گھر تي ڪم ڪريو: گھر جي فٽنيس جم سامان جا مٿيان 5 ٽڪرا توھان کي ضرورت آھي

مواد

• لاءِ جائزو

ها ، ها. اھو س niceو آھي ڪنھن ڪلب ۾ ڪم ڪرڻ-اتي آھي همدردي ، جوش ڏياريندڙ موسيقي ، اهو احساس ته توهان اڪيلي نه آهيو پنهنجي ڪوششن ۾- پر ڪڏهن ڪڏهن هڪ justوڪري ر wantsو گهر ۾ ڪم ڪرڻ چاهيندي آهي ، ۽ بچائيندي آهي ڪجھ پيسا ان عمل ۾. پوءِ homeا گھرجي ھر گھر جي فٽنيس جم جي؟ اسان پڇيو David Kirsch، ٽرينر طور مشهور شخصيتن وانگر Heidi Klum ، Liv Tyler ، Anne Hathaway and Faith Hill ، ۽ باني David Kirsch Wellness Co. in New York City، to list the top five pieces of home fitness gym equipment. ھتي آھي توھان کي واقعي گھر ۾ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي-۽ و.

1. دوا جي گولي. دوائون گوليون وڏيون آھن becauseاڪاڻ ته اھي استعمال ڪري سگھجن ٿيون ھلڻ لاءِ جيئن unڙن ، ايبس ورزشز ۽ ڪور ۽ پوئتي پ lowerن کي مضبوط ڪرڻ وارا. توهان جو وزن 4 ۽ 10 پائونڊ جي وچ ۾ هجڻ گهرجي، توهان جي فٽنيس جي سطح تي منحصر آهي. ڪرش چوي ٿو ، ”مان انهن کي پسند ڪريان ٿو انهن جي استحڪام لاءِ ۽ حقيقت اها آهي ته اهي و spaceيڪ جاءِ نٿا ون. ڪوشش ڪريو ھي سليمين ’موو بال بال سليم پنھنجي بٽ ، ڪور ۽ پيرن کي ڪم ڪرڻ لاءِ.
2. استحڪام بال. پڻ سڏيو و aي ٿو مزاحمتي بال ، ڪور بال يا بيلنس بال ، ھي وشال ساحل بال جھڙو اپريٽس توھان جي ورزش ۾ وڏو اچ و شامل ڪري ٿو. ”هڪ عام پش اپ و muchيڪ ترقي يافته ۽ مشڪل آهي پرفارم ڪيو استحڪام بال تي ،“ ڪرش نوٽ ڪري ٿو. ڇو؟ ڇاڪاڻ ته مٿاڇري غير مستحڪم آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي سخت محنت ڪرڻي پوندي بيٺو رهڻ لاءِ- جنهن جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي بنيادي عضون کي هر هڪ حرڪت سان مشغول ڪيو. انهن ٽن استحڪام بال جي هلڻ سان توهان جي abs کي هڪ نشان لڳايو. پنهنجي لاءِ ڏسو هن مجموعي جسم جي ٽوننگ جي معمولي سان.
3. مزاحمتي ٽيوب يا بينڊ. اهي ڊگها رٻڙ بينڊ (ڪجهه نلي نما آهن، ڪي ويڪرا ۽ فليٽ آهن) وزن کان گهٽ خوفناڪ آهن ۽ اڃا به وڌيڪ ورڇيل آهن- توهان گولن، ران، گلوٽس، بيسپس ۽ ٽريسپس کي وڏين حرڪتن سان نشانو بڻائي سگهو ٿا. ۽ اهي ڪا به جاءِ نه وٺندا آهن. ھتي theyو اھي ڪم ڪن ٿا ۽ انھن کي ڪيئن ڪم ڪجي.
4. فوم رولر. ھي ڊگھي ٿلھي فوم ٽيوب ر stretو ڊگھي ڪرڻ لاءِ نھ آھي ، جيتوڻيڪ اھو ھڪڙو اھم اوزار آھي عضلات کي ھلڪو رکڻ لاءِ. توھان ان کي مشقن لاءِ پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا ھن مشڪل triceps ڊپ وانگر. توھان lersولي سگھوٿا رولرز کي مختلف شڪلن ، سائزن ۽ کثافت ۾ Amazon.com تي.
5. ڏاڪڻيون. ڏاڪڻيون وڏيون آھن doingڙن ڪرڻ لاءِ ، قدم و ،ائڻ لاءِ ، يا ر aو ھڪڙي ڪارڊيو ورزش حاصل ڪرڻ ۾ بغير قيمتي ٽريڊمل جي ۽ ڪجھ درجن runningيرا ڊوڙندي. جيڪڏهن توهان هڪ ماڙ گهر ۾ رهو ٿا جنهن ۾ ڪا به ڏاڪڻ نه آهي، ته اهو ڪارڊ ڇڏڻ جو ڪو به عذر ناهي- توهان هميشه پاڙي جي چوڌاري ڊوڙي سگهو ٿا، يا جمپنگ جيڪس ۾ ملائي سگهو ٿا يا جمپ رسي جو معمول به توهان جي ورزش کي مشڪل ۽ مشڪل رکڻ لاءِ. تازو.

بونس: ھنن نئين ورزش ڊي وي ڊيز کي پنھنجي گھر جي جم ڪليڪشن ۾ شامل ڪريو.

لاءِ جائزو