يوگا اسٽائلس ڊي ڪوڊ ٿيل

مواد

• لاءِ جائزو

هٿا يوگا

بڻ: 15 صدي عيسويءَ جي هندستان ۾ متعارف ڪرايو ويو هندو geائي پاران ، يوگي سواتماراما، ھٿا پوز ڪري ٿو-ھيward ڏانھن ويندڙ ڪتو ، ڪوبرا ، ايگل ، ۽ elيٿا مثال طور-upاھيو و yogaيڪ يوگا سيونز ا practڪلھ.

فلسفو: هاٿا يوگا جو مقصد جسم ۽ دماغ کي سانس سان پلڻ آهي جسماني پوز جي هڪ سلسلي ۾ جنهن کي سڏيو ويندو آهي. آسون.

toا توقع ڪجي: هڪ نرم معمول لاءِ تيار ڪريو جنهن ۾ اڪثر ڪري سج جي سلامي، بيلنسنگ پوز، اڳيان موڙ، ۽ پوئتي موڙ شامل آهن جسم کي ڪم ڪرڻ ۽ دماغ تي ڌيان ڏيڻ. اهي تحريڪون سڀيئي آخري آرام تائين پهچن ٿيون - خوشين ساواسانا-ڪلاس جي آخر ۾.

ڪوشش ڪريو جيڪڏهن…

... توھان چاھيو ٿا ھڪڙو آسان و goingڻ وارو ڪلاس جيڪو بغير چئلينج ڪندو.

اشٽنگا يوگا

بڻ: يوگا جي قديم ترين شڪلن مان هڪ، اشٽنگا يوگا پهريون ڀيرو قديم هندستاني نسخن ۾ رڪارڊ ڪيو ويو، پر ان کي زنده ڪيو ويو. K. پتافي جوهي، جيڪو ان کي 1948 کان و teachingي تعليم ڏئي رهيو آهي ا eightن پنن وارو يوگا) پتنجلي جي اثر هي آهي يوگا جا اصول، هڪ بامقصد زندگيءَ لاءِ يوگسي رهنمائي.

فلسفو: اشٽنگا ٽيڪنڪ جو تعلق سانس ۽ حرڪت سان ڳنڍڻ سان آهي- پڻ سڃاتو وڃي ٿو vinyasa. ترقي يافته مشق استعمال ڪري ٿي ڊرسٽ (نظر) ۽ بندا (اندروني جسم جا تالا) ، جيڪي تسلسل جي مشڪل پوزيشن کي رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

ڇا توقع ڪجي: سوچيو روايتي اشٽانگ کي يوگا جو زين فارم. توهان پنهنجي سانس سان پوز کان پوز ڏانهن وهندا ويندا - نه پروپس، نه ميوزڪ، ۽ نه خود مدد ليڪچر ڏيڻ - هن وقت موجود رهڻ. توھان پنھنجو ڪمائيندا ساواسانا، آخري آرام واري پوزيشن، ڪافي هٿ مضبوط ڪرڻ سان چترنگا، inversions ، ۽ advancedين ترقي يافته پوزيشن.

ڪوشش ڪريو جيڪڏهن…

... توھان lookingولي رھيا آھيو پراڻو اسڪول ، ڪِڪ گدا مشق جيڪا جڙيل آھي روايت جي بجاءِ رجحان جي.

ڪنڊليني يوگا

بڻ: شاندار سفيد پگڙي پائڻ يوگي janجن اھو جديد دوربين آھي جنھن 1969 ۾ يوگا جي ھن قديم شڪل کي مغرب ۾ آندو. شاگرد نيو ميڪسيڪو ۾ ڪنڊليني ريسرچ انسٽيٽيوٽ ڏانھن سرٽيفڪيشن لاءِ ايندا آھن.

فلسفو: يوگا جو هي پراسرار روپ سانس وٺڻ ۽ منتر ڪرڻ تي مرکوز آهي- ۽ گهٽ ۾ گهٽ حرڪت تي. ڪنٽرول ٿيل سانس جي مشق ڪئي وئي آهي روحاني تبديلي پيدا ڪرڻ لاءِ طاقتور ڪنڊليني توانائي کي جاري ڪندي جيڪا اسپائن جي بنياد تي ملي ٿي.

toا توقع ڪجي: Kundalini تجربو بلڪل مختلف آھي توھان جي عام وهڪري جي ڪلاس کان. سخت سانس جي ڪم لاءِ تيار ٿيو جيڪو اڻ تجربيڪار احساس کي ڇڏي سگھي ٿو هلڪو سر، پر ان سان گڏ رهو ته جيئن انرجي ۾ هڪ اهم واڌارو ۽ مشق جي آخر تائين ذهن جي سڪون حاصل ٿئي.

ڪوشش ڪريو جيڪڏهن…

... توهان صرف هڪ يوگا جسم کان وڌيڪ ڳولي رهيا آهيو ۽ توهان جي اندروني يوگڪ روح کي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا.

آينگر يوگا

بڻ:بي جي ايس ايينگر-جنهن کي دنيا جو سڀ کان وڏو جاندار يوگا استاد سمجهيو وڃي ٿو-آئنگر يوگا جو خالق آهي، جيڪو 1975ع ۾ هندستان ۾ ظاهر ٿيو. اولهه ۾ يوگا جي مقبوليت آئينگر ڏانهن منسوب ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ٽيڪنڪ هٿا يوگا جي سڀ کان وڏي پيماني تي مشق ٿيل شڪل آهي.

فلسفو: ھڪڙي focusيان structڪيل alignاھ جوڙ تي (اڪثر مدد جي مدد سان ، جھڙوڪ بلاڪ ۽ پٽي) اھو آھي جيڪو ڏئي ٿو ائينگر يوگا کي اعليٰ سطح جي سالميت ، ۽ ان کي spinاھي ٿو يوگا جي ڪيترن ئي اسپن آف اسٽائلن جو بنياد.

ڇا توقع ڪجي: پنهنجي پيرن کي ڪم ڪرڻ لاءِ تيار ڪريو بيٺو ۽ توازن واري پوز سان سڄي ترتيب ۾ پکڙيل. استاد تمام زباني آھن ، غلط فھمي کي درست ڪن ٿا ۽ ھر پيس ۾ ٽنگن ۽ ڪور جي مڪمل مصروفيت جي حوصلا افزائي ڪن ٿا. توھان ظاھر ڪندؤ ھڪڙي نئين طاقت ۽ اعتماد سان جيڪو چٽ کان اھر آھي.

ڪوشش ڪريو جيڪڏهن…

... توھان کي پسند آھي واضح هدايتون. يا جيڪڏھن توھان وٽ آھي بلوز-ھي علاج جو طريقو چيو ويندو آھي گھٽ ڪرڻ لاءِ ڊپريشن ، پريشاني ، ڪاوڙ ۽ ٿڪاوٽ.

بحالي وارو يوگا

بڻ:جوڊيت لاسٽر، مشرقي-مغربي نفسيات جو هڪ پي ايڇ ڊي، جسماني معالج، ۽ هڪ باني يوگا جرنل، اٿارٽي آھي ھن آرام واري ، علاج واري يوگا جي فارم تي ، جيڪا 1970 ع واري ڏهاڪي ۾ پيدا ٿي.

فلسفو: مقصد آهي روزمره جي د stressاءَ جي جسماني ۽ ذهني اثرن کي منهن ڏيڻ ۽ عام بيمارين کي آسان ڪرڻ جهڙوڪ سر درد ، پوئتي درد ، پريشاني ، ۽ اندرا کي آرامده پوزيشن ۽ گندي سانس و techniquesڻ جي ٽيڪنڪ جي استعمال سان.

ڇا توقع ڪجي: ورزش لاءِ تيار نه ٿيو-ھي خاموش طبقا س all جسم کي نئين سر جوڙي رھيا آھن ھڪڙي گروپ ”نيپ ٽائيم“ ماحول ۾.توقع ڪريو گھڻن پروپس (بولسٽرن ، ڪمبل بلاڪ ۽ پٽي) کي استعمال ڪرڻ جي غير فعال صورتن ۾ آرام ڪرڻ لاءِ ، جڏھن استاد توھان جي ھدايت ڪري ٿو توھان جي جسم ذريعي ، encouraڏڻ جي حوصلا افزائي ڪندي.

ڪوشش ڪريو جيڪڏهن…

... توهان کي يوگا ڪلاس جا آخري ڏهه منٽ پسند آهن-ساواسانا. س hourو ڪلاڪ ڊگھو بحالي وارو ڪلاس ڪجھ به نٿو گھري پر وtingڻ ڏيو.

Bikram يوگا

بڻ: 1973 ۾ ، چوoudري بکرم ھن ”گرم يوگا“ جو فارم آمريڪا آندو ، جلدي مشھور ماڻھن کي راغب ڪيو ۽ عقيدن جا ذخيرا toاھڻ لاءِ دنيا ۾ ڪيترائي ملين ڊالرن جي فرنچائز اھي.

فلسفو: ثالثي ڪلاڪ کان وڌيڪ بوٽ ڪئمپ وانگر، يوگا جي هن زبردست فارم جو مقصد، بڪرم جي مطابق، صرف عضون، رگون، عضلات ۽ لئگامنٽ ڏيڻ آهي "هر شي جي ضرورت آهي انهن کي بهتر صحت ۽ وڌ کان وڌ ڪارڪردگي لاء."

ڇا توقع ڪجي: ipڏي ڏيو يوگا ليگنگز ۽ چونڊيو شارٽس ۽ اسپورٽس چولي. ڪمري کي 105 درجن تي گرم ڪيو ويو آھي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي گھيرو وڌائڻ ۽ وڌيڪ ٽوڪسن کي ڇڏڻ جي ھڪڙي منظم طريقي سان 26 سيٽ پوز جي ھڪڙي سخت 90 منٽ ڪلاس ۾ بار بار.

ڪوشش ڪريو جيڪڏهن…

… توهان ڪڏهن چيو آهي يوگا آهي ”تمام آسان“.

Jivamukti يوگا

بڻ: هي جديد، دانشورانه انداز يوگا مان پيدا ٿيو دائود زندگي ۽ شارون گنن جي مشهور نيويارڪ سٽي اسٽوڊيو 1984 ۾.

فلسفو: ”غير روحاني طور تي روحاني ،“ جيواموڪتي createdاهي وئي هئي مشرقي يوگسي فلسفي جي کوٽائي کي آڻڻ لاءِ مغربي ماڻهن جي روزمره جي زندگيءَ ۾. ملهائڻ هڪ عدم تشدد واري زندگي گذارڻ ۽ فرد جي لامحدود صلاحيت هن مشق جي دل تي آهي ، جنهن جو لفظي ترجمو آهي زندگي گذارڻ دوران آزادي.

ڇا توقع ڪجي: بخور سان studioريل اسٽوڊيو داخل ڪريو ، امير جييومڪتي گرو جي نسخي جي فريم ٿيل فوٽن کي نوٽ ڪريو ، ۽ تيزيءَ سان ھلندڙ ڪلاس جي تياري ڪريو بيٽلس کان موبي تائين موسيقي جي وسيع رينج تي. ڪلاسن ۾ عام طور تي سنسڪرت جا نعرا، مراقبت، سانس جو ڪم، ۽ 90 منٽن جي مشق ۾ هڪ روحاني موضوع شامل آهن.

ڪوشش ڪريو جيڪڏهن ...

... توھان lookingولي رھيا آھيو پنھنجي و -يڪ ڪتن کي و addيڪ شامل ڪرڻ لاءِ. يا ، جيڪڏھن توھان ر hopeو اميد رکو ٿا ته ھڪڙي سرشار شاگردن جي جھلڪ ڏسو رسل سيمنز,ڏنگ, گوينٿ پالٽرو، ۽ ڪرسي ٽرلنگٽن توهان جي practرسان مشق.

ين يوگا

بڻ: هي يوگا جو قديم روپ چين ۾ جڙيل آهي ، پر تازو ئي ان کي جديد بڻايو ويو آهي پال گريلي، ڪيليفورنيا سان تعلق رکندڙ يوگي جيڪو ھاڻي يوين يوگا جو مترادف آھي.

فلسفو: يوگا جو هڪ سست، وڌيڪ تعارفي روپ، ين جو ڌيان مضبوط ڪرڻ، ڳنڍيندڙ بافتن کي وڌائڻ، ۽ وڌيڪ لچڪ پيدا ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ تي آهي.

ڇا توقع ڪجي: تيار ڪريو پنھنجو پاڻ کي ھڏن ، elڙن ، ۽ ھي spين ريڙھيءَ سان ۽ انھن جي سختيءَ جي سطح سان واقف ڪرائڻ لاءِ. توھان محسوس ڪندؤ ته توھان آرامده رھندؤ ۽ مرڪوز رھندؤ وقت جي وڏي جھن ۾ توھان منعقد ٿيل آھيو-ڪڏهن ڪڏهن ڏھن منٽن تائين.

ڪوشش ڪريو جيڪڏهن…

… توھان چاھيوٿا ته توھان پنھنجي لچڪ کي وenيڪ مضبوط ڪريو ۽ تنگ ھٿن ، ھipsن ۽ پ targetين کي نشانو بڻايو.

بپتسما ڏيڻ وارو پاور يوگا

بڻ: يوگا جي و fastيڪ تيزيءَ سان formsھيل شڪلين (اشٽانگا ، آينگر ۽ بڪرم) کان متاثر ٿي ، بندنا پائڻ. بارون بپتسما، هڪ سان فرانسسڪو جو رهواسي ، پنهنجو هڪ فارم ٺاهيو يوگا-مشهور شخصيتن ۽ پيشه ورانه رانديگرن سان پيار ڪيو- 1990 جي شروعات ۾.

فلسفو: باني جي مطابق ، بيپسٽسٽ پاور يوگا س all موافقت بابت آھي. شاگردن کي چيلينج ڪيو ويو آھي ته ھٿا تي posل پوزز جي ھڪڙي سيريز کي ايڊجسٽ ڪن جيڪي مسلسل ، وقت سان گڏ ، گرمي پيدا ڪن ، جسم کي تبديل ڪن ، ۽ مضبوط عضلتون andاھن ۽ تنقيد کي گھٽ ڪن.

ڇا توقع ڪجي: ھن اسٽوڊيو ۾ گنيشا جا مجسما ناھن-بپتسما ڏيڻ وارو پاور يوگا و moreيڪ توھان جي پسنديده جم ڪلاس وانگر آھي. پگهرڻ، ساهه کڻڻ لاءِ تيار رهو ۽ ان کي هڪ درجو بلند ڪرڻ لاءِ تيار رهو جيترو توهان سوچيو هو ته توهان ڪري سگهو ٿا.

ڪوشش ڪريو جيڪڏهن…

... توھان پنھنجي يوگا ٽيچر کي ”انسٽرڪٽر“ سڏيندا آھيو نه ”گرو“.

انوسارا يوگا

بڻ: 1997 ۾ قائم ڪيل پاران جان دوست، انوسارا يوگا جي تيزيءَ سان و growingندڙ شڪلن مان ھڪڙو آھي جنھن ۾ 1،000 کان وifiedيڪ تصديق ٿيل استاد آھن ۽ دنيا جي چو hundredsاري سوين ھزار شاگرد آھن ، متاثر ڪندڙ دوست جو لقب ، ”يوگا مغل“.

فلسفو: انوسارا گھڻو alignيان ڏئي ٿو صف بنديءَ تي ۽ جيڪو دوست سڏي ٿو انرجي لوپس ، جيڪو مدد ڪري ٿو شاگردن کي انهن جي جسمن سان connectنڻ ۽ انهن جي فارم کي -يڪ ڪرڻ. مثبت سوچ ۽ روحانيت ۾ مضبوطي سان جڙيل، دوست دل جي مرڪز انوسارا کي "ها جو يوگا" سمجهيو.

ڇا توقع ڪجي: شاگرد گرمي پيدا ڪرڻ واري ورزش ۽ انوسارا ڪلاس جي نني واعظن سان گرم ۽ ٻرندڙ محسوس ڪري ڇڏيندا آهن. توقع رکو ته ڪيترين ئي Lululemon پائڻ سان مشق ڪريو ، اسٽاربڪس ippingڪڻ وارا شاگرد لطف اندوز ٿي رھيا آھن حوصلہ افزا خبرون ۽ attentionيان انھن جي ھر آسن ۾ صف بنديءَ ڏانھن.

ڪوشش ڪريو جيڪڏهن…

... توھان ڊگھو رکو ٿا ”پنھنجو پاڻ کي "وليو“ جھڙو جوليا رابرٽس ۾ ڪيو کائو ، دعا ڪريو ، پيار ڪريو. گنيشپوري آشرم جو ا depواڻ ڏيکاريو ويو آھي بلاڪ بسٽر فلم ۾ دوست جو ا formerوڻو گرو.

لاءِ جائزو