6 خودڪشي وارا سوال توهان کي پڪ نه هو ته ڪيئن پڇو

مواد

• ٻولي جو معاملو
• ماڻهو خودڪشي ڇو سمجهندا آهن؟
• مان ڪئين ٻڌايان ته جيڪڏهن ڪو خودڪشي جي باري ۾ سوچي رهيو آهي.
• ڇا اهو ڪنهن کان پڇڻ خراب آهي ته ڇا اهي خودڪشي ڪري رهيا آهن؟
• خودڪشي کي ڪيئن آڻجي
• آئون ڪيئن knowاڻان ٿو ته اهي صرف توجہ نه ڳولي رهيا آهن.
• ڇا توهان حقيقت ۾ ڪنهن جي ذهن کي تبديل ڪري سگهو ٿا؟
• آئون وڌيڪ وسيلا ڪٿي ڳولي سگهان ٿو؟

اهو خودڪشي جي باري ۾ سوچڻ ڏا --و ڏکيو ٿي سگهي ٿو - انهي بابت تمام گهٽ ڳالهايو. ڪيترائي ماڻھو مضمون کان ڊ shي رھيا آھن ، ان کي خوفناڪ ڳولھي ، سمجھڻ ناممڪن به. ۽ خودڪشي يقيني طور تي ڪري سگهي ٿو سمجھڻ ۾ مشڪل آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو هميشه واضح ناهي ته ڪو ماڻهو هي چونڊ ڇو ڪري ٿو.

پر عام طور تي ، خودڪشي اڪثر نه رڳو هڪ بي اثر انداز آهي. ماڻهن ڏانهن جيڪي غور ڪن ٿا ، اهو لڳي ٿو سڀ کان وڌيڪ منطقي حل.

ٻولي جو معاملو

خودڪشي روڪجي سگھي ٿي ، پر هن کي روڪڻ لاءِ ، اسان کي ان بابت ڳالهائڻ گهرجي- ۽ جنهن طريقي سان اسان ڳالهايو ، اهو اهميت رکي ٿو.

اهو جملو “خودڪشي ڪرڻ” سان شروع ٿئي ٿو. ذهني صحت جي حامي ۽ ٻين ماهرن چيو ته هي لفظ شبد ۽ خوف ۾ حصو وٺي ٿو ۽ ماڻهن کي مدد جي طلب کان روڪي سگھي ٿو جڏهن ضرورت جي وقت هجي. ماڻهو ڏوهه “ڪندا آهن” ، پر خودڪشي ڏوهه نه آهي. وڪيلن جو چوڻ آهي ته ”خودڪشي ڪرڻ سان مرڻ“ بهتر ، وڌيڪ رحم جو آپشن آهي.

ڪجهه پيچيده عوامل بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو ته خودڪشي ۾ حصو وٺن ٿا. اسان انهي تي مدد پڻ پيش ڪنداسين ته ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪجي جيڪو خودڪشي تي غور ڪري سگهي ٿو.

ماڻهو خودڪشي ڇو سمجهندا آهن؟

جيڪڏهن توهان ڪڏهن پنهنجي جان وٺڻ جي باري ۾ نه سوچيو آهي ، توهان کي اهو سمجهڻ ڏکيو هوندو ته ڪو ماڻهو هن طريقي سان مرڻ تي ڇو ڌيان ڏيندو.

ماهر مڪمل طور تي اهو نٿا whyاڻن ته ڪجهه ماڻهو ڇو ڪندا آهن ۽ ٻيا نه ڪندا آهن ، جيتوڻيڪ ذهني صحت جي مسئلن ۽ زندگي جي حالتن جو هڪ ڪردار ادا ڪري سگهندو آهي.

هيٺيان ذهني صحت جا خدشات سڀ ڪنهن کي خودڪشي ڪرڻ جا خطرا وڌائي سگهن ٿا.

• ڊپريشن
• نفسيات
• مادي استعمال استعمال جي خرابي
• بيپلر خرابي
• بعد ۾ ڏکيائي وارو اثر

جيتوڻيڪ هر ڪو ذهني صحت جي مسئلن جو تجربو نٿو ڪري سگهي يا خودڪشي تي به غور ڪري سگهي ٿو ، گہری جذباتي درد اڪثر خودڪشي واري رويي ۽ خودڪشي جي خطري ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي.

پر ٻيا عنصر پڻ خودڪشي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، بشمول:

• ٽوڙڻ يا ڪنھن ٻئي جو نقصان
• ٻار يا ويجھي دوست کي نقصان
• مالي پريشاني
• ناڪامي يا شرم جي مسلسل احساس
• هڪ سنگين طبي حالت يا ٽرمينل بيماري
• قانوني مصيبت ، جيئن هڪ ڏوهه جي سزا ٿيڻ
• خراب بچپن جا تجربا ، جهڙوڪ سورن ، بدسلوڪي ، يا بدمعاشي
• تعصب ، نسل پرستي ، يا مهاجر يا اقليت هجڻ جي متعلق ٻيا چيلنج
• صنفي سڃاڻپ يا جنسي واقفيت هجڻ جيڪا خاندان يا دوستن سان سهڪار نه هجي

ڪيترن ئي قسمن جي مصيبتن کي منهن ڏيڻ ڪڏهن ڪڏهن خودڪشي جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. مثال طور ، ڪو ماڻهو ڊپريشن سان منهن ڏيڻ ، نوڪري جي نقصان سبب مالي مشڪلاتون ، ۽ قانوني مصيبت ، شايد ڪنهن جو انهن مسئلن مان صرف هڪ شخص سان مقابلو ڪرڻ کان وڌيڪ خودڪشي جو خطرو ٿي سگهي.

مان ڪئين ٻڌايان ته جيڪڏهن ڪو خودڪشي جي باري ۾ سوچي رهيو آهي.

اهو ٻڌايو هميشه ممڪن ناهي ته ڪو ماڻهو خودڪشي ڪرڻ تي غور ڪري رهيو آهي. ماهر متفق آهن ته ڪيترائي انتباہ وارا نشان ظاهر ڪري سگهن ٿا ته هڪ شخص شايد انهن جي دماغ تي خودڪشي ڪري سگهي ٿو ، پر هر ڪو انهن نشانين کي ظاهر نٿو ڪري.

اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ لاءِ پڻ ضروري آهي ته صرف خودڪشي جي باري ۾ سوچڻ خودڪشي جي ڪوشش نه ڪري وڃي. وڌيڪ ڇا آهي ، اهي ”خبرداري نشانيون“ هميشه اهو مطلب نه ٿيون ڪن ته ڪو خودڪشي ڪرڻ جي سوچ رکي.

اھو چئي رھيو آھي ، جيڪڏھن توھان ڪنھن کي knowاڻو ٿا جيڪو ھيٺيون نشانيون ظاھر ڪري ٿو ، اھو بھتر آھي بھترين ھميشہ سان ھن کي ھٿائڻ جي حوصلا افزائي ڪريو يا ڪنھن ٻئي معالج جي پروفيشنل کان جلد کان جلد

انهن نشانين ۾ شامل آهن:

• موت يا تشدد بابت ڳالهايو
• مرڻ واري ڳالهه ڪرڻ يا مرڻ جي خواهش ڪرڻ
• هٿيارن يا شين جي رسائي جيڪا خودڪشي لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿي ، جيئن ته ڪجهه وڏي مقدار ۾ وڏي پئماني تي يا مقرر ڪيل دوائون
• مزاج ۾ تيز تبديليون
• جڙيل محسوس ٿيڻ بابت ، نااميد ٿيڻ ، بي قدر ٿيڻ ، يا theyڻ ته اهي ٻين تي بوجھ وجهندا هيا
• بيشمار يا خطرناڪ رويو ، مادي جو غلط استعمال ، بي پرواهه ڊرائيونگ ، يا انتهائي راندين ۾ غير محفوظ طريقي سان مشق
• دوستن ، خاندان ، يا سماجي سرگرمين کان واپسي
• عام طور تي گهٽ کان گهٽ سمهڻ
• انتهائي پريشاني يا چڙهائي
• پرسکون يا خاموش مزاج ، خاص طور تي متحرڪ يا جذباتي رويي بعد

اهي جيڪڏهن خودڪشي تي غور نٿا ڪري سگهن ، اهي نشانيون اڃا به اهو واضح ڪري سگھن ٿيون ته ڪجهه گهڻو سنجيده ٿي رهيو آهي.

جيتوڻيڪ پوري تصوير تي ڏسڻ ضروري آهي ۽ سمجهه ناهي ته اهي نشانيون هميشه خودڪشي جي نشاندهي ڪنديون آهن ، اهو به بهتر آهي ته انهن نشانين کي سنجيدگي سان ورتو وڃي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو نشانين يا علامن بابت ظاهر ڪري ، انهن تي چيڪ ڪري ۽ پڇو ته اهي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن.

ڇا اهو ڪنهن کان پڇڻ خراب آهي ته ڇا اهي خودڪشي ڪري رهيا آهن؟

توهان شايد پريشان ٿي سگھو ٿا ته ڪنهن خودڪشي جي باري ۾ ڪنهن محبوب کان پڇڻ ۾ شايد اهو امڪان وڌي وڃي ته هو ان جي ڪوشش ڪندا ، يا انهي موضوع کي کڻي اچي خيال کي هنن جي سر ۾ وجهي ڇڏيندا.

هي خرافات عام آهي ، پر بس اهو آهي - هڪ افسانو.

حقيقت ۾ ، 2014 تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ان جو مخالف اثر ٿي سگهي ٿو.

خودڪشي بابت ڳالهائڻ خودڪشي جي خيالن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ مجموعي طور تي ذهني صحت تي پڻ مثبت اثر وجهي سگھي ٿو. ۽ ، ڇو ته ماڻهو خودڪشي تي غور ڪندي اڪثر اڪيلائي ۾ محسوس ڪن ٿا ، خودڪشي بابت پڇڻ توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان سهڪار جي ضرورت ڪافي آهي يا پيشه ورانه سهولتن جي رسائي جي مدد ڪرڻ لاءِ.

اهو ضروري آهي ، جيتوڻيڪ ، هڪ مددگار انداز ۾ پڇڻ. سڌو رهنمائي ڪريو ۽ لفظ ”خودڪشي“ کي استعمال ڪرڻ کان نه ڊ’tو.

خودڪشي کي ڪيئن آڻجي

• پڇيو ته اهي ڪئين محسوس ڪري رهيا آهن. مثال طور ، ”ڇا توهان خودڪشي جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو؟“ ”ڇا توهان پهريان پاڻ کي ڏکائڻ بابت سوچيو آهي؟“ ڇا توهان وٽ هٿيار آهن يا ڪو منصوبو؟
• واقعي ٻڌو هو اهي چون ٿا. توڙي جو اهي اهي کڻي رهيا آهن اهو توهان کي سنجيده ڳڻتي وانگر نه لڳي ، انهن جي جذبات کي درست ڪندي ۽ ايمانداري ۽ مدد پيش ڪندي ان کي مڃيو.
• انھن کي ٻڌايو ته توھان پنھنجو خيال ڪيو ۽ مدد حاصل ڪرڻ لاءِ انھن جي حوصلا افزائي ڪئي. توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو حقيقت ۾ ڏکوئيندڙ ۽ مشڪل آهي. مان توھان لاءِ پريشان آھيان ، ڇوته توھان منھنجي لاءِ اھم آھيو. ڇا مان توهان جي لاءِ علاج معالج کي سڏي سگهان ٿو يا توهان جي ڳولا ۾ مدد ڪري سگهان ٿو؟

آئون ڪيئن knowاڻان ٿو ته اهي صرف توجہ نه ڳولي رهيا آهن.

ڪجهه ماڻهون شايد خودڪشي بابت ڳالهائڻ تي ڌيان جي التجا کان وڌيڪ نه ڏسي. پر خودڪشي تي غور ڪندڙ ماڻهو گهڻو ڪجهه وقت کان ان بابت سوچيندا آهن. اهي خيالات گہرے درد واري هنڌ کان آيا آهن ۽ پنهنجن احساسن کي سنجيدگي سان وٺڻ ضروري آهي.

ٻيا شايد محسوس ڪري سگھن ٿا ته خودڪشي ھڪ خودپسند عمل آھي. ۽ اهو محسوس ڪرڻ سمجهي سگهان ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ پيار ڪندڙ ماڻهو خودڪشي وڃائي ڇڏيو آهي. اهي اهو ڪيئن ڪري سگهندا هئا ، knowingاڻي ٿو ته اهو درد توهان کي ٻڌائيندو؟

پر اهو تصور غلط آهي ، ۽ اهو ماڻهن کي نقصان پهچائيندو آهي ، انهن جي تڪليف گهٽائڻ سان خودڪشي ڪرڻ. اهو سور آخرڪار پنهنجو پاڻ کي برداشت ڪرڻ ۾ ايترو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته هڪ وڌيڪ ڏينهن به انهي سوچڻ ناقابل برداشت لڳي ٿي.

جيڪي ماڻهو خودڪشي جي آپشن تي پهچي ويندا آهن اهي شايد اهو محسوس ڪري سگھن ها ته هو پنهنجن پيارن لاءِ بوجھ بڻجي چڪا آهن. انهن جي نظر ۾ ، خودڪشي هنن شايد بي لوث عمل وانگر محسوس ڪيو آهي جيڪي پنهنجي چاهيندڙن کي انهن سان سلهاڙڻ کان بچائي سگهندا.

ڏينهن جي آخر ۾ ، ضروري آهي ته جدوجهد ڪندڙ شخص جي نقطه نظر تي غور ڪيو وڃي.

جيئڻ جي خواهش ڏا veryي انساني آهي - پر ايتري ئي درد بند ڪرڻ جي خواهش آهي. ڪنهن کي شايد خودڪشي ڏسڻ جو واحد طريقو آهي درد روڪڻ ، جيتوڻيڪ اهي پنهنجو وقت پڇڻ تي گهڻو وقت گذاريندا آهن ، ايستائين جو درد ڀرڻ ٻين کي به احساس ٿيندو.

ڇا توهان حقيقت ۾ ڪنهن جي ذهن کي تبديل ڪري سگهو ٿا؟

توهان ڪنهن جي سوچن ۽ عمل تي قابو نه ٿا رکي سگهو ، پر توهان جي ڳالهين ۽ عملن جي توهان جي سوچ کان وڌيڪ طاقت آهي.

جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته توهان ڪنهن کي knowاڻو ٿا خودڪشي جو خطرو آهي ، اهو عمل بهتر ۽ مدد ڪرڻ بهتر آهي جيڪو غلط ٿيڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان وڌيڪ مدد نٿو ڪري ۽ جڏهن انهن کي واقعي مدد جي گهرج آهي ته ڪجهه به نه ڪريو.

هتي ڪجهه طريقا آهن جيڪي توهان مدد ڪري سگهو ٿا:

• خبرداري جي نشانين يا خودڪشي جي ڌمڪين کي سنجيده وٺو. جيڪڏهن اهي ڪجهه چوندا آهن جيڪو توهان جي ڳڻتي آهي ، ڪنهن سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ، جهڙوڪ دوست يا گهرڀاتين. پوءِ مدد وٺو. انهن کي زور ڀريو ته خودڪشي جي هاٽ لائين کي سڏ ڪن. جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته انهن جي زندگي فوري خطري ۾ آهي ، 911 تي ڪال ڪريو. جيڪڏهن پوليس کي شامل ڪيو وڃي ، پرسکون جو احساس برقرار رکڻ ۾ مدد لاءِ س theي ويڙهه ۾ ماڻهو سان رهو.
• محفوظ فيصلو. خيال رکجو ڪا به ڳالهه چوڻ نه گهرجي جيڪا شايد فيصلائتي يا غير منطقي لڳي. صدمو يا خالي يقين ڏيارڻ ، جهڙوڪ “توھان ٺيڪ رھندؤ ،” ٿي سگھي ٿو ته اھي انھن کي فقط بند ڪري ڇڏين. بدران پڇڻ جي ڪوشش ڪريو ته انهن جي خودڪشي جي احساسن جو سبب ڇا آهي يا توهان ڪئين مدد ڪري سگهو ٿا.
• جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا مدد جي آڇ ڪريو. انهن کي ٻڌايو ته توهان ڳالهائڻ لاءِ موجود آهيو ، پر پنهنجن حدن کي knowاڻو. جيڪڏهن توهان اهو نه سمجهو ته توهان مددگار طريقي سان جواب ڏئي سگهو ٿا ، انهن کي انهن کي ڇڏي نه ڏيو. ڪو ماڻهو ڳوليو جيڪو انهن سان گڏ رهي سگهي ۽ ڳالهائي ، جهڙوڪ ڪو ٻيو دوست يا ڪٽنب جو ميمبر ، معالج ، هڪ قابل اعتماد استاد ، يا پير صاحب جو مددگار ماڻهو.
• انهن کي اعتماد ڏي. انهن کي سندن قدر ياد ڏي ۽ پنهنجي راءِ ظاهر ڪريو ته شيون بهتر ٿي وينديون ، پر پروفيشنل مدد حاصل ڪرڻ جي اهميت تي زور ڏي ٿو.
• ممڪن طور تي نقصانڪار شيون هٽايو. جيڪڏهن انهن وٽ هٿيار ، دوائون يا ٻيون شيون آهن جيڪي انهن کي خودڪشي يا وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھن ٿيون ، اهي وٺي سگھي ٿو جيڪڏهن اهي ڪري سگھي ٿو.

آئون وڌيڪ وسيلا ڪٿي ڳولي سگهان ٿو؟

توهان شايد ڪجهه محسوس نه ڪندا سين ته ڪنهن بحران جي مدد لاءِ توهان به مدد ڪري سگهو ٿا ، پر توهان ٻڌڻ کان ٻاهر ، توهان کي پنهنجي مدد پاڻ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. انهن کي هڪ تربيت يافته پيشه ور کان فوري مدد جي ضرورت آهي.

اهي وسيلا توهان جي مدد حاصل ڪرڻ ۽ ڪنهن بحران ۾ ڪنهن جي ايندڙ مرحلن بابت سکڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

• نيشنل خودڪشي جي روڪٿام لائف لائن: 1-800-273-8255
• بحران ٽيڪسٽ لائين: متن ”هوم“ کان 741741 (ڪئناڊا ۾ 686868 ، برطانيه ۾ 85258)
• ٽرور لائف لائن (بحران ۾ نوجوانن کي LGBTQ مدد ڪرڻ لاءِ وقف): 1-866-488-7386 (يا متن 678678 ڏانهن START)
• ٽرانس لائف لائن (پيرسن ٽرانسگرن لاءِ پارٽنر مدد ۽ ماڻهن کان پڇڻ): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 ڪينيڊا سڏيندڙن لاءِ)
• ويٽرنسز ڪرائسس لائين: 1-800-273-8255 ۽ پريس 1 (يا متن 838255)

جيڪڏهن توهان کي خودڪشي جا خيال اچي رهيا آهن ۽ اهو يقين نه آهي ته فوري طور تي خودڪشي هاٽ لائن کي ڪير ٻڌايو ، ڪال ڪري يا ٽيڪ ڪري. گهڻيون هاٽ لائينون 24 ڪلاڪ ، هڪ هفتي ۾ 7 ڏينهن جي سهولت فراهم ڪنديون آهن. تربيت وارا صلاحڪار شفقت سان ٻڌندا ۽ توهان جي ويجهو مددگار وسيلن تي رهنمائي فراهم ڪندا.

ڪرسٽل ريپول اڳ ۾ گڊ ٿراپي لاءِ ليکڪ ۽ ايڊيٽر طور ڪم ڪري چڪو آهي. هن جي دلچسپي جا شعبا ايشيائي ٻوليون ۽ ادب ، جاپاني ترجمو ، کاڌا ، قدرتي سائنس ، جنس جي مثبتيت ، ۽ ذهني صحت شامل آهن. خاص طور تي ، هن ذهني صحت جي مسئلن جي باري ۾ تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پابند آهي.