ

تندور کي 375 ڊگري تائين گرم ڪريو. و Takeو ھڪڙو پکايل نامياتي asل ڪڪڙ (توھان findولي سگھوٿا گھڻي دڪانن تي) ۽ ان کي coverڪيو twoن چمچن زيتون جي تيل سان.

هڪ ليمن جو رس andاهيو ۽ ليمن جو رس ا pour س pourي جلد جي مٿان وجھو. ھڪڙو نن onionو پياز ڪٽيو ۽ ڪڪڙ ھي under ڪيو. پوءِ شامل ڪريو ٽن لسن جون لونگون ۽ باقي the ليمن جو رس ، ان سان گڏ هڪ ڪٽيل ليمو ڪڪڙ جي ڪفن ۾. لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو ، پوءِ پچايو 45 کان 60 منٽن تائين (مرغي جي سائيز تي منحصر).

ڇو هوءَ ان سان پيار ڪندي آهي: اھو گھڻي ڪوشش نٿي ڪري ھڪڙي ڏينھن جي آخر ۾ ڪرڻ لاءِ ، اھو صحتمند آھي ۽ ڪجھ ھن جو س familyو خاندان کائيندو.

گابي جي ڪيريئر ۾ Cookا پچائي رهيو آهي:

گذريل yearsھن سالن کان ، ريسي پنھنجي ويب سائيٽ gabbyreece360.com سان ھڪڙي ناقابل اعتماد آن لائين فٽنيس پورٽل اھي رھي آھي. پيش ڪري رھيا آھن صحتمند ترڪيبون ، ورزش جا ٽوٽڪا ، تدريسي فٽنيس ويڊيوز ۽ گھڻو ڪجھ ، سائيٽ trueنھي عورتن ۽ مردن لاءِ ھڪڙو حقيقي الهام آھي جيڪو ڪوشش ڪري رھيا آھن ته ھڪڙو صحتمند ، موزون طرز زندگي گذارين.

”هڪ سبب جيڪو مون سائيٽ createdاهي آهي انهن عورتن لاءِ هو جن وٽ وقت ناهي ، اهي جم ۾ و toڻ جي متحمل نٿا ٿي سگهن يا جن وٽ ڪو به انهن جي onولا ۾ مدد نه ڪري ،“ ريس چوي ٿي. ”هڪ جوڙو ڊمبلز ۽ 20 منٽن سان اسان انهن کي ڏيکاري سگهون ٿا ته انهن جي پنهنجي گهر ۾ doا ڪجي.

ingاھڻ سچو ، relationshipsين سان قيمتي رشتو اھو ڪجھ آھي جيڪو زمين کان ھي beauty خوبصورتي بھتر ڪري ٿو. ”بھترين نوڪري ڪرڻ لاءِ جيڪو مان ڪري سگھان ٿو ، مون کي ضرورت آھي اتي socialاھر نڪرڻ جي سوشل ميڊيا ۾ ته مان حاصل ڪري سگھان ٿو راءِ مون کي needين جي مدد ڪرڻ جي ضرورت آھي.

عورتن کي هن جي صلاح آهي ته ڪيئن فٽ، صحتمند زندگي گذارڻ جو انهن هميشه خواب ڏٺو آهي؟ ”مان محسوس ڪريان ٿو ته عورتون ھر ڪنھن ، ھر شيءِ ۽ ھر شيءِ کي پنھنجي بھلائيءَ کان مٿاھون ڪنديون آھن. مون وٽ ھڪڙو منتر آھي س aي خود غرض رھڻ بابت ، تنھنڪري عورتن کي گھرجي ته س goodي خود غرض ھجن جڏھن اھو پنھنجي صحت جي comesالھ ڪندو ،“ ريس صلاح ڏني. .

"هڪ عورت دوست ڳوليو جيڪا توهان کي متاثر ڪري ۽ هڪ مثبت ماڻهو آهي، تنهنڪري توهان پاڻ کي انهن قسمن جي ماڻهن سان گڏ ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو شيون تمام آسان بڻائي ٿو!"

Kristen Aldridge بابت

ڪرسٽن الڊريج پنهنجي پاپ ڪلچر جي مهارت کي قرض ڏئي ٿي Yahoo! بطور ميزبان "omg! NOW". روزانه لکين هٽ حاصل ڪرڻ ، تمام گھڻو مشهور روزانه تفريحي خبرن جو پروگرام ويب تي تمام گھڻو ڏو وي ٿو. هڪ تجربيڪار تفريحي صحافي جي حيثيت سان، پاپ ڪلچر جي ماهر، فيشن جي عادي ۽ هر شيءِ جي تخليقي عاشق، هوءَ Positivelycelebrity.com جي باني آهي ۽ تازو ئي هن پنهنجي مشهور فيشن لائن ۽ اسمارٽ فون ايپ لانچ ڪئي آهي. ڪرسٽن سان Connectنيو س all شيون celebالهائڻ لاءِ مشهور شخصيتون Twitter ۽ Facebook ذريعي ، يا دورو ڪريو سندس سرڪاري ويب سائيٽ www.kristenaldridge.com تي.

لاءِ جائزو