جڏهن توهان پيدائش کان وٺي ويتامين شروع ڪرڻ گهرجي؟ توهان جي سوچ کان پهريان

مواد

• توهان کي پهريان کان ويتامين وٺڻ شروع ڪرڻ گهرجي؟
• جڏهن توهان حمل جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا
• جيترو جلد توهان کي معلوم ٿئي ته توهان حامله آهيو
• توهان پهريان ته به حامله آهيو ، ڇو انهن کي وٺو؟
• حمل جي سڀني کان پهريان ، خاص طور تي حمل جي پهرين مهيني ۾ ، تمام ضروري غذائي مواد ڇا آهن؟
• فولڪ ائسڊ
• لوڀي
• ڪيليسيم
• ڇا حمل جي دوران حمل جي وقت نه هجڻ جا جئين ضمني اثرات آهن؟
• ڇا ڪي اضافي فائدا آهن؟
• روزانو پيدائش کان اڳ توهان کي ڇا ڏسڻ گهرجي؟
• تنظيمي نگراني
• دوائون
• وڌيڪ کان وڌيڪ سي او سي (نسخا) يا نسخہ
• حمل کان اڳ واري ويتامين کي وٺڻ جي صلاح
• اهي وٺندڙ

توهان حمل جي دوران وٺي سگهو ٿا دوائن ۽ سپليمنٽ جي قسمن تي ڪيترائي حدون آهن پر پيدائش کان وٺي ويتامين جي اجازت نه آهي ، انهن کي سخت صلاح ڏني وڃي ٿي.

هڪ سٺو youميل توهان کي ۽ توهان جي وڌندڙ ٻار کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، انهي کي يقيني بڻائي ته توهان ٻنهي غذائيت حاصل ڪري رهيا آهيو توهان کي حمل جي انهن 9 بي بنياد مهينن ذريعي.

جيڪڏهن پيدائش کان اڳ ويتامين توهان ۽ ٻار لاءِ آهن ، جيتوڻيڪ ، ڪيتريون ئي صحت واريون خدمتون فراهم ڪندڙ عورتن کي ڇو چوندا آهن ته انهن کي وٺڻ شروع ڪيو وڃي اڳ حمل؟ ڇا اهو محفوظ لاءِ آهي؟ انهي سان گڏ ، توهان تازو ئي ويتامين ايال کي جانچيو آهي؟ اھو اختيارن جو ڀريل آھي.

دٻاءُ نه ڪر - اسان کي توهان سان coveredڪيو ويو آهي.

توهان کي پهريان کان ويتامين وٺڻ شروع ڪرڻ گهرجي؟

هتي ٻه جواب آهن ، پر (اسپيلر الرٽ!) نه ئي توهان جي پهرين ٽريٽرٽر الٽراسائونڊ تائين انتظار ڪرڻ ۾ شامل آهي.

جڏهن توهان حمل جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا

خاندان کي شروع ڪرڻ لاءِ تيار آهن؟ پنهنجي ڳائڪولوجسٽ سان گڏ چ visitي نموني سفر جو وقت طئي ڪرڻ ، پيدائش تي ضابطو ڇڏڻ ، ۽ سگريٽ نوشي وانگر غير صحت مند طريقي سان ڪٽائڻ ، توهان کي جنم ڏيڻ کان اڳ ويتامين وٺڻ گهرجي.

توهان اڳڪٿي نه ڪري سگهندا ته توهان کي حمل ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت وٺندو - اهو هفتي يا مهينا ٿي سگهي ٿو - ۽ توهان نه wonاڻيندا ته توهان جي خيال کان ڪجهه هفتن تائين ڪامياب ٿيو. پيدائش کان پوءِ ويتامين هڪ اهم حصو قبل از خيال سنڀال جو آهن.

جيترو جلد توهان کي معلوم ٿئي ته توهان حامله آهيو

جيڪڏهن توهان پهريان ئي پيدائشي ويتامين نه وٺي رهيا آهيو ، توهان کي شروعات کان ئي شروعات ڪرڻ گهرجي جيئن توهان انهي ڇرڪي ٽيسٽ تي مثبت حمل سائن ڪيو.

توهان جو OB-GYN شايد آخرڪار هڪ خاص برانڊ جي صلاح ڏين يا پيشو پيش ڪري توهان کي پنهنجي ويٽامين- پوپنگ جي زندگي آسان بڻائڻ لاءِ ، پر توهان کي انتظار ڪرڻ نه گهرجي - هر ڏينهن ڳڻپ ڪندو جڏهن توهان پهرين ٽمٽرر ۾ آهيو (وڌيڪ تي ڇو هڪ سيڪنڊ)

توهان پهريان ته به حامله آهيو ، ڇو انهن کي وٺو؟

هتي معاملو آهي: حمل توهان مان تمام گهڻو وٺندي آهي. توهان جو پيارو نن fetڙو نن actuallyڙو اصل ۾ توهان جي جسم جي قدرتي ذريعن تي هڪ وڏو ڳري رهيو آهي ، اهو ئي سبب آهي ته توهان انهن 9 مهينن ۾ گهڻو وقت گذاريندا آهيو ، توهان کي بيچيني ، پريشاني ، نراس ، مزاج ، ڪمزور ۽ وساريل محسوس ڪيو.

توهان جو ٻار تمام غذائي شيون حاصل ڪندو آهي جنهن جي توهان کي سڌو سنئون ضرورت هوندي آهي ، انهي ڪري حمل دوران دوران اهم ويتامين ۽ معدنيات ۾ گهٽتائي ٿيڻ آسان ٿي ويو آهي. جيڪڏهن توهان شروع ڪيو ته يقيني بڻائين ته توهان جي جسم کي توهان جي ٻنهي کي رشتو ڏيارڻ تمام گهڻو آسان آهي اڳ ٻار تصوير ۾ آهي.

هن لاءِ سوچيو ته رزرو ٺاهڻ: جيڪڏهن توهان وٽ ويتامين ۽ غذائي اجزا ڪافي آهن جن کي توهان کي پنڻ جي ضرورت آهي ، توهان انهن ٻارن وانگر اهي ويتامين ۽ غذائي شيون حصيداري سان برداشت ڪري سگھو ٿا.

حمل جي سڀني کان پهريان ، خاص طور تي حمل جي پهرين مهيني ۾ ، تمام ضروري غذائي مواد ڇا آهن؟

جيتوڻيڪ اهو ضروري آهي ته حمل دوران ويٽامنز ۽ غذائي اجزاء جو هڪ بهتر توازن هجي ، ڪجهه واقعي ايم وي پي آهن ڇو ته اهي اصل ۾ توهان جي ٻار کي اهم عضون ۽ جسم جي نظام جي مدد ڪن ٿيون ، جن مان ڪيترائي حمل جي شروعاتي هفتن ۾ ترقي ڪرڻ شروع ٿي ويندا آهن.

آمريڪي ڪاليج آف اوسٽسٽريڪينو ۽ گائناڪالوجسٽ (ACOG) جي مطابق ، اهي تمام اهم غذائي جزا آهن جيڪي توهان جي ضرورت آهن:

فولڪ ائسڊ

پيدائش واري غذائيت جو دادا ، هي بي ويٽامين توهان جي ٻار جي دماغي ٽيوب ، يا structureانچو ٺاهڻ لاءِ ذميوار آهي جيڪو آخرڪار دماغ ۽ اسپينل ڪالمن کي ٺاهيندو آهي. مڪمل طور تي ترقي يافته خشڪ ٽيوب کان سواءِ ، ٻار اسپينا بائيفا يا اينزفالي سان پيدا ٿي سگهي ٿو.

شڪرگذار ، هتي سڀ معاهدي ۾ آهن: فولڪ ائسڊ سپلائٽز صحتمند خاني ٽائيم جي واڌ جو گهڻو ڪري بهتر اضافو ڪن ٿا. آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽرڪ ڊگهي عرصي کان اهو موقف رکي ٿي ته فولڪ ائسڊ نلل ٽائيم جي خرابين کي گهٽ ۾ گهٽ 50 سيڪڙو گهٽائي سگهي ٿو.

صرف پڪڙي؟ خفيه ٽيوشن حمل جي پهرين 4 هفتن اندر بند ٿي ويندي آهي ، جيڪا گهڻو ڪري پهرين يا انهي کان پوءِ هوندي آهي جڏهن عورت کي اها خبر پوندي آهي ته هن کي حمل آهي.

ڇاڪاڻ ته فولڪ ائڊس تمام گهڻو اثرائتو آهي - پر صرف جيڪڏهن توهان صحيح وقت تي ڪافي حاصل ڪري رهيا هجو - انهي کي سفارش ڪري ٿو ته ٻار uallyمڻ واري عمر جي تمام جنسي سرگرم عورتون روزانو 400 مائڪروگرام (ايم سي سي) فولڪ ايسڊ وٺي وڃن (يا ته اڳين وٽيامين ۾ يا هڪ فرد اضافي).

اهو رستو ، توهان وٽ هوندو جڏهن توهان کي ضرورت هجي - جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان توقع نه ڪئي پئي وڃي! هڪ ڀيرو توهان حمل جي تصديق ڪري چڪا آهيو ، توهان کي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 600 ملي گرام جي ضرورت پوندي.

لوڀي

آئرن جنين کي رت ۽ آڪسيجن جي فراهمي ڪندو آهي ، آنولين کي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ توهان کي حمل جي دوران توهان جي اضافي رت جي مقدار ڏي ٿو. جيئن ته حامله عورتون خون جي گهٽتائي جو شڪار هوندا آهن ، لوه جو اضافي پڻ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان کي توهان جي رت ۾ ڳاڙهي رت جي رڳن جي صحيح مقدار هوندي.

حمل دوران انيميا جو تعلق قبل از وقت ترسيل جي وڌ شرح ۽ گهٽ ٻارڙن جي پيدائش واري وزن سان آهي.

ڪيليسيم

توهان جو ٻار گهڻو وقت توهان جي ڳچيءَ ۾ گذاريندو رهيو آهي انهن جي هڏن ۽ ڏندن کي ٺاهڻ ۾. انهي هيرڪين کي حاصل ڪرڻ جي لاءِ ، انهن کي ڪلسيئم جي ڪافي ضرورت آهي - انهي جو مطلب آهي ته توهان کي به ڪلسيم جي ڪافي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ ايتري ڪلشيم نه ملي آهي ، توهانجو ٻار حمل ۽ رضاعت دوران توهان جي هڏن کان سڌو وٺندي. اهو عارضي هڏن جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڇا حمل جي دوران حمل جي وقت نه هجڻ جا جئين ضمني اثرات آهن؟

عام طور تي ڳالهائڻ ، ويتامين ۽ غذائي شيون اڳوڻي حصن ۾ شامل نه هوندا آهن انهن کي نقصان رسائيندڙ اثرات پيدا نه ڪندا - جيڪڏهن اهي ڪيو ، حمل عورتن کي انهن کي وٺڻ جي همٿ افزائي نه ڪئي ويندي.

اهو چيو آهي ، پيدائش واري ويتامين ۾ حامله عورتن لاءِ خاص غذائيت جي سطح موجود هوندي آهي ، مطلب ته اهي هميشه ڊگهي عرصي کان اڻ antاتل ماڻهن لاءِ بهترين چونڊ نه هونديون آهن.

توهان جي آئرن جي ضرورت آهي ، مثال طور ، حمل دوران 18 مليگرام کان 27 مليگرام تائين وڌي وڃي. جڏهن ته تمام گهڻو لوهه جا مختصر مدت وارا اثر شامل آهن ٿڌي جي آئي اپس جهڙو قبض ۽ متلي ، وقت سان گڏ اضافي غذائي شيون وڌيڪ ڏکيائين جو شڪار ٿي سگهن ٿيون.

هيٺين لائن؟ جيڪڏهن توهان حمل جي حامل نه آهيو يا حمل جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو ، توهان پيدائش کان وٺي رکجي سگهي ٿو جيستائين توهان واقعي انهن جي ضرورت نه هجي (مثال طور ، حمل کان ڪجهه مهينا اڳ ، حمل دوران ، ۽ - گهڻو ڪري - ڳائڻ جو وقت تائين).

ڇا ڪي اضافي فائدا آهن؟

ڪجهه جزيرو قسم جي پراڻين جو قسم کڻي چمڪائين ٿا انهن جي چمڪندڙ چمڙي ۽ خوشبودار لاڪ جو راز اهو آهي ته انهن ۾ بايوٽين ، هڪ تمام اهم بي وٽامن آهي.

۽ بايوٽين جي وار ، ناخن ۽ چمڙي جي واڌاري جي طاقت جون افواہون هميشه لاءِ گردش ڪري رهيون آهن. ڪيترائي ماڻهو انهي واقعي سبب بايوٽين جي سپلاءِ وٺن ٿا.

تنهن هوندي ، بايوٽين کي ڏيڻ لاءِ ڪي به اهم خوبصورتي وارو ثبوت ثابت ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي ويو آهي ، ثبوت کي ڇڏڻ سان غير مستحڪم ڪئمپ ۾ سختي سان ڇڏي ويو آهي.

باوجود بايوٽين ، اتي آهن حمل جي ڪجھ اضافي فائدا جيڪڏهن توهان هڪ DHA سان وٺو ، مثال طور ، توهان کي اوميگا -3 فائيٽي ايڊس جي واڌ حاصل ٿي رهي هوندي جيڪا توهان جي ٻار جي دماغ ۽ اکين کي ترقي ڪري سگهي ٿي.

توهان شايد تايراڊ ريگيوليٽنگ آئيڊين حاصل ڪري سگهو ٿا ، جيڪا توهان جي ٻار جي اعصاب سسٽم جي ترقي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

آخرڪار ، اتي ڪجهه اشارو آهي ته پيدائش کان اڳ ويتامين وٺي توهان جي حمل جا موقعا وڌائي سگهندي.

واضح ٿيڻ ، ننenپڻ جي تڪليفن لاءِ جادوگر علاج نه آهي ۽ حمل حاصل ڪرڻ آسان ناهي هڪ گولي کي ٽپڻ. پر ڪيترائي پيدائش واري ويتامين ۾ موجود غذائيت جسم جي نظام کي سنڀاليندا آهن جيڪو حمل کي ممڪن بنائڻ لاءِ ذميوار هوندا آهن.

تنهن ڪري هڪ وٺندي- جڏهن ورزش سان گڏ ، صحتمند غذا کائڻ ، ۽ شراب ۽ منشي وانگر خطري واري عنصر کي ختم ڪرڻ- وڌيڪ تڪڙو حمل ٿيڻ آسان بڻائي سگهجي ٿي.

روزانو پيدائش کان اڳ توهان کي ڇا ڏسڻ گهرجي؟

هتي ڪيترن ئي اختيارن موجود آهن ، پر پڪ ڪريو ته توهان پهريان کان ويتامين خريد ڪرڻ کان پهريان ڪجھ اهم شين تي چڪاس ڪريو.

تنظيمي نگراني

اهو توهان کي ياد ڏياريندڙ هٿرادو انداز آهي ته پڪ سان پڪ ڪريو ته ڪنهن قسم جي تصديق ٿيل تنظيم توهان جي وٽيامين ٺاهيندڙ طرفان ڪيل صحت ۽ جزو دعوائن جي تصديق ڪئي آهي.

جتان فوڊ ۽ ڊرگ ايڊمنسٽريشن باقاعده ناهي ٿي ڪو غذائي سپليمنٽ ، جن ۾ پيدائش واري ويتامين شامل آهن ، گروپن کان ٿڪ اپ جي ڳولا ڪن ٿا جهڙوڪ غذا جي سپليمنٽ جي آفيس يا يو ايس فارماڪوپييا ڪنوينشن.

دوائون

اي وي او جی جي سفارش ڪيل مقدار تائين ، توهان جي ويتامين ۾ لوهه ۽ فوليٽ وانگر اهم غذائي مواد جو مقدار گڏ ڪريو. توهان پنهنجي گهربل ضرورت کان گهڻو ڪجهه يا گهڻو گهٽ ويتامين نه وٺڻ چاهيندا آهيو.

وڌيڪ کان وڌيڪ سي او سي (نسخا) يا نسخہ

ڪجهه انشورنس مهيا ڪندڙ توهان جي پئسا بچائيندي پيدائش واري ويتامين جي ڪجهه يا سڀني جي قيمتن کي willڪي ويندا. (او سي ٽي وي وارا سستا ناهن!) جيڪڏهن توهان جو آهي ، توهان شايد پنهنجو مهيا ڪرڻ بدران پنهنجي تحويل ۾ هڪ نسخو لاءِ گهرڻ چاهيندا.

جيڪڏھن توھان اڃا تائين صحيح ويتامين کي چونڊڻ بابت سوال آھن ، پنھنجي ڊاڪٽر کان صلاح مشورو ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو. ۽ ، pssst ، اسان وٽ پڻ ڪجھ بهترين خوبين تي آهن.

حمل کان اڳ واري ويتامين کي وٺڻ جي صلاح

شڪ آهي ته توهان جا پراڻا ماضيءَ کي نقصان پهچائي رهيا آهن؟ توھان جا طريقا آھن جن سان توھان ڪجھ ڪري سگھوٿا ڪجھ وڌيڪ ناخوشگوار اثر کي.

• پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪنهن ٻئي برانڊ ڏانهن مٽائڻ بابت پڇو. ڪڏهن ڪڏهن ، هڪ پيدائشي طريقي سان فارموليو ويندو آهي جيڪو صرف توهان سان گڏ سمهڻ نه ڏيندو آهي.
• هڪ ٻيو طريقو آزمايو. پرنالل اڪثر طور تي ڪيپسول ، مشروبات ، گم ۽ اڃا تائين پروٽين شڪي طور موجود هوندا آهن - ۽ انهن کي مختلف ڪرڻ سان هاضمي جي عمل ۾ مدد ملندي آهي. ڪوشش ڪريو ھڪڙي وڏي ڪيپسول کان ٽن گوممي ڏانھن ھليو ھجي يا ٻن ڪلاڪن کي 12 ڪلاڪ ڌار ڌار ورھائي.
• ان کان پهريان ۽ بعد ۾ تمام گهڻو پاڻي پيئو. جيڪڏهن توهان کي ڌڪ لڳي رهيو آهي ، پڪ ڪريو ته توهان پنهنجو جي آئي سسٽم کي ٻاهر ڇڏي ڏنو. توهان فائبر سپليمنٽ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان واقعي محسوس ڪيو پيو وڃي (پر پهريان توهان جي ڊاڪٽر کان سفارش وٺو).
• کاڌ خوراڪ سان تجربا ڪريو. جيڪڏهن توهان جي ويتامين توهان کي بيچيني ٺاهي رهي آهي ، انهن کي غذا سان گڏ کڻڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، خالي پيٽ تي وٽامن کڻڻ نقصانڪار آهي ؛ ٻيا ڳوليائين ته اهي ڪري سگهن ٿا صرف انهن کي خالي پيٽ تي کڻ

اهي وٺندڙ

جيڪڏهن توهان ايندڙ ڪجهه مهينن ۾ پيدائش واري حمل جي باري ۾ سنجيده سوچيندا ، پيدائشي ويتامين شروع ڪرڻ توهان جي اڳڀرائي ڪرڻ واري فهرست جي چوٽي تي هجڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي حمل آهيو ، هڪ اي ايس پي وٺڻ شروع ڪيو. اهو توهان جي ٻار کي مضبوط ۽ صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏيندو (۽ توهان کي مضبوط ۽ صحتمند رهڻ پڻ مدد ڪندو!).

جيڪڏهن توهان هن وقت سنجيدگي سان سنجيدگي سان نه سمجهي رهيا آهيو پر ٽيڪنالاجي طور تي ڪري سگهي ٿو حامله هئڻ ، روزانو فولڪ ائسڊ جي اضافي تي رهو. اهو توهان کي جيڪو توهان جي ضرورت هجي اها ڏيندو جيڪو توهان کي حامله ٿيڻ گهرجي - بغير توهان کي پيدائشي غذائيت جي غير ضروري اضافي سان لوڊ ڪندي.