Xylitol: هر شي جيڪا توهان کي Needاڻڻ جي ضرورت آهي

مواد

• ايڪسائيٽول ڇا آهي؟
• Xylitol وٽ ھڪڙو تمام گھٽ گلائڪيمڪ انڊيڪس آھي ۽ رت جي شگر يا انسولين کي گھيرو نٿو ڪري
• Xylitol ڏندن جي صحت کي وڌائيندو آهي
• Xylitol کان ۽ خمير جي بيماري گهٽائي ٿي
• صحت جا ٻيا ممڪن فائدا
• Xylitol ڪتن کان تمام گهڻو زهر آهي
• ضمني اثرات ۽ خوراک
• هيٺيون لائن

شامل ٿيل کنڊ شايد جديد ترين غذا ۾ واحد غير صحت مند عنصر آهي.

انهي سبب لاءِ ، ايڪسائيلٽ وانگر شوگر کان خالي مٺاڻ پڻ مقبول ٿي رهيون آهن.

Xylitol شوگر وانگر محسوس ڪري ٿو ۽ ان جو ذائقو رکي ٿو پر هن ۾ گهٽ کیلوريز آهي ۽ رت جي شگر جي سطح کي بلند نٿو ڪري.

ڪيترائي مطالعو پيش ڪن ٿا ته ان ۾ مختلف اھم فائدا آھن بشمول ڏندن جي صحت جو.

هي آرٽيڪل xylitol ۽ ان جي صحت جي اثرن جو جائزو وٺندو آهي.

ايڪسائيٽول ڇا آهي؟

Xylitol کي شوگر شراب جي طور تي درجه بندي ڪيو ويو آهي.

ڪيميائي طور تي ، شوگر الڪوحل ڪڻڪ جي انو ۽ شراب جي انو جي خاصيتن کي گڏ ڪري ٿو. انهن جي بناوت انهن کي توهان جي زبان تي مٺي جي مزيدار ريڪٽرز کي متحرڪ ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿي.

ايڪسليٽول ڪيترن ئي ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾ تمام گهٽ مقدار ۾ ملي ٿو ۽ انهي ڪري قدرتي سمجهيو وڃي ٿو. انسان معمولي ميٽابولزم جي ذريعي ان مان نن smallي مقدار کي به پيدا ڪندو آهي.

اهو هڪ مفت جزو آهي جيڪو کنڊ کان پاڪ چيگنگ ، مٺاڻ ، منڊس ، ذيابيطس دوستانه کاڌا ۽ زباني ندارل شيون.

Xylitol ۾ ھڪڙو ئي مٺائي آھي جيتري باقاعدي شگر وانگر ، پر مشتمل آھي 40٪ گھٽ کیلوري:

• ٽيبل شوگر: 4 گرام في گرام
• ايڪسائيٽول: 2.4 گرام في گرام

اسٽور-خريد ڪيل xylitol اڇو ، کرسٽل پاؤڊر ظاهر ٿيو.

ڇاڪاڻ ته xylitol صاف ٿيل مٺويندڙ آهي ، ان ۾ ڪنهن وٽامن ، معدنيات يا پروٽين شامل نه هوندا آهن. انهي لحاظ سان ، اهو صرف خالي کیلوري فراهم ڪندو آهي.

Xylitol وڻن کان پروسيس ڪري سگھجي ٿو جهڙوڪ برچ يا ٻوٽي جي فائبر مان xylan ().

جيتوڻيڪ شوگر الڪوحل ٽيڪنيڪل طور تي ڪاربوهائيڊريٽ آهن ، انهن مان گهڻا رت ۾ شگر جي سطح کي نه وڌائينديون آهن ۽ اهڙي طرح خالص ڪاربس جو شمار نٿا ڪن ، انهن کي گهٽ ڪارب جي شين ۾ مشهور مٺي وارا ().

اگرچه لفظ ”شراب“ ان جي نالي جو حصو آهي ، اها ساڳي شراب ناهي جيڪا توهان کي شراب پيئي. ماڻهن لاءِ شگر الڪوحل شراب جي لت سان محفوظ آهي.

Xylitol هڪ شگر الڪوحل آهي جيڪو ڪجهه ٻوٽن ۾ قدرتي طور تي ٿيندو آهي. اگرچه اهو کنڊ ۽ ذائقو پسند ڪري ٿو ، ان ۾ 40٪ گهٽ کیلوريز آهن.

Xylitol وٽ ھڪڙو تمام گھٽ گلائڪيمڪ انڊيڪس آھي ۽ رت جي شگر يا انسولين کي گھيرو نٿو ڪري

شامل ٿيل کنڊ جو هڪ منفي اثر - ۽ وڌيڪ فريڪوزس ڪارن جو شربت - اهو آهي ته اهو رت جي شڪري ۽ انسولين جي سطح وڌائي سگهي ٿو.

فرائڪز جي اعلي سطحن جي ڪري ، ان کان وڌيڪ انسولين جي مزاحمت ۽ گھڻائي ميٽابولڪ مسئلن جو سبب ٿي سگھي ٿو جڏهن ته گھڻائي ۾ استعمال ٿئي ٿي ().

تنهن هوندي ، xylitol صفر فرائيڪوز تي مشتمل آهي ۽ رت جي شگر ۽ انسولين تي ناڪاري اثرات آهن.

تنهن ڪري ، کنڊ جو ڪو به مضر اثر xylitol تي لاڳو نٿو ٿئي.

Xylitol جي گوليميمي انڊيڪس (GI) - ھڪڙو ماپ آھي ته ڪيتري جلدي ھڪ کاڌو رت جي شگر کي وڌائي ٿو - صرف 7 آھي ، جڏھن ته باقاعده شگر جي 60-70 آھي (6).

اهو پڻ وزن گھٽائڻ واري دوستانه مٺير سمجهي سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته انهي ۾ کنڊ کان 40 سيڪڙو گهٽ کیلوري موجود آهي.

ماڻهن کي ذیابيطس ، پرديبائٽس ، موهپا يا ٻيون ميٽابولڪ مسئلا ، xylitol شوگر لاءِ بهترين متبادل آهي.

ساڳي وقت انساني مطالعو ا unavailableڪلهه موجود ناهن ، چوٽن جا مطالعا اهو ظاهر ڪن ٿا ته xylitol ذیابيطس جي علامتن کي بهتر بڻائي ، پيٽ جي چربی کي گهٽائي ۽ ٿڌي غذا تي وزن وڌائڻ کي روڪي سگهي ٿو [، ،].

شوگر جي برعڪس ، xylitol رت جي شگر ۽ انسولين جي سطح تي ناڪاري اثرات آهن. جانورن جي پڙهائي ـ ميٽابولڪ صحت لاءِ متاثر ٿيندڙ فائدا ظاهر ڪن ٿا.

Xylitol ڏندن جي صحت کي وڌائيندو آهي

ڪيترائي ڏندن جي صلاح ڏين ٿا xylitol- مٺو ٿيل شيونگ گم استعمال ڪرڻ - ۽ سٺي سبب لاءِ.

اڀياس اهو طئي ڪيو آهي ته xylitol ڏندن جي صحت کي وڌائيندو آهي ۽ ڏندن جي خرابي کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

ڏندن جي خرابي جي معروف خطرن مان هڪ کي سڏيو ويندو آهي زباني بيڪرياريا اسٽريپٽوڪوڪوس ميٽرن. هي ٻوٽي جو تمام گهڻو ذميوار پلاٽ آهي.

جيتوڻيڪ توهان جي ڏندن تي ڪجهه تختي عام آهي ، اضافي پلاڪ توهان جي مدافعتي نظام کي اندر بيڪٽيريا تي حملو ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي. انهي ۾ گنگوائٽس جهڙيون بيماريون ٿي سگهن ٿيون.

اهي زباني بيڪٽيريا کاڌي مان گلوڪوز کي ڏين ٿا ، پر اهي xylitol استعمال نٿا ڪري سگھن. جيئن ، ايڪسليٽ کي کنڊ سان تبديل ڪرڻ نقصان ڏيندڙ بيڪٽيريا جي لاءِ موجود ٻارڻ کي گهٽائي ٿو ().

جڏهن اهي بيڪٽيريا ٻارڻ لاءِ xylitol استعمال نٿا ڪري سگھن ، اهي اڃا تائين ان کي ٻلين ٿا. xylitol جذب ڪرڻ کان پوءِ ، اهي گلوڪوز کڻڻ جي قابل نه هوندا آهن ـ مطلب ته هنن جي توانائي پيدا ڪرڻ واري رستي ٻري رهي آهي ۽ اهي مرڻ لڳن ٿا.

ٻين لفظن ۾ ، جڏهن توهان xylitol سان گم چيڪ ڪريو يا ان کي مٺي جوڙي استعمال ڪريو ، توهان جي وات ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا پڻ موت جي ڪري ويهي رهي.

هڪ مطالعي ۾ ، ايڪسائيٽٽ- مٺو ٿيل شيگنگ خراب بيڪٽيريا جي سطح گهٽائي ڇڏي 27-75 ٪ ، جڏهن ته دوستي بيڪٽيريا جي سطح مسلسل رهي ٿي ().

جانورن جي پڙهائي پڻ اهو ٻڌائي ٿي ته xylitol توهان جي هاضمي جي نظام ۾ ڪلسيم جي جذب کي وڌائي سگھي ٿو ، اوستيوپورسس جي خلاف حفاظت ڪري ۽ توهان جي ڏند کي مضبوط ڪرڻ ().

انساني مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته xylitol ـ يا ته کنڊ کي بدلائڻ سان يا پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ سان ـ گارنڊي ۽ دانت جي رڻ گهٽائي 30-85٪ ڪري ڇڏي ٿو

ڇاڪاڻ ته سوزش ڪيترن ئي دائمي بيمارين جي جڙ آهي ، تختي ۽ گم جي سوزش گهٽائڻ سان توهان جي س bodyي جسم کي به فائدا حاصل ٿي سگھن ٿا.

Xylitol توهان جي وات ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا کي بک ڪري سگهي ٿو ، تخريب وڌائڻ ۽ ڏندن جي خرابي کي گهٽائڻ. هي ڏندن جي گابي ۽ سوزش واري گم جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

Xylitol کان ۽ خمير جي بيماري گهٽائي ٿي

توهان جو وات ، نڪ ۽ ڪن سڀ هڪٻئي سان ڳنectedيل آهن.

ان ڪري ، جيڪي بيڪٽيريا وات ۾ رهن ٿا اهي ڪن جي انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا - ٻارن ۾ هڪ عام مسئلو.

اهو ظاهر ٿيو ته xylitol انهن بيڪٽيريا مان ڪجهه کي بکيو رکي سگهي ٿو ته اهو ئي ٻوٽو پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا () ڪري ٿو.

بار بار ڪن جي انفيڪشن سان ٻارن ۾ هڪ مطالعو اهو ڏٺو ويو آهي ته ايڪسليٿول- مٺو ٿيندڙ چيگم جو روزانو استعمال انهن جي انفيڪشن جي شرح کي 40 سيڪڙو گهٽائي ڇڏيو ().

Xylitol خمير سان پڻ وڙهندي آهي Candida albicans گڏ، جيڪو Candida انفيڪشن کي منهن ڏئي سگهي ٿو. Xylitol خمير جي سطح تي بيهڻ جي صلاحيت گهٽائي ٿي ، ان طرح انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد.

Xylitol- مٺو ٿيل گم ٻارن ۾ ڪنن جي انفيڪشن کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ Candida خمير جي انفيڪشن سان وڙهندي.

صحت جا ٻيا ممڪن فائدا

کولنجن توهان جي جسم ۾ سڀ کان وڏو پروٽين آهي ، چمڙي ۽ ڳن connectي ٽشوز جي تمام وڏي مقدار ۾ مليو آهي.

ڪجهه پڙهائي چوٽين ۾ xylitol ڪوليجن جي پيداوار وڌائڻ سان ڳن linkيل آهن ، جيڪي توهان جي چمڙي تي عمر جي اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون (،).

Xylitol شايد اوستيوپورسس جي خلاف حفاظتي آهي ، جئين اهو چوٽين ۾ هڏن جي حجم ۽ هڏن جي معدنيات وارو مواد وڌائي ٿو.

ياد رهي ته انهن فائدن جي تصديق لاءِ ماڻهن ۾ پڙهائي جي ضرورت آهي.

Xylitol توهان جي ڳڙ ۾ دوست بيڪٽيريا کي به کارائي ، گھلنشيل فائبر طور ڪم ڪري ٿو ۽ توهان جي هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ().

Xylitol ڪوليجن جي پيداوار ۾ اضافو ۽ اوستيوپوروسس جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو. اهو دوستي بيڪرياريا کي توهان جي ڳئون ۾ به پاليندو آهي.

Xylitol ڪتن کان تمام گهڻو زهر آهي

انسانن ۾ ، ايڪسائيٽٽ سست طريقي سان جذب ٿي ويندي آهي ۽ انولولين جي پيداوار تي ڪوبه اثرانداز اثر نه هوندو آهي.

تنهن هوندي ، ٻل لاءِ ساڳيو نه ٿو چئي سگهجي.

جڏهن ڪتا xylitol کائيندا آهن ، انهن جا جسم گلوڪوز لاءِ ان کي غلط ڪندا آهن ۽ وڏي مقدار ۾ انسولين تيار ڪرڻ شروع ڪندا آهن.

پوءِ ڪتن جا خليا رت جي وهڪري مان گلوڪوز کي جذب ڪرڻ شروع ڪندي آهي ، جيڪا هائپوگليڪيميا ، يا گهٽ رت جي شگر ، ۽ پڻ موت جي سبب بڻجي سگهي ٿي.

Xylitol شايد ڪتن ۾ جگر جي ڪارڪردگي تي نقصانڪار اثر وجهن ٿا ، گهڻو ڪري جيوڙن جي جگر جي ناڪامي جو سبب بڻجن.

اهو صرف 0.1 گرام في ڪلوگرام وزن جي ڪتي کي متاثر ڪرڻ جي لاءِ وٺندو آهي ، تنهن ڪري هڪ 6-7 پائونڊ (3 ڪلو) چانهاوا فقط 0.3 گرام ايڪسليٽول کائڻ کان بيمار ٿيندو. اهو رقم کان گهٽ آهي چيگم جي هڪ ٽڪڙي ۾ شامل هوندو آهي.

جيڪڏهن توهان ڪتي جو مالڪ آهيو ، xylitol محفوظ طور تي محفوظ رکون يا توهان جي گهر کان ٻاهر. جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ٿا ته توهان جو ڪتو حادثاتي طور تي xylitol کائيندو هو ، ان کي فوري طور تي پنهنجي وات ۾ کڻي وڃو.

Xylitol ڪتن کي انتهائي زهر آهي ، هائپوگليسميا ۽ جگر جي ناڪامي جو سبب بڻجي ٿو.

ضمني اثرات ۽ خوراک

ايڪسائيٽين عام طور تي چ wellي ريت برداشت ڪيو ويندو آهي ، پر ڪجهه ماڻهو هاضمي واري سڻڀ جي اثرن جو تجربو ڪندا آهن جڏهن اهي تمام گهڻو استعمال ڪندا آهن.

شگر الڪوحل پاڻي کي توهان جي آنتن ۾ ڇڪي سگهي ٿو يا پيٽ بيڪٽيريا () مان خمير ڪري سگهي ٿو.

اهو گيس ، ڳچي ۽ اسهال جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، توهان جو جسم xylitol کي چ toي طرح ترتيب ڏيڻ لڳي ٿو.

جيڪڏھن توھان آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي واڌو ڪريو ۽ پنھنجي جسم کي سمھڻ جو وقت ڏيو ، توھان ممڪن طور تي ڪو منفي اثر محسوس نه ڪندا.

xylitol جي ڊگهي مدت تائين مڪمل طور تي محفوظ ڏسڻ ۾ اچي ٿي.

هڪ مطالعي ۾ ، ماڻهن هر مهيني تقريبن 3.3 پائونڊ (1.5 ڪلوگرام) xylitol استعمال ڪيو - روزانو 30 چمچ (400 گرام) جي وڌ کان وڌ روزاني استعمال سان - بغير ڪنهن منفي اثر کان ().

ماڻهو شگرن کي مٺايون ڏين ٿا ٽوپي ، مٺاڻ ۽ مختلف ترڪيبون. توھان xylitol سان 1: 1 جي نسبت ۾ کنڊ بدلائي سگھو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي جلن ۾ آنند سنڊروم (آئي بي ايس) يا فوڊ ايمپس جو عدم برداشت آهي ، شگر الڪوحل سان محتاط رهو ۽ مڪمل طور تي انهن کان بچڻ جو خيال ڪريو.

ايڪسائيٽول ڪجهه ماڻهن ۾ هاضمي جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، پر وڌيڪ دوائون ٻين کان برداشت ڪري ٿي.

هيٺيون لائن

هڪ مٺوائيندڙ وانگر ، xylitol هڪ بهترين انتخاب آهي.

جڏهن ته ڪجهه مٺاڻ شايد صحت جي خطرن جي ڪري ٿي ، تحقيق ڏيکاري ٿي ته xylitol حقيقي صحت جا فائدا آهن.

اهو رت جي شڪري يا انسولين کي گهيرو نه ڪندو آهي ، توهان جي وات ۾ تختي پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا کي ستائيندو آهي ۽ توهان جي هاضمي جي نظام ۾ دوست مائڪروبز کي خوراڪ ڏيندو آهي

جيڪڏهن توهان باقاعده شوگر جي صحت مند متبادل جي ڳولا ۾ آهيو ، xylitol کي هڪ ڪوشش ڏيو.