ڇا هڪ غذائيت پسند کائي ٿو جڏهن هوء بيمار محسوس ڪرڻ شروع ڪري ٿي

مواد

• ٿ aي لاءِ: ناچوس-هڪ موڙ سان
• پيٽ جي خرابي لاءِ: ادرڪ چانهه جو ٽينڪ
• بيڪٽيريا جي انفيڪشن لاءِ: ليمون گراس ٿائي سوپ
• لاءِ جائزو

توهان آفيس ۾ آهيو، سخت ڪم تي، جڏهن توهان جو ڪعبي-ميٽ ٽشوز سان ڀريل مٿس ۽ هڪ ٻرندڙ کنگهه سان ظاهر ٿئي ٿو. اشارو: خوف! متعدي جيڙن کي پڪڙڻ کان بچڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا (بهار تائين گهر کان ڪم ڪرڻ جي ڌمڪي جو مختصر)؟

پکا. آخرڪار ، توھان اھو آھيو جيڪو توھان کائيندا آھيو ، تنھنڪري باورچی خانه ۾ ڪا شيءِ چاڙھڻ جيڪا bothئي قوت مدافعت وingائڻ ۽ سوزش سان وڙھڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي اندر کان outاھر. گهٽ ۾ گهٽ ، اهو ئي آهي جيڪو لي هومز ، تصديق ٿيل هيلٿ ڪوچ ، يوگا ٽيچر ، ۽ مصنف هيل يوور گٽ ، ڪندو آهي جڏهن هوءَ محسوس ڪرڻ لندي آهي ته بيمار ٿيڻ جو احساس ٿي رهيو آهي.

ڇاڪاڻ ته هوءَ هڪ پرو آهي، هن هڪ اهڙو منصوبو ٺاهيو آهي جنهن کي توهان جي نڪ کي پڪڙڻ جي ضرورت ناهي جڏهن ته ڪجهه خوفناڪ سازشن کي ڇڪيندي. وٽامن سي سان ڀريل ناچو چپس (ها، واقعي!) کان وٺي هڪ آرامده ليمون گراس ٿائي سوپ تائين جيڪو توهان جي بيحد پسند کي شرمسار ڪري ڇڏيندو، اهي ترڪيبون سڄي سياري ۾ سٺي جنگ وڙهنديون.

ٿي سگھي ٿو اھو وقت اچي و anotherي ڪنھن wayئي طريقي سان استعمال ڪرڻ جو انھن بيمار ڏينھن کي ....

پڙهڻ جاري رکو ڏسڻ لاءِ ته nutritionا غذائيت پسند لي ھومز کائي ٿو جڏھن ھوءَ بيمار ٿيڻ لي.

ٿ aي لاءِ: ناچوس-هڪ موڙ سان

ڪڪڙ جي سوپ کي وساريو- هومس سڀ ڪجهه ناچو چپس تي ناشتو ڪرڻ جي باري ۾ آهي جڏهن هوءَ ٿورڙي sniffly حاصل ڪرڻ شروع ڪري. هتي جي اهم: اهي آهن سونا نچو چپس. جي ها ، اتي آهي turmeric اتي.

سوزش واري روٽ ”س goodي چو immاري جي مدافعت لاءِ س andي آھي ، ۽ مان پنھنجو ناچو gاھيل نارنگي جوسٽ سان vitaminاھيان ٿي ڪجھ ويٽامين سي ۾ پڻ ،“ ھوءَ چوي ٿي. "پلس، ڪمبو انهن کي صرف تمام پيارو رنگ ڏئي ٿو."

اجزاء

چپس لاءِ:

1 پيالو بادام جي ماني

1 وڏو نامياتي آنو

1 چمچو هلڪو

1/4 چمچا ڪريم

1/4 چمچا داڻي

1 چمچ ڀريل نارنگي زيسٽ

1 tsp Celtic سامونڊي لوڻ

سان گڏ خدمت ڪريو:

2 ٽماٽا، ڪٽيل

1 ڪڪڙ ، ڪٽيل

ھدايتون

1. تندور کي 350 ° F تي گرم ڪريو.

2. س allني چپ جي اجزاء کي ھڪڙي وڏي ٿانو ۾ وجھو ۽ ڪا wooden جي چمچ سان ملايو ھڪڙو oughوٽو اھڻ لاءِ.

3. اٽو کي صاف ڪم جي مٿاري تي رکي pه ٽڪرا پيپر جي وچ ۾. اٽي کي رول ڪريو جيستائين اهو 1/16 انچ ٿلهو نه ٿئي.

4. بيڪنگ پيپر جو مٿيون ٽڪرو هٽايو ۽ بيڪنگ پيپر جي آٽي ۽ هيٺيان ٽڪرا کي بيڪنگ ٽري ۾ منتقل ڪريو. هڪ تيز چاقو استعمال ڪندي ، هر 1 1/4 انچ جي اٽي کي scoreاڙهو ڪريو ، پوءِ سا doيو ڪم ڪريو سا directionي رخ ۾ ته جيئن توهان چوڪن اهيو. 12 منٽن لاء تندور ۾ پچائڻ.

5. انھن کي breakingار ڪرڻ کان پھريائين ٿ coolو ڪرڻ جي اجازت ڏيو. نچوس کي گڏ ڪرڻ لاء، ناچوس چپس کي ڇڪڻ واري بورڊ تي رکو، ۽ باقي اجزاء سان مٿي ڪريو. ڪنهن به بچيل چپس کي ٽن ڏينهن تائين ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ رکيو ويندو.

پيٽ جي خرابي لاءِ: ادرڪ چانهه جو ٽينڪ

گٽ مسئلا سڀ کان وڌيڪ خراب آهن. خوش قسمت هي آهي هومس جي ماهر جو علائقو، تنهنڪري هن کي پڪ سان پڪ آهي. ”جيڪڏهن توهان وٽ گٽ بگ آهي ته گرم پاڻيءَ ۾ لہسن، ادرک ۽ ليمون ملائي پيئڻ تمام بهترين آهي،“ هوءَ چوي ٿي. "لسن اينٽي بيڪٽيريل آهي، تنهنڪري اهو گٽ جي چوڌاري خراب بيڪٽيريا کي مارڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ادرک توهان کي آرام ڪرڻ وارو آهي."

لوسن کي ساڙڻ برداشت نٿو ڪري سگھان؟ هومز جو چوڻ آهي ته گرم پاڻيءَ ۾ اmeو ، ادرڪ ، ليمون ۽ ماکي جو مرکب هڪ طاقتور اينٽي بيڪٽيريل متبادل آهي.

اجزاء

2 پيالو پاڻي

4 لونگ لوسن ، ڪٽيل

ادرڪ جي پاڙ جا 4 ٽڪرا ، ڪٽيل

1 ليمون

ھدايتون

1. پاڻي ilريو. لوسن ۽ ادرڪ کي پاڻيءَ ۾ وجھو ۽ coveredڪيو 15 منٽن لاءِ.

2. ھڪڙو ليمو جو رس شامل ڪريو. هڪ مگ ۾ وجھو ۽ پيئو.

بيڪٽيريا جي انفيڪشن لاءِ: ليمون گراس ٿائي سوپ

”هي نسخو آهي ڪيليڊوسڪوپ خزاني جو chestوٽو دوا جي جڙي andوٽين ۽ مصالحن جو ،“ لي چوي ٿي. "خاص طور تي ليمون گراس جي ٻوٽي جي تيل کي ڏيکاريو ويو آهي ته بيڪٽيريا ۽ خمير جي گهڻائي مزاحمتي اسٽرين کي روڪيو، ان کي مضبوط قوت مدافعت لاء لازمي جزو آهي."

توھان کي ھومز جي و -ڻ واري مصالحي جي ترڪيب (turmeric) ۾ پڻ ملندو ، ان سان گڏ سيپل سائڊر سرڪو.

اجزاء

3 پيالو سبزي اسٽاڪ

3-1/4 انچ گلنگل جو ٽڪرو ، eڪيل ۽ ratedريل

ليمون گراس جا 2 ٽڪر ، 2 انچ جي ٽڪرن ۾ ڪٽيو

3 يا 4 ڪافر ليم جا پن ، ornاٽل

4 اسڪيلون ، ڪٽيل

7 ڦڙا مائع اسٽيويا

1 شامل ڪري سگھي ٿو ناريل جو کير

1 چمچو ايپل سائڊر سرڪو

2 چمچ ڪڻڪ کان سواءِ تماري

1 لال مرچ، ٻج ۽ ڪٽيل

1 پيالو مشروم، چوٿون

1/4 پيالو ليمي جو رس

1 ليم جو ratedريل زيتون

تازو ڀريل ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ

cilantro پنن ، خدمت ڪرڻ

ھدايتون

1. سبزي جي اسٽاڪ، گلنگل، ليمون گراس، ڪيفير ليم جي پنن، اسڪيلين ۽ اسٽيويا کي وچولي گرمي تي وڏي ساسپين ۾ اڇو. گھٽ ۾ گھٽ گرميء کي گھٽايو ۽ 5 منٽن لاء ساڙيو.

2. ناريل جو کير ، سرڪو ۽ تماري ذريعي irھلايو ، پوءِ 10 منٽن لاءِ ساڙيو. مرچ ۽ مشروم شامل ڪريو ۽ ٻئي 5 منٽن لاء سير ڪريو.

3. گرميء تان هٽايو. ليمن گراس ۽ ليمن جي پنن کي ڪڍو. ليمن جو رس ۽ زيسٽ شامل ڪريو، پوءِ فوڊ پروسيسر يا بلينڈر ۾ صاف ڪريو جيستائين نرم ٿئي. ڪارو مرچ جي پيس سان خدمت ڪريو ۽ سلينٽرو سان گارنش ڪريو.

ھي مضمون اصل ۾ ظاھر ٿيو Well + Good.

خير کان وڌيڪ + سٺو:

ڪيريئر برن آئوٽ کان بچڻ لاءِ آسان عادت

5-منٽ هيڪ جيڪو توهان جي دماغ کي پرسکون ڪندو ۽ ڪنهن به صورتحال ۾ گٽ

ھي ورزش توھان جي مزاج کي وائيندي

لاءِ جائزو