ورزش جو شيڊول: ڪم ڪريو پنھنجي لنچ برڪ تي

مواد

• پنھنجي لنچ برڪ تي ورزش ڪري سگھجي ٿو ھڪڙو وڏو انرجي بوسٹر. حاصل ڪريو ڪجھ ٽوٽڪا فٽنيس ورزش لاءِ جيڪي توھان جي مدد ڪندا پنھنجي وقت کي مؤثر طريقي سان.
• پنهنجي فٽنيس ورزش لاءِ جم کي مارو
• توهان جي ورزش جي روٽين لاءِ ٻاهر وڃو
• ڪم جي ج Exھ تي ورزش جا پروگرام
• ورزش جو شيڊول: صفائي ۾ فٽ ڪرڻ
• لاءِ جائزو

پنھنجي لنچ برڪ تي ورزش ڪري سگھجي ٿو ھڪڙو وڏو انرجي بوسٹر. حاصل ڪريو ڪجھ ٽوٽڪا فٽنيس ورزش لاءِ جيڪي توھان جي مدد ڪندا پنھنجي وقت کي مؤثر طريقي سان.

پنهنجي فٽنيس ورزش لاءِ جم کي مارو

جيڪڏھن توھان جي آفيس کان پنجن منٽن اندر ھڪڙو جم آھي ، پوءِ پنھنجو پاڻ کي خوش قسمت سمجھو. 60 منٽن جي لنچ جي وقفي سان، توهان کي تمام ضروري آهي 30 منٽ هڪ مؤثر روزاني ورزش ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ. ”ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته انهن کي جم ۾ ڪلاڪ گذارڻ جي ضرورت آهي ، سٺي ورزش حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجو مٿو پسائي رهيا آهن- اهو ضروري ناهي ته اهو معاملو هجي ،“ ڊيڪلن ڪنڊرون چوي ٿو ، تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر ۽ پمپ ون فٽنيس بلڊر آئي فون جو ڪو خالق. ايپ.

30 منٽ آهن پر پڪ ناهي ته ان کي ڪيئن استعمال ڪجي؟ ڪنڊرون مشورو ڏئي ٿو ته backه پوئتي کان پ workيان ورزش جا معمول withoutايا و withoutن بغير سيٽ جي وچ ۾ آرام ڪرڻ جي. ”توھان ڪري سگھوٿا ڊمبل اسڪواٽ ، پوءِ و goو س rightو ڊمبل سينه پريس ڪرڻ ۾. اھو وقت بچائيندو آھي ۽ توھان کي اجازت ڏيندو آھي ته توھان ان مختصر عرصي ۾ و doneيڪ ڪم ڪريو ،“ اھو ويڪ شامل ڪري ٿو.

توهان جي ورزش جي روٽين لاءِ ٻاهر وڃو

جيڪڏھن جم تمام پري آھي ، توھان ا stillا تائين حاصل ڪري سگھوٿا ھڪڙي مؤثر روزاني ورزش ۾ طاقت سان پن walking ڪرڻ ، جاگنگ ڪرڻ ، يا ڏاڪڻ جا ڪجھ سيٽ هلائڻ سان. ڪنڊرن suggestsائي ٿو ، ”ڏاڪڻيون پنجن منٽن لاءِ ھلايو ، پوءِ ان جي پ bodyيان و bodyو ڪجھ جسماني وزن جي اسڪواٽس ، پش اپس ، ڊپس ۽ سيٽ اپس. ان کي ٽي دفعا ورجايو ڪل 30 منٽن لاءِ ،“ ڪنڊرون مشورو ڏئي ٿو.

ذهن ۾ رکو ته جيڪڏھن توھان استعمال ڪري رھيا آھيو پنھنجي لنچ جي وقفي لاءِ فٽنيس ، توھان کي تيار ڪرڻ گھرجي ۽ ڪم آڻيو ھڪڙو صحتمند کا mealو.

ڪم جي ج Exھ تي ورزش جا پروگرام

هڪ ideaيو خيال اهو آهي ته توهان جي ڪجهه ساٿين کي گڏ ڪيو و chي آفيس ۾ يوگا يا پائلٽس لاءِ. ڪيترائي استاد خوشيءَ سان ڪانفرنس روم يا ٻي جاءِ ۾ هڪ ننڍڙي گروپ کي هدايت ڪندا. توهان کي توهان جي ڪمپني سان ڪم جي جڳهه ورزش پروگرامن جي منظوري لاء چيڪ ڪرڻو پوندو.

ورزش جو شيڊول: صفائي ۾ فٽ ڪرڻ

توھان کي موٽڻ جي ضرورت ناھي پنھنجي ڊيسڪ ڏانھن خوشبوءَ سان kingڪڻ واري خوشبو. ھتي ھتي پروڊڪٽس آھن جيڪي توھان جي مدد ڪنديون جيستائين توھان گھر نه وڃو. راڪيٽ شاور هڪ باڊي اسپري ڪلينر آهي جيڪو ڊچ هيزل ۽ ٻيون وٽامن استعمال ڪري ٿو توهان کي جسم جي بدبو ۽ بيڪٽيريا کان نجات ڏيارڻ لاءِ. توهان جي وارن لاء، توهان جي مٿي جي تاج تي خشڪ شيمپو اسپري ڪريو ۽ ان کي برش ڪريو. اهو گريس ۽ پسين کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

لاءِ جائزو