Fatا آھي باھ وسائڻ وارو علائقو؟
مواد
سوال منھنجي جم ۾ ٽريڊملز ، ڏاڪڻ چڙھڻ وارا ۽ سائيڪلون آھن ڪيترائي پروگرام ، جن ۾ ”موتي جلائڻ ،“ ”وقفو“ ۽ ”ٽڪريون“ شامل آھن. قدرتي طور، مان ٿلهو ساڙڻ چاهيان ٿو، پر ڇا انهن مشينن تي ٿلهي ساڙڻ وارو پروگرام واقعي ٻين پروگرامن کان بهتر ورزش آهي؟
الف. "پروگرام جا ليبل گهڻو ڪري چالاڪ هوندا آهن،" گلين گيسر، پي ايڇ ڊي، ورجينيا يونيورسٽيءَ ۾ ورزش جي فزيالوجي جي پروفيسر ۽ ان جي گڏيل ليکڪ جو چوڻ آهي. چنگاري (سائمن ۽ شستر ، 2001). "هتي ڪا به شيء ناهي ته ٿلهي جلندڙ علائقو." اھو سچ آھي ، جيتوڻيڪ ، انھيءَ دوران گھٽ شدت واري ورزش دوران ، توھان و burnايو ٿا و caloriesيڪ کیلوريز جو چر fatي جي thanيٽ ۾ توھان جي مقابلي ۾ تيز رفتار ورزش دوران. وڌيڪ شدت تي، ڪاربوهائيڊريٽ گهڻو ڪري توانائي جي خرچ ڪري ٿو. بهرحال ، و intensityيڪ شدت سان ، توھان ساڙيو و totalيڪ کلوريون في منٽ.
"هڪ منٽ لاء نه سوچيو ته تيز شدت واري ورزش ٿلهي جلائڻ لاء سٺو ناهي،" گيسر چوي ٿو. ”س fat کان و exerciseيڪ اھم ورزش جو عنصر جسم جي چربی و losingائڻ لاءِ آھي ڪل کیلوريز ساڙيو و regardي ، قطع نظر ان جي جنهن شرح تي اھي ساڙيا ويا آھن. ساڳيو هجي."
ڪجھ تيز شدت وارن وقفي ۾ ملائڻ ، جيتوڻيڪ ، توھان جي دل جي فٽنيس کي و -ائيندو گھٽ گھٽ شدت واري مسلسل ورزش کان. آزمايو ھر ھڪ پروگرامن سان ڪارڊ مشينن تي توھان جي جم ۾ ۽ ڏسو ته توھان کي ڪھڙو بھترين پسند آھي ، Gaesser مشورو ڏئي ٿو. مختلف قسم توهان کي حوصلا افزائي رکڻ ۾ مدد ڪندي.
لاءِ جائزو
اشتھاراسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا
جڏهن توهان زخم آهيو ته صرف فوم رول ڪرڻ ڪيترو خراب آهي؟