مان عام طور تي پريشان آهيان. پوءِ ڇو مان COVID-19 بابت فرنگي ڇو نه آهيان؟

مواد

• مون کي خبر هئي ته آئون پنهنجي ارد گرد جي دنيا کي پنهنجي پاڻ ۾ (وڌيڪ يا گهٽ ۾) ناپسند ڪندي اڪيلو نه آهيان.
• منهنجا سمورا خدشا دنيا جي ڪهڙي خطرناڪ ۽ غير متوقع ڳالهه تي اچي رهيا هئا.
• "اسان سڀ ڪجهه ، ڪجهه سطح تي ، COVID دوران زخمي ٿي پيا آهيون."
• ماڻهو هن غلط تصور هيٺ آهن ته منهنجي ذهني بيماريون هن وقت سٺو ۽ خوش رهڻ دوران مون کي گرو بڻائينديون آهن.
• پهريون قدم اهو تسليم ڪرڻ آهي ته اسان جي حب الوطني ساڳي ناهي.
• شيون ڪرڻ جيڪي فعال طور تي ٻين جي مدد ڪن انهن کي پڻ انهي وقت بااختيار محسوس ڪرائڻ جو بهترين طريقو آهي.

”مون امن کي محسوس ڪيو. ٿي سگهي ٿو امن هڪ غلط لفظ آهي؟ مون محسوس ڪيو… ٺيڪ آهي؟ ساڳيو."

اهو 2:19 ايم لنڊن جي هڪ نن smallڙي فليٽ ۾ آهي.

آئون پنهنجي اپارٽمنٽ جي عام ڪمري ۾ جاڳندو آهيان ، هڪ اسڪوڊير وارو پيئندو آهيان جيڪو نارنجي جوس کان وڌيڪ ووڊڪا آهي ، ۽ COVID-19 ڏسي رهيو آهيان دنيا کي نپوڙي ٿو. مان لنڊن ۾ ٻاهرين پڙهي رهيو هوس ، ناول ڪوروناويرس جي چڪاس ڪئي ۽ اهو هر قوم تي ڪيئن اثر پيو.

چين هو f * cked هو. جاپان پڻ هو. آمريڪا هو (واقعي ، واقعي) f * cked.

منهنجو پروگرام رد ٿيڻ جي عمل ۾ هو. مون کي ڪا خبر نه هئي ته آئون ڪيڏانهن وڃان يا ڪيڏانهن وڃان. ۽ اڃا تائين ... مون امن کي محسوس ڪيو. ٿي سگهي ٿو امن هڪ غلط لفظ آهي؟ مون محسوس ڪيو ... ٺيڪ؟ ساڳيو.

COVID-19 جو انتشار ، صدارتي چونڊ ، ۽ منهنجي ذاتي ۽ پيشه ورانه زندگي جي تباهي مون کي پريشاني جي ان ئي سطح کي گهٽائي محسوس ڪيو. ڇو؟

مون کي خبر هئي ته آئون پنهنجي ارد گرد جي دنيا کي پنهنجي پاڻ ۾ (وڌيڪ يا گهٽ ۾) ناپسند ڪندي اڪيلو نه آهيان.

جڏهن مون پنهنجي نيوروپائپڪل دوستن کان پڇيو ته اهي ڪئين ڪري رهيا آهن ، مان روزانه پريشاني ۽ پريشاني جي داستانون ٻڌا جيڪي انهن کي رات جو سمهڻ جاري رکيو.

پر ، جڏهن مون پنهنجن دوستن کان صدمو ، عام پريشاني ، ۽ انهن جي ذهني صحت ڊي اين اي ۾ ٻيون بيماريون پڇيون ، مون اهو ساڳيو جواب ٻڌو: ”مان گهٽ يا گهٽ ساڳئي آهيان.“

اسان جي دماغ ڪيميائي بابت ڇا هو يا اسان جي زندگين حقيقتن اسان کي انهي خوف کان ڌار ڪيو ۽ باقي س wasي دنيا محسوس ڪري رهي هئي؟

جينيٽ شارل ، ڪرنل يونيورسٽي ۾ بحران جو مينيجر ۽ هڪ تربيت يافته چپلن ، وضاحت ڪئي ته ڪجهه ماڻهو COVID-19 پاران ”متاثر“ محسوس ڪندا آهن.

انهن ماڻهن سان جيڪي پريشاني ۾ آهن ، بهتر محسوس ڪرڻ (يا گهٽ ۾ گهٽ خراب ناهن) ٿي سگهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته ، ڪورون وائرس سان ، انهن جا خدشا حقيقت ۾ بنياد تي هوندا آهن ، “هن بيان ڪيو.

منهنجا سمورا خدشا دنيا جي ڪهڙي خطرناڪ ۽ غير متوقع ڳالهه تي اچي رهيا هئا.

هڪ وڏي حد تائين ، هڪ چونڊ ، ۽ مسلسل مخالف بلدياتي ، جنهن کي مون محسوس ڪيو آهي ، شين ۾ ... مڪمل طور تي توقع سان.

ڏينهن ۽ ڏينهن جو شديد دٻاءُ تجربو ڪرڻ اسان جي دنيا جي نظر کي منفي طور تي شڪل ڏئي سگهي ٿو ، دنيا کي ڪيئن ڪم ڪرڻ تي اسان جي مسئلن جو مسئلو بڻائيندي.

مثال طور ، انهن لاءِ جيڪي پوسٽ ٽرامايمڪ اسٽريم ڊس آرڊر (PTSD) جو تجربو ڪندا آهن ، هڪ اهم علامت دنيا کي بنيادي طور تي منفي طور ڏسي سگهندو آهي. COVID-19 يا ٻيون دٻاءُ وجهڻ واريون واقعا توهان جي نظر کي وڌيڪ تبديل نه ڪندا ، صرف انهي ڳالهه جي تصديق ڪندي جيڪا توهان اڳي محسوس ڪئي.

سخت پريشاني وارن ماڻهن جي لاءِ جيڪي دنيا کي خطرناڪ سمجهندا آهن ، هڪ وڏي دنيا جو وبائي مرض بڻيل آهي ، انهن جي دنيا جو نظريو به متاثر نه ڪندو آهي.

ذهني بيماري کي علامات يا تجربن جي مجموعي طور تي غلط ڪرڻ آسان آهي - {textend} پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ذهني بيماريون بيماريون ۽ بيماريون آهن جيڪي اسان کي دنيا ڏسندا آهن.

"بيچيني ، عام طور تي ڳالهائڻ ، هڪ قدرتي آهي ۽ اڪثر صدمو جي جواب ۾ احساس ظاهر ڪيو ويندو آهي ،" مختصر چيو.

"اسان سڀ ڪجهه ، ڪجهه سطح تي ، COVID دوران زخمي ٿي پيا آهيون."

”انهي احساس واري حالت ۾ سانس وٺڻ toاڻون ته ان لاءِ جيڪو اسان کي گڏيل ٿيڻ / سمهڻ جي ضرورت آهي / اهو سڀ ڪجهه جيڪو اسان جي چوڌاري ٿي رهيو آهي اسان سڀني جي سامهون هڪ اهم ڪم آهي ،“ شارٽال وضاحت ڪئي.

دماغي بيماري کان ٻاهر پڻ ، ڏينهن جي شدت سان دٻاءُ محسوس ڪرڻ سان ، وبا ۽ ٻيا واقعا گهٽ خوفناڪ محسوس ڪن ٿا.

ماڻهو جيڪي دٻاءُ واري نوڪري جو ڪم ڪندا آهن ، فائر فائٽر وانگر ، يا مسلسل ميڊيا جي بي عزتي ڪندا آهن ، جهڙوڪ صحافي يا ڪارڪن ، محسوس ڪري سگهن ٿا “معمولي” جيئن ته اڪثر وقت جي ٻوڏ ٿيندي آهي.

اسان مان جيڪي عام ماڻهو دنيا جي رياست جي باري ۾ ”پريشان نه ٿيا آهيون“ جو عام موضوع اهو آهي ته اسان جي روزاني زندگي پهريان ئي وڏي خوف ۽ خوف سان ڀريل آهي ، ته ايڏي وڏي وبا ، عام چونڊن ، ۽ شهري بدامني جا هفتا محسوس ڪن “. عام.

عام قيمت تي ، لڳي ٿو ته اهو ”شيلڊ“ هجڻ بهتر آهي - {textend} جيتوڻيڪ ، خراب تعمير ٿيل - {textend} ان دوران.

انهن آرٽيڪلن ۾ جتي ليکڪ دماغي بيمارين سان حسد ڪندو آهي - {textend} مثال طور ، جنون واري مجبوري بي ترتيب (OCD) - {textend} دليل هن ريت آهي: او سي ڊي سان ماڻهو مسلسل پريشاني سان ڊيل ڪري ٿو ، مطلب ته اهي بهتر تيار ٿيل آهن مسئلن جي ڌماڪي سان منهن ڏيڻ. انھن لاءِ ساڳيو آھي جن سورن جو تجربو ڪيو آھي.

نيوروپائپ ۽ ماڻهو جيڪي سخت دٻاءُ جو تجربو نه ٿا ڪن اسان جي غير متوازن لوڪل کي اختيار ڪرڻ جي قابليت لاءِ حسد ٿي رهي.

تنهن هوندي ، جيئن ڪو ماڻهو جيڪو هميشه کان وڌيڪ ڀ fندو نه آهي ، مان شايد پنهنجي جذبات کي رليف جي طور تي گهٽ ڪري سگهندو. مان مسلسل منهنجي گردن جي گهيري ۾ رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته منهنجي او سي ڊي ۽ دائمي ذهني بيماريون آهن.

جڏهن ته انهي جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته مان قرنطني ۾ وڌندڙ بيچيني محسوس نٿو ڪريان ، منهنجو دماغ خاموش ٿي نه سگهيو آهي.

ماڻهو هن غلط تصور هيٺ آهن ته منهنجي ذهني بيماريون هن وقت سٺو ۽ خوش رهڻ دوران مون کي گرو بڻائينديون آهن.

بدقسمتيءَ سان انهن ۽ منهنجي لاءِ ، هاڻ مان 4 مهينن کان وڌيڪ خوش رهڻ ۾ وڌيڪ ماهر نه آهيان ، جڏهن آئون پريشان ٿي پنهنجي زندگي گذاري رهيو هوس ته پوءِ ساڳين صدمن واري دوري ۾.

وڌيڪ ، ڪڏهن ڪڏهن جنهن کي اسين ”گونگي“ سمجهندا آهيون اصل ۾ جذباتي ٻوڏ آهي: موجوده واقعن بابت ڪيترن ئي احساسن سان منهن ڏيڻو پيو ته توهان نقاب پوش ميڪزمين طور ”نون“.

جيتوڻيڪ اهو شايد ظاهر ٿئي ٿو ته توهان بحران کي چledي ريت سنڀاليو آهي ، توهان اصل ۾ جذباتي طور تي چيڪ ڪيو ٿا ۽ رڳو ڏينهن ذريعي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

"هي وقت بلڪل واضح ٿي چڪو آهي ته اسين صرف پنهنجي زندگين ۾ وڳوڙ نٿا ڪري سگهون بغير ضرورت جي احساس کي ترجيح ڏيڻ جي تمام ضروري ۽ اهميت آهي ،" مختصر چيو.

سو اسان مان انهن جي لاءِ جيڪي بحرانن مان orاٿل آهن يا جذباتي طور تي پاڻ کي ڇڪي محسوس ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته بحران ميچ سان ملندو آهي اسين حقيقت کي ڪيئن ڏسندا آهيون ، اسان امن لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟ جڏهن توهان پريشان يا خوف محسوس نه ڪندا آهيو ، توهان کي ڪهڙي شيئرنگ مهارت حاصل آهي ، پر توهان جو جسم - {textend} دل ، دماغ ۽ روح - {textend} آهي؟

پهريون قدم اهو تسليم ڪرڻ آهي ته اسان جي حب الوطني ساڳي ناهي.

ڪنهن جذباتي ردعمل جو مطلب اهو ناهي ته اسان بي خوف يا پريشاني جي جذبات کان امڪاني آهيون. ان جي برعڪس ، اسان شايد اسان جي پريشاني کي ٻين طريقن سان داخلي بڻائي ڇڏيو آهي.

Cortisol - {textend} دٻاءُ سان لاڳاپيل ھارمون - {textend} جسم ۾ انتھائي تبديليون آڻي سگھي ٿو جيڪي پھريائين ياد اچي سگھن ٿيون. وزن وڌڻ ، وزن گهٽائڻ ، ڇرڻ ، تڪليف محسوس ٿيڻ ۽ ٻين علامتون ڪورتسول جي اعليٰ ليول سان تعلق رکي ٿي ، پر آساني سان ڪنهن ٻي شيءَ سان تعبير ڪري سگهجي ٿي.

اسان جي بيزاري پريشاني سان منهن ڏيڻ اعليٰ ترڪيزسول جي علامن کي خطاب ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ پيداواري طريقو آهي.

جيڪو انهي جي لاءِ آهي اسان جي ”بي حسي“ کي مڃڻ کان پوءِ ، اهو ضروري آهي ته اسان سمجهون ته اهو مناسب طريقي سان ڪتب آڻڻ لاءِ مهارتون استعمال ڪرڻيون آهن.

جڏهن ته قروطي هجڻ دوران ڳري شراب يا دوا جي استعمال جي ڀيٽ ۾ ، ٻين ڪاپي وارين صلاحيتن ڊگهي ۽ مختصر عرصي ۾ وڌيڪ اثرائتو ۽ صحتمند آهن.

سرگرميون جهڙوڪ هڪ ويجهي دوست سان ، اسان جي زنده حقيقت بابت بحث ڪرڻ ، وچولي ورزش ، آرٽ ٺاهڻ ۽ ٻيون صلاحيتون اهو سڀ عمل ڪرڻ جي طريقيڪار آهي جنهن جي ذريعي اسان گذري رهيا آهيون ، اگرچه اسان کي اڃان تائين اها don'tاڻ نه آهي ته اڃا ڇا آهي.

شيون ڪرڻ جيڪي فعال طور تي ٻين جي مدد ڪن انهن کي پڻ انهي وقت بااختيار محسوس ڪرائڻ جو بهترين طريقو آهي.

توهان جي مقامي اسپتال لاءِ ذاتي حفاظتي سامان لاءِ فنڊ گڏ ڪرڻ ، وڏي پئماني تي هڪ پتي کي گردش ڪرڻ ، ۽ ٻيا عمل لاءِ ڪالون فعال طريقي سان تبديلي لاءِ جڏهن توهان جي پريشاني ٻڌائي ٿي ته توهان نٿا ڪري سگهو.

ظاهر آهي ، هر شيءَ سان معاملو ڪرڻ جو ڪو مڪمل طريقو ناهي جيڪو دنيا اسان تي اڇلائي رهي آهي.

تنهن هوندي ، سمجھڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو ته جيڪو توهان وڃي رهيا آهيو ۽ فعال طور تي پتو پئجي رهيا آهيو ته وڌيڪ پريشاني سان ويهڻ کان وڌيڪ مفيد آهي ، جيتوڻيڪ اهو توهان لاءِ عام ٿي ويو آهي.

گلوريا اولادپو هڪ ڪارو عورت ۽ آزاد ليکڪ آهي ، سڀني شين جي نسل ، ذهني صحت ، صنف ، آرٽ ۽ ٻين موضوعن تي ڌيان ڇڪائيندي. توهان هن جا وڌيڪ مسڪين خيالن ۽ سنجيده رايا پڙهي سگهو ٿا Twitter.