توهان کي Doو نه ڪرڻ گهرجي هڪ صفائي س Rightي موڪلن واري ماني کانپوءِ

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان لفظ استعمال ڪيو آهي ته "مان ڪڏهن به نه کائي رهيو آهيان" ماضي جي شڪرگذار ڊنر ۾ توهان جي ڦٽيل، اٽڪل فٽ بيلي کي ڪلچ ڪندي، توهان شايد لفظي طور تي سوچيو ته توهان جي ترڪي جي دعوت کان پوء ٿڌو کاڌو ٿڌو ترڪي ڇڏڻ هڪ سٺو خيال آهي. آخرڪار ، هڪ رس صاف ڪرڻ پيش ڪري ٿو هڪ تمام گھڻو وقفو چبائڻ ۽ هضم ڪرڻ کان ، ۽ اچي ٿو ساڻس مشابهت سان پتلي شخصيتن کان علاوه دلڪش صحت ۽ وزن گھٽائڻ جي دعويٰ مشهور رس ڪمپنين کان.

پر ان کان اڳ جو توهان آرڊر ڏيو ته ڇهن ڀاڄين جو ساگ توهان جي جسم کي ”ڊيٽوڪس“ ڪرڻ لاءِ، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته نگلڻ جي سختي واري حقيقت کي رسڻ جي باري ۾، خاص طور تي توهان جي سال جي سڀ کان وڏي گورج فيسٽيول کان پوءِ.

ايترو تيز ناهي

ڊيهارڊ جوس هيڊس کان چمڪندڙ جائزي جي باوجود، اتي ڪو سائنس نه آهي انهي جي حمايت ڪرڻ جو جوس صاف ڪري ٿو اصل ۾ انهن جي واعدن تي عمل ڪري ٿو. حقيقت ۾ ، ڪيترائي ڊاڪٽر ان بابت سوچيندا آھن B.S جون بوتلون.

”ھي عيد يا ڏڪار جو طريقو کائڻ لاءِ صحت مند ناھي ،“ لين آلن ، ايم ڊي چوي ٿو ، سينٽ لوڪ جي روزويلٽ اسپتال ۾ نيويارڪ موٽوپا غذائيت ريسرچ سينٽر مان هڪ اينڊو ڪرائنولوجسٽ. سڀني لاءِ مفت کائڻ ۽ کائڻ سان توهان جي معمولي رقم ٻيڻو يا ٽي ڀيرا (اوسط آمريڪي 4,500 کان وڌيڪ ڪلوريون استعمال ڪري ٿو شڪرگذاري تي، ڪيلوري ڪنٽرول ڪائونسل جي مطابق) توهان جي جسم کي اوور ڊرائيو ۾ موڪليندو ته جيئن کاڌي جي وڏي لوڊشيڊنگ کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ. عادي. جئين توھان جي اندروني سيوريج ٽيم جدوجھد ڪري ٿي غير متوقع اضافي مزدوريءَ سان ، توھان جدوجھد ڪندؤ ڪجھ ڪمرا صاف ڪرڻ واري تڪليف ۽ مجموعي تڪليف سان. ”جڏھن توھان edرجي ويا آھيو ، توھان پنھنجي جسم ۾ سوزش پيدا ڪندا آھيو ، جنھن جي نتيجي ۾ سوجن ٽنگن ۽ ھضم ٿي سگھن ٿا ،“ آلن چوي ٿو.

توهان کي ڏينهن بعد ٺيڪ محسوس ڪرڻ گهرجي، جيتوڻيڪ. ”توھان جو جسم مڪمل طور تي پروسيس ڪندو انھن س extraني اضافي کیلوريز کي 24 ڪلاڪن اندر ، ۽ سوزش ھي go ويندي ،“ آلن چوي ٿو. [هن حقيقت کي ٽوئيٽ ڪريو!] اهو صحيح آهي، توهان کي زهر ڪڍڻ لاءِ ڪنهن به رس جي ضرورت نه آهي، ڪرسٽوفر اوچنر، پي ايڇ ڊي، نيويارڪ جي اوبيسيٽي نيوٽريشن ريسرچ سينٽر ۾ سينٽ لوڪ جي روزويلٽ اسپتال سينٽر ۾ هڪ ريسرچ ايسوسيئيٽ چوي ٿو. توھان جي جگر ۽ آنڊن توھان کي coveredڪيو آھي-آخرڪار ، اھو انھن جو ڪم آھي ته توھان جي ھضم کي ھر وقت ٽريڪ تي رکو.

۽ جيتوڻيڪ توھان جو پيٽ و expandedايو ويو آھي انھن secondئي apيرن کي ھلائڻ لاءِ ، مددگار-م candي آلو ۽ ڪدو پائي ، توھان محفوظ طور تي پنھنجي ڊگھي پتلون وجھي سگھوٿا. و giveيڪ ڏيو ر onlyو عارضي آھي ، جيستائين توھان وreatيڪ کائڻ جاري نه رکو ، اوچرر چوي ٿو. تنهن هوندي، توهان جي پيٽ جي سائيز جي ڪا به اهميت نه هوندي، جوس توهان کي گهڻو وقت تائين برقرار رکڻ لاء ڪافي نه هوندا، ڇاڪاڻ ته انهن ماني منصوبن مان اڪثر گهٽ ۾ گهٽ فائبر ۽ پروٽين تي مشتمل هونديون آهن، صرف مائع صرف مطمئن نه هوندا آهن. ڪيترين ئي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته مشروبات توهان کي hungڏي ڏين ٿا جلدي بک محسوس ڪرڻ جي ۽ و likelyيڪ امڪان آهي ته توهان جي ايندڙ کا atي ۾ و consumeيڪ استعمال ڪرڻ جي solidيٽ ۾ سخت خوراڪ جي.

صاف ڪرڻ جي سخت ڪلوريڪ پابندي ٻين طريقن سان پٺتي پئجي سگھي ٿي. ”جڏهن توهان محدود غذا تي آهيو 800 کان 1،200 کیلوريون ، توهان جو جسم چربی ۽ عضلات جي بافتن کي کارائڻ شروع ڪندو ،“ ايلين چوي ٿو. "اهو ئي سبب آهي ته توهان ڪجهه دير کان پوء بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ وزن به گهٽائي سگهو ٿا، پر توهان اهو سڀ ڪجهه واپس يا وڌيڪ حاصل ڪنداسين."

گٽ چيڪ

اڃان تائين، ڀاڄين سان ڀريل ڪول-ايڊ پيئڻ سان ڪجھ فائدا ٿي سگھن ٿا - جسماني جي ڀيٽ ۾ صرف نفسياتي. عورتون جيڪي صفائي ڪن ٿيون انهن کي پنهنجي قوت ارادي ۾ اعتماد حاصل ٿئي ٿو، راماني درواسولا، پي ايڇ ڊي، هڪ ايل اي تي ٻڌل لائسنس يافته ڪلينڪ نفسيات رکندڙ ۽ ليکڪ توهان آهيو ڇو ته توهان کائو. ”هڪ سخت رس صاف ڪرڻ سان عورتن کي پنهنجي خوراڪ ۽ وزن تي ضابطو رکڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي،“ هوءَ ٻڌائي ٿي. [ھي ٽوئيٽ ڪريو!] ھي جذبو ا moreا به و essentialيڪ ضروري آھي جڏھن توھان ظاھر طور تي شڪرگذاريءَ تي س control ڪنٽرول inڏي ڏنو آھي (۽ ڪير توھان کي ملامت ڪري سگھي ٿو ، ھي مزيدار موڪل صرف سال ۾ ھڪ comesيرو اچي ٿي!).

ڪجهه لاءِ، صفائي صحت مند عادتن کي شروع ڪرڻ جو عذر بڻجي وڃي ٿي، جيئن روزانو وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ ۽ شراب ۽ ڪيفين کي گھٽائڻ. othersين لاءِ ، اھو ر justو ھڪڙو تڪڙو حل آھي ، جيتوڻيڪ اھو ھڪڙو گھڻو ڪونھي. ”صفائيون واقعي س goodيون آهن توهان جي پرس کي صاف ڪرڻ لاءِ ، ۽ اهو ان بابت آهي ،“ اوچرر چوي ٿو.

هن کي چيري

توھان بائي پاس ڪري سگھو ٿا (يا گھٽ ۾ گھٽ گھٽ) بلوٽ، تڪليف، ۽ ڏوھ کي شڪرگذاري تي ھوشيار کائڻ سان. پھريون ، ترڪي يا ھام تي سنجيدگيءَ سان ، پنھنجي پليٽ ileاھيو ۽ ان لاءِ وو! ٿلهو پروٽين توهان کي تيزيءَ سان fillريندو ۽ توهان کي و satيڪ مطمئن رکندو ته پوءِ توهان وٽ ڪارب avingاهڻ جي سامان ، رولز ۽ ڊريسٽس لاءِ گهٽ ڪمرو هوندو. plateاھر ڪ plateو پنھنجي پليٽ ڪرين بيري ساس ۽ ساگرين سان ، ۽ youو ته توھان knowاڻو ٿا ته توھان انھيءَ گھربل ڪدو پائيءَ جي مزاحمت نه ڪري سگھندؤ ، ان کي آھستي آھستي کائو يا ر aو ھڪڙو نن sڙو سليور و andو ۽ ان کي رات سڏيو ، اوچرر صلاح ڏئي ٿو. ان کي آسان بڻائي و willڻ سان توھان کي مدد ملندي خاص لمحن جو و moreيڪ مزو ، جيڪو آھي س pointو نقطو آخرڪار.

ڪابه matterالهه ناهي ته توهان خميس تي ڪيئن کائيندا ، جمعي تي اچو توهان کي واپس اچڻو پوندو واپس پنهنجي عام غذا ڏانهن-۽ توهان کي ضرورت ناهي صاف ڪرڻ جي. جيتوڻيڪ کا foodو ٿي سگھي ٿو آخري شيءِ توھان جي دماغ تي بليڪ جمعي تي (توھان غالبا قاتل وڪڻڻ ۾ مشغول رھندؤ) ، اھو fineيڪ آھي ٿورو انتظار ڪريو جيستائين انتظار ڪريو جيستائين توھان واقعي بکايل آھيو (شايد صبح جو يا منجھند جو. ) کائڻ کان ا. بچيل شيون ipڏي ڏيو (پروٽين ۽ غير نشاستي دار vegetablesاين کان سواءِ) ۽ ر eatو متوازن ، صحتمند طريقو کائو جيڪو توھان عام طور تي ڪندا آھيو.

لاءِ جائزو