Marchو ته مارچ بهترين وقت آهي توهان جي قراردادن تي نظر ثاني ڪرڻ جو

مواد

• ڳولھيو ڇو
• نئين رويي کي پراڻين سان ڳنڍيو
• حاصل ڪريو پنھنجي عام علائقي مان
• لاءِ جائزو

جڏهن توهان 2017 جي اسٽروڪ تي نئين سال جو اهو اعليٰ ريزوليوشن سيٽ ڪيو (توهان جي هٿ ۾ شيمپين جي هڪ گلاس سان موڪلن جي جنون جي اونچائي دوران) مارچ شايد توهان جي مٿي ۾ تمام گهڻو مختلف نظر اچي رهيو هو: توهان وڌيڪ بهتر، پتلي، خوش ٿي ويندا. ، صحت مند.

"ماڻهو پنهنجون قراردادون حد کان وڌيڪ تڪليف جي 'بلبل' ۾ ٺاهيندا آهن،" مشيل سيگر، پي ايڇ ڊي، هڪ حوصلہ افزائي سائنسدان ۽ ليکڪ جو چوڻ آهي. نه پسڻ: حوصلا افزائي جي سادي سائنس ڪيئن توهان کي صحت جي زندگي گذاري سگهي ٿي. "ھي createsاھي ٿو ھڪڙو غلط جذبو تبديل ڪرڻ لاءِ." پوءِ هڪ دفعو زندگي معمول تي اچي وڃي ٿي ۽ توهان چيو آهي ته موڪلن واري جنون مان ڪجهه مهينا هٽايو ويو آهي؟ "نئين سال جي قراردادن جي مقصدن جي مقابلي ۾ ختم ٿي ويا آهن جيڪي موجوده وقت ۾ تمام ضروري آهن." (وانگر ، توھان knowاڻو ٿا ، ڪم جون آخري حدون.)

۽ ، نه ، توھان چريو نه آھيو: ترغيب ڪندو آهي ٿڪڻ جو طريقو آهي. "حوصلو توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر توهان کي ڪامياب ٿيڻ لاء عادتون پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي،" پال مارسيانو، پي ايڇ ڊي، ليکڪ جو چوڻ آهي. گاجر ۽ لٺ ڪم نه ڪندا آھن.

سو ھتي آھيون اسان مارچ ۾. پنهنجو پاڻ کي مارڻ جي بدران ڇاڪاڻ ته پيماني تي گهٽتائي نه ڪئي وئي آهي يا ڇو ته توهان اڃا تائين انتظار ڪري رهيا آهيو انهن abs جي ٻاهر نڪرڻ لاء، هي صحيح وقت تي غور ڪريو ٻيهر جائزو وٺڻ ۽ ان کي ختم ڪرڻ لاء جيڪو توهان لاء ڪم نه ڪري رهيو آهي- ڪاميابي جي ضمانت ڏيڻ جو اهو واحد طريقو آهي اچو ڊسمبر 31 ، 2017.

اتفاق سان نه ، ھي اسان جي #MyPersonalBest پروگرام جو مارچ جو موضوع پڻ آھي: تمام شور کي ختم ڪريو ۽ اھي ڪم ڪرڻ بند ڪريو جيڪي (الف) توھان کي پسند ناھن ۽ (ب) توھان جي خدمت نه ڪري رھيا آھن. توهان جي قرارداد کي رد ڪرڻ ۾ ڪو به شرم ناهي. ڪير چوي ٿو ته توهان صرف جنوري ۾ مقصد ٺاهي سگهو ٿا؟ روڪ - خاص طور تي موسمي تبديلين تي - مددگار ٿي سگھي ٿو رويي جي تبديلين کي ٺاهڻ ۾ جيڪي لٺ، سيگر چوي ٿو. تنھنڪري ڪري سگھوٿا ھي ٽي ٽيڪنالاجيون.

ڳولھيو ڇو

صفر ڪرڻ لاءِ ھڪڙي بھترين مقصد تي ، و goو ماخذ ڏانھن: توھان جو ڇو ان کي ڪرڻ لاءِ ، سيگر چوي ٿو. توھان طئي ڪرڻ چاھيو ٿا ته توھان جي بنيادي ترغيب ر simplyو انھيءَ ڪري آھي جو توھان سوچيو ٿا گهرجي ڪجهه ڪريو (هڪ 5K ڊوڙو ڇو ته ٻيا سڀ آهن، جيتوڻيڪ توهان ڊوڙڻ کان نفرت ڪريو ٿا)، يا جيڪڏهن اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان پنهنجي دل جي تري کان چاهيو ٿا (توهان يوگا کي پسند ڪيو پر ان لاءِ وقت نه آهي). بعد ۾ اهي مقصد آهن جيڪي توهان سان گڏ رهندا. جيڪڏھن توھان جي نئين سال جي قرارداد ا formerئين درجي ۾ ھئي ، ا goتي و andو ۽ anotherيو ھڪڙو وليو.

نئين رويي کي پراڻين سان ڳنڍيو

جيتوڻيڪ توهان وٽ هڪ مضبوط مقصد آهي جنهن جي توهان کي خيال آهي، اهو اڃا تائين ڏکيو ٿي سگهي ٿو انهن عادتن کي ٺاهڻ جيڪو اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي. پنھنجي نئين مقصد کي ڳنڍڻ جي ڪوشش ڪريو اڳ ۾ ئي چڱي طرح قائم ڪيل رويي سان، مارسيانو جو مشورو ڏئي ٿو. مثال طور ، جيڪڏھن توھان جو مقصد آھي ورزش ڪرڻ لاءِ و timeيڪ وقت ،اھڻ ، ورزش ڪرڻ کي ھڪڙي عادت سان linkنيو جيڪو توھان وٽ ا already ۾ ئي آھي. توهان هر صبح پنهنجا ڏند برش ڪريو ، صحيح؟ ان کان پوءِ ، ا pushواٽ ئي 25 پش اپس کي دايو. جلدي، توهان دانت برش ڪرڻ سان پش اپس کي ڳنڍڻ شروع ڪندا، جيڪو توهان کي عادت سان جاري رکڻ جو وڌيڪ امڪان بڻائيندو، مارسيانو چوي ٿو.

حاصل ڪريو پنھنجي عام علائقي مان

”توهان جي آرام واري علائقي مان نڪرڻ جو خيال خوفزده ٿي سگهي ٿو ،“ مارڪانو چوي ٿو. اهو آواز ڏئي ٿو ته توهان هر روز چريو شيون ڪري رهيا آهيو. پر حقيقي تبديلي اچي ٿي نن littleين شين مان ، whyو ته مارسيانو تجويز ڪري ٿو توھان کي اھر ڪڻ عام زون بدران. ان کي گڏ ڪريو ننڍن طريقن سان: پنھنجي ڪتي کي وڌيڪ ھلايو، ھر ھفتي ھڪڙي نئين ورزش جي ڪوشش ڪريو. ”ان کي عملي جامو پهرائڻ ۾ مدد ملندي توهان جي ذهنيت کي shapeيهر شڪل ڏيڻ ۾ ،“ مارسيانو چوي ٿو. "اهو واقعي توهان جي دماغ لاءِ سٺو آهي جڏهن توهان چئو ٿا ، 'مون کي صرف هن کي ڪنهن طريقي سان ٽوڪ ڪرڻ ڏيو.'" توهان جي عام علائقي کان پري ٿيڻ سان گڏ تفريح جو هڪ عنصر پڻ شامل ٿئي ٿو- ڪجهه اهو آهي ته تحقيق توهان کي ٽريڪ تي رهڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي.

لاءِ جائزو