ڪم ڪرڻ دوران بيمار جڏهن ته: سٺو يا خراب؟

مواد

• ڇا جڏهن توهان بيمار آهيو ته اهو ڪم ڪرڻ ٺيڪ آهي؟
• جڏهن اهو مشق ڪرڻ لاءِ محفوظ هوندو آهي
• ٿڌي ٿڌ
• ڪن جو سور
• سڙيل نڪ
• ٿڌي سورن ڳلي
• جڏهن مشق گهربل نه آهي
• بخار
• پيدا ڪندڙ يا بار بار کڙو
• پيٽ جي بگ
• فلو علامات
• پنهنجو معمول تي واپس اچڻ ٺيڪ آهي؟
• هيٺيون لائن

پنهنجي جسم کي صحتمند رکڻ لاءِ باقاعدي ورزش ۾ مشغول رهڻ هڪ بهترين طريقو آهي.

حقيقت ۾ ، ڪم ڪندڙ دائمي بيماريون جهڙوڪ ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيکاري ٿي ، وزن کي سنڀال ۾ مدد ڪن ۽ مدافعتي نظام کي وڌائين () ،.

جيتوڻيڪ ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته ورزش صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ، ڪيترائي ماڻهو حيران ٿيندا آهن ته جيڪڏهن ڪم ڪيو پيو وڃي ته بيمار ويهندا آهن يا انهن جي بحالي ۾ رڪاوٽ وجهندو.

بهرحال ، جواب ڪارو ۽ اڇو ناهي.

اهو آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته ڪڏهن ڪڏهن بيمار هوندو آهي ڪم ڪرڻ ٺيڪ آهي ، جڏهن ته ٻيا گهر ۽ آرام ڪرڻ بهتر هوندو آهي.

ڇا جڏهن توهان بيمار آهيو ته اهو ڪم ڪرڻ ٺيڪ آهي؟

هڪ تڪڙو وصولي هميشه مقصد آهي جڏهن توهان بيمار آهيو ، پر اهو toاڻڻ سخت ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان جي عام جم جي معمول سان طاقت ڪرڻ ٺيڪ آهي ۽ جڏهن ڪجهه ڏينهن آرام ڪرڻ بهتر هوندو.

ورزش هڪ صحتمند عادت آهي ، ۽ توهان ڪم کي جاري رکڻ چاهيندا هجو ، جڏهن توهان موسم هيٺ محسوس ڪري رهيا هجو ته معمول آهي.

اهو خاص طور تي خاص حالتن ۾ چ fineو ٿي سگهي ٿو پر جيڪڏهن توهان ڪي خاص علامتون محسوس ڪيو ته نقصانڪار پڻ آهي.

ڪيترائي ماهر ”ڳچيءَ مٿان“ حڪمراني جو استعمال ڪندا آهن جڏهن مريضن کي صلاح ڏيندو ته بيمار رهڻ دوران ڪم جاري رکجي يا نه.

هن نظريي جي مطابق ، جيڪڏهن توهان رڳو انهن علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان جي ڳچيءَ کان مٿي آهن ، جهڙوڪ سڪل نڪ ، نسوار يا درد ۾ ، توهان شايد مشق ۾ مشغول ٿيڻ لاءِ ٺيڪ آهيو ().

ٻي طرف ، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڳچيء هيٺان جا نشان محسوس ڪري رهيا آهيو ، جهڙوڪ متلي ، جسم ۾ درد ، بخار ، ڊائريا ، پيداواري ڇڪ يا سينه ٿولهه ، توهان پنهنجي ورزش کي ڇڏڻ ڇڏي ڏيو جيستائين توهان بهتر محسوس نه ڪيو.

هڪ پيداواري سڻڀ انهي ۾ آهي جنهن ۾ توهان بلغم کي دٻائي رهيا آهيو.

خلاصو ڪجهه ماهرَ ”ڳچيءَ کان مٿي“ حڪمراني لاءِ اهو طئي ڪندا آهن ته جيڪڏهن بيمار محفوظ رهڻ دوران ڪم ڪري رهيو آهي. ورزش تمام گهڻو محفوظ آهي جڏهن ته علامتون گردن کان واقع آهن.

جڏهن اهو مشق ڪرڻ لاءِ محفوظ هوندو آهي

هيٺيان علامتن سان ڪم ڪرڻ گهڻو ڪري محفوظ هوندو آهي ، پر جيڪڏهن توهان کي پڪ نه هجي ته هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪريو.

ٿڌي ٿڌ

ٿلهي ٿڌي نڪ ۽ ڳلي جي وائرل انفيڪشن آهي.

جيتوڻيڪ علامتون فرد کان فرد ۾ مختلف آهن ، گهڻا ماڻهو جن کي ٿڌو تجربو آهي سڪل نڪ ، سر درد ، نسوار ۽ ٿڌي ڪوششن ().

جيڪڏهن توهان کي ٿوري ٿڌ آهي ، جم کي ڇڏڻ جي ضرورت ناهي جيڪڏهن توهان کي ڪم ڪرڻ جي توانائي آهي.

حالانڪه ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي پنهنجي معمولي روزاني جي ذريعي حاصل ڪرڻ جي توانائي جي گهٽتائي آهي ، پنهنجي ڪم جي شدت کي گهٽائڻ يا ان جي مدو کي گهٽائڻ تي غور ڪريو.

جيتوڻيڪ عام طور تي ٿورڙي سردي سان ورزش ڪرڻ ٺيڪ آهي ، ذهن ۾ رکو ته توهان جراثيم ٻين ڏانهن spreadهلايو ۽ بيمار ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي صفائي کي ٻين تائين toهلائڻ کان روڪڻ لاءِ مناسب صفائي جو هڪ طريقو آهي. جڏهن توهان ڇڪڻ يا کٽ جي ڇڪڻ () کي پنهنجو هٿ ڌوئي ڇڏيو.

ڪن جو سور

هڪ ڪنزرو هڪ تيز ، خشڪ يا ٻرندڙ درد آهي ، جيڪو هڪ يا ٻنهي ڪنڊ ۾ واقع ٿي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ ٻارن ۾ ڪنن جو سور عام طور تي انفيڪشن سبب ٿيندو آهي ، بالغن ۾ ان جو سرعام درد اڪثر عام طور تي ڪنهن ٻئي علائقي جهڙوڪ ڳلي ۾ ٿيندو آهي. اهو سور ، جنهن کي “درد جڙيل” طور سڃاتو وڃي ٿو ، پوءِ ڪن ۾ منتقل ٿي وڃي ٿو (7،).

ڪنن جو سور سينوس جي انفيڪشن ، ڳلي ۾ خرابي ، ڏندن جي انفيڪشن يا دٻاءُ جي تبديلين جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

an an with with with out out out out safe safe out safe safe safe safe safe safe safe safe safe safe is is is is considered، is،،،،،،،،،،،،،،،.

ڪن جي انفيڪشن جا ڪجهه قسم توهان کي توازن کان پري ڪري ڇڏيندا آهن ۽ خوف ۽ ٻين علامتن کي ڪم ڪري سگهندا آهن جيڪي ڪم کي غير محفوظ بڻائيندا آهن. پڪ ڪريو ته توهان کي مشق شروع ڪرڻ کان پهريان هن ڪن جي انفيڪشن مان نه آهي ().

بهرحال ، اڪثر ڪن جو آواز رڳو بي ترتيب ٿي سگھن ٿا ۽ مڪمل طور تي احساس يا سر ۾ دباءُ وجهڻ جو سبب بڻجن ٿا.

جيتوڻيڪ مشق ممڪن طور تي محفوظ آهي جڏهن توهان کي ڳاڙهو آهي ، مشق کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي سينوس علائقي تي دٻاء وجهي ٿي.

سڙيل نڪ

هڪ ڀريل شين کي هجڻ ، مايوس ۽ نااميد ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن انهي جو بخار سان جڙيل يا ٻين علامتن سان گڏ پيداوار ڏيندڙ ڳچي يا سينه جي تڪميل سان گڏ ، توهان کي ڪم ڪرڻ کان ڪجهه وقت وٺڻ تي غور ڪرڻ گهرجي.

تنهن هوندي ، اهو ٺيڪ آهي ته توهان ڪم ڪيو جيڪڏهن توهان صرف ڪجهه ناک ۾ مصيبت جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

اصل ۾ ، ڪجهه مشق حاصل ڪرڻ توهان جي نڪ جي رستن کي کولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، توهان کي بهتر سان ساڙڻ ۾ مدد ڪندي (10).

بالآخر ، توهان جي جسم کي ٻڌائڻ لاء اهو معلوم ڪرڻ ته ڇا توهان ڪافي محسوس ڪري رهيا آهيو ته ڪافي سامان سان مشق ڪرڻ بهتر شرط آهي.

توهان جي توانائي جي سطح کي تسليم ڪرڻ جي پنهنجي ورزش ۾ ترميم ڪرڻ هڪ ٻيو اختيار آهي.

تيز هلڻ يا سائيڪل جي سواري تي وڃڻ جا رڌل رهڻ جا بهترين طريقا آهن جڏهن ته توهان پنهنجي روزانه معمول کي محسوس نه ڪري رهيا هجو.

هميشه جم ۾ صحيح صفائي جي مشق ڪريو ، خاص طور تي جڏهن توهان کي نڪ. جراثيم spreadingارائڻ کان بچڻ لاءِ هن کي استعمال ڪرڻ کانپوءِ سامان ختم ڪيو.

ٿڌي سورن ڳلي

عام طور تي ڳچيء جو سور عام طور تي ٿڌي يا فلو وانگر وائرل انفيڪشن جي ڪري هوندو آهي ().

خاص حالتن ۾ ، جهڙوڪ جڏهن توهان جي ڳلي جو سور بخار ، پيدا ڪندڙ ڪڻڪ يا نگلڻ ۾ مشڪل سان ڳن isيل هجي ، توهان کي مشق رکو رکڻ گهرجي جيستائين هڪ ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ته ٺيڪ آهي.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان هڪ عام ٿڌ يا الرج وانگر ڪجهه گهٽندڙ گلا جو تجربو ڪيو آهي ، ڪم ڪرڻ ممڪن آهي.

جيڪڏهن توهان ٻيون علامتون محسوس ڪري رهيا آهيو جيڪي گهڻو ڪري عام سردي سان جڙيل آهن ، جهڙوڪ ٿڪ ۽ الجھن ، توهان جي عام ورزش جي معمول جي شدت کي گهٽائڻ تي غور ڪريو.

توهان جي ورزش جي مدي کي گهٽائڻ هڪ ٻيو طريقو آهي جڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ پاڻ کي ڪافي محسوس ڪندا آهيو پر توهان جي معمولي طاقت نه آهي.

ٿڌي پاڻي سان هائڊريٽ رهڻ ڏا exerciseو بهترين طريقو آهي جڏهن توهان ورزش دوران ٿولهه جي تڪليف محسوس ڪندا آهيو ته توهان سرگرمي کي پنهنجي ڏينهن ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

خلاصو اهو سڀ کان وڌيڪ ممڪن آهي ته توهان ڪم ڪريو جڏهن توهان ٿورڙي سردي ، درد کان ، پيٽ ۾ سور يا گلي جو سور محسوس ڪري رهيا آهيو ، جيستائين توهان وڌيڪ شديد علامات جو تجربو نه ڪندا.

جڏهن مشق گهربل نه آهي

جڏهن ورزش ڪرڻ عام طور تي بي ضرر آهي جڏهن توهان کي ٿڌي سردي يا ڪنن جو سور آهي ، ڪم ڪري رهيو هجي جڏهن توهان هيٺيان ڪنهن به علامتي جو تجربو ڪري رهيا هجو.

بخار

جڏهن توهان کي بخار آهي ، توهان جي جسم جو گرمي پد پنهنجي عام حد تائين وڌي ٿو ، جيڪا تقريبن 98.6 ° F (37 ° C) تي اچي پهتي آهي. هڪ بخار ڪيترين ئي شين جي ڪري سگھي ٿو ، پر اهو گهڻو ڪري بيڪٽيريا يا وائرل انفیکشن کان شروع ٿئي ٿو (13).

تندرست ٿي سگھي ٿو ناپسنديده علامتون جهڙوڪ ڪمزوري ، ڀائيچاري ، عضلات ۾ درد ۽ اشتهارن جو نقصان.

ڪم ڪرڻ دوران جڏهن توهان بخار ڪري رهيا آهيو ته پاڻي جي گهرج جو خطرو وڌي ٿو ۽ هڪ بخار وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.

وڌيڪ ، بخار هجڻ سان عضلات جي قوت ۽ برداشت گهٽجي ٿي ۽ صحت ۽ هم آهنگي کي نقصان پهچائي ٿو ، نقصان جي خطري کي وڌائيندي ().

انهن سببن جي ڪري ، جم کي ڇڏڻ بهتر آهي جڏهن توهان کي بخار آهي.

پيدا ڪندڙ يا بار بار کڙو

ڪڏهن ڪڏهن آهستي آهستي کڏڻ جسم جي هوائي رستن ۾ خارش يا روغن جو معمولي جواب هوندو آهي ۽ اهو جسم کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

تنهن هوندي به ، کنگهه جو گهڻو واقعو ٿڌي ، فلو يا انيميا وانگر سانس جي انفيڪشن جي علامت ٿي سگهي ٿي.

جيتوڻيڪ ڳچيء ۾ ٿڪ سان ڳن aڻ جم کي ڇڏڻ جو ڪو سبب ناهي ، وڌيڪ مسلسل کٽ هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جيتوڻيڪ هڪ سڪل ، اسپراڊڪ ڪڻڪ شايد توهان کي ڪجهه مشق ڪرڻ جي صلاحيت خراب نه ڪري ، هڪ بار بار ، پيدا ٿيندڙ کڏ جو سبب ورزش کي ڇڏي ڏيڻ جو سبب آهي.

مسلسل آھستي سخت سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ڪري سگھي ٿي ، خاص طور تي جڏھن توھان جي دل جي شرح ورزش دوران وڌي وڃي ٿي. هي توهان کي گهڻو ڪري سانس جي ٿڪ ۽ ٿڪاوٽ ٿيڻ جو امڪان بڻائي ٿو

هڪ پيداواري گهوڙو جيڪا بلغم يا سپوت ڪ bringsي ٿي آهي اها انفيڪشن جي نشاني جي ٿي سگهي ٿي يا ٻي طبي حالت جيڪا آرام جي ضرورت آهي ۽ ڊاڪٽر پاران علاج ڪرڻ گهرجي (15).

ان کانسواءِ فراڻ عام طور تي بيماريون آهن جن مان فلو وانگر بيمار آهن. جم ۾ وڃڻ سان جڏهن توهان کي ساهه ٿئي ٿي ، توهان ساٿي جم کي وارا پنهنجن جراثيمن کي ظاهر ٿيڻ جي خطري ۾ وجهي رهيا آهيو.

پيٽ جي بگ

بيماريون جيڪي هاضمي جي نظام تي اثر انداز ٿين ٿيون ، جهڙوڪ پيٽ جي فلو ، سنگين علامتن کي ڪري سگهن ٿيون جيڪي ڪم کي حد کان ٻاهر ڪ outي ڇڏينديون آهن.

الٽي ، الٽي ، اسهرا ، بخار ، پيٽ جي سو cr ۽ گهٽتائي جي خرابي واريون سڀئي عام علامتون پیٹ جي ڪيگ سان جڙيل آهن.

اسهال ۽ الٽي توهان کي ڊي هائيڊريشن جي خطري ۾ وجهي ڇڏيو ، جيڪا جسماني سرگرمي خراب ٿي وئي ().

توهان جي پيٽ جي بيماري هوندي آهي ، ڪمزوري محسوس ڪرڻ عام آهي جڏهن ته ورزش دوران زخمي ٿيڻ جو موقعو وڌي رهيو آهي.

وڌيڪ ڇا آهي ، ڪيترن ئي پيٽ جون بيماريون جهڙوڪ پيٽ جي فلو تمام گهڻي موذي مرض آهن ۽ آساني سان ٻين تائين canهلائي سگهن ٿيون ().

جيڪڏهن توهان پيٽ جي بيماري دوران بيچيني محسوس ڪري رهيا آهيو ، گهر ۾ روشني يا يوگا محفوظ طريقا آهن.

فلو علامات

انفلوئنزا هڪ وبائي بيماري آهي جيڪا تنفس جي سرشتي تي اثر انداز ٿئي ٿي.

ان فلو ۾ بخار ، ٿڌ ، ٿڪ ، ڳاڙهي ، بدن جي درد ، ٿڪ ، سر درد ، کٽ ۽ تهذيبن جهڙيون علامتون پيدا ٿين ٿيون.

فلو ٿوري يا سخت ٿي سگهي ٿي ، انفڪشن جي سطح تي ڀاڙيندي ، ۽ شايد سنگين ڪيسن ۾ موت جو سبب پڻ بڻجندو ().

جيتوڻيڪ هر هڪ ماڻهو جيڪو فلو حاصل ڪري ٿو بخار جو تجربو نه ڪندو آهي ، اهي ماڻهو جيڪي ڊي هائيڊريشن جي خطري ۾ هوندا آهن ، خراب خيال ٺاهڻ

جيتوڻيڪ ماڻهن جي اڪثريت ٻن هفتن کان گهٽ وقت ۾ فلو کان بچي ، سخت ورزش ۾ مشغول رهڻ جو انتخاب ڪري رهيو آهي جڏهن ته بيمار فلو کي ڊگهو ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي بحالي ۾ دير ڪري سگهي ٿو.

اهو ڇو ته ڊوڙندڙ يا اسپن ڪلاس وانگر وڌيڪ شدت واري سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ جسم جي مدافعتي ردعمل کي عارضي طور تي دٻائي ڇڏي ٿو ().

انهي سان گڏ ، فلو هڪ انتهائي متعدي وائرس آهي جيڪو بنيادي طور تي نن tinyن بوندن ذريعي isهليو ويندو آهي جيڪي ماڻهو فلو سان گڏ هوا ۾ ڇڏيندا آهن جڏهن اهي ڳالهائي ، سو cough يا خنک

جيڪڏهن توهان کي فلو جي تشخيص ٿي آهي ، بهترين طريقو آهي ته اهو آسان وٺو ۽ مشق کان پاسو ڪريو جڏهن توهان علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

خلاصو جيڪڏهن توهان بخار ، الٽي ، اسهرا يا پيدا ٿيندڙ ڪڙين وانگر علامات محسوس ڪري رهيا آهيو ، جم مان وقت ڪ takingڻ توهان جي پنهنجي بحالي ۽ ٻين جي حفاظت لاءِ بهترين اختيار ٿي سگهي ٿو.

پنهنجو معمول تي واپس اچڻ ٺيڪ آهي؟

ڪيترائي ماڻهو بيمار جي صحت بخش ٿيڻ کان پوءِ جم ۾ واپس اچڻ لاءِ بيچين آهن - ۽ سٺو سبب.

باقاعده مشق توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ سان پهرين جڳهه تي بيمار ٿيڻ جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو (،).

تنهن هوندي ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ورزش جي معمول تي واپس اچڻ کان پهرين پنهنجي جسم کي بيماري مان مڪمل طور تي بحال ٿيڻ ڏي ، ۽ توهان کي دٻاءُ نه رهڻ گهرجي جيتوڻيڪ توهان ڊگهي وقت تائين ڪم ڪرڻ جي قابل نه آهيو.

جڏهن ڪجهه ماڻهو پريشان ڪن ٿا ته جم کان ڪجهه ڏينهن پري هو انهن کي موٽائي ڇڏيندو ۽ عضلات ۽ طاقت جي خرابي جو سبب بڻجندو ، اهو معاملو ناهي.

ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته اڪثر ماڻهن جي لاءِ عضلتون گهٽجڻ جي شروعات تقريبن ٽن هفتن کانپوءِ تربيت جي ٿيندي آهي ، جڏهن ته طاقت 10 ڏينهن جي نشاني جي گردن کي گهٽائڻ شروع ڪندي آهي (، ، ،).

جئين علامتون ختم ٿين ، آهستي آهستي توهان جي ڏينهن ۾ وڌيڪ جسماني سرگرمي متعارف ڪرائڻ شروع ڪيو ، وڌيڪ محتاط نه ڪر.

توهان جو پهريون جم ڏانهن واپس ، گهٽ شدت ، نن workي ورزش سان شروع ڪريو ۽ مشق دوران پاڻي سان هائڊريٽ ٿيڻ کي يقيني بڻجو.

ياد رکو ، توهان جو جسم ڪمزور محسوس ٿي رهيو آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پيٽ جي بيماري يا فلو جي صحت بحال آهيو ، ۽ اهو ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان سوال ڪري رهيا آهيو ته ڇا توهان بيمار ٿيڻ کان بچاءُ دوران محفوظ طور تي ڪم ڪري سگهو ٿا ، پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح لاءِ پڇو.

وڌيڪ ، جيتوڻيڪ توهان کي شايد بهتر محسوس ٿيڻ گهرجي ، ذهن ۾ رکون ته توهان اڃا تائين پنهنجي بيماري کي ٻين تائين پکيڙي سگهندا. بالغن کان پهريان 7 ڏينهن تائين فلو سان ٻين کي فلو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا آهن.

جيتوڻيڪ بيمار ٿيڻ کانپوءِ جم ۾ واپس اچڻ توهان جي مجموعي صحت لاءِ فائديمند آهي ، اهو توهان جي جسم ۽ ڊاڪٽر کي ٻڌڻ ضروري آهي جڏهن اهو فيصلو ڪري ته توهان وڌيڪ شديد سرگرمي لاءِ بهتر آهيو.

خلاصو انتظار ڪريو جيستائين علامتون مڪمل طور تي ختم ٿي وڃن ، توهان جي ورزش جي معمول ۾ واپس اچڻ کان پهرين بيمار ٿيڻ بعد ورزش تي واپس وڃڻ جو محفوظ طريقو آهي.

هيٺيون لائن

جڏهن اسهال ، الٽي ، ڪمزوري ، بخار يا پيداواري چهڪ جهڙن علامتن جو تجربو ڪري رهيو هجي ، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي جسم کي آرام ڪر ۽ بحال ٿيڻ لاءِ جم کان ڪجهه وقت وٺي سگهو.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان ٿڌي ٿڌي کي پڪڙي ورتو آهي يا توهان ڪجهه نڪ جي تڪليف محسوس ڪري رهيا آهيو ، توهان کي توهان جي ڪم تي تولي ۾ اڇلائڻ جي ضرورت ناهي.

جيڪڏهن توهان ڪم ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪري رهيا آهيو پر توهان جي معمولي توانائي نه هجڻ جي ڪري ، توهان جي ورزش جي شدت يا ڊيگهه کي گهٽ رهڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

جڏهن توهان بيمار آهيو ، صحتمند ۽ محفوظ رهڻ لاءِ ، اهو هميشه بهتر آهي ته توهان پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪريو.